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提高情商的100種方法【暢銷2版】 版權信息
- ISBN：9787521616712
- 條形碼：9787521616712 ; 978-7-5216-1671-2
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
提高情商的100種方法【暢銷2版】 本書特色
本書從自我認知、情緒管理、自我激勵、人際交往等方面入手，介紹了100種提高情商的方法。這些方法涉及人們生活的方方面面，看似簡單卻實用性極強，為您提供實實在在的指引與幫助，助您成為內心強大的高情商者。
提高情商的100種方法【暢銷2版】 內容簡介
許多情緒容易失控的人情商較低，很難與人溝通，人際關系極差。而高情商的人則心態平和，既能合理表達自己的情感和訴求，也能洞察別人的情緒、感受和心思。好在情商是可以通過后天訓練的。提升情商，使得我們能夠用有限的知識去運作無限的世界，更適合當前壓力過大的生存環境。有助于我們獲得陽光心態，締造和諧快樂，享受幸福人生。本書從自我認知、情緒管理、自我激勵、人際關系、社交實戰等方面，提出100種方法幫助讀者切實提升自己的情商。
提高情商的100種方法【暢銷2版】 目錄
Chapter 1 自我認知篇：學會認識自己的情緒
我是一個什么樣的人
與真實的自己同行
重視自己的第六感
為自己找一面鏡子
存在即合理——認識情緒
“WHWW”法則
坦然面對自己的缺點
認識自己的優點并學會經營它
學會反思和自省
培養可貴的自知之明
做自己感興趣的事情
養育孩子，為人父母
Chapter 2 情緒管理篇：做自己的主人
正確表達情緒
擺脫情緒負債
保持積極樂觀的心態
不要輕易發脾氣
不要抱怨
正確面對批評
學會轉移注意力
正確宣泄負面情緒
學會幽默很重要
自嘲是一劑良藥
生活越簡單越好
別讓完美給自己下套
越果斷越清靜
要善于自我表達
學會拒絕別人
養成堅持寫日記的好習慣
控制自己的欲望
活出嶄新的自己
要由自己來定義幸福
Chapter 3 自我激勵篇：走出生命的低潮
正確面對逆境
學會寬容
做個自信的人
樹立堅定的信念
樹立明確的人生目標
保持好奇心
勇于創新、突破常規
行動起來吧
找一個鮮活的榜樣
激發成功的欲望
進行積極的心理暗示
積極快樂地活在當下
專注地去做一件事情
學習新技能
擁有強大的內心
讓我們愛上閱讀
讓內心保持平靜
Chapter 4 人際關系基礎篇：讀懂他人的內心
提高溝通技巧
培養同理心
做一個認真的傾聽者
通過興趣愛好了解一個人
如何聽懂弦外之音
從打招呼的方式了解一個人
握手識人
通過顏色識人
眼神背后的秘密
通過小動作了解內心
穿著打扮中的小秘密
從言談探究內心
從面部表情識別心理狀態
從站姿走姿了解人
口頭禪識人
Chapter 5 人際關系升級篇：用情商提升人際影響力
做一個誠信正直的人
人人都喜歡樂天派
贊美是*好的開場白
“無往不利”的笑容
記住對方的名字
別忘了展現你的親和力
不要跳進“先入為主”的坑
消除面對陌生人時的恐懼感
獲得對方的認同
善于發現別人的優點
對他人表示尊重
克服猜疑心理
學會與難以相處的人相處
正確看待給予的價值
增強變通能力
正確對待別人的隱私
用細節去感動別人
講動聽的故事
Chapter 6 社交實戰篇：人生無處不需用情商
平衡家庭和工作的關系
欣賞并贊美自己的愛人
遠離手機，關心身邊人
真愛需要“善意的謊言”
不要與人爭辯
用適當的方式與人溝通
大聲說出抱歉
逃避不是辦法
常懷一顆感恩之心
學會分享
個人英雄主義的“現代不適癥”
不要自尋煩惱
欣賞并認可你的同事
浮躁心態要不得
沖動是魔鬼
做一個貼心的人
該放棄時要放棄
學會原諒
別忘了給自己留點余地
展開全部
提高情商的100種方法【暢銷2版】 節選
擺脫情緒負債 趙敏在上小學一年級的時候，媽媽因為和爸爸吵架而負氣出走，從此再也沒有回來。媽媽離開之后，爸爸整個人都變了，他開始很晚回家，脾氣也變得非常暴躁。小時候的趙敏只要有一點兒做得不好的地方，爸爸就會訓斥，甚至打她。 就這樣，趙敏越來越怕爸爸，平時心里有什么事也不敢和爸爸說，都是獨自承受。慢慢地，她變得內向、敏感，不愿意與人接觸。 這種情況一直持續到大二，這一年她愛上了一個念大三的學長，恰好這個學長也喜歡她，就這樣他們兩個開始了甜蜜的戀情。剛開始，趙敏覺得非常甜蜜，她覺得自己總算找到了一個關心、愛護自己的人，但是隨著兩個人關系的發展，進入牽手、親吻等親密階段的時候，她開始莫名地緊張、焦慮，甚至是厭惡，這些負面情緒讓她不得不從甜蜜的戀情中抽離出來。 結束初戀的趙敏很難過，她再也沒有談過戀愛。參加工作后，她用了不到三年的時間就被提拔為部門經理，但大家都覺得她是個難以接近的人。后來偶然有一次，有個新來的女同事在一次聚會中抱了她一下，她就徹底失控了，結果鬧得大家都很不愉快。 這件事過后，她覺得自己已經沒有辦法在公司待下去了，就選擇了辭職。 從趙敏的經歷與表現來看，很明顯她有著嚴重的“情緒負債”。情緒負債大多是童年時期積累的，在孩子成長的過程中，如果家長沒有或很少能夠照顧到孩子的情緒，如說發火就發火，根本就不考慮孩子的感受；又或是很少與孩子進行感情交流，在孩子產生某種緒時沒能進行正確的引導，那么時間長了，孩子的負面情緒就會壓抑在心里，長期得不到表達和宣泄，這樣一來就會形成情緒負債。 如果一個人背負了過多的情緒負債，那么他在面對生活中的一些事情時就會表現得過分敏感，嚴重地歪曲事情的本來面目，做出過度的反應，并*終出現不同程度的心理障礙。那么，我們該如何擺脫情緒負債呢？ 1. 學會自我調整，將不必要的情緒負債還清、拿掉。這樣做會讓我們越來越自由、輕松，也越來越成熟。要想實現這一點，既不能過分壓抑自己的情緒，又不能任由情緒隨意釋放。 過分地壓抑情緒，會造成情緒的過度積壓，到了一定程度就會不可抑制地爆發出來，以至于造成無法收拾的局面。而在壓抑情緒的過程中，人的身心也會生病。 但是如果任由情緒隨意釋放，不顧及他人的感受，那么我們就會變成不受歡迎的人。當我們覺得自己不受他人歡迎的時候，就會開始壓抑自己，進而出現交際障礙，精神上也會承受巨大的壓力，甚至可能患上自閉癥。 所以，既不要過分抑制情緒，也不要任意釋放情緒，對情緒進行適當的控制和疏導，該宣泄的時候宣泄，該抑制的時候抑制。這樣才不會有過多的心理負擔，情緒負債才能得到緩解。 2. 把自己的情緒管理好。要想把情緒管理好，*重要的是讓自己的情緒保持穩定。我們可以在每天開始做事之前先花上幾分鐘時間去穩定情緒，等到自己心平氣和了再投入工作。 3. 學會改變自己的想法。其實，有時候情緒陷入低潮的真實原因是受到了某種想法的影響，此時只要我們換個角度看問題，改變自己的看法，那么我們的情緒或許就能由消極變成積極。 4. 遇到情緒問題時多與人溝通。很多人在背負情緒負債之后并不愿意與人進行溝通，其實這樣做是不對的。平時多和家人、朋友聊一聊關于情緒的話題，可以讓我們對情緒有更深的理解，也有助于排解不良的情緒。
提高情商的100種方法【暢銷2版】 作者簡介
白麗潔，暢銷書作家，多年來專注于情商的研究，代表作包括：《高情商溝通：提升個人競爭力的超實用心理策略》《說服力：如何讓溝通充滿邏輯與技巧》等，在青年讀者群體中有一定影響力。
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