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大學生體質健康的理論與實踐研究 版權信息
- ISBN：9787568292337
- 條形碼：9787568292337 ; 978-7-5682-9233-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
大學生體質健康的理論與實踐研究 內容簡介
本書從認識體質健康、體力活動、體質健康標準及評價、體質健康促進、健身訓練的理論與訓練方案、健身訓練動作練習幾方面介紹了體質健康研究的*新研究成果和經過科學驗證的訓練過程。通過這些訓練可以增強體能, 提高體質健康水平, 有效預防運動損傷。書中提供了包括改善心肺、力量、柔韌、身體成分等方面的計劃和動作方法, 涉及6方面健康相關體能、百余個動作練習, 為大學生、健身愛好者、從事健康和健身專業人士等帶來實用性的健康促進理論與訓練方法, 幫助其有效安全地提高體質健康水平。
大學生體質健康的理論與實踐研究 目錄
**章 體質健康與科學健身
**節 體質健康及其影響因素
第二節 體質健康的評價標準研究
第三節 科學健身理念與原則
第二章 自我健康的篩查和評估
**節 運動前的健康篩查
第二節 靜態姿勢評估
第三節 身體功能動作篩查
第三章 健康體能測試
**節 測試環境與禁忌證
第二節 身體成分測試
第三節 心肺機能測試
第四節 肌肉力量與耐力測試
第五節 柔韌性測試
第六節 平衡測試
第七節 速度、靈敏性測試
第四章 科學健身前的計劃與準備
**節 健身目標與計劃
第二節 健身計劃的FITT原則
第三節 計劃實施與運動獲益
第四節 健身前的準備
第五章 提升心肺耐力的理論與實踐
**節 心肺耐力概述
第二節 心肺耐力訓練的原理
第三節 心肺耐力的訓練
第六章 增強肌肉力量與耐力的理論與實踐
**節 肌肉力量和耐力的基礎
第二節 肌肉力量和耐力的訓練原理
第三節 常見肌肉力量與耐力訓練動作
第七章 身體柔韌性與不良姿勢
**節 柔韌性與健康
第二節 柔韌性訓練方法
第三節 不良姿態的拉伸練習
第八章 提高平衡能力的理論與實踐
**節 平衡概述
第二節 提高平衡力的訓練
第九章 提高速度與靈敏性的理論與實踐
**節 速度的概述
第二節 速度的訓練方法
第三節 靈敏性的訓練
第十章 提升核心穩定性的理論與實踐
**節 核心穩定性內涵
第二節 核心穩定性評估
第三節 核心穩定性訓練
第十一章 營養、運動與科學減脂
**節 宏量營養素
第二節 微量營養素
第三節 平衡膳食與膳食營養評估
第四節 科學減脂
第五節 減脂運動計劃示例
參考文獻
**節 體質健康及其影響因素
第二節 體質健康的評價標準研究
第三節 科學健身理念與原則
第二章 自我健康的篩查和評估
**節 運動前的健康篩查
第二節 靜態姿勢評估
第三節 身體功能動作篩查
第三章 健康體能測試
**節 測試環境與禁忌證
第二節 身體成分測試
第三節 心肺機能測試
第四節 肌肉力量與耐力測試
第五節 柔韌性測試
第六節 平衡測試
第七節 速度、靈敏性測試
第四章 科學健身前的計劃與準備
**節 健身目標與計劃
第二節 健身計劃的FITT原則
第三節 計劃實施與運動獲益
第四節 健身前的準備
第五章 提升心肺耐力的理論與實踐
**節 心肺耐力概述
第二節 心肺耐力訓練的原理
第三節 心肺耐力的訓練
第六章 增強肌肉力量與耐力的理論與實踐
**節 肌肉力量和耐力的基礎
第二節 肌肉力量和耐力的訓練原理
第三節 常見肌肉力量與耐力訓練動作
第七章 身體柔韌性與不良姿勢
**節 柔韌性與健康
第二節 柔韌性訓練方法
第三節 不良姿態的拉伸練習
第八章 提高平衡能力的理論與實踐
**節 平衡概述
第二節 提高平衡力的訓練
第九章 提高速度與靈敏性的理論與實踐
**節 速度的概述
第二節 速度的訓練方法
第三節 靈敏性的訓練
第十章 提升核心穩定性的理論與實踐
**節 核心穩定性內涵
第二節 核心穩定性評估
第三節 核心穩定性訓練
第十一章 營養、運動與科學減脂
**節 宏量營養素
第二節 微量營養素
第三節 平衡膳食與膳食營養評估
第四節 科學減脂
第五節 減脂運動計劃示例
參考文獻
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大學生體質健康的理論與實踐研究 作者簡介
竇麗，南京林業大學體育教育部副教授，體質健康指導中心主任，南京市優秀體育教師。2001年獲揚州大學教育學學士學位，2004年獲揚州大學理學碩士學位。2015年獲FMS國際初級認證，2019年獲國家運動處方師認證。主要從事運動康復保健和體質健康促進研究。在《體育科學》、《中國運動醫學雜志》、《中國康復醫學雜志》等學術期刊發表論文20余篇，副主編教材3部，主持教育部人文社會科學基金1項，省級課題1項，校級課題6項，以骨干參與省部級課題2項。
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