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瑜伽模塊化教學教程 版權信息
- ISBN：9787568923095
- 條形碼：9787568923095 ; 978-7-5689-2309-5
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽模塊化教學教程 內容簡介
本書主要由瑜伽基礎理論知識與瑜伽體式精講兩部分組成, 重點在于吸收借鑒瑜伽體式練習的有益之處, 以培養學生的體能及意志。前三章主要介紹了瑜伽起源及流派、瑜伽呼吸及安全、瑜伽及美育教學。后六章以瑜伽脈輪為線條, 分別詳細介紹了與根輪主題相關的根基正位體式、與生殖輪主題相關的滋養開髖體式、與臍輪主題相關的核心控制體式、與增加中脈主題相關的脊柱脈動體式、與心輪主題相關的開肩后彎體式以及與頂輪主題相關的高級綜合體式。附錄部分簡單介紹了瑜伽的基礎坐姿、及時下年輕人非常喜愛的雙人瑜伽體式練習。
瑜伽模塊化教學教程 目錄
**章 瑜伽起源及流派
**節 瑜伽起源與發展
第二節 瑜伽流派與特點
第二章 瑜伽呼吸及安全
**節 瑜伽呼吸
第二節 瑜伽安全
第三章 瑜伽與美育教學
**節 瑜伽的美育功能
第二節 瑜伽的美育實現
第四章 根基正位
【4.1 山式】
【4.2 樹式】
【4.3 風吹樹式】
【4.4 幻椅式】
【4.5 三角伸展式】
【4.6 側角伸展式】
【4.7 戰士**式】
【4.8 戰士第二式】
【4.9 戰士第三式】
【4.10 雙角**式】
【4.11 雙角第二式】
【4.12 單腿下犬式】
【4.13 摩天式】
【4.14 仰臥放松】
第五章 滋養開髖
【5.1 蝴蝶式】
【5.2 騎馬式】
【5.3 低位起跑式】
【5.4 門閂式】
【5.5 反戰式】
【5.6 抬腿展髖式】
【5.7 站立前屈伸展式】
【5.8 睡天鵝式】
【5.9 神猴哈奴曼式】
【5.10 坐角式】
【5.11 龜式】
【5.12 束角式】
【5.13 針眼式】
【5.14 仰臥放松】
第6章 核心控制
【6.1 平板支撐式】
【6.2 四柱式】
【6.3 虎式】
【6.4 半艦式】
【6.5 船式】
【6.6 上升拾腿式】
【6.7 側板式】
【6.8 側斜板單腿伸展式】
【6.9 反斜板式】
【6.10 站立抬腿式】
【6.11 直角扭轉式】
【6.12 半月式】
【6.13 狂野式】
【6.14 仰臥放松】
第七章 脊柱脈動
【7.1 貓伸展式】
【7.2 融心式】
【7.3 下犬式】
【7.4 上犬式】
【7.5 半蓮花背部伸展式】
【7.6雙腿背部伸展式】
【7.7單腿背部側伸展式】
【7.8簡易扭轉式】
【7.9橋式】
【7.10側角扭轉式】
【7.11眼鏡蛇式】
【7.12花環式】
【7.13仰臥放松】
第八章 開肩后彎
【8.1蝗蟲式】
【8.2蝗蟲式變體】
【8.3新月式】
【8.4弓式】
【8.5駱駝式】
【8.6輪式】
【8.7舞蹈式】
【8.8牛面式】
【8.9鳥壬式】
【8.10在鳥禪式
【8.11炮彈式】
【8.12大拜式】
【8.13仰臥放松】
第9章 高級綜合
【9.1海豚式】
【9.2半手倒立式】
【9.3頭倒立式】
【9.4單腿站立前屈式】
【9.5鴿王式】
【9.6直立抓趾平衡式】
【9.7長頸鹿式】
【9.8雙腿康迪亞式】
【9.9單腿康迪亞二式】
【9.10肩倒立式】
【9.11犁式】
【9.12膝碰耳犁式】
【9.13魚式】
【9.14仰臥放松】
附錄1 基礎坐姿
【至善坐】
【金剛坐】
【簡易坐】
【長坐姿】
【英雄坐姿】
【臥英雄式】
【全蓮花坐式】
附錄2 雙人瑜伽賞析
**節 瑜伽起源與發展
第二節 瑜伽流派與特點
第二章 瑜伽呼吸及安全
**節 瑜伽呼吸
第二節 瑜伽安全
第三章 瑜伽與美育教學
**節 瑜伽的美育功能
第二節 瑜伽的美育實現
第四章 根基正位
【4.1 山式】
【4.2 樹式】
【4.3 風吹樹式】
【4.4 幻椅式】
【4.5 三角伸展式】
【4.6 側角伸展式】
【4.7 戰士**式】
【4.8 戰士第二式】
【4.9 戰士第三式】
【4.10 雙角**式】
【4.11 雙角第二式】
【4.12 單腿下犬式】
【4.13 摩天式】
【4.14 仰臥放松】
第五章 滋養開髖
【5.1 蝴蝶式】
【5.2 騎馬式】
【5.3 低位起跑式】
【5.4 門閂式】
【5.5 反戰式】
【5.6 抬腿展髖式】
【5.7 站立前屈伸展式】
【5.8 睡天鵝式】
【5.9 神猴哈奴曼式】
【5.10 坐角式】
【5.11 龜式】
【5.12 束角式】
【5.13 針眼式】
【5.14 仰臥放松】
第6章 核心控制
【6.1 平板支撐式】
【6.2 四柱式】
【6.3 虎式】
【6.4 半艦式】
【6.5 船式】
【6.6 上升拾腿式】
【6.7 側板式】
【6.8 側斜板單腿伸展式】
【6.9 反斜板式】
【6.10 站立抬腿式】
【6.11 直角扭轉式】
【6.12 半月式】
【6.13 狂野式】
【6.14 仰臥放松】
第七章 脊柱脈動
【7.1 貓伸展式】
【7.2 融心式】
【7.3 下犬式】
【7.4 上犬式】
【7.5 半蓮花背部伸展式】
【7.6雙腿背部伸展式】
【7.7單腿背部側伸展式】
【7.8簡易扭轉式】
【7.9橋式】
【7.10側角扭轉式】
【7.11眼鏡蛇式】
【7.12花環式】
【7.13仰臥放松】
第八章 開肩后彎
【8.1蝗蟲式】
【8.2蝗蟲式變體】
【8.3新月式】
【8.4弓式】
【8.5駱駝式】
【8.6輪式】
【8.7舞蹈式】
【8.8牛面式】
【8.9鳥壬式】
【8.10在鳥禪式
【8.11炮彈式】
【8.12大拜式】
【8.13仰臥放松】
第9章 高級綜合
【9.1海豚式】
【9.2半手倒立式】
【9.3頭倒立式】
【9.4單腿站立前屈式】
【9.5鴿王式】
【9.6直立抓趾平衡式】
【9.7長頸鹿式】
【9.8雙腿康迪亞式】
【9.9單腿康迪亞二式】
【9.10肩倒立式】
【9.11犁式】
【9.12膝碰耳犁式】
【9.13魚式】
【9.14仰臥放松】
附錄1 基礎坐姿
【至善坐】
【金剛坐】
【簡易坐】
【長坐姿】
【英雄坐姿】
【臥英雄式】
【全蓮花坐式】
附錄2 雙人瑜伽賞析
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