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幸福心理學:4步韌性生活計劃 版權信息
- ISBN：9787571412449
- 條形碼：9787571412449 ; 978-7-5714-1244-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
幸福心理學:4步韌性生活計劃 本書特色
??結合神經科學、心理學、哲學和靈性的智慧，揭示幸福的方法。 ??臨床實踐和研究顯示，這些方法能夠減輕人們的壓力和焦慮，增強韌性及幸福感。 ??中國科學院心理研究所專家團隊翻譯。 ??中國心理學會心理學普及工作委員會推薦。 ?? “數十年來，我研究了成千上萬名患者，我相信本書呈現給大家的是一條可信、可實踐的幸福之路。”
幸福心理學:4步韌性生活計劃 內容簡介
幸福是一種習慣。對我們中的一些人來說，這種習慣是一種自然傾向；對另一些人來說，這是一種習得的行為。《幸福心理學》結合了神經科學、心理學、哲學和精神性的智慧來幫助你。阿米特?索德博士的“可操作的10周計劃”（actionable ten-week）已經幫助成千上萬人減少了焦慮，在生活中找到了更大的成就感。書中的4步韌性生活計劃，每一步都充滿了實際的見解和容易實現的練習。你會明白為什么你的大腦在尋找幸福的過程中苦苦掙扎，以及真正的實踐可以幫助你更好地管理壓力，獲得平靜和滿足。
幸福心理學:4步韌性生活計劃 目錄
**章 讓你的心靈做好準備
減負
進一步減負
感恩時刻
第二章 親身體驗
大腦的兩種模式
心靈
幸福
壓力
韌性
第三章 采取行動：分4 步，歷時10 周
**步：訓練注意力
第1~2 周：愉悅注意和善意注意
第二步：培養情緒韌性
第3~8 周：與生活壓力共舞
感恩
關懷
接納
意義
寬容
關系
第三步：開始身心修煉
第9 周：身心修煉
第四步：養成健康習慣
第10 周：更健康的你——從小事開始
附錄：附加注意力練習
展開全部
幸福心理學:4步韌性生活計劃 作者簡介
（美）阿米特??索德（Amit Sood ） 醫學博士，理學碩士 Mayo Clinic（位于明尼蘇達州羅切斯特市）醫學院的醫學教授,補充與綜合療法項目科研和實踐工作負責人，Mayo Clinic身心醫學激勵項目主席，同時他是美國醫師學會(American College of Physicians)會員。索德博士通過將神經科學、心理學、哲學和精神性領域的概念結合在一起，開發了一種創新的身心醫學治療方法。他的臨床工作和研究涵蓋了廣泛的主題，包括增強心理韌性,減少壓力和焦慮,健壯體魄和增加幸福感,癌癥癥狀的緩解和預防,戒煙,為護理人員、企業高管、醫護專業人員、家長和學生提供健康解決方案等。 索德博士撰寫或合作撰寫了60多篇經過同行評審的原創文章，以及其他社論、書的章節、摘要、公開信和書籍。他還開發了Mayo Clinic第一個iPhone應用程序，提供一項入門級冥想訓練。他是一位非常受歡迎的演講者，每年負責教授50多個工作坊，指導過數百名研究員、醫學生、講師、醫生和住院醫生。 索德博士獲得了Mayo Clinic頒發的2010年杰出服務獎、2010年年度創新者獎和2013年杰出醫生科學家獎。Ode雜志提名索德博士為“幫助世界變得更美好”的20位富有智慧的樂觀主義者之一。他與妻子和兩個女兒共同生活在羅切斯特。
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