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大眾瑜伽:初學者進階教程/吳夢萊 版權信息
- ISBN：9787568009515
- 條形碼：9787568009515 ; 978-7-5680-0951-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
大眾瑜伽:初學者進階教程/吳夢萊 本書特色
本書清晰講述瑜伽的前世今生，補充瑜伽相關背景知識，增強本書的閱讀樂趣。同時從專業知識角度，根據初學者初練習時身體能力逐步增加體式難度，編排不同動作，并補充瑜伽器械知識，在國內同類型書籍中較為創新。
大眾瑜伽:初學者進階教程/吳夢萊 內容簡介
本書設置理論部分和實踐部分，并突出實踐教學。理論篇系統全面精簡了瑜伽的起源、發展、基礎知識及運動前、后的注意事項及瑜伽養生。實踐篇則根據瑜伽練習者的需求，分單人、雙人和器械瑜伽，單人瑜伽和雙人瑜伽都提供了初、中、不錯組合課程，組合課程是根據各類體式綜合編排而成，這樣適合大眾人群從初學者逐步完善學習；同時，還增加了各功效和場景的肩頸修復瑜伽、腰腹速瘦瑜伽、瘦腿細臂瑜伽、晨起瑜伽、睡前瑜伽、全身放松瑜伽的組合套路，這類組合瑜伽練習適合所有初學者完成練習，還為不同自身能力的練習者提供了運動量大小；瑜伽磚、瑜伽輪、瑜伽球、彈力帶器械瑜伽中主要介紹不同的器械在瑜伽體式中的運用和練習方法，方便練習者自我運用學習及體式的提高，彈力帶則是直接編排了美背細臂和瘦腰美腿組合套路供需求者練習。
大眾瑜伽:初學者進階教程/吳夢萊 目錄
**章瑜伽的起源和發展/1
**節瑜伽的概念/1
第二節瑜伽的起源/2
第三節瑜伽的發展/3
第四節瑜伽的流派/6第二章瑜伽的基礎知識/11
**節瑜伽脈輪學說——三脈七輪/11
第二節瑜伽的益處/15
第三節瑜伽的注意事項/17
第四節瑜伽服飾和器材/18第三章瑜伽基礎動作/22
**節瑜伽呼吸/22
第二節瑜伽手印/25
第三節瑜伽坐姿/29
第四節瑜伽站姿/35
第五節瑜伽跪姿/37第四章組合瑜伽/39
**節熱身套路組合/39
第二節肩頸修復瑜伽/49
第三節腰腹速瘦瑜伽/61
第四節瘦腿細臂組合/72
第五節晨起瑜伽/82
第六節睡前瑜伽/88
第七節放松瑜伽/96第五章單人瑜伽/105
**節減脂瑜伽組合/105
第二節形體瑜伽組合/139
第三節拜日式組合/171第六章雙人瑜伽/179
**節初級雙人瑜伽/180
第二節中級雙人瑜伽/190
第三節高級雙人瑜伽/204第七章瑜伽輔具練習/219
**節瑜伽磚/219
第二節瑜伽輪/230
第三節瑜伽球/242
第四節瑜伽彈力帶/262第八章瑜伽養生/276
**節科學修習瑜伽/276
第二節瑜伽練習時間/279
第三節瑜伽冥想/280
第四節瑜伽三大學說/284
第五節瑜伽養生飲食/284結束語/288參考文獻/290
**節瑜伽的概念/1
第二節瑜伽的起源/2
第三節瑜伽的發展/3
第四節瑜伽的流派/6第二章瑜伽的基礎知識/11
**節瑜伽脈輪學說——三脈七輪/11
第二節瑜伽的益處/15
第三節瑜伽的注意事項/17
第四節瑜伽服飾和器材/18第三章瑜伽基礎動作/22
**節瑜伽呼吸/22
第二節瑜伽手印/25
第三節瑜伽坐姿/29
第四節瑜伽站姿/35
第五節瑜伽跪姿/37第四章組合瑜伽/39
**節熱身套路組合/39
第二節肩頸修復瑜伽/49
第三節腰腹速瘦瑜伽/61
第四節瘦腿細臂組合/72
第五節晨起瑜伽/82
第六節睡前瑜伽/88
第七節放松瑜伽/96第五章單人瑜伽/105
**節減脂瑜伽組合/105
第二節形體瑜伽組合/139
第三節拜日式組合/171第六章雙人瑜伽/179
**節初級雙人瑜伽/180
第二節中級雙人瑜伽/190
第三節高級雙人瑜伽/204第七章瑜伽輔具練習/219
**節瑜伽磚/219
第二節瑜伽輪/230
第三節瑜伽球/242
第四節瑜伽彈力帶/262第八章瑜伽養生/276
**節科學修習瑜伽/276
第二節瑜伽練習時間/279
第三節瑜伽冥想/280
第四節瑜伽三大學說/284
第五節瑜伽養生飲食/284結束語/288參考文獻/290
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大眾瑜伽:初學者進階教程/吳夢萊 作者簡介
吳夢萊，碩士研究生，上海對外經貿大學講師，擁有20余年體育教學經驗，曾承擔瑜伽、藝術體操、體育舞蹈、健美操、形體與禮儀、啦啦操、器械健美等多門課程，運動知識豐富。在專長舞蹈類課程中，創編多套教材。獲得2006年校青年教師教學質量獎的榮譽稱號。2000年開始從事瑜伽教學工作，曾是健身房瑜伽教練，還為很多企事業單位做過私教課程，有著深厚的瑜伽教學底蘊，在此基礎上積累了豐富的實踐教學經驗。
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