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高血壓怎么吃 版權信息
- ISBN：9787530876220
- 條形碼：9787530876220 ; 978-7-5308-7622-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
高血壓怎么吃 本書特色
對高血壓患者而言，病情的控制不僅需要醫護人員的指導，更需要自己和家人的配合；藥物的治療不可忽視，知道怎么吃尤為重要。俗話說，“病從口入”，這就需要患者在生活的各個方面，尤其是飲食上格外注意和留神，進行良好的自我管理和自我檢測。但若沒有豐富的相關知識，可能一時疏忽就吃錯了，血壓值當然不會降低。也有些患者草木皆兵，什么都不敢吃，讓自己的飲食單調乏味。想要戰勝高血壓，必須進行合理的飲食控制，必須知道吃什么、怎么吃。 健康是人的基本權利，是幸福快樂的基礎。讓我們一起翻開《高血壓怎么吃（生活養生）》，來了解“降壓密碼”，“吃”掉高血壓，吃出好身體。
高血壓怎么吃 內容簡介
本書先系統介紹了關于高血壓的基本知識, 又提出了防治高血壓的2大營養攻略及戰勝高血壓的9大食療技巧, 并針對經常困擾患者的一些常見食療問題予以解答, 對一些錯誤的飲食觀念予以澄清, 還詳細介紹了59種可降壓食材和76道美味菜肴, 讓高血壓患者能夠吃出健康。
高血壓怎么吃 目錄
第1章 認識高血壓的4個關鍵詞
關鍵詞1：血壓
什么是血壓
血壓的*佳測量方法
*大血壓和*小血壓
脈壓過大須多加注意
關鍵詞2：高血壓
高血壓的定義
高血壓的分類
高血壓是一種狀態不是病
怎樣才算高血壓
高血壓的常見癥狀
關鍵詞3：并發癥
高血壓為什么這么恐怖
高血壓的并發癥
關鍵詞4：引發因素
遺傳因素
攝入食鹽過多
飲酒過量
肥胖、便秘
肝臟疾病
糖尿病
腎臟病變、內分泌紊亂
第2章 防治高血壓的2大營養攻略
●攻略1 合理攝取兩大營養成分，保持營養均衡
蛋白質
脂肪
●攻略2 了解有效降低高血壓的1 4種微量元素
鈣
鎂
鉀
硒
黃酮
膳食纖維
勝肽
蘆丁
γ-氨基酪酸
膽堿
維生素C
次亞麻油酸
牛磺酸
煙堿酸
第3章 高血壓患者的9大食療技巧
●技巧1：低鹽飲食*關鍵
每日食鹽推薦攝入量
讓食物低鹽又美味的方法
●技巧2：低脂肪時刻記心上
每日脂肪推薦攝入量
植物油皇后：橄欖油
●技巧3：食物補鉀作用大
每日鉀推薦攝入量
補鉀降壓的5種特效食物
●技巧4：食物補鈣不能少
每日鈣推薦攝入量
烹調中的保鈣技巧
●技巧5：適當增加優質蛋白質
每日蛋白質推薦攝入量
*佳蛋白質來源
●技巧6：減少多余熱量攝入
每日熱量推薦攝入量
低熱又美味的飲食秘訣
●技巧7：掌握注意事項
適當改變飲食方法
不適合吃的食物
常見并發癥者的飲食要點
……
第4章 關于高血壓食療的20個疑問解答
第5章 有效降低血壓的59種食材
第6章 高血壓食療76道美味菜肴
第7章 10大類型高血壓患者的飲食調理
第8章 高血壓的4項居家防治方法
關鍵詞1：血壓
什么是血壓
血壓的*佳測量方法
*大血壓和*小血壓
脈壓過大須多加注意
關鍵詞2：高血壓
高血壓的定義
高血壓的分類
高血壓是一種狀態不是病
怎樣才算高血壓
高血壓的常見癥狀
關鍵詞3：并發癥
高血壓為什么這么恐怖
高血壓的并發癥
關鍵詞4：引發因素
遺傳因素
攝入食鹽過多
飲酒過量
肥胖、便秘
肝臟疾病
糖尿病
腎臟病變、內分泌紊亂
第2章 防治高血壓的2大營養攻略
●攻略1 合理攝取兩大營養成分，保持營養均衡
蛋白質
脂肪
●攻略2 了解有效降低高血壓的1 4種微量元素
鈣
鎂
鉀
硒
黃酮
膳食纖維
勝肽
蘆丁
γ-氨基酪酸
膽堿
維生素C
次亞麻油酸
牛磺酸
煙堿酸
第3章 高血壓患者的9大食療技巧
●技巧1：低鹽飲食*關鍵
每日食鹽推薦攝入量
讓食物低鹽又美味的方法
●技巧2：低脂肪時刻記心上
每日脂肪推薦攝入量
植物油皇后：橄欖油
●技巧3：食物補鉀作用大
每日鉀推薦攝入量
補鉀降壓的5種特效食物
●技巧4：食物補鈣不能少
每日鈣推薦攝入量
烹調中的保鈣技巧
●技巧5：適當增加優質蛋白質
每日蛋白質推薦攝入量
*佳蛋白質來源
●技巧6：減少多余熱量攝入
每日熱量推薦攝入量
低熱又美味的飲食秘訣
●技巧7：掌握注意事項
適當改變飲食方法
不適合吃的食物
常見并發癥者的飲食要點
……
第4章 關于高血壓食療的20個疑問解答
第5章 有效降低血壓的59種食材
第6章 高血壓食療76道美味菜肴
第7章 10大類型高血壓患者的飲食調理
第8章 高血壓的4項居家防治方法
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