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大眾運(yùn)動(dòng)健身指南 版權(quán)信息
- ISBN：9787030664228
- 條形碼：9787030664228 ; 978-7-03-066422-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
大眾運(yùn)動(dòng)健身指南 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)以運(yùn)動(dòng)健身科學(xué)知識(shí)為基礎(chǔ), 以運(yùn)動(dòng)健身原則和運(yùn)動(dòng)健身五要素為綱領(lǐng), 結(jié)合太眾體質(zhì)特點(diǎn), 圍繞基礎(chǔ)性、關(guān)鍵性、科學(xué)性的運(yùn)動(dòng)健身知識(shí)進(jìn)行集成創(chuàng)新。同時(shí), 140個(gè)不同運(yùn)動(dòng)健身器械的鍛煉方法都配有詳細(xì)的介紹及動(dòng)作示范圖片。
大眾運(yùn)動(dòng)健身指南 目錄
目錄CONTENTS
運(yùn)動(dòng)健身原則
（一）安全性原則 3
（二）有效性原則 4
（三）全面性原則 4
（四）持續(xù)性原則 6
（五）個(gè)性化原則 6
運(yùn)動(dòng)健身五要素
（一）運(yùn)動(dòng)健身方式 11
（二）運(yùn)動(dòng)健身時(shí)間 11
（三）運(yùn)動(dòng)健身頻率 13
（四）運(yùn)動(dòng)健身強(qiáng)度 13
（五）運(yùn)動(dòng)健身注意事項(xiàng) 17
運(yùn)動(dòng)健身準(zhǔn)備
（一）健康檢查 21
（二）體質(zhì)評(píng)估 24
（三）了解運(yùn)動(dòng)健身的效益及禁忌 40
（四）運(yùn)動(dòng)健身前的物資準(zhǔn)備 46
每次運(yùn)動(dòng)健身的安排
（一）準(zhǔn)備活動(dòng) 53
（二）主要運(yùn)動(dòng) 54
（三）放松活動(dòng) 54
運(yùn)動(dòng)健身知識(shí)集萃
（一）常用運(yùn)動(dòng)健身方式 63
（二）常見(jiàn)室內(nèi)外運(yùn)動(dòng) 71
（三）健身路徑健身指導(dǎo) 75
（四）常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與處理 81
（五）運(yùn)動(dòng)健身的常見(jiàn)誤區(qū) 87
各類器械鍛煉指導(dǎo)
（一）徒手 99
（二）啞鈴 113
（三）杠鈴 120
（四）波速球 125
（五）瑞士球 131
（六）彈力帶 137
（七）震動(dòng)桿 146
（八）放松柱 150
（九）藥球 156
（十）健身房器械 161
（十一）踏板 168
運(yùn)動(dòng)健身原則
（一）安全性原則 3
（二）有效性原則 4
（三）全面性原則 4
（四）持續(xù)性原則 6
（五）個(gè)性化原則 6
運(yùn)動(dòng)健身五要素
（一）運(yùn)動(dòng)健身方式 11
（二）運(yùn)動(dòng)健身時(shí)間 11
（三）運(yùn)動(dòng)健身頻率 13
（四）運(yùn)動(dòng)健身強(qiáng)度 13
（五）運(yùn)動(dòng)健身注意事項(xiàng) 17
運(yùn)動(dòng)健身準(zhǔn)備
（一）健康檢查 21
（二）體質(zhì)評(píng)估 24
（三）了解運(yùn)動(dòng)健身的效益及禁忌 40
（四）運(yùn)動(dòng)健身前的物資準(zhǔn)備 46
每次運(yùn)動(dòng)健身的安排
（一）準(zhǔn)備活動(dòng) 53
（二）主要運(yùn)動(dòng) 54
（三）放松活動(dòng) 54
運(yùn)動(dòng)健身知識(shí)集萃
（一）常用運(yùn)動(dòng)健身方式 63
（二）常見(jiàn)室內(nèi)外運(yùn)動(dòng) 71
（三）健身路徑健身指導(dǎo) 75
（四）常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷與處理 81
（五）運(yùn)動(dòng)健身的常見(jiàn)誤區(qū) 87
各類器械鍛煉指導(dǎo)
（一）徒手 99
（二）啞鈴 113
（三）杠鈴 120
（四）波速球 125
（五）瑞士球 131
（六）彈力帶 137
（七）震動(dòng)桿 146
（八）放松柱 150
（九）藥球 156
（十）健身房器械 161
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