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深度學習
CrossFit交叉訓練精英健身指南 版權信息
- ISBN：9787115550811
- 條形碼：9787115550811 ; 978-7-115-55081-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
CrossFit交叉訓練精英健身指南 本書特色
適讀人群 ：健身愛好者，包括那些對CrossFit感興趣的耐力運動愛好者等。CrossFit作為一種全新的訓練理念，正逐步走入精英健身者的視野。 本書的作者作者為專業的CrossFit教練出身，書中內容扎實系統，圖文并茂，從身體、心理、精神等三個層面講解了運用CrossFit交叉訓練進行全方位提升的健身方式，不止包括各種身體訓練動作，還涵蓋了心理鍛煉及精神修煉的方法與技巧等。 同時，書中還給出了適合各類人群的初、中、高級的三套21天交叉訓練精英健身計劃，方便讀者直接使用。
CrossFit交叉訓練精英健身指南 內容簡介
本書是一本全面介紹CrossFit交叉訓練的精英健身指南。全書可分為三大部分，部分介紹了精英健身者進行交叉訓練的基礎知識；第二部分分別從身體、心理、精神三個層面講解了運用CrossFit交叉訓練進行多方面提升的健身方式，不止包括各種身體訓練動作，還涵蓋了心理鍛煉及精神修煉的方法與技巧；第三部分則給出了適合初中不錯的三套21天交叉訓練計劃，以及各年齡段的進階訓練標準等。 本書適合廣大的健身愛好者閱讀，尤其適合對CrossFit交叉訓練感興趣的人士學習使用。
CrossFit交叉訓練精英健身指南 目錄
目錄
序 V
前 言 VII
第 1章 精英健身者之路 1
第 2章 精英健身者的3層訓練 7
身體篇
第3章 基礎動作 13
第4章 準備工作 74
第5章 戶外運動 85
第6章 營養的重要性 94
心理篇
第7章 利用心理的力量 106
第8章 找尋你的人生目的 111
第9章 設立并實現目標 117
第 10章 自我對話 124
第 11章 改變你的想法 130
第 12章 壓力下的呼吸法 135
精神篇
第 13章 開始精神修煉 139
第 14章 塑造力量與適應能力 145
第 15章 瑜伽：身體與精神修煉 154
第 16章 戰士瑜伽 161
計劃
第 17章 21天交叉訓練精英健身計劃 176
標準
第 18章 精英健身標準：進階訓練 199
關于作者 220
序 V
前 言 VII
第 1章 精英健身者之路 1
第 2章 精英健身者的3層訓練 7
身體篇
第3章 基礎動作 13
第4章 準備工作 74
第5章 戶外運動 85
第6章 營養的重要性 94
心理篇
第7章 利用心理的力量 106
第8章 找尋你的人生目的 111
第9章 設立并實現目標 117
第 10章 自我對話 124
第 11章 改變你的想法 130
第 12章 壓力下的呼吸法 135
精神篇
第 13章 開始精神修煉 139
第 14章 塑造力量與適應能力 145
第 15章 瑜伽：身體與精神修煉 154
第 16章 戰士瑜伽 161
計劃
第 17章 21天交叉訓練精英健身計劃 176
標準
第 18章 精英健身標準：進階訓練 199
關于作者 220
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CrossFit交叉訓練精英健身指南 作者簡介
格雷格.阿蒙森他是交叉訓練的創始運動員和教練之一。作為交叉訓練最初的忠實訓練者，阿蒙森在軍隊和執法行業工作超過16年，曾擔任美國加利福尼亞州圣克魯斯縣特種部隊作戰隊員和***、美國陸軍上尉、美國毒品管理局特工以及美國邊境執法安全特遣部隊小組成員。阿蒙森是“交叉訓練之目標設定”課程和“交叉訓練在執法領域的應用”課程的創始人，并擔任交叉訓練與執法部門的聯系人。在過去超過15年的時間里，他走遍世界眾多地方，教授交叉訓練的動作、理念和應用。阿蒙森還創立并擁有“阿蒙森交叉訓練館”“圣克魯斯以色列格斗館”和“戰士瑜伽館”，這些場館均位于加利福尼亞州圣克魯斯市。
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