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情緒控制的100種方法(暢銷3版)/人生精進系列 版權信息
- ISBN：9787521612837
- 條形碼：9787521612837 ; 978-7-5216-1283-7
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
情緒控制的100種方法(暢銷3版)/人生精進系列 本書特色
如果你希望改善自身負面情緒問題，比如焦躁、善妒、容易憤怒、缺乏安全感； 如果你容易沖動、追求完美、不懂拒絕、經常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望獲得幸福感； 生活不必太計較，別跟自己過不去！本書總有一種方法適合你。 讓你不再為剛愎自用的老板而妥協，不在為叛逆的孩子而無計可施，不再為被負面情緒困擾的自己而愧疚。
情緒控制的100種方法(暢銷3版)/人生精進系列 內容簡介
在競爭激烈的現代社會，無論是面對家庭，還是身處職場，我們似乎一直忙忙碌碌、緊緊張張，承受著方方面面的壓力與誘惑。人生其實是殘酷而又現實的，沒有人會為你等待，也沒有機會肯為你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上時代的腳步。此時，我們的心里難免會積蓄一些負面情緒，時不時出現一些令人不快的小狀況。只要我們能夠理性看待，適度調節，這些都不過是生活里的小插曲。 《情緒控制的100種方法》是一本內容全面、實用性強的心理調節指導類讀物，相信書中總有一種方法能解決你當下面臨的情緒困擾，重新為心靈注滿力量，從容不迫地面對生活。
情緒控制的100種方法(暢銷3版)/人生精進系列 目錄
**章 保持良好情緒的情緒調節法
**節 一定要記得微笑
第二節 不要把自己關在門里
第三節 控制自己的欲望
第四節 不去想不如意的事
第五節 換一種視角看問題
第六節 給自己積極的暗示
第七節 為失敗找一個理由
第八節 告訴自己要保持冷靜
第九節 對困難進行分解
第十節 你總有一個閃光點
第二章 緩解壓力的情緒調節法
**節 通過冥想可以緩解壓力
第二節 進行適當的呼吸訓練
第三節 讓自己埋頭于瑣碎事務中
第四節 有時順其自然也挺好
第五節 吃喝玩樂也能緩解壓力
第六節 多進行體育鍛煉
第七節 可以學著自我按摩
第八節 適當傾訴可以減輕壓力
第九節 讓自己的節奏慢下來
第十節 好心情是可以裝出來的
第三章 停止抱怨的情緒調節法
**節 不要苛求他人
第二節 不要不滿足
第三節 不要總覺得自己懷才不遇
第四節 要有充足的耐心
第五節 坦然接受自己的一切
第六節 面對挫折不要氣餒
第七節 命運由心態決定
第八節 絕不盲從任何人
第九節 有一顆寬容的心
第十節 學會感恩
第四章 遠離平庸的情緒調節法
**節 別總覺得自己很累
第二節 懂得自我推銷
第三節 轉變思想才能不再平庸
第四節 請活出嶄新的自己
第五節 給自己找一個對手
第六節 不要讓自己的心衰老
第七節 敢于冒險為自己創造機會
第八節 永遠心懷希望
第九節 在平凡的工作中發現樂趣
第十節 總是集中注意力
第五章 戰勝負能量的情緒調節法
**節 將恐懼踩在腳下
第二節 堅信天無絕人之路
第三節 要掌控心中的怒氣
第四節 即使失敗也不能消沉
第五節 不要讓猜疑成為內心的枷鎖
第六節 要執著不要偏執
第七節 讓抑郁遠離自己
第八節 積極發掘自己的優點
第九節 送人玫瑰，手有余香
第十節 知足才能常樂
第六章 強化心靈力量的情緒調節法
**節 找到真正的“我”
第二節 不要局限于舊觀念
第三節 不給自己設限
第四節 堅定信念才會實現人生理想
第五節 要由自己來定義幸福
第六節 永遠不要滿足于現狀
第七節 保持成功的姿態
第八節 學會逆轉不幸
第九節 拿得起也要放得下
第十節 學會遺忘
第七章 獲得自信的情緒調節法
**節 接受自己的不完美
第二節 堅持自己的與眾不同
第三節 把缺點當作特點
第四節 提高對自己的評價
第五節 勇敢地在眾人面前講話
第六節 告訴自己沒什么可怕的
第七節 要有文明的舉止
第八節 做自己喜歡做的事
第九節 擁有一技之長
第十節 積極改變自己的形象
第八章 消除焦慮的情緒調節法
**節 不要讓批評傷害你
第二節 不要為工作和金錢煩惱
第三節 學會讓焦慮到此為止
第四節 忙碌可以消除焦慮
第五節 不要因為小事而氣餒
第六節 試著接受不可避免的事實
第七節 保持自我不改變
第八節 必要的時候可以做做白日夢
第九節 一定要保持充足的睡眠
第十節 請放聲大喊
第九章 改善交際的情緒調節法
**節 留下完美**印象
第二節 學會巧妙自嘲
第三節 幽默必不可少
第四節 與對方擁有共同的秘密
第五節 偶欠人情可以拉近距離
第六節 處處要給別人留面子
第七節 避免發生正面沖突
第八節 善于贊賞取悅人心
第九節 走出孤僻，釋放心情
第十節 揚長避短，增加自信
第十章 擁抱愛情的情緒調節法
**節 健康的人才是*美的
第二節 一定要愛自己
第三節 腹有詩書氣自華
第四節 付出真誠才能得到真誠
第五節 擁有一顆感恩的心
第六節 收斂嫉妒之心
第七節 堅持不挑剔的生活
第八節 學會察言觀色
第九節 說話時保持思考的姿勢
第十節 沒有什么不能寬恕
展開全部
情緒控制的100種方法(暢銷3版)/人生精進系列 節選
不要把自己關在門里 宋人方岳有詩云：“不如意事常八九，可與語人無二三。”可見煩惱是人生的一部分，而其中的苦辣酸甜種種，卻不足為外人道也。的確，誰都不是生活在真空之中，工作不稱心、學習不順利、人際交往不如意、戀愛常受挫、應酬有煩惱，家里家外的大事小情、情感交流上的磕磕碰碰……正是這些和諧、不和諧的聲音叮叮當當地匯成了整支生活交響曲。 人活一世，低到販夫走卒，高至政商名流，每個人都有疲憊的時候，都有脆弱的一面，多多少少都存在心灰意懶的瞬間。每到這時，人總會愁緒滿懷、思慮萬千，覺得自己厭倦了世間的喧囂吵鬧，孤單又可憐，只嘆這漫漫人生路，不知接下來又當何去何從。人自打呱呱墜地，就被迫認識了煩惱，每天一睜開眼睛，就會撞見煩惱。雖然我們總是急于將煩惱甩掉，但它偏偏不離不棄，如影隨形，常常是按下了葫蘆，浮起了瓢。對此，我們大多表現得驚慌失措、悶悶不樂，要么把自己關起來，誰也不理；要么把不快的情緒發泄到別人身上，傷人傷己……而這種狀態的長期延續會打破人的心理平衡，成了癌癥、高血壓、冠心病、胃炎、胃潰瘍等疾病的“溫床”。壞心情是一種*惡劣的“傳染病”，會極迅速地傳染給每一個身邊的人，甚至擦肩而過的陌生人。其實，快樂和煩惱就像一對孿生兄弟，始終緊緊跟隨。有些人正高高興興的，會突然轉念，心情一落千丈；還有些人在苦難中絕處逢生，偏偏從煩惱之中硬硬地挺直了腰桿，勇敢地笑出聲來。 人都會有情緒，喜怒哀樂就如同家常便飯，誰都免不了被煩惱糾纏，或多或少為一些瑣事而心煩意亂。即便如此，我們還是得努力活著、努力生活，挨過了這一撥的苦悶憂愁，等來下一輪的雨霽天晴。因為我們還有父母的牽掛、愛人的關切、朋友的關心，縱使我們什么都沒有，只要還活著，煩惱就是我們不可或缺的一部分。既然如此，就再沒什么可以糾結，當心中陰云密布的時候，及時采取適當的方式，安撫和緩解心情，讓自己盡快從消沉之中走出來。 首先，找出情緒不佳的原因。當你覺得悶悶不樂、憂心忡忡，甚至心煩意亂時，不要聽之任之、任其發展泛濫，而要冷靜下來，振作一點。不妨問一問自己：我為什么這么不開心？是與別人發生了誤會，還是覺得自己做錯了事情？問題的根本原因和癥結究竟在哪里？我又當如何應對……這種理性的思考，能幫助我們掙脫感情的旋渦，梳理好思緒與心態。有時，我們會說不清、道不明地郁悶起來，也找不出什么具體原因，那你很有可能正處于情緒周期的“低潮期”或“平臺期”，也可能是受到了天氣、環境、睡眠質量、旁人的言行等因素的影響，過一段時間自然就好了。 其次，通過書寫的方式記錄下自己的想法與感受。心情不好時，可以將亂麻樣的情緒以日記或博客的形式記錄下來，這個書寫的過程無疑就是一種自我緩解。瑞士心理治療專家曾提出過一種舒壓方法：給自己20 分鐘的時間來書寫負面情緒。將你的憤怒、悲傷、自責與孤單等，毫無保留地寫下，然后封存進一個盒子里。這樣一來，不良情緒在時間（20 分鐘）和空間（盒子）上都被你設了限，這對于情緒的調節具有極大的心理暗示意義。陷入壞情緒時，不妨試著用這種方法傾訴。 *后，讓自己忙碌起來。負面情緒爆發時，*忌諱把自己關在屋子里，一遍遍地回想那些煩心事，甚至連綿不斷地牽扯出更多的陳年舊事。與其讓痛苦與悔恨推來拉去地吞噬著你的心，不如放手去做一些讓自己快樂起來的事，適當地宣泄情緒，轉移注意力。看部喜劇、聽聽音樂，這是*不費力氣的排遣方式，那些滑稽的語言動作、優美舒緩的旋律能夠讓自己很快放松下來；外出散心，可以閑庭信步，略微舒展一下身體，也可以安排一次短途旅行，看春風拂堤、煙雨寫意，同偶遇的路人閑聊幾句，新鮮的人與事物，會為你帶來不同的心境；溜溜達達、吃吃喝喝，只要不是暴飲暴食，索性沿著街巷一路走下去，喝杯清茶、吃點甜品、曬曬太陽、放空自己，再緊張的情緒也會慢慢散去；聚會娛樂，約上幾個朋友，能傾訴的聊上一聊，不愿提的權當聚聚，KTV 里吼上兩嗓子，小飯館里侃山吹牛，這樣痛快地發泄一下，心情自然會舒暢起來。 傳說愛斯基摩人化解負面情緒的方法是：在冰天雪地里不回頭地向前走，直到感覺情緒緩和下來，再回過頭去望望起點，丈量這個壞情緒的長度。我們無法杜絕壞情緒的出現，但可以努力地將它的長度縮短一點，再縮短一點！韓寒說：“再累再苦就當自己是二百五，再難再險就當自己是二皮臉。”話糙理不糙，講的就是面對逆境，要以豁達、從容的心態淡然處之。因為一個人，經得起生活的詆毀，才經得起生活的贊美；經得起生活的摔打，才經得起生活的饋贈和美譽。
情緒控制的100種方法(暢銷3版)/人生精進系列 作者簡介
郭英，現為機關工作者。情緒療愈師，專業心理作家，多年來一直關注公眾心理心理健康。愛好看書、寫作，性格活潑開朗，喜歡交友，代表作有《每天學點心理學：改變女人一生的20堂心理課》。
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