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認知神經(jīng)科學家薩賓娜的大腦使用說明書(超強大腦的七個習慣) 版權信息
- ISBN：9787515361246
- 條形碼：9787515361246 ; 978-7-5153-6124-6
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
認知神經(jīng)科學家薩賓娜的大腦使用說明書(超強大腦的七個習慣) 本書特色
◆本書以通俗易懂的語言，介紹了大腦運作的基本原理，教你如何保持大腦健康，并分享了一個好消息：無論在哪個年齡段，你都可以促進大腦健康。 ◆實施年輕大腦100天計劃，增強大腦韌性和神經(jīng)可塑性，打造超強大腦。作者為自己的人生設定了一個使命，那就是讓更多的人建立對抗腦部疾病的韌性，在更長時間里，過上更快樂、更獨立的生活。 ◆投資大腦健康，建立大腦儲備，需要養(yǎng)成七個護腦習慣：珍惜睡眠、減輕壓力、積極社交、勤于動腦、愛護心臟、鍛煉身體、調(diào)整心態(tài)。每章都包含10個實用貼士，切實可行，可以幫你重振大腦活力，增強記憶力，建立儲備，增強可塑性，降低癡呆癥風險。
認知神經(jīng)科學家薩賓娜的大腦使用說明書(超強大腦的七個習慣) 內(nèi)容簡介
這是一本介紹大腦運作的基本原理及如何增強大腦韌性和神經(jīng)可塑性的科普書。作者實施了一個年輕大腦100天計劃，在這個100天計劃中，你會完成一系列自我測評，清晰地認識到目前的大腦健康狀況，明白自己有哪些習慣有利于大腦健康，而哪些生活方式需要改正。 那么，重振大腦活力、提高大腦韌性的關鍵因素是什么呢？研究發(fā)現(xiàn)，只要從珍惜睡眠、減輕壓力、積極社交、勤于動腦、愛護心臟、鍛煉身體、調(diào)整心態(tài)這七個習慣入手，我們就可以增強記憶力，促進大腦健康，甚至增強大腦韌性，讓大腦能夠應對或彌補衰老、損傷和疾病（包括癡呆癥）帶來的影響。這本書會改變你的生活方式，指引你做出有利于大腦健康的選擇，為你提供可以日常運用的實用建議，幫助你重振和優(yōu)化大腦表現(xiàn)，建立儲備，增強可塑性，降低癡呆癥風險。
認知神經(jīng)科學家薩賓娜的大腦使用說明書(超強大腦的七個習慣) 目錄
目 錄
導言
如何使用本書
**章 投資大腦健康
為什么投資大腦健康是明智的選擇
馬上行動，促進大腦健康
第二章 建立儲備
有益大腦：什么是儲備
損害大腦：老了以后，你的大腦會怎樣
自我測評：言語流暢性
自我測評：記憶、健康和幸福
總結
保護大腦的10個實用貼士
第三章 珍惜睡眠
有益大腦：我們?yōu)槭裁匆X
自我測評：睡眠日志
損害大腦：缺覺時，你的大腦會怎樣
自我測評：睡眠中斷
總結
珍惜睡眠的10個實用貼士
大腦健康目標：睡眠
大腦健康行動計劃表：睡眠
個人檔案：睡眠
年輕大腦100天（第1—7天）
第四章 管理壓力
有益大腦：什么是壓力
自我測評：生活平衡日志
自我測評：壓力日志
損害大腦：當壓力變成慢性時，你的大腦會怎樣
自我測評：知覺壓力
自我測評：壓力頻率
總結
管理壓力的10個實用貼士
大腦健康目標：壓力
大腦健康行動計劃表：壓力
個人檔案：壓力
年輕大腦100天（第8—14天）
第五章 多社交，多動腦
有益大腦：你為什么需要讓大腦保持活躍
自我測評：社會聯(lián)系感
自我測評：教育和職業(yè)
自我測評：休閑活動
損害大腦：若是缺少了社交和腦力刺激活動，你的大腦會怎樣
自我測評：孤獨感
總結
多社交、多動腦的10個實用貼士
大腦健康目標：社交和腦力活動
大腦健康行動計劃表：社交和腦力活動
個人檔案：社交和腦力活動
年輕大腦100天（第15—16天）
……
展開全部
認知神經(jīng)科學家薩賓娜的大腦使用說明書(超強大腦的七個習慣) 作者簡介
薩賓娜·布倫南（Sabina Brennan）博士： 心理學家、認知神經(jīng)科學家和屢獲殊榮的科普作家，目前在都柏林圣三一大學擔任助理教授。她在神經(jīng)科學研究所擔任癡呆癥研究計劃主任，專注于研究癡呆癥風險和保護因素，防止或延緩認知功能減退。 薩賓娜希望更多受眾了解大腦健康，其努力不僅令她獲得了社會認可，還幫助她贏得了諸多科學獎項。2018年，她入選愛爾蘭年度女性。她制作了三十多部短片，開發(fā)了數(shù)個網(wǎng)站和一個免費的大腦健康應用程序。她參與關于記憶、癡呆癥和大腦健康的動畫電影制作，已經(jīng)在146個國家上映，并被翻譯成多種語言。其新作為《戰(zhàn)勝腦霧》。
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