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大健康通識課:保持健康與年輕的秘密 版權(quán)信息
- ISBN：9787571005962
- 條形碼：9787571005962 ; 978-7-5710-0596-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
大健康通識課:保持健康與年輕的秘密 本書特色
◆作者余國良有著深厚扎實的醫(yī)學(xué)、生物學(xué)雙重背景，多年醫(yī)藥科研經(jīng)歷更是讓他對疾病與健康有著根源性的認知，這本《大健康通識課》經(jīng)精心打磨，深入淺出地闡述了保持健康的理念與方法，不容錯過。 ◆免疫力提升、壓力管理、飲食秘密、活力法則、健身真相……15大主題講透保持健康年輕態(tài)的要點。科學(xué)養(yǎng)生，健康其實很簡單。 ◆美國科學(xué)院院士駱利群、科普類暢銷書作家李治中（菠蘿）、中國健康管理協(xié)會功能醫(yī)學(xué)分會副會長王樹巖多人聯(lián)袂推薦。 ◆通俗易懂，配有漫畫插圖，有趣有料，不懂科學(xué)醫(yī)學(xué)術(shù)語的普通讀者也能看懂，在趣味中輕松get健康小知識。 ◆裝幀簡約大氣，內(nèi)容通俗專業(yè)，采用方便翻閱的16開開本，適合送給家人、朋友。好好工作之余，更要學(xué)會愛自己！
大健康通識課:保持健康與年輕的秘密 內(nèi)容簡介
看起來比實際年齡老，真的說明身體已經(jīng)老化了嗎？ 炎癥竟然會導(dǎo)致身體的衰老？ 小肚子竟會引發(fā)心血管疾病？ 好基因和壞基因，你攜帶了哪些？ 情緒壓力是如何危害你的健康的？ ………… 知名生物醫(yī)藥科學(xué)家余國良多年精心打磨之作，寫給你和家人的健康養(yǎng)護指南。15個主題幫你構(gòu)建健康知識全體系，破解健康謠言，用科學(xué)的方法幫你保持健康活力年輕態(tài)。
大健康通識課:保持健康與年輕的秘密 目錄
序章
藍——生命的顏色
智——心靈的力量
體——告別亞健康
警惕這些養(yǎng)生陷阱
科學(xué)是*好的試金石
多維度打造完美健康人生
**章 衰老從細胞開始
衰老是什么
細胞是什么
誰掌管著細胞的生死簿
人體指揮部——大腦
人體國防部——免疫系統(tǒng)
告別“將軍肚”和“水桶腰”
第二章端粒——健康的晴雨表
什么是端粒
端粒酶的發(fā)現(xiàn)
端粒與長生不老
端粒與新生兒健康
端粒影響衰老
端粒的彈性
留住端粒，留住健康
第三章基因是內(nèi)因
生命
人類基因組
尋找長壽基因
增加疾病風(fēng)險的基因
基因可以編輯嗎
基因和環(huán)境，誰大
第四章 人之初，學(xué)問大
從備孕開始：準爸準媽必須要知道的事
三歲看老：出生后的 1000 天至關(guān)重要
當精子遇到卵子那一刻，衰老就已發(fā)生
孕婦應(yīng)該怎么吃
孕期舒壓不可少
學(xué)會和微生物搞好關(guān)系
第五章 成長的煩惱
童年的煩惱
少年的煩惱
童年創(chuàng)傷會影響壽命
如何正確地夸獎孩子
第六章 什么人長壽
長壽是什么
藍區(qū)人民的長壽奧秘
人類的壽命極限
心智的壽命
疾病壽命與死亡
長壽人生六件事
第七章 讀懂你的體檢報告
你了解自己的身體嗎
常用的醫(yī)學(xué)檢測
鐵的邪惡一面
學(xué)會正確解讀體檢報告
“指標正常”就等于健康嗎
第八章 把握鍛煉的度
鍛煉的目的是什么
有氧運動和無氧運動
只有有氧運動才能燃燒脂肪嗎
減肥是好事還是壞事
鍛煉過度的惡果
大腦也需要鍛煉
休息的重要性
第九章 吃出來的健康
民以食為天
營養(yǎng)的學(xué)問
吃錯飯會死人嗎
節(jié)食對身體有好處嗎
長壽的人都吃什么
蛋白質(zhì)吃得越多越好嗎
膽固醇高是吃出來的嗎
第十章 情緒與壓力的管理
心智健康
壓力從何而來
抑郁和焦慮的危害
好心情要靠自己
第十一章 睡眠的重要性
今夜有多少人失眠
為什么睡不著
心智健康對睡眠的影響
睡眠中的生物反應(yīng)
幾個絕招幫你入睡
好睡眠是*好的美容藥
第十二章生活環(huán)境中的風(fēng)險
日常生活中的污染物
轉(zhuǎn)基因食品安全嗎
你會看藥品說明書嗎
有害飲食和吸煙
現(xiàn)代生活的困擾
第十三章 人際關(guān)系對健康的影響
父親和母親
兄弟姐妹
同伴的力量
良師益友
婚姻
社區(qū)
第十四章 有一個明確的生活目標
心智健康的基礎(chǔ)
人生的目標是什么
階段性目標
第十五章 你感到年輕就會年輕
心態(tài)決定藍智體
細節(jié)決定勝敗
和年輕人在一起
藍智體相對論
你是健康**責(zé)任人
展開全部
大健康通識課:保持健康與年輕的秘密 節(jié)選
生老病死是人類目前所不可避免的宿命，衰老是一個不可逆的生命過程，我們管理健康的目的，是通過科學(xué)的生活方式來延緩衰老，延長高質(zhì)量生命。在向衰老宣戰(zhàn)之前，我們必須先充分了解導(dǎo)致衰老的三個*重要的原因： **是慢性炎癥。炎癥是百病之源，隨著年齡的增長，有炎癥的器官會越來越多，許多微量的炎癥是我們自己覺察不到的。如果不能得到有效控制，炎癥會導(dǎo)致身體加速衰老，并增加患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險。在本書中，我會為各位讀者朋友詳細介紹，如何在日常生活中避免和減少炎癥的發(fā)生。 第二是細胞能量衰弱。人類的任何活動都需要細胞提供能量，而線粒體是細胞的供電站，每個細胞都含有許多個線粒體。細胞線粒體中需要能量轉(zhuǎn)換劑如輔酶Q10，也是強抗氧化劑。線粒體功能一旦減弱，就會發(fā)生“供電不足”，在器官水平上就會出現(xiàn)心梗、肌肉組織衰退和神經(jīng)性疾病。 第三是氧化應(yīng)激反應(yīng)。人體代謝過程中會產(chǎn)生許多過氧化合物和自由基，健康的細胞可以及時排除這些有害物質(zhì)，而隨著細胞的衰老，這些氧化物無法及時得到清除，會加重身體負擔(dān)從而引起各種疾病。 所以，我希望大家記住三個養(yǎng)生抗衰老的關(guān)鍵詞：避免炎癥，充足能源，減少氧化。
大健康通識課:保持健康與年輕的秘密 作者簡介
余國良 生物醫(yī)藥科學(xué)家、企業(yè)家、投資人，公益事業(yè)推手，冠科美博公司董事長和 CEO。復(fù)旦大學(xué)生物化學(xué)學(xué)士、加州大學(xué)伯克利分校分子生物學(xué)博士、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士后。 師從2009年獲得諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎獲得者伊麗莎白?布萊克本（Elizabeth Blackburn）教授，并參與發(fā)現(xiàn)了端粒酶及作用機制。曾在《科學(xué)》《自然》《細胞》等著名刊物發(fā)表了40多篇論文，還是400余個國際專利的發(fā)明人。他在癌癥、心血管代謝疾病、人類基因組、免疫和單克隆抗體多領(lǐng)域的研發(fā)和創(chuàng)新中均有重要成果。他還是20余家生物技術(shù)和健康產(chǎn)業(yè)公司天使投資人、被譽為生物醫(yī)藥圈的“獨角獸捕手”。 他還擔(dān)任吳瑞基金會、美國癌癥研究基金會、百華協(xié)會等多家生物醫(yī)藥行業(yè)協(xié)會理事。并榮獲2019全球浙商金獎、第 20屆北美華人生物醫(yī)藥協(xié)會（CABS ）生命科學(xué)大獎等殊榮。
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