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掌控自我 版權信息
- ISBN：9787559645593
- 條形碼：9787559645593 ; 978-7-5596-4559-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
掌控自我 本書特色
信心滿滿的說要學好英語，開始時斗志昂揚，后面不了了之？ 立志早起打卡，卻找各種理由：加班太晚、應酬太累……讓計劃泡湯？ 總在減肥和美食之間心口不一，吃與不吃中頻頻糾結內斗？ 常常在手機刷屏中耗過了學習、吃飯、睡覺……心里空落落，卻苦于不會破？ 求愛表白、面試應聘……本該是人生高光一刻，卻被內心各種雜音拖后腿？莫名搞砸？ 常被一時的情緒失控、意氣用事，誤了大好機會，甚至是間接毀了自己前途？ 試了太多種自律“高招”卻見效慘淡？管不住自己已成生活常態？ 開掛的人生一定是自律人生，掌控自我才是真正的自由。試過無數種方式卻依然管不好自己？其實是著力點錯了。放下表象、停止跟風，找到潛藏在內心的**掌控者——“原始人”，讀懂Ta的語言并學會駕馭。讓與生俱來的強大自控力，幫你把掌控自我這件事兒，**變得輕松有趣、成就感爆棚。
掌控自我 內容簡介
"這是一本給渴望掌控自我、輕松實現自律的朋友準備的書。 作者用形象化的語言提出了內心“原始人”概念，指出人人心中住著一個“原始人”， Ta是我們天賦自控力的源頭，讀懂Ta的語言，我們就能輕松贏回自律。 書中通過大量故事和多個想象游戲，來幫助讀者在輕松趣味中探究自己內心的“原始人”，學會找到Ta、了解Ta、駕馭Ta，從而看清自己的內心世界，了解自控力的產生，更好地掌控自我，擁有輕松自律的人生。 "
掌控自我 目錄
**章 人人內心有個原始人
［負面情緒是如何產生的］
內心住著三個“人” 003
外層：愛講道理的“理智人” 006
中層：情緒當道的“原始人” 006
內層：心思通透的“純真人” 008
理智人和原始人打架：心理沖突的根源 010
兩小人打架，原始人常勝 010
不被熟悉的原始人 014
第二章 見識一下原始人
［用意象法緩解心理沖突］
用想象游戲來看看自己的原始人 036
想象游戲：行駛的汽車 036
想象游戲：筐中的蘋果 038
想象游戲：房間里的我們 039
原始人的答案就是你的命運 042
用意象法與原始人建立良好的溝通 047
自我意象修正 047
和意象交談 049
生動想象 050
觀想本尊 052
第三章 學做原始人的知己
［化解心理沖突的內在力量］
不知道“我是誰”，是內心沖突的根源 059
動物意象：讓你的主要性格一覽無遺 060
想象游戲：森林里的小動物 060
人物意象：性格的鮮活呈現 066
摸透情緒，才能駕馭自己 071
識別情緒的五個“雷區” 072
用民主方式來“管教”情緒 082
想象游戲：肌肉放松 085
想象游戲：全身放松 086
第四章 與人相處的規律
［解決外在沖突的攻略］
看透你的父母 096
了解父母對你的影響 096
想象游戲：上帝的禮物盒 097
父母對你的影響方式和應對策略 098
想象游戲：哄哄童年的自己 103
如何讓父母意識到你是大人了 106
愛情有鮮花也有陷阱 109
愛情中的原始人會閉上眼睛 109
別把改造不懂愛的人當挑戰 112
戀母情結讓你很卑微 115
別讓自己在失戀中受傷 117
想象游戲幫你確認愛情 123
想象游戲：“三點式”分析法 124
想象游戲：看動物 128
擁有更多好友的秘訣 131
讓自己和別人都快樂，才是善良 131
“意譯法”是安慰別人的準確方式 134
“忍”是友情的破壞劑 138
“一報還一報”原則讓你順利交友 140
想象游戲讓你看清如何應對友情沖突 142
想象游戲：挑武器 143
職場中捏住未來 146
做原始人喜歡的事才易成功 146
意象法讓你面試更自信 149
想象游戲：理想的應試者 152
肯為自己負責，原始人才會幫你 153
想象游戲幫你提升應對力 157
想象游戲：環境意象 157
想象游戲：你的“守護神” 159
想象游戲：美麗的度假村 161
附錄 想象游戲匯總 163
展開全部
掌控自我 節選
**章 人人內心有個原始人 負面情緒是如何產生的 內心住著三個“人” 人是一個謎，想要弄懂人太不容易了。古往今來多少哲人對于這個問題有過無數思考：人的本性是善是惡？先天遺傳和后天環境哪個才是影響人性的關鍵因素？人的本質到底是什么？……至今仍然爭論不休。而每個人，無論年長還是年幼，多多少少也會想過人是怎么回事，*終卻沒多少人可以弄清楚—弄懂別人很難，弄懂自己更不容易。 關于自己，我們有很多疑惑。比如，有時你明明知道某個人是好人，可是一見他就生氣、就煩，這時你知道自己為什么會有這些情緒嗎？或者，你明知道該離開戀人，可就是不能放手，這又是為什么？ 之所以會身陷疑惑當中，是因為我們不了解人。不知道人是什么，我們就不可能了解人，不論是別人還是自己。 那么，人到底是什么？這個謎底其實很簡單：人格的結構像蔥頭、像地球。 這聽起來像胡說，實際上這個謎底是很可靠的。人格的結構像蔥頭這類的話，看似簡單，實則蘊藏著深刻的思考。 人像蔥頭或地球是什么意思呢？從心理學視角來解釋，是指人的內心或者按心理學術語稱為的人格，是可以分出層次的。從古至今已有許多哲學家、心理學家提出過人格結構理論，*具代表性的就是心理學精神分析流派創始人弗洛伊德，他把人格分為本我、自我、超我三個部分；心理學家羅特哈克把人格分為自我、人層、深部人格三個層次；等等。盡管這些心理學家的劃分方法不同，但萬變不離其宗，都在說人格是可以分出層次的。 如果把人格細分的話，可以分為許多層，如同蔥頭。每一層都像一個獨立的人似的，有自己的特點和活動方式，各層之間既有聯系又有其獨立性，互相之間有了解卻又不完全了解。 粗分的話，可以分為三層，如同地球分為地殼層、地幔層和地核層一樣。 在心靈地球上，地面上的人不知道地下的人在想什么、做什么，地下的人也同樣對地面上人的活動一無所知。人的行動，有時是被這一層控制，有時又是被那一層控制。人會如同一輛汽車，車里有三個司機，大家輪流開車，輪流做乘客，相互間彼此知曉，又不甚了解。 對于年輕人來說，人格的結構像地球這種分法更簡單易懂一些。接下來，我們就來了解一下類似的分法，將人格分為三層：外層、中層、內層。每一層就像一個獨立的人，有自己的個性和脾氣。 外層：愛講道理的“理智人” *外層人格的特點是，用邏輯和語詞來進行思考。他就像個科學家，比較冷靜，做事有計劃，但是缺少靈感、創意和幽默感，所以我們把他稱為“理智人”。 我們也可以把他理解為意識中的自己。他知道自己是個現代人，會計劃各種事情，會讀書，會說話，知道現實世界的種種要求。他知道必須工作才能有飯吃，結婚要考慮對方的各種條件等。他有自己的生活目標，還有種種知識、學問，有自己的人生觀、價值觀和世界觀。 總之，他在邏輯思考中來看待自己和世界。他認為他的想法和念頭就是自己全部的內心活動。 中層：情緒當道的“原始人” 心理學大師榮格認為，“每一個人心中都活著一個原始人”。他所說的“原始人”指的就是我們的中層人格。平時我們不能直接“看到”他，因為有外層的“理智人”在遮擋著他，除非情緒沖動時才偶爾可以“看到”。我們說自己“失去理智了”，也就是外層的“理智人”不發揮作用了，往往是太生氣的時候，或者是墜入情網的時候。在這些特殊狀態中，我們的情緒和行為會少許多條條框框，更直接，也更加無拘無束，這時候的我們不是很像隨心所欲的原始人嗎？ 原始人*明顯的特點是有情緒。我們的情緒主要聚集在“原始人”這里。當情緒強烈時，原始人會成為我們內心的總統，統治著整個人。
掌控自我 作者簡介
朱建軍，中國心理學界扛鼎人物，心理學家。 中國社工聯合會心理健康工作委員會意象對話學部主任，中國社會心理協會環境心理專委會副主任委員，北京林業大學應用心理研究所所長，北京林業大學心理學系創始人和首任系主任、教授。 國內*早從事心理咨詢工作和最知名的咨詢師之一，迄今已從事心理咨詢30多年。 20世紀90年代創立我國本土非常優秀的心理治療技術“意象對話療法”，是自鐘友彬先生（1952年畢業于北京大學醫學院，認識領悟療法創立者）后，我國第二位獨自創立心理咨詢與治療方法的學者，跟隨者和弟子無數。 出版著作30余部。除心理咨詢與治療領域之外，還涉及文化心理學、心理歷史學、環境心理學、犯罪心理學等多個領域，作品有《滋養和安頓我們的心靈》《心靈城堡漫游》《我是誰》《你有幾個靈魂》《釋夢》等。
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