掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
男孩生長發育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學
駕駛員身心健康關愛手冊 版權信息
- ISBN：9787500874850
- 條形碼：9787500874850 ; 978-7-5008-7485-0
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
駕駛員身心健康關愛手冊 本書特色
本書由六個篇章構成，旨在從身體以及心理兩個方面，以常見問題的形式，為廣大駕駛員提供具有操作性和實用性的健康知識。幫助駕駛員朋友在工作之余認識身心健康的重要性，并學會及早發現問題苗頭，預防身心健康問題的發生。
駕駛員身心健康關愛手冊 內容簡介
本書結合駕駛員這一群體的特點組織內容，全書內容主要分為兩部分，部分為身體篇，包括章 常見慢性職業病的預防、第二章 換班車期間的微運動、第三章 身體突發急病的判斷和應對、第四章 常見傳染性疾病的預防，側重于駕駛員身體健康知識講解，并配有相應的插圖，簡單操作易上手。第二部分為心理篇，包括常見不良情緒的認識和調整技巧、科學減壓與自我疏導、保持陽光心態的方法，主要側重于駕駛員的心理疏導知識。
駕駛員身心健康關愛手冊 目錄
目錄：
**章 常見職業病及預防
胃 病 3
頸椎病 4
肺部疾病 5
腰椎間盤突出與腰痛 6
前列腺炎 7
肩周炎 8
振動病 9
急性頸扭傷 10
重 聽（耳聾） 11
視力疲勞綜合征 12
第二章 工間微運動
面部操 15
頸肩腰背微運動 19
上肢微運動 24
下肢微運動 29
第三章 身體突發急病的判斷和應對
心肌梗死 35
低血糖休克 37
心律失常 38
腦出血 39
熱中風 40
中 暑 42
第四章 傳染病的預防
認識傳染病 45
傳染病是如何傳播的 49
怎樣預防傳染病 53
生活中常見的傳染病 56
第五章 心理健康
心理健康的標準 71
心理健康和身體健康的關系 73
怎樣保持心理健康 74
什么是心理障礙 75
積極心態的作用 77
提高心理適應能力的方法 79
駕駛員如何避免“路怒癥” 80
駕駛員如何應對大腦麻痹狀態 81
駕駛員如何克服“燃盡綜合征” 82
駕駛員怎樣調節“倒班者綜合征” 83
第六章 壓力和情緒紓解
什么是壓力 87
壓力與健康的關系 89
你的壓力來自哪里 90
調適壓力的方法 91
如何趕走職業倦怠 93
什么是情緒 94
情緒與健康的關系 95
常見的情緒困擾 97
怎樣管理自己的情緒 98
如何應對他人的情緒 100
后 記 102
展開全部
駕駛員身心健康關愛手冊 節選
胃病 由于工作時間的不固定性，很多駕駛員會養成不合理、不規律的飲食習慣，易患消化系統疾病，如消化不良、胃部疼痛、胃炎、胃潰瘍等。為預防胃病的發生，駕駛員應做到合理安排車輛行程，做到每間隔 4~5 個小時就用餐一次，堅持“衡、軟、緩、淡”的飲食習慣。長途運輸時必須常備些新鮮水果、糕點 和飲用水。如果平時就有胃病，應在醫生的指導下適當用一些胃黏膜保護劑、抑酸劑或胃動力藥。另外，情緒不穩定或長期過度緊張，會導致中樞神經紊亂，并對內臟器官的功能產生消極影響。所以，保持穩定的情緒，減輕生理、心理負擔對于保護腸胃來說也十分重要。 頸椎病 駕駛員在工作中長時間抓握方向盤久坐不動，容易引發局部肌肉勞損，進而誘發頸椎病變，出現頸肩痛、頭暈、頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮等癥狀。為預防頸椎病，駕駛員在休息期間可以做一些頸椎保健操來進行鍛煉，做操時如果感覺不適應就要馬上停止，強度不要太大，以免拉傷頸部肌肉，加重病情。在日常生活中，也應該加強鍛煉、增強體質；保持良好的睡眠習慣，選擇合適質地與高度的枕頭以保護頸椎；平時多攝取能夠強筋健骨的食物，如豆類、魚類等。 ……
駕駛員身心健康關愛手冊 作者簡介
徐曉莉，北京市疾病控制研究所所長、健康促進辦公室副主任，現兼任中國城市報中國健康城市研究院副秘書長、北京高血壓防治協會秘書長、北京市健康教育協會專家委員會秘書長等職。中國醫師協會全民健康促進活動專家組委員、全國健康促進區（縣）驗收指導專家、北京市愛國衛生運動委員會健康教育專家、北京健康科普專家。 楊軍，畢業于承德醫學院，從事臨床醫學和預防醫學40多年。原北京市朝陽區疾病預防控制中心主任醫師、北京市朝陽區預防醫學會秘書長、北京高血壓防治協會副秘書長，北京健康教育協會常務理事、北京腦血管病防治協會監事，山西醫科大學客座副教授，北京科學技術普及創作協會會員，北京慢性病防治與健康教育研究會會員，《中國預防醫學》雜志、《慢性病學雜志》編委。 牛國衛，副教授，中國醫院協會健康運動學組組長，中國醫師協會全民健康促進活動特聘專家，北京首批健康科普專家。北京小湯山醫院有氧運動中心主任。多次為國家領導人、兩院院士做健康指導，常年為國航飛行員做健康管理。在全國各地舉辦2000余場健康講座，錄制500多期電視節目。曾做客北京衛視《養生堂》、CCTV-1《生活圈》、CCTV-2《健康之路》等多家網絡媒體。在各地三甲醫院舉辦《醫務人員健康科普演講培訓》講座160余場，培訓科普宣教醫務人員20000多名。擅長常見慢病的運動干預，對體育鍛煉與健康長壽及大眾健身有獨到見解。
書友推薦
- >
李白與唐代文化
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
- >
人文閱讀與收藏·良友文學叢書:一天的工作
- >
史學評論
- >
企鵝口袋書系列·偉大的思想20:論自然選擇(英漢雙語)
- >
朝聞道
- >
小考拉的故事-套裝共3冊
本類暢銷
