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為什么我總是無法說不 版權信息
- ISBN：9787518078424
- 條形碼：9787518078424 ; 978-7-5180-7842-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
為什么我總是無法說不 本書特色
本書寫給…… 無法說不、容易被感情綁架牽著鼻子走的人 總是堆積委屈、違心接受他人要求的人 性格內向，不敢不愿不好意思拒絕別人的人 經常被人帶跑，面對壓力無法堅持自我 大包大攬，對別人的感受和情緒過于負責的人 專注于愛和無私，以至于忘記自己底線的人 本書特點…… 不僅僅是一本日常生活實用手冊，更是心理學的普及讀物 不僅有淺層次的拒絕技巧，更有拒絕的核心理念：樹立自我邊界 包含各種拒絕清單：準確表達拒絕的具體方法；告別不敢不會不好意思說不；不得罪人不傷和氣地說不；掌握辦事的分寸和尺度；治愈“取悅癥”。
為什么我總是無法說不 內容簡介
為什么我們總是不敢拒絕，無法說“不”呢？我們害怕說“不”，一是怕傷害對方，二是怕拒絕別人之后不再受人歡迎。但究其本質，是我們沒有為自己設定合理的界限。所謂界限，就是指心理邊界，根據這個邊界確定什么是我的，什么事是我應該負責任的，什么事是我可以拒絕的。沒有人會因為我們的無條件服從，而選擇更愛我們，更尊重我們；也沒有人會因為我們的無條件妥協，而對我們刮目相看。要想獲得成長，就要為自己樹立界限，把自己的感受和需求放在重要的位置，這意味著我們開始懂得如何掌控自己的人生，明白了自我的發展才是與人和諧相處的根基。愿我們都能告別那個唯唯諾諾、不敢說“不”的自己，溫和而堅定地表達自己真實的想法與感受，按照自己的意愿作選擇，獲得從容的、有界限的人生。
為什么我總是無法說不 目錄
**章 輕易讓步的人生，注定是苦澀之旅 001
不懂拒絕的人生，究竟有多可悲 002
一切違心的接受，不過是在堆積委屈 006
過度的遷就與付出，換不來愛與尊重 009
無法說“不”的人，容易被情感綁架 013
你永遠不可能做到，讓所有人都滿意 016
越是放棄自己的利益，反感你的人越多 019
沒有拒絕的能力，只能被人牽著鼻子走 022
第二章 為什么你寧肯說謊，也不愿說不 025
拒絕的情境會勾起早年的創傷體驗 026
通過拯救別人，來確認自己的價值 030
內心缺乏力量感，只好步步退讓 033
過度的付出只會換來對方的不在乎 037
不愿自己作決定，害怕說出真實想法 041
性格內向，因為羞怯不好意思拒絕 045
虛榮心過于強烈，寧愿打腫臉充胖子 048
用討好換認可，只是在為他人而活 052
第三章 說不≠自私，是保護好自己的界限 055
拒絕≠自私，是堅守自己的立場 056
涉及原則性的問題，不能輕易妥協 060
我很在乎你，但你不能越過我的底線 064
尊重隱秘的角落，真誠不是毫無保留 068
善解人意有度，不做收納別人情緒的“垃圾桶” 071
關系再怎么好，錢的問題也要明算賬 075
真情可貴，別跟不喜歡的人玩曖昧 078
對辦公室里的性騷擾大聲說“不” 082
第四章 無須費心討好他人，自愛才值得被愛 087
該有脾氣的時候，要拿出你的態度 088
不畏異樣的目光，不怕和別人不一樣 091
把決定權交給自己，我的人生我說了算 094
扔掉圣人情結，誰都不是完美的人 098
承受也要量力，別把自己逼近死角 101
你不虧欠任何人，用不著處處吃虧 104
第五章 要有拒絕的勇氣，更要懂拒絕的藝術 107
讓刺耳的“不”字，拐個彎再出來 108
拒絕別人的時候，真誠告知自己的難處 111
同情對方的處境，可以有效地化解惡感 114
開口拒絕別人之前，先給予肯定和認同 117
關鍵時刻的示弱，讓拒絕不再尷尬 120
拒絕對方之后，適當給予一些補償 123
第六章 溫和而堅定的態度，可以提升拒絕力 127
讓自己時刻保持可拒絕的狀態 128
客氣的樣子，本身就是一種拒絕 131
聽對方把話說完，再開口拒絕也不遲 133
態度一定要堅定，話點到為止就行 136
摒棄半推半就，不給對方可乘之機 139
遵從自己的內心，不必刻意去偽裝 142
誰都在乎自尊，哪怕在遭到拒絕時 145
第七章 從被動變主動，靈活是*高級的拒絕 149
讓對方感覺不舒服，他會主動離開 150
故意截話拒絕，不讓對方把事情挑明 154
未雨綢繆，把不想應承的事情擋在門外 157
創造有利于己的環境，營造心理壓迫感 160
無聲勝有聲，沉默也是有效的拒絕 164
巧用肢體語言，一樣可以表達態度 167
第八章 能抵抗誘惑的人，才有能力掌控生活 171
沒有免費的午餐，管好自己的欲望 172
人生的路很長，不要總想著走捷徑 176
不假思索地幫助他人，是愚蠢的善良 180
耳聽愛情是不夠的，要用心去感受 183
有便宜可占的地方，往往都藏著陷阱 187
“高帽”戴多了，很容易迷失自我 191
網絡信息真假難辨，與之保持距離 194
不懂拒絕的人生，究竟有多可悲 002
一切違心的接受，不過是在堆積委屈 006
過度的遷就與付出，換不來愛與尊重 009
無法說“不”的人，容易被情感綁架 013
你永遠不可能做到，讓所有人都滿意 016
越是放棄自己的利益，反感你的人越多 019
沒有拒絕的能力，只能被人牽著鼻子走 022
第二章 為什么你寧肯說謊，也不愿說不 025
拒絕的情境會勾起早年的創傷體驗 026
通過拯救別人，來確認自己的價值 030
內心缺乏力量感，只好步步退讓 033
過度的付出只會換來對方的不在乎 037
不愿自己作決定，害怕說出真實想法 041
性格內向，因為羞怯不好意思拒絕 045
虛榮心過于強烈，寧愿打腫臉充胖子 048
用討好換認可，只是在為他人而活 052
第三章 說不≠自私，是保護好自己的界限 055
拒絕≠自私，是堅守自己的立場 056
涉及原則性的問題，不能輕易妥協 060
我很在乎你，但你不能越過我的底線 064
尊重隱秘的角落，真誠不是毫無保留 068
善解人意有度，不做收納別人情緒的“垃圾桶” 071
關系再怎么好，錢的問題也要明算賬 075
真情可貴，別跟不喜歡的人玩曖昧 078
對辦公室里的性騷擾大聲說“不” 082
第四章 無須費心討好他人，自愛才值得被愛 087
該有脾氣的時候，要拿出你的態度 088
不畏異樣的目光，不怕和別人不一樣 091
把決定權交給自己，我的人生我說了算 094
扔掉圣人情結，誰都不是完美的人 098
承受也要量力，別把自己逼近死角 101
你不虧欠任何人，用不著處處吃虧 104
第五章 要有拒絕的勇氣，更要懂拒絕的藝術 107
讓刺耳的“不”字，拐個彎再出來 108
拒絕別人的時候，真誠告知自己的難處 111
同情對方的處境，可以有效地化解惡感 114
開口拒絕別人之前，先給予肯定和認同 117
關鍵時刻的示弱，讓拒絕不再尷尬 120
拒絕對方之后，適當給予一些補償 123
第六章 溫和而堅定的態度，可以提升拒絕力 127
讓自己時刻保持可拒絕的狀態 128
客氣的樣子，本身就是一種拒絕 131
聽對方把話說完，再開口拒絕也不遲 133
態度一定要堅定，話點到為止就行 136
摒棄半推半就，不給對方可乘之機 139
遵從自己的內心，不必刻意去偽裝 142
誰都在乎自尊，哪怕在遭到拒絕時 145
第七章 從被動變主動，靈活是*高級的拒絕 149
讓對方感覺不舒服，他會主動離開 150
故意截話拒絕，不讓對方把事情挑明 154
未雨綢繆，把不想應承的事情擋在門外 157
創造有利于己的環境，營造心理壓迫感 160
無聲勝有聲，沉默也是有效的拒絕 164
巧用肢體語言，一樣可以表達態度 167
第八章 能抵抗誘惑的人，才有能力掌控生活 171
沒有免費的午餐，管好自己的欲望 172
人生的路很長，不要總想著走捷徑 176
不假思索地幫助他人，是愚蠢的善良 180
耳聽愛情是不夠的，要用心去感受 183
有便宜可占的地方，往往都藏著陷阱 187
“高帽”戴多了，很容易迷失自我 191
網絡信息真假難辨，與之保持距離 194
展開全部
為什么我總是無法說不 節選
不懂拒絕的人生，究竟有多可悲 “我很少拒絕別人的請求，總覺著他們會記得我的好，可他們 卻把我的這份好視為理所當然，好像我本來就應該這么做。天知 道，我并不欠他們的呀！” “我有時真希望自己不認識某些人，一遇到問題就來找我，把 苦肉計搬出來。我這個人心軟，見不得這樣的場面，只好硬著頭皮 接受，把委屈咽到自己的肚子里。我以為，一次兩次也就罷了，可沒想到，回回都找我，就不能換個人嗎？” 你有過這樣的體會嗎？有過這樣的怨言嗎？現在，請停止任何 的怨懟，捫心自問一下：你上一次拒絕別人的不合理要求是什么時 候？你是隨時隨地、任何時候都不拒絕別人的要求，毫無原則地照單全收，還是只對自己能力范圍內的事情不好意思回絕？如果你是 后者，說明問題還不算太嚴重；如果是前者，那你就要警惕了，帶 給你痛苦的不是別人，而是你毫無原則的退讓，以及不懂拒絕的處世之道。 回想一下，你是否經常會這樣做：不管手里事情有多少，一旦別人開口求你，你就會應承下來；不管這種承諾會給你帶來多少麻煩，讓你付出多少代價，你都不好意思拒絕。你可能還發現，之前你答應過太多次，現在已經沒有了拒絕的“資格”，因為這會破壞你給人留下的“老好人”的印象。所以，你只能選擇接受，獨自去吞噬這種狀態造成的辛苦和煩惱。 L初入職場，心里忐忑不安，一方面是自己的能力不足、缺乏經驗，另一方面是害怕處理不好人際關系。為了盡快融入團隊，他在上司和同事面前表現得很殷勤，主動為他們分擔工作壓力，希望能夠借此得到支持，獲得立足之地。 沒過兩個月，L就有點兒撐不住了，他說：“我知道，職場里有一個蘑菇定律，新人都得受點委屈。我不能違抗上司的命令，也不敢得罪同事，對他們是有求必應，希望多做點事情贏得好感？晌乙彩侨，現在每天的事情多到做不完，經常加班到凌晨，而同事卻輕松得像個大閑人，我有點理解不了。” 如果L不能從現在的工作策略和有求必應的工作思維中解脫出來，換一種合理的、聰明的思路去應對上司和同事，他可能永遠也擺脫不了現在的局面，甚至會面臨更糟糕的處境，直至自己承受不了高強度的壓力，徹底崩潰。 想用能力去證明自己，用勤奮換得認同，這個出發點本身沒什么問題？蒐在選擇有求必應之時，忽略了人性中自私的一面：別人會習慣于你的付出，也習慣你從不拒絕的態度。當有一天你不想這樣做時，你就會發現，自己受到責難。到那個時候，你就只能像陀螺一樣不停地轉，有苦難言，只能自己消化。 更糟糕的是，似乎有多少時間都不夠用，你經常要延期才能完成自己的工作。生活被一張張寫滿承諾和待做事項的清單占滿，沒有自由支配的空間，也沒有休閑和娛樂的時間。生活仿佛不再是自己的了，凡事都要看別人的臉色，自己只能默默記下別人的要求，皺著眉頭去執行，沒有說不的權利。你的“好壞”完全不由自己，而是取決于你完成這些要求的質量。漸漸地，你會失去發聲的勇氣，忘了怎么說“不”。 當你的世界被他人的意志全部占滿，自己的生活和工作由此產生巨大的壓力，總是處在緊張和疲勞的狀態下，既得不到協助，又無法完全擺脫，該是多么痛苦？到*后，時間和資源全部被耗盡，壓力卻依然如山大，只能拼命壓榨剩余時間，激發更多的能量來兌現承諾。此時此刻，你還會記得自己*初的理想，還有精力去實現自己的目標嗎？一切的一切，都變成了為別人活著，失去了自我。 清醒一點吧！如果你不懂得拒絕，沒有原則和底線，憑借討好去維持的那些關系，遲早都會斷裂，讓你變得一無所有。沒有誰是依靠服從他人的一切要求來證明自己的價值和尊嚴的，不懂拒絕的人生，注定是一場苦澀之旅。
為什么我總是無法說不 作者簡介
王艷慧 營銷與管理專家，培訓咨詢行業實踐者，萬方商學院院長。 北京中醫藥大學中藥學專業，清華大學EMBA；企業培訓師（高級），管理咨詢師（高級）；2019年中國百強講師，中國培訓行業標桿人物。 從事營銷管理與培訓咨詢十余年，先后為百余家企業策劃、實施培訓咨詢千余場，多家企業戰略顧問與首席授業導師。 熱愛學習、旅游以及慈善事業，多年來一直以個人名義在全國各地發起慈善事業，捐助希望小學、兒童福利院以及聯合國兒童基金會等。
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