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大學生心理健康教程 版權信息
- ISBN：9787569518672
- 條形碼：9787569518672 ; 978-7-5695-1867-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
大學生心理健康教程 內容簡介
本書由心理健康、人際關系、生活能力、自我管理、婚戀與性愛、網絡健康、生命價值和心理危機干預等九章組成, 以普及心理健康知識, 在保證科學性的前提下, 增加了“知識鏈接”“課堂活動”“心理小測驗”“自我分析”等欄目, 力求體現科學性、實用性、新穎性和可讀性, 使學生在輕松快樂的氣氛中受到良好的啟迪、引導, 在潤物無聲中促進學生心靈成長。
大學生心理健康教程 目錄
章 積極心理健全人格——心理健康
節 心理健康的概念與標準
第二節 幸福“密碼”——積極心理學
第三節 大學生常見心理問題及心理咨詢
第二章 心靈溝通突破孤島——人際關系
節 人際關系的概述
第二節 大學生人際交往能力的培養
第三節 如何獲得積極的人際關系
第三章 陽光心態樂觀生活——情緒管理
節 認識情緒
第二節 大學生的情緒問題及情緒管理
第三節 如何獲取積極的情緒
第四章 學海泛舟逐夢遠航——大學生學習心理
節 大學生學習心理概述
第二節 時間管理
第三節 學習技巧與能力培養
第五章 秘密花園用愛澆灌——戀愛心理
節 愛情概述
第二節 大學生的戀愛心理
第三節 大學生戀愛中的心理困擾與調適
第六章 逆流前行知難而進——壓力應對
節 壓力概述
第二節 壓力對大學生心理的影響
第三節 壓力管理
第七章 認識自我完善自我——自我意識
節 自我認識
第二節 自我提升
第三節 自我和諧
第八章 未雨綢繆規劃未來——職業準備
節 大學生職業生涯規劃概述
第二節 大學生職業生涯規劃探索
第三節 醫學生的就業心理
第九章 巧用網絡助力成長——虛擬空間真生活
節 大學生網絡心理概述
第二節 大學生網絡心理問題分析
第三節 大學生網絡心理調節
第十章 疫情之下關愛心靈
——新型冠狀病毒肺炎疫情下的心理危機干預
節 新型冠狀病毒及防護
第二節 疫情下心理應激及應對
第三節 疫情下心理危機干預
參考文獻
節 心理健康的概念與標準
第二節 幸福“密碼”——積極心理學
第三節 大學生常見心理問題及心理咨詢
第二章 心靈溝通突破孤島——人際關系
節 人際關系的概述
第二節 大學生人際交往能力的培養
第三節 如何獲得積極的人際關系
第三章 陽光心態樂觀生活——情緒管理
節 認識情緒
第二節 大學生的情緒問題及情緒管理
第三節 如何獲取積極的情緒
第四章 學海泛舟逐夢遠航——大學生學習心理
節 大學生學習心理概述
第二節 時間管理
第三節 學習技巧與能力培養
第五章 秘密花園用愛澆灌——戀愛心理
節 愛情概述
第二節 大學生的戀愛心理
第三節 大學生戀愛中的心理困擾與調適
第六章 逆流前行知難而進——壓力應對
節 壓力概述
第二節 壓力對大學生心理的影響
第三節 壓力管理
第七章 認識自我完善自我——自我意識
節 自我認識
第二節 自我提升
第三節 自我和諧
第八章 未雨綢繆規劃未來——職業準備
節 大學生職業生涯規劃概述
第二節 大學生職業生涯規劃探索
第三節 醫學生的就業心理
第九章 巧用網絡助力成長——虛擬空間真生活
節 大學生網絡心理概述
第二節 大學生網絡心理問題分析
第三節 大學生網絡心理調節
第十章 疫情之下關愛心靈
——新型冠狀病毒肺炎疫情下的心理危機干預
節 新型冠狀病毒及防護
第二節 疫情下心理應激及應對
第三節 疫情下心理危機干預
參考文獻
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大學生心理健康教程 節選
二、影響大學生心理健康的主要因素 （一）個體因素 從人的發展階段上來看，大學生處于青年期。青年期是脫離兒童期的穩定世界以后，進入成人期的固定的心理結構之前的不穩定的時期。因此，心理學家將青年期稱為人生發展過程中“狂風驟雨”的時期，也稱為人生的“第二次斷乳”。在心理發展歷程中，由于心理發展不成熟，情緒不穩定，心理沖突時有發生，大學生在大學期間面臨著各種的發展性心理問題，比如自我接納、社會適應、人際關系、異性交往、社會責任等。 （二）家庭因素 “望子成龍，望女成鳳”是天下父母的共同心愿，但是家長的期望與孩子的實際情況存在一定差距，由此產生兩種心理壓力：一種人怕自己的學習成績和表現不符合家長的要求會被責備而產生心理壓力；另一種較懂事的孩子則怕辜負了父母的一片苦心，心理壓力更大。 （三）學校因素 大學和高中相比在課程設置上有很大差別，專業課多，專業性較強，許多大學生難以適應這一轉變，感到壓力很大。學習上，一方面要求學生重基礎和專業課的學習，另一方面要求他們及時跟上時代步伐，學習新知識，強調動手能力，理論學習和實踐沖突帶來壓力和挑戰。 （四）社會因素 當今社會對人才的要求越來越高，大學生面臨巨大的就業壓力和生存挑戰。從人校開始直到畢業后走上社會，激烈的職業競爭，致使大學生有一種潛在的危機感，由此產生了較大的心理壓力。社會的變化、生活節奏、社會風氣等也是影響大學生心理健康的不可忽視的因素。 三、大學新生的心理適應 （一）大學新生的環境適應 1.環境適應過程中的心理問題 對于大多數新生來說，雖然能夠采取積極的應對方式，但是由于經驗缺乏、能力不夠和心理準備不足等多方面的原因，也會在適應新環境的過程中出現許多問題。這主要包括： （1）獨立生活能力不足導致無助感。大學環境相對寬松和自由，脫離了父母和老師的監控，讓剛進校的大學生體驗到極大的自由。但與此同時，在失去父母的呵護之后，需要獨立生活，很多事情都要自己去面對和解決，如怎樣合理安排大量的業余時間、怎樣理財、生病之后如何做等，由于獨立生活能力的不足或缺失而感到力不從心，有強烈的無助感。 （2）難以適應新環境，產生焦慮、抑郁等心理。不少學生選擇去外地上大學，因此面臨的**個巨大變化就是環境的改變。由于地域上的差異，氣候、習俗、飲食習慣，甚至語言都不相同，人際交往問題凸顯，就會產生無依無靠、孤單煩悶的情緒體驗。如果這種感受長期存在，就會影響正常的學習和生活，進而產生焦慮、抑郁等心理障礙。 2.大學生環境適應問題調適 每個人的一生都要經歷無數次的環境變化，面對變化了的環境，人只能發揮主觀能動性，調整身心，順應其變，以求生存和發展，這就是環境適應問題。環境適應是指個體在與環境的相互作用中構建良好心理的過程，也是指個人同環境之間的一種契合、協調、相適、相宜的關系，這是一種相對平衡的狀態。 （1）克服依賴心理，培養獨立意識。進入大學校園后，遠離了家長，老師也不再是中學時期事無巨細的“保姆”，大學的生活開始逐漸獨立起來，此時需要大學生克服依賴心理，培養獨立意識，從而逐漸學會自己管理自己。 （2）加強自我管理，養成良好習慣。相對來說大學環境比較寬松，但不能因此而無限地自我放松，從而自由散漫、生活作息無規律。所以大學生在人校后就要學會克服惰性和隨意性，加強自我管理，合理安排自己的學習和生活，同時注意將工作、學習、娛樂、休息有機地結合起來，從而逐漸養成良好的生活習慣和健康的生活方式，必要時可以與好友相約相互監督，爭取盡快完成從中學生到大學生的角色轉變。 （3）尋求社會支持，調適心理狀態。對于大學新生來說，解決環境適應過程中所遇到的問題，并非是大學生一個人的事情，這一方面需要大學生自己積極努力和不斷實踐，另一方面也離不開社會支持，我們這里所說的社會支持是一個心理學概念，它反映了人與人之間的密切關系，群體中的社會支持狀況對群體成員的生活質量和發展前途起著十分重要的作用，缺少社會支持不利于健康人格的塑造，易導致不良行為發生。 在遇到自己解決不了的心理適應問題時，大學生要及時地向他人尋求支持和幫助，可以與學校相關老師，特別是輔導員老師溝通，尋求心理慰藉和心理咨詢；或向周圍學長和同學尋求實際的引導和幫助。此外，家庭是大學生*大的精神支柱，在遇到問題時，一定要記得與父母溝通交流，從而獲得更多的心理支持。 （二）大學新生的學習適應 1.學習適應過程中的心理問題 （1）學校或專業不理想，產生巨大心理落差。由于入學前老師和家長以及周圍的朋友等人將大學生活描繪得十分美好，導致部分學生對大學生活的想象過分理想化，把大學生活想象得非常輕松，而且豐富多彩。這些學生在入學后常常發現現實與理想有差距或相差甚遠，這種差距使得大學新生產生了很大的心理落差，過高的期望值與大學的現實生活反差較大，導致部分新生入學出現情緒波動和失落。還有些學生自認為志愿未填好，對錄取學校或所學專業不接納、不認同，上大學只是一種無奈選擇，加上對前途的茫然、失望，心理上的抵觸情緒比較嚴重。 （2）學習方式不適應，產生迷失感。許多學生進入大學后不適應學習方式的變化，產生了迷失感。首先是不適應學習沒有監督者。在大學，教師一般將學生當作成年人看待，而依賴性強、自控力差的學生往往一下子無所適從。部分學生沒有學會如何管理自己的學習時間，經常上課缺勤、不上自習、沉迷于打游戲。 其次是不適應課程自選。大學教育注重尊重個性，有必修課和選修課之分，大學生選的課不同，上課地點不同，學習時間自由，再加上一些社團活動的分化，同學之間無法獲知別人的學習進度和學習水平。 *后是不適應課程多、難度大的學習內容。中學階段，大家一般只學習十門左右的課程，而且主要學習一般性的基礎知識。而大學里開設課程一般分為公共課、基礎課、專業基礎課、專業課等部分，每一個部分又由許多門課程綜合而成。每一個學期學習的課程都不相同，內容量大，因而學習任務遠比中學重得多。
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