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輕斷食:一本適合中國人的輕斷食療愈手冊 版權信息
- ISBN：9787539070292
- 條形碼：9787539070292 ; 978-7-5390-7029-2
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
輕斷食:一本適合中國人的輕斷食療愈手冊 本書特色
歐陽晶 金字塔灌腸器發明人 食品營養/醫學營養碩士 陳子賢博士 自然醫學醫生 形協國際·身心寧自然療法學院 院長 陳春慧 香港大學醫學系碩士 瑞士伯爾尼大學生物醫療科學博士 康艷麗 浙江省有機產業協會副秘書長 國家二級營養師
輕斷食:一本適合中國人的輕斷食療愈手冊 內容簡介
書不僅是一位通過輕斷食脫胎換骨、浴火重生的女孩的真誠獨白，也是一本適合中國人的身心療愈手冊。跟隨Lulu（陳春儀）老師身臨其境的講述，我們在不知不覺中踏上了一場關于生命與健康的覺醒之旅！ 翻開**篇：輕斷食，健康的秘密。我們將對影響健康的五大維度、輕斷食究竟是什么、輕斷食對身心的種種益處（如瘦身、美膚、調理亞健康及慢性病、改善情緒、提升靈性）等進行全面了解。 第二篇：安全輕斷食**之南。詳細講解適合中國人的“階梯式輕斷食”的方法與技巧、輕斷食的九大維度，以及將輕斷食變成習慣的四個步驟。 第三篇：輕斷食問&答。顧名思義，是對關于輕斷食的種種疑問進行解答，并對不同群體實踐輕斷食進行具體建議。 而在附錄中，作者分享了40道輕斷食食譜、22篇真人案例、21天冥想打卡表等，為你的身心靈提升之路增添更多助力。
輕斷食:一本適合中國人的輕斷食療愈手冊 目錄
**篇 輕斷食，健康的秘密
**章 影響健康的維度個人
性格
吃
喝
睡
玩
愛
感恩
家庭
工作
社會
世界
第二章 什么是輕斷食
醫學與輕斷食
從西方醫學看輕斷食
從功能醫學看輕斷食
從中醫看輕斷食
整個地球的輕斷食文化
自然界的斷食現象
世界各大文明的斷食傳統
輕斷食熱潮
選擇屬于中國人的輕斷食“輕輕斷、輕輕食”
輕斷食的四個階段
輕斷食的三種形態：固體斷食、半固體斷食、液體斷食
適合所有人的輕斷食教學法
食物選擇的四大原則：全食、生機、悅性和有機
全日輕斷食與半日輕斷食
彈性斷食
心樂廚房的階梯式輕斷食
第三章 輕斷食的好處
世界各地專家的說法
Lulu的觀點
平衡過食后遺癥
高效瘦身減肥
高效護膚、美膚
自主亞健康調理
性價比高的重疾康復和產后康復
情緒調整(脫離抑郁情緒或提升幸福感)
增強記憶力(左右腦的發展)
自我檢測機制
節省家庭開支
促進心智與靈性發展
第二篇 安全輕斷食**指南
第四章 輕斷食的方法與技巧
輕斷食的準備：“飲食、鍛煉、情緒”知行合
飲食
鍛煉
情緒
輕斷食起步建議
輕斷食的三種方式：量變式、形變式、質變式
輕斷食的階梯
**階梯：量變式(量變形不變)
第二階梯：量變式+形變式(量變形也變)
第三階梯：組合式(量變+形變+質變)
如何通過輕斷食改善體質
堅定性
重復性
多樣性
挑戰性
第五章 輕斷食的九大維度
德國輕斷食維度
適合中國人的輕斷食維度
食物
鍛煉
大自然
藝術
聲波療法音樂療法
閱讀
理療按摩
冥想，
正面心理學
第六章 將輕斷食變成習慣的四個步驟
**步：認清自己的性格喜歡自學研究，還是喜歡共同完成。
第二步：經常提醒自己輕斷食帶來的好處
第三步：進行一次長時間輕斷食體驗
第四步：寫輕斷食日記
第三篇 輕斷食問&答
第七章 不同群體所適合的輕斷食方法
**種區分：健康、亞健康、有疾病、重疾人群
健康人群
亞健康人群
有疾病人群
重疾人群
第二種區分：男女
第三種區分：年齡
嬰幼兒
青少年與成人
老人
第四種區分：特殊群體
孕婦
動物
第八章 輕斷食的誤區
誤區一：輕斷食就必須吃素
誤區二：輕斷食就無法跟家人一起吃飯
誤區三：輕斷食就無法外出吃飯，應酬
誤區四：輕斷食減肥很容易反彈
誤區五：輕斷食就是要吃一些代餐之類的產品
誤區六：輕斷食能治百病
誤區七：輕斷食就是辟谷
誤區八：輕斷食要氣血足的人才可以做
誤區九：輕斷食會導致缺乏營養
誤區十：輕斷食就是隨便少食
誤區十一：輕斷食不需要鍛煉就可以瘦身
誤區十二：輕斷食就是少食多餐，控制熱置
誤區十三：輕斷食后一定會瘦
誤區十四：輕斷食單純為了減肥。斷一次效果就立馬可見
誤區十五：輕斷食并不適合每個人
第九章 輕斷食102個常見問(Q)與答(A)
附錄
餐前感恩文
食譜推薦
輕斷食食譜
復食食譜
日常食譜
案例分享：輕斷食讓我重獲健康活力
特別收錄：細說食物與身體
讓自己變精神的沙發運動
21天冥想打卡表
正向心理學練習
致謝
免責聲明
展開全部
輕斷食:一本適合中國人的輕斷食療愈手冊 節選
作者自序丨生病是一種恩典 在很小的時候，我就夢想著去歐洲讀書。17歲那年，我瞞著家人報考了一個英國交換生項目，被順利錄取了。回家后，我興高采烈地把這個消息告訴爸媽，但他們聽了并不開心，因為我們家很窮，根本負擔不起留學的費用。可是我已經拿到了部分獎學金，只需要6萬港幣就可以去英國讀高中了！于是我開始天天哭，天天鬧，終于在上吊之前我媽把支票給我了。 前往英國的時候，我媽氣得根本沒去送我，我自己卻高高興興地帶著一個電飯鍋準備去冒險了！ 到了英國之后，我才發現，一切都和我的想象相距甚遠，沒有電影里的藍天，月亮也沒有特別的圓。當時我寄住在一戶英國人的家里。這個家在一個偏遠的小村莊里，村子里只有300多人，離鎮上很遠，每天只有一趟公交車，不準時且不說，有時候還不來。走出家門，直面的就是田野，看到的就是牛羊。 語言不通，文化不同，交流上的障礙讓我苦悶不已。好在我寄住的家庭父母對我特別好，他們每天都會開車送我上學、接我放學。下午到家后，寄住媽媽還會把晚飯做好等著我。但是英國的食物實在是令人難以恭維，樣式單一，且熱量作者自序巨高，每天都是炸魚薯條和啤酒。這些垃圾食品，讓我一年胖了20公斤。 回想起剛到英國的那段時光，體驗實在太差了。我從精神的天堂里，直接掉到了現實的地獄中。對于17歲的我來說，這一切都太出乎意料了，精神和肉體都嚴重地水土不服。因為學校里絕大多數是英國人，我很難交到知心朋友，跟誰都沒法深入交流。每次家里人打來電話的時候，說不到半小時我的嘴巴就已經累得不行了，因為兩種語言所需要的口腔肌肉運動習慣完全不一樣。疲憊和苦悶漸漸地侵蝕著我。 為了振作起來，我努力融入我的同學的世界。我開始積極地跟著他們一起去酒吧和舞廳，把酒當成水一樣狂飲，穿衣也模仿英國女孩子的習慣，大冬天袒胸露背。在學校里，我還悄悄地暗戀了一位有著巴赫卷發的師兄。可惜人家沒看上我，還沒開始戀愛，我就已經失戀了…… 在學校里，我的成績一般般。英文肯定不能跟英國人比，卻還選修了德語、西班牙語——我想用上進和壓力，把自己從封閉的空間里逼出來。 但是，這并不是一個好的辦法，用更大的壓力去減壓，用錯誤去改變錯誤，只會雪上加霜。我那時并沒有意識到，這些壓力不是當時的我所能承受的。 每次考試，都只是勉強及格，這讓我的自尊心大受挫傷。在這種身心疲憊的狀態下，我強撐了一年多，然后，惡果就出現了。 19歲那一年，我的身體狀況更加糟糕，感覺自己像90歲的老太太一樣，走路雙膝發軟，好像隨時都要跌倒，要扶著墻才能走，半夜不停地起來上廁所。我好害怕自己得了什么絕癥，但在英國看醫生，他們卻查不出什么問題，只是給我做做物理治療，并叫我開始游泳，以期康復。 那時候，我知道吃藥的危害太大，就沒有再胡亂吃，而是聽從了醫生的建議，開始學習游泳。我跟一幫老太太一起學游泳，10年來，每天堅持游1千米。 可是每次游泳也只能暫時地緩解我的痛楚，并不能從根本上解決問題。我能坐著的時間變得越來越短，大概坐半小時腰就會很酸，肩頸也很痛，必須馬上躺下來。身體狀況每況愈下。 19歲高中畢業后，我想去德國讀大學。那是我真正的夢想。15歲的時候，我就在雜志上看到過一些中世紀時期德國的圖片，超級夢幻。當時我心想：如果一輩子能夠去德國留學一次，人生才算是完美吧。如今身在歐洲，男朋友又是德國人，我去德國的想法就更強烈了。 幾番努力后，我被德國的一所名校——弗萊堡大學錄取了。當時我心花怒放，沒想到自己成績那么差，居然都能被錄取！太開心了！簡直無法想象！以我如此之差的學業成績，怎么會被錄取呢？我的錄取，純屬幸運。 可是這份幸運帶給我的開心很快就被身體的疼痛取代了。每天持續的疼痛讓我覺得自己活不過一年的時間。拿到錄取信的那一刻，我既開心又傷心，覺得與夢想相距咫尺，卻遠似天涯。 暑假回香港的時候，家里人很擔心我的身體，一天到晚帶我去看各種醫生。 大醫院的醫生，小弄堂里的老中醫，民間的魔法師，我都領教過了。大姐讓我咬著毛巾給我用拍打法，打到遍體鱗傷，我眼淚都快流干了，卻還是不管用。
輕斷食:一本適合中國人的輕斷食療愈手冊 作者簡介
陳春儀（LuluC.) 資深輕斷食導師 系統輕斷食教育品牌“心樂廚房”創始人 俄羅斯西南國立大學綜合自然醫學在讀博士 德國弗賴堡大學文學碩士 生于中國香港，留學、旅居歐洲十余年。做畢業論文時，心中萌生出強烈的祖國情結，遂毅然決定放棄赴漢堡讀博的機會，而選擇回歸祖國，希望可以將自己多年來學到的知識轉化成惠澤更多人的工具。在生活中，朋友們親切地稱她為“Lulu”或“Lulu老師”。 Lulu的英文全名是Louise，意為“勇敢的戰士”。她早年經歷了一次又一次與死神擦肩而過的瞬間，并被西醫“宣判”患上了一種罕見疾病——多發性硬化癥。數據顯示，此癥患者中有三分之一最終都會癱瘓。 Lulu也同樣經歷了8年近乎癱瘓的生活，直至遇見拯救她生命的輕斷食療法。由此，她終于從傳統的醫療模式中走了出來，并通過一系列自然的生活與飲食方式逆轉了自己的疾病。在這18年的康復之路上，她不僅悟出了一套令自己重返健康的生活方式，更把這套方法整理成了一個系統的輕斷食及食療體系，教授給所有想提升生命能量的有緣人。 如今，37歲的她，比17歲的時候更快樂、更有活力、更能體會人生的價值。現在，她與丈夫居住在東莞的森林里，帶著兩個可愛的孩子一起生活和玩耍，享受著生命的饋贈。
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