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瘦身,重啟人生 版權(quán)信息
- ISBN：9787521715859
- 條形碼：9787521715859 ; 978-7-5217-1585-9
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瘦身,重啟人生 本書特色
跳出瘦身焦慮的自我重塑之書。情緒管理+科學(xué)原理+飲食調(diào)節(jié)=可復(fù)制的減脂行動力。
瘦身,重啟人生 內(nèi)容簡介
瘦身重啟之書，獻(xiàn)給所有被身材困擾的人：重塑的不僅是身體，也是情緒和心態(tài)。珞寧，曾任公司高管、世界小姐中國賽區(qū)培訓(xùn)師，工作壓力讓她用暴飲暴食安慰自己，收獲的卻是日益發(fā)胖的身材和越發(fā)焦慮的人生。在試過種種流行減肥方法不奏效后，通過了解國外前沿瘦身理論、汲取不同領(lǐng)域知識，親身實(shí)驗(yàn)荷爾蒙平衡飲食法，總結(jié)出一套行之有效的瘦身修心方法：·科學(xué)原理+飲食調(diào)節(jié)+情緒管理=可復(fù)制的減脂行動力。·根據(jù)中國人的飲食特點(diǎn)量身打造三餐食譜，提供16種瘦身食物清單，46個懶人菜肴。·25個瘦身情緒管理準(zhǔn)則，將深奧的心理學(xué)知識簡易化，輕松告別瘦身焦慮。·運(yùn)動的目的不是減肥，而是健康。提供適合懶人的運(yùn)動清單，不用出門無需器械。·不要小看記錄的力量。隨書贈送21天瘦身打卡手冊，飲食、運(yùn)動、情緒管理，手寫記錄每日進(jìn)程，成果一目了然。告別焦慮胖、壓力胖和減肥平臺期，通過科學(xué)的飲食法，將飲食與情緒調(diào)節(jié)相結(jié)合，吃飽吃好，瘦得健康。
瘦身,重啟人生 目錄
**章 源起篇：改變越無畏，人生越自由
由減肥開始重啟人生
女性CEO的跨界進(jìn)化論
輕松瘦身不焦慮的4個法則
第二章 基礎(chǔ)篇：少吃多動？你聽說的那些流行減肥方法其實(shí)是錯的
胖不是女人的錯
激素瘦身6大法則
一輩子過不發(fā)胖的生活
第三章 成長篇：總管不住嘴？可能是內(nèi)心缺愛
管好你的心，比管住嘴更重要
減肥是女性的自我療愈和成長
7個瘦身不焦慮的練習(xí)
第四章 行動篇：如何吃飽吃好，開啟21天瘦身之旅
事半功倍的6條建議
6步開始你的21天瘦身修心之旅
21天的瘦身修心法
邁開腿不如管住嘴
如何突破平臺期
常見問題解答
每日自檢清單
第五章 16種王牌瘦身食物，46個懶人食譜
激素瘦身食譜
瘦身修心購物清單
第六章 工具篇：21天瘦身修心手冊
不要小看記錄的神奇力量
展開全部
瘦身,重啟人生 節(jié)選
2017 年年底，我決定停下工作，找尋一條從身體到精神的療愈之路。 作為一個普通的小城姑娘，并非畢業(yè)于名校，我用了近 20 年的時間，從職場小白折騰到公司的執(zhí)行總裁，一步步把自己煉成了女漢子。每天化妝、穿高跟鞋，面帶微笑準(zhǔn)時出現(xiàn)在辦公室。我的工作很忙，有時候一天飛兩個城市，或者半個月都不著家。 但我收獲了很多，我過上了別人眼里光鮮亮麗的生活，經(jīng)常出席各種派對，也會在紅毯上跟明星搭訕。但不知從何時起，我整個人感覺很不好，一種焦慮感就像燃燒的火焰一樣，在細(xì)胞和毛孔里燒灼著我，我總想逃避。 焦慮迷茫中，我用暴飲暴食和瘋狂購物來安慰自己，但收獲的卻是日益發(fā)胖的身材和越發(fā)焦慮的人生。由于我習(xí)慣性地用食物解決情緒問題，總是沮喪地認(rèn)為自己缺乏意志力，不夠自律，導(dǎo)致自己不知不覺中胖了近 20 斤，體脂率高達(dá) 33%。我的身體和心靈都沉重了起來。 突然感覺自己的人生亮起了黃燈。 “心靈雞湯”只是暫時的安慰劑，解決不了實(shí)質(zhì)性的問題。空想無用，還是要行動。既然焦慮讓我發(fā)胖，發(fā)胖又使我更焦慮，那就從減肥開始行動吧！但我在減肥的路上掉進(jìn)過不少坑。每天我都嚷嚷著要減肥，為了控制熱量 白天吃得很少，結(jié)果晚上餓得直想哭，吃下的東西反而更多了；再饞也不敢吃肉，晚飯只吃水果；健身卡辦過不止一次，滿身疲憊還逼著自己夜跑；到處搜羅減肥產(chǎn)品，妄想吃點(diǎn)啥就能躺著瘦下去…… 后來，通過的朋友介紹，我開始了解國外*新的瘦身理論，這才發(fā)現(xiàn)，原來之前我所嘗試過的那些流行的減肥方法，竟然都是錯誤的！ 多年積累的學(xué)習(xí)能力在此刻派上用場了，我一頭扎進(jìn)了“減肥功課的海洋”，定期去香港、紐約搜集*新的資訊，花幾萬塊錢買有關(guān)減肥的書籍，而這些資訊與書籍很多是目前國內(nèi)沒有的。 我既不是醫(yī)生，也不是專家，但我站在巨人的肩膀上，作為發(fā)現(xiàn)者和體驗(yàn)者，我的優(yōu)勢在于，我能從不同領(lǐng)域汲取知識，摸索出實(shí)用有效的減肥方法，*重要的是：土法煉鋼，親身實(shí)驗(yàn)。 這年月，“成功”的女人似乎都不做飯，要么出去吃，要么點(diǎn)外賣。我也曾“十指不沾陽春水”，家里的廚房也就用來洗水果、下面條。都說病從口入，其實(shí)胖也是從口入，想要健康地瘦下來，不研究減脂餐可不行。 從商店和餐廳，到菜市場和廚房，從買包買衣服到買菜買肉，我意外地發(fā)現(xiàn)，堆滿天然食物的地方真的很神奇，買菜和做菜，竟然比瘋狂購物更治愈。 很快，廚房“小白”成功折騰出了**個系統(tǒng)的 21 天瘦身食譜。既能吃飽吃好，也不用每天“苦哈哈”地運(yùn)動，21 天我輕松瘦了將近 10 斤！ 2018 年年初，我開始在公眾號上寫文章，在抖音上發(fā)布短視頻，分享我的 21天瘦身食譜。雖然剛開始并沒有什么讀者和觀眾，但我依然堅(jiān)持每天持續(xù)更新著。有的朋友甚至覺得我瘋了，他們不理解我為什么要花那么多時間和精力干這件事。 坦率地說，那時我壓根沒想到后來會因此寫了這本書。 沒想到，不過幾個月，我在網(wǎng)絡(luò)上被數(shù)十萬讀者、觀眾關(guān)注，她們來自全國各地，還有些遠(yuǎn)在國外。用我的 21 天食譜，很多人輕松瘦了下來，她們告訴我這是她們用過的“*幸福且有效的減肥方法”。 為什么我的減肥方法這么神奇？這里其實(shí)藏了一個女性瘦身的秘密。 女人，特別是過了 30 歲的，即使少吃都可能瘦不下來；一旦過了 40 歲，感覺不管怎么做，都可能會越來越胖——這話說的就是曾經(jīng)的我。對于女性而言，體重增加可不只是吃多了那么簡單。 這都和激素有關(guān)。聽起來激素似乎很神秘，但每一種激素都和我們吃下去的食物息息相關(guān)。它們會讓你發(fā)胖，但同樣也可以讓你瘦下來。 有位讀者留言，看過那么多公眾號和達(dá)人的分享，在我這里竟然看哭了。行動起來后，她收獲的不僅是身材，更有一顆不斷被滋養(yǎng)的心。 越來越多的姑娘告訴我，她們跟隨我，減輕的不僅僅是體重，還有壓力和焦慮，遇到了更好的自己。 減肥的本意是自我療愈。沒想到過了兩個 21 天，我減掉了 18 斤贅肉，體脂率從 33% 降到 25%，額外獲得的福利是我的皮膚也跟著變好了。隨著我的身體狀態(tài)越來越好，內(nèi)心的力量也在逐漸強(qiáng)大。 2018 年一整年，我拍了 1000 多個短視頻，創(chuàng)作和整理了近 300 篇有關(guān)減肥的科普文章，每天回復(fù)著數(shù)不清的信息。我開啟了新的人生，也帶給更多人美好的體驗(yàn)。 所有因能堅(jiān)持下來而獲得的改變，必定依靠內(nèi)心的驅(qū)動力來驅(qū)動，而不是當(dāng)我們被外界，特別是男性群體愛慕或傷害了，才想要去改變。改變的緣由不是怨，不是氣，不是怒，是追求個人潛力、才華*大程度的實(shí)現(xiàn)。 我依然不完美，我的體重也會上下波動，對抗情緒飲食也不是每次都做得那么好，但我一直在行動。在我身上，朋友們看到了我由內(nèi)而外的改變。 我想幫助更多的人，繼續(xù)發(fā)現(xiàn)、體驗(yàn)、分享讓女人們變得更美好的方法。退可獨(dú)善其身，進(jìn)可兼濟(jì)天下。 和珞寧一起行動吧！從 21 天瘦身修心法開始，喚醒內(nèi)心的能量，自己導(dǎo)演自己的人生。我一直相信，有生命力的姑娘，會美到老。
瘦身,重啟人生 作者簡介
“珞寧行動吧”創(chuàng)始人。 曾任國際時尚品牌中國區(qū)CEO、世界小姐中國賽區(qū)培訓(xùn)師； 百萬粉絲新媒體KOL，高級營養(yǎng)師，心理咨詢師。 ;.;跨界創(chuàng)作人，出版詩集《美如少年》，美國華語電臺DJ。 學(xué)習(xí)成長于英國，現(xiàn)居紐約。常年研究海外健康領(lǐng)域前沿資訊。
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