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足球體能周期訓練設計 版權信息
- ISBN：9787571409555
- 條形碼：9787571409555 ; 978-7-5714-0955-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
足球體能周期訓練設計 本書特色
設計足球訓練課，訓練內容、訓練強度、持續時間、間歇時間的設計都非常重要。 本書主要目的是指導教練有效地設計訓練課，利用周期理論分配訓練負荷，將體能訓練、技術訓練和戰術訓練有效結合，提高訓練課的效率。 本書能幫助不同水平的教練更好地理解構成訓練過程中的不同要素的組織方式，提高訓練的組織能力，設計出符合球隊比賽實際情況的訓練方法。 現中國足球協會副主席、前中國國家男子足球隊主教練高洪波，現中國國家男子足球隊體能教練薛申聯袂推薦。
足球體能周期訓練設計 內容簡介
本書利用周期訓練理論介紹了足球專項體能訓練課設計的方法和案例。**章介紹了訓練過程的組織, 包括教練對團隊表現相關問題的決策、訓練結構、損傷預防 ; 第二章介紹了整體訓練課, 包括訓練課不同部分的訓練組織 ; 第三章介紹了周期訓練, 包括周期訓練概述和小周期的結構, 列舉了小周期中的訓練課的訓練組織。第四章針對比賽四個階段列舉了不同類型的訓練方法。
足球體能周期訓練設計 目錄
1 訓練過程的組織
1．1 教練對球隊表現相關問題的決策
構建比賽模型
制訂訓練計劃
影響比賽模型構建和訓練計劃實施的因素
球員的影響
教練團隊的影響
保障團隊的影響
場地設施的影響
俱樂部背景的影響
小結
1．2 訓練結構
訓練前的熱身
球員個人訓練與球隊集體訓練
訓練目標
訓練時間
訓練課后的恢復與分析
恢復
訓練分析
1．3 預防損傷
損傷風險
損傷發生的原因
預防損傷的訓練策略
預防肌肉損傷的訓練策略
預防關節病變的訓練策略
預防損傷的訓練方法
力量訓練
心理訓練
2 整體訓練課
2．1 訓練課的開始部分
熱身運動概述
熱身的三個階段
熱身的類型
無球熱身示例
有球熱身示例
2．2 訓練課的主體部分
復雜訓練內容的設計
體能
技術
戰術
比賽
訓練強度的分配
球員的體能特征概述
訓練強度概述
不同強度的訓練組織
不同強度的體能訓練
不同強度的技術訓練
不同強度的戰術訓練
不同強度的比賽
2．3 訓練課的結束部分
3 同期訓練
不同級別球隊實施周期訓練的可能性
訓練負荷與訓練周期
3．1 周期訓練概述
傳統周期
戰術周期
板塊周期
基于訓練負荷的訓練周期
3．2 小周期的結構
小周期的不同階段
恢復階段
發展階段
激活階段
比賽階段
小周期運用于不同級別的球隊
運用于非職業球隊
運用于每周有一場以上比賽的職業球隊
小周期內的訓練負荷分配
小周期內的訓練原則
小周期中的訓練課示例
訓練課1 長時間高強度的戰術和對抗訓練
訓練課2 短時間高強度的戰術訓練和對抗訓練
訓練課3 *大強度的戰術和對抗訓練
小周期內訓練負荷的監控
4 圍繞比賽四個階段的訓練
訓練課4 長時間高強度的進攻訓練
訓練課5 短時間高強度的防守訓練
訓練課6 由攻轉守的*大強度訓練
訓練課7 長時間高強度的由守轉攻訓練
參考文獻
1．1 教練對球隊表現相關問題的決策
構建比賽模型
制訂訓練計劃
影響比賽模型構建和訓練計劃實施的因素
球員的影響
教練團隊的影響
保障團隊的影響
場地設施的影響
俱樂部背景的影響
小結
1．2 訓練結構
訓練前的熱身
球員個人訓練與球隊集體訓練
訓練目標
訓練時間
訓練課后的恢復與分析
恢復
訓練分析
1．3 預防損傷
損傷風險
損傷發生的原因
預防損傷的訓練策略
預防肌肉損傷的訓練策略
預防關節病變的訓練策略
預防損傷的訓練方法
力量訓練
心理訓練
2 整體訓練課
2．1 訓練課的開始部分
熱身運動概述
熱身的三個階段
熱身的類型
無球熱身示例
有球熱身示例
2．2 訓練課的主體部分
復雜訓練內容的設計
體能
技術
戰術
比賽
訓練強度的分配
球員的體能特征概述
訓練強度概述
不同強度的訓練組織
不同強度的體能訓練
不同強度的技術訓練
不同強度的戰術訓練
不同強度的比賽
2．3 訓練課的結束部分
3 同期訓練
不同級別球隊實施周期訓練的可能性
訓練負荷與訓練周期
3．1 周期訓練概述
傳統周期
戰術周期
板塊周期
基于訓練負荷的訓練周期
3．2 小周期的結構
小周期的不同階段
恢復階段
發展階段
激活階段
比賽階段
小周期運用于不同級別的球隊
運用于非職業球隊
運用于每周有一場以上比賽的職業球隊
小周期內的訓練負荷分配
小周期內的訓練原則
小周期中的訓練課示例
訓練課1 長時間高強度的戰術和對抗訓練
訓練課2 短時間高強度的戰術訓練和對抗訓練
訓練課3 *大強度的戰術和對抗訓練
小周期內訓練負荷的監控
4 圍繞比賽四個階段的訓練
訓練課4 長時間高強度的進攻訓練
訓練課5 短時間高強度的防守訓練
訓練課6 由攻轉守的*大強度訓練
訓練課7 長時間高強度的由守轉攻訓練
參考文獻
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足球體能周期訓練設計 作者簡介
西班牙皇家馬德里足球俱樂部現任體能教練，曾任英國曼徹斯特城足球俱樂部體能教練、西班牙皇家馬德里競技足球俱樂部體能教練、西班牙圣塞瓦斯蒂安德洛斯雷耶斯足球俱樂部體能教練和助理教練。歐足聯A級教練員。馬德里理工大學運動科學系運動科學博士學位。
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