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青少年拖延心理學 版權信息
- ISBN：9787520811941
- 條形碼：9787520811941 ; 978-7-5208-1194-1
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
青少年拖延心理學 本書特色
少壯不努力，老大徒傷悲。 ——《樂府詩集·長歌行》 三更燈火五更雞，正是男兒讀書時。黑發不知勤學早，白首方悔讀書遲。 ——顏真卿《勸學》 莫等閑，白了少年頭，空悲切! ——岳飛《滿江紅》 少年易老學難成，一寸光陰不可輕。未覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲。 ——朱熹《偶成》
青少年拖延心理學 內容簡介
面對孩子的磨蹭和拖延，父母難免會感到頭疼，尤其是當父母心急如焚時，孩子卻表現得事不關己，絲毫也不著急的時候，父母更是會抓狂。面對這種情況，父母該如何做呢？ 本書為我們提供了達成目標、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，里面提供的方案極為實用，并經受過實踐的檢驗。通過鑒別和檢查那些青少年將事情拖延的背后原因——對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，為青少年學會怎樣理解拖延的沖動以及怎樣以全新方式采取行動做了一件非常扎實的基礎工作。這是人人都能使用的一本書。
青少年拖延心理學 目錄
**章青少年拖延癥的心理成因及表現
潛意識害怕失敗，導致行動懈怠 / 2
過于追求完美，陷入拖延深淵 / 5
看不到價值意義，從而沒有行動力 / 8
消極自我暗示，限制了行動激情 / 12
缺乏清晰的思路，導致無從下手 / 15
自我舒服遷就，導致麻木拖延 / 19
趨利避害的選擇，導致因畏難而拖延 / 22
家長過度的安排，導致逆反拖延 / 25
第二章有的放矢進行選擇，全神貫注提升專注力
明確設定目標和計劃，才能不忘初心 / 30
分清輕重緩急，避免做無用功帶來挫敗感 / 33
摒棄那些看似絕對完美的計劃 / 36
勇敢選擇，肩負起自己的責任 / 39
明確那些必須面對的現實 / 42
不要打著關心的旗號打擾孩子 / 45
第三章提升自信心，以勇敢無畏的姿態治愈拖延
不怕拒絕他人，不當老好人 / 50
緩解焦慮癥，避免強迫引發拖延 / 53
不逃避，勇敢面對才能解決問題 / 56
該來的總會來，何不主動迎戰 / 59
沒有*好，只有相對更好 / 62
堅持打卡，每天都離目標更近 / 65
第四章自理自立自強，沒有人可以代替你成長
好媽媽首先是“懶媽媽” / 70
給孩子選擇的空間 / 73
困難如山，卻禁不起你的蠶食 / 76
避免過度安排孩子 / 79
遇到問題，讓孩子獨立思考 / 82
讓孩子承擔家務勞動 / 85
給孩子自主交友的自由 / 88
第五章增強時間觀念，提升時間管理能力
篩選待辦事情，把時間用在刀刃上 / 92
增強時間觀念，充分利用時間 / 96
讓孩子為浪費時間付出代價 / 99
不要讓“等一下”成為口頭禪 / 102
只有你，才能偷走你的時間 / 106
把握時間節點，讓拖延一去不返 / 109
我生待明日，萬事成蹉跎 / 112
使用番茄管理法切割時間 / 115
早起的魔力，你不可不知 / 118
第六章壞習慣加重拖延，好習慣戒除拖延
家庭規矩，讓孩子從細節處改變 / 122
一百次計劃，也比不上一次行動 / 125
效率比完美更重要 / 128
時間并不能解決一切問題 / 132
養成倒計時的好習慣 / 135
化繁為簡，一切都很簡單 / 138
現在，請清理你的書桌 / 141
第七章增強自控力，提升執行力
好奇害死貓，切勿每件事情都想做 / 144
告訴全世界，你已經向拖延宣戰 / 147
任何時候，都不要放任自己 / 150
戒掉懶惰，你與拖延的戰役就勝利了一半 / 154
未雨綢繆制訂計劃，從容不迫應對突發情況 / 157
每天進步一點點 / 160
父母減少“他控”，孩子才能“自控” / 163
第八章營造良好的成長氛圍，和身邊的人攜手共進
多多關注孩子 / 168
父母要對孩子言傳身教 / 171
放慢節奏，讓孩子“拖延”有理 / 174
適當運用鼓勵 / 177
拖延的孩子有理由生氣嗎 / 180
遠離“拖延癥患者” / 183
遠離損友，加入正能量圈 / 186
后記 / 189
潛意識害怕失敗，導致行動懈怠 / 2
過于追求完美，陷入拖延深淵 / 5
看不到價值意義，從而沒有行動力 / 8
消極自我暗示，限制了行動激情 / 12
缺乏清晰的思路，導致無從下手 / 15
自我舒服遷就，導致麻木拖延 / 19
趨利避害的選擇，導致因畏難而拖延 / 22
家長過度的安排，導致逆反拖延 / 25
第二章有的放矢進行選擇，全神貫注提升專注力
明確設定目標和計劃，才能不忘初心 / 30
分清輕重緩急，避免做無用功帶來挫敗感 / 33
摒棄那些看似絕對完美的計劃 / 36
勇敢選擇，肩負起自己的責任 / 39
明確那些必須面對的現實 / 42
不要打著關心的旗號打擾孩子 / 45
第三章提升自信心，以勇敢無畏的姿態治愈拖延
不怕拒絕他人，不當老好人 / 50
緩解焦慮癥，避免強迫引發拖延 / 53
不逃避，勇敢面對才能解決問題 / 56
該來的總會來，何不主動迎戰 / 59
沒有*好，只有相對更好 / 62
堅持打卡，每天都離目標更近 / 65
第四章自理自立自強，沒有人可以代替你成長
好媽媽首先是“懶媽媽” / 70
給孩子選擇的空間 / 73
困難如山，卻禁不起你的蠶食 / 76
避免過度安排孩子 / 79
遇到問題，讓孩子獨立思考 / 82
讓孩子承擔家務勞動 / 85
給孩子自主交友的自由 / 88
第五章增強時間觀念，提升時間管理能力
篩選待辦事情，把時間用在刀刃上 / 92
增強時間觀念，充分利用時間 / 96
讓孩子為浪費時間付出代價 / 99
不要讓“等一下”成為口頭禪 / 102
只有你，才能偷走你的時間 / 106
把握時間節點，讓拖延一去不返 / 109
我生待明日，萬事成蹉跎 / 112
使用番茄管理法切割時間 / 115
早起的魔力，你不可不知 / 118
第六章壞習慣加重拖延，好習慣戒除拖延
家庭規矩，讓孩子從細節處改變 / 122
一百次計劃，也比不上一次行動 / 125
效率比完美更重要 / 128
時間并不能解決一切問題 / 132
養成倒計時的好習慣 / 135
化繁為簡，一切都很簡單 / 138
現在，請清理你的書桌 / 141
第七章增強自控力，提升執行力
好奇害死貓，切勿每件事情都想做 / 144
告訴全世界，你已經向拖延宣戰 / 147
任何時候，都不要放任自己 / 150
戒掉懶惰，你與拖延的戰役就勝利了一半 / 154
未雨綢繆制訂計劃，從容不迫應對突發情況 / 157
每天進步一點點 / 160
父母減少“他控”，孩子才能“自控” / 163
第八章營造良好的成長氛圍，和身邊的人攜手共進
多多關注孩子 / 168
父母要對孩子言傳身教 / 171
放慢節奏，讓孩子“拖延”有理 / 174
適當運用鼓勵 / 177
拖延的孩子有理由生氣嗎 / 180
遠離“拖延癥患者” / 183
遠離損友，加入正能量圈 / 186
后記 / 189
展開全部
青少年拖延心理學 節選
**章 青少年拖延癥的心理成因及表現很多父母都發現，孩子特別喜歡拖延，尤其是在進入青春期之后，原本特別愿意和父母溝通的孩子，卻變得越來越沉默寡言，叛逆心理很重，自尊心也越來越強。很多父母誤以為孩子拖延是為了偷懶，其實不然，孩子拖延的心理成因很復雜，表現也各不相同。父母要想幫助孩子戒掉拖延，首先要深入了解孩子的心理狀態，找到導致拖延的癥結所在，也要加大力度了解孩子拖延的表現。這樣才能幫助孩子解開心里的疙瘩，引導孩子戒掉拖延。潛意識害怕失敗，導致行動懈怠明天樂樂就要參加創客大賽了，晚上，媽媽在回姥姥姥爺家之前，就對樂樂千叮嚀萬囑咐，讓樂樂明天早晨一定要按時起床，千萬別遲到。媽媽終究對爸爸和樂樂在家不太放心，又刻意叮囑讓爸爸早點兒起床為樂樂準備早餐，這樣的話如果樂樂起晚了，還可以及時喊樂樂起床。即便媽媽如此周到地安排了，可次日清晨，爸爸卻呼呼大睡，樂樂也呼呼大睡，直到媽媽的電話打過來，爸爸才突然從睡夢中驚醒，急急忙忙去喊樂樂。樂樂平日里很喜歡玩電子游戲，也喜歡搗鼓電子器械。原本他對于參加創客大賽很期待，讓爸爸感到驚訝的是，樂樂起床之后依然昏昏欲睡，動作遲緩。爸爸忍不住催促樂樂，讓他加快動作，但樂樂依舊慢吞吞的，行動如同蝸牛，怎么也快不起來。爸爸終于忍不住發火：“你還想不想參加比賽？”樂樂看著爸爸突然搖搖頭：“不想，我不想參加比賽了！卑职趾喼睙o語，原本他是想用這句話激勵樂樂的，沒想到卻點了炮，搞得樂樂倒一直說自己不想參加比賽。無奈之下，爸爸只好給樂樂下了命令：“你不想參加比賽也晚了，現在是箭在弦上，不得不發，你不能在這時反悔，老師還等著你呢！”就這樣，爸爸“押解”著樂樂奔赴學校，樂樂滿臉愁容，忐忑不安。老師看到樂樂的模樣，一下子就猜中了樂樂的心思：“樂樂，放松一些，不過是參加一場機器人大賽嘛，勝負輸贏都沒關系，*重要的是你們要全力以赴。老師更看重的是過程，也希望你們從中積累經驗，得到成長，其他的都沒關系！甭牭嚼蠋煹脑，樂樂明顯如釋重負，臉上漸漸地由陰轉多云。在6個小時的比賽中，比賽才過半，樂樂就興奮起來，思維明顯加快了，手頭上的動作也越來越流暢。比賽結束，雖然樂樂小組因為失誤沒有取得好成績，但是樂樂卻在期待下一場比賽的到來。樂樂為何會從期待參加創客比賽，到比賽當天早晨居然睡過了，起床之后還是磨磨蹭蹭不愿意抓緊時間去學校參加比賽呢？粗心的爸爸不知道樂樂的心理原因，老師卻很清楚，樂樂是因為害怕面對失敗，所以才會故意拖延。其實，每一場比賽都會有勝負輸贏，這也就注定了不可能每一個參賽者都是*后的成功者，而是有很大的可能成為失敗者。當然，樂樂的害怕是存在于潛意識之中的，所以他并不知道自己為何要無故拖延。作為父母，要更認真細致地觀察孩子，這樣才能走入孩子的內心深處，找到孩子行為背后隱藏的潛意識。青少年的內心敏感而又脆弱，他們渴望參加比賽獲得成功，同時又害怕在比賽中因為不可預見的原因遭遇失敗。毫無疑問，每個人都是趨利避害的，青少年也是如此。面對青少年的這種心態，以及由此引起的拖延表現，父母切勿不分青紅皂白地催促孩子，更不要指責孩子，而是要幫助孩子減輕心理上的壓力，鼓勵孩子放松心情，表現出自己的*好水平。當發現孩子因為害怕失敗而故意拖延時，父母要做到以下幾點。首先，要給孩子輸入正確對待輸贏的思想，剔除孩子潛意識中對失敗的恐懼。有些父母把勝負輸贏看得很重，在教育孩子的過程中，心態太過功利，無形中就會給孩子帶來負面影響，也會影響孩子深層次的潛意識心理。正確的做法應該是，積極引導孩子對參與過程中的總結學習和反思，而不要過于執著于結果，畢竟，很多事情并非天時地利人和就一定能獲得成功。其次，要多多鼓勵孩子，給予孩子支持，而不要總是批評和否定孩子。孩子通常是缺乏自信心的，哪怕渴望成功，有時也不敢勇敢地向著成功邁出**步。在成長的過程中，大多數孩子都很看重父母的評價，所以要想幫助孩子樹立自信，父母一定要慷慨地鼓勵孩子，讓孩子的心態更加積極，也更加堅強。再次，告訴孩子，恐懼本身才是*讓人恐懼的。對于引起恐懼的各種原因，只要能夠鼓起勇氣正面去面對，就可以戰勝。為了幫助孩子減輕恐懼，父母要盡量避免把自家的孩子與別人家的孩子比較，也要為孩子確定合適的目標，尋找合適的參考對象，這樣才能讓孩子把壓力轉化為動力，把恐懼轉化為勇氣。*后，有意識地縮短孩子想象的時間。對于想做而還沒有開始做的事情，孩子猶豫不決的時間越長，就越是會發揮想象力，設想各種糟糕的后果和尷尬的場景。如果父母能夠縮短孩子想象的時間，激勵孩子盡快采取實際行動，或者限定孩子猶豫不決的時間，那么孩子就沒有那么多時間去胡思亂想，自然就不會讓各種糟糕的后果紛紛從潛意識中冒出來？偠灾，孩子拖延未必是因為懶惰，也很有可能是因為畏懼失敗，或者因為花費了太多的時間用于想象。毫無疑問，不管是把事情想象得太過簡單，還是太難，孩子都會因為恐懼而縮手縮腳，停留在原地。既然如此，何不賦予孩子勇敢向前、無所畏懼的勇氣呢？父母一定要更加關注孩子的潛意識，因為潛意識總是在無形之中發揮力量，所以就會在不知不覺間影響孩子。正所謂不識廬山真面目，只緣身在此山中。當父母幫助孩子認清自身的潛意識，孩子就能盡量消除潛意識的消極影響，從而更加積極主動，表現得更好。過于追求完美，陷入拖延深淵老師規定的交作業時間就要到了，但是佳琪依然愁眉苦臉地坐在座位上，小組中的其他成員正簇擁在她的身邊，七嘴八舌地催促她：“佳琪，你能不能加快速度？”“佳琪，你難道眼睜睜地看著我們不能完成任務嗎？”“佳琪，隨便寫寫就好，500字對于你來說，沒有那么困難吧？”佳琪抬起頭看著小組成員們，依然眉頭緊蹙，死死地抓著手中的草稿不愿意放松。原來，佳琪和小組成員合作完成了一個社會調研活動，現在，就差佳琪的調研報告完成，就可以向老師交差了。其他組的同學們早早地就交上了作業，唯獨佳琪所在的小組，雖然前期完成調研活動很積極、很順利，但是到了佳琪這里卻卡殼了。佳琪是班級里公認的大才女，她很擅長寫作，所以小組成員一致同意讓佳琪完成調研報告。但是，他們卻忽略了一點，佳琪是個極端完美主義者，平日里寫作業，她都要再三檢查，不允許自己的作業本上出現任何錯誤，更何況現在要代表全組成員完成調研報告呢？一開始，佳琪有充足的時間完成調研報告——整整一個星期，但是她每天晚上寫報告時，總是會發現各種問題，因而就寫了撕，撕了寫，轉眼之間，一個星期過去了，上交調研報告的*后期限近在眼前，但佳琪還是沒有完成。難怪全體成員都圍繞在佳琪身邊，他們可不想看著全組的勞動成果都打了水漂，而且完不成任務還會被老師批評呢！……
青少年拖延心理學 作者簡介
蔣宇： 深圳市靈通心理科學研究所常務所長，國家二級心理咨詢師、人力資源管理師、靈通催眠師、國際注冊催眠心理治療師（WMECC）/（IHNMA）。中山大學畢業，師從著名心理咨詢與催眠治療大師蔣平教授，精研催眠術、筆跡心理學、人本主義心理學、超驗心理學。 擅長綜合運用心理咨詢、催眠術、靈通三維術、時間線技術、預測心理分析等技術快速解決青少年問題、情感問題、失眠等。
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