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幸福是一種智慧:日常生活心理平衡術(shù) 版權(quán)信息
- ISBN：9787544867344
- 條形碼：9787544867344 ; 978-7-5448-6734-4
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
幸福是一種智慧:日常生活心理平衡術(shù) 本書特色
人生、自我、情緒、關(guān)系、職場，五大維度把握幸福，一個也不能少；達(dá)克效應(yīng)、超常刺激、感恩思維、鏡像效應(yīng)……把心理學(xué)轉(zhuǎn)化成平衡生活藝術(shù)的智慧。 完美主義、欲望、上癮、迷茫、孤獨(dú)、抑郁、逃避……心理機(jī)制如何潛入意識，影響我們的心態(tài)和思維？ 哈佛大學(xué)心理學(xué)學(xué)者劉軒，再現(xiàn)真實生活場景，以心理學(xué)視角梳理種種心理誤區(qū)，用理性駕馭情感，讓幸福“有計可施”。
幸福是一種智慧:日常生活心理平衡術(shù) 內(nèi)容簡介
《幸福是一種智慧：日常生活心理平衡術(shù)》是哈佛大學(xué)心理學(xué)學(xué)者劉軒的新作。書中剖析了大干社會中各種人等當(dāng)下的現(xiàn)實心態(tài)，反映出當(dāng)下社會的種種心理現(xiàn)象，比如追求完美、難以控制的欲望、上癮、迷茫、孤獨(dú)、抑郁、逃避、失衡、從眾、懷舊、討好、自卑、對抗、自戀、悲觀、不滿足……作者以心理學(xué)家的視角敏銳地洞察到其背后起作用的心理機(jī)制，比如達(dá)克效應(yīng)、超常刺激、感恩思維、鏡像效應(yīng)、高自信灰色人……作者以自己切身的體悟，運(yùn)用心理學(xué)原理，尋求幸福的智慧，幫助讀者認(rèn)知自我，認(rèn)知社會，從而找到心理調(diào)適的方法和秘訣，讓我們在生活工作中走出心理問題陷阱，獲得更多的幸福。
幸福是一種智慧:日常生活心理平衡術(shù) 目錄
**章 人生的平衡：讓你不適的，恰讓你進(jìn)步
只盯眼前的人，是怎么失去未來的
找到你生命中的天職
滿意的人生什么樣？
不怕失敗，只怕太成功
人生的五個關(guān)鍵問題
你有鴕鳥心態(tài)嗎
讓你不適的，恰讓你進(jìn)步
人生就像觀看一場演出
越厲害的人，越懂得低調(diào)
人生沒有說明書
第二章 自我的平衡：不完美也很美
出發(fā)是為了抵達(dá)更好的自己
大腦是個時空機(jī)器
什么讓你感到寂寞
為什么我們會“喜極而泣”？
別讓完美主義拖累你的人生
失衡是必然的，接受也是平衡
自信偽裝者
安慰劑效應(yīng)
上癮不可怕
壞情緒也很好
埃及法老的眼線
整容與“超常刺激”
第三章 情感的平衡：愛的能力
讓熟悉變得不熟悉
旅行的時候能帶回什么
感恩的邏輯思維
美麗的圣誕謊言
別為沖突火上澆油
善意的謊言
形形色色的價值觀：認(rèn)清與認(rèn)同
克服社交焦慮：不是表現(xiàn)，是尋找
在一起寂寞
看見影子就開槍
第四章 關(guān)系的平衡：別人是一面鏡子
不必討好“勢利眼”
我們都有難堪的秘密，需要勇氣面對
自我覺察自己的盲點
用你的善意摧毀對方的敵意
你的朋友圈，夠老還是夠新
君子之交淡如水
誰是對你影響*大的人
我們常眇，但對彼此都好
對話是學(xué)習(xí)，不是角力
把陌生人變成朋友：友誼公式
第五章 職場中的平衡：追逐中的角逐和扶持
無所求，才會無所不有
每個人都可能是貴人
體諒別人，為難自己
面對權(quán)威沒底氣，該怎么辦
高自信的灰色人
職場應(yīng)對提問的話術(shù)
你的同事是個自戀狂嗎？
職場的消極攻擊性行為
別讓差評挾持你的情緒
只盯眼前的人，是怎么失去未來的
找到你生命中的天職
滿意的人生什么樣？
不怕失敗，只怕太成功
人生的五個關(guān)鍵問題
你有鴕鳥心態(tài)嗎
讓你不適的，恰讓你進(jìn)步
人生就像觀看一場演出
越厲害的人，越懂得低調(diào)
人生沒有說明書
第二章 自我的平衡：不完美也很美
出發(fā)是為了抵達(dá)更好的自己
大腦是個時空機(jī)器
什么讓你感到寂寞
為什么我們會“喜極而泣”？
別讓完美主義拖累你的人生
失衡是必然的，接受也是平衡
自信偽裝者
安慰劑效應(yīng)
上癮不可怕
壞情緒也很好
埃及法老的眼線
整容與“超常刺激”
第三章 情感的平衡：愛的能力
讓熟悉變得不熟悉
旅行的時候能帶回什么
感恩的邏輯思維
美麗的圣誕謊言
別為沖突火上澆油
善意的謊言
形形色色的價值觀：認(rèn)清與認(rèn)同
克服社交焦慮：不是表現(xiàn)，是尋找
在一起寂寞
看見影子就開槍
第四章 關(guān)系的平衡：別人是一面鏡子
不必討好“勢利眼”
我們都有難堪的秘密，需要勇氣面對
自我覺察自己的盲點
用你的善意摧毀對方的敵意
你的朋友圈，夠老還是夠新
君子之交淡如水
誰是對你影響*大的人
我們常眇，但對彼此都好
對話是學(xué)習(xí)，不是角力
把陌生人變成朋友：友誼公式
第五章 職場中的平衡：追逐中的角逐和扶持
無所求，才會無所不有
每個人都可能是貴人
體諒別人，為難自己
面對權(quán)威沒底氣，該怎么辦
高自信的灰色人
職場應(yīng)對提問的話術(shù)
你的同事是個自戀狂嗎？
職場的消極攻擊性行為
別讓差評挾持你的情緒
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幸福是一種智慧:日常生活心理平衡術(shù) 節(jié)選
《幸福是一種智慧：日常生活心理平衡術(shù)》： 只盯眼前的人，是怎么失去未來的 我有一個朋友做了一個不小的手術(shù)——髖關(guān)節(jié)置換手術(shù)，這個手術(shù)通常是髖關(guān)節(jié)已經(jīng)磨損到不得不用塑鋼的人造髖關(guān)節(jié)來置換才做的，醫(yī)生必須要把大腿鋸開，把髖關(guān)節(jié)抽掉，包括里面的韌帶、所有的神經(jīng)等，再換上新的，這是一個非常復(fù)雜的手術(shù)。這個朋友才五十幾歲，就必須要做這個手術(shù)了。他年輕的時候受了不少傷。 他以前經(jīng)常騎重型摩托車，現(xiàn)在還是很愛騎，也因為愛騎重型摩托車摔了不少次。有一次，他跟我分享經(jīng)驗：“你騎的時候一定要看著前方，差不多100米左右，而且你速度越快，就要看得越遠(yuǎn)，不然你一定會摔車。” 我想我可以理解他的意思。當(dāng)一輛時速可能在100公里以上的重型摩托車轉(zhuǎn)彎的時候，如果你沒有看著很遠(yuǎn)的前方，一旦有什么東西出現(xiàn)在你面前的話，你可能根本來不及反應(yīng)。所以，你看得越遠(yuǎn)，你的大腦就可以根據(jù)經(jīng)驗評估出來，前面哪里要微微右轉(zhuǎn)，再前面哪里又要直行，然后再一個左轉(zhuǎn)……于是就有了一個基本的計劃，你就可以在大方向之中再做微小的調(diào)整。 這是我朋友的經(jīng)驗，我自己雖然不騎重型摩托車，但我認(rèn)為這個道理用到生活中也非常好。我們常說，人需要給自己設(shè)定短期、中期和長期的目標(biāo)，并且也知道要時常聚焦這個目標(biāo)，但有多少人真的會這么做呢？ 說實在的，通常事情一忙，我們都*容易先忘掉長期目標(biāo)、中期目標(biāo)，甚至有些時候會忘記短期目標(biāo)。短期目標(biāo)是什么？這個星期要做的事情，或今天要完成的事。想想有多少人都是從早上一睜開眼睛就打開手機(jī)，看郵件，看微信，看所有進(jìn)來的訊息，然后馬上處理**個進(jìn)來的事項，或者看起來*要緊的事項，當(dāng)我們這么做的時候，我們已經(jīng)不知不覺地進(jìn)入了一個應(yīng)付狀況的模式。 在這種模式之下，我們的生活已經(jīng)不是自己在主導(dǎo)，而是外界在主導(dǎo)。我們都知道，生活中設(shè)定好目標(biāo)，按部就班達(dá)成這個目標(biāo)，才真正能夠帶給我們長期的收獲，讓我們覺得是自己在主導(dǎo)自己的生活。所以，我們需要找一個方法跳出應(yīng)付狀況的模式。 想象一下自己騎在一輛重型摩托車上，你的生活步調(diào)越快，你就越是應(yīng)該看得遠(yuǎn)一點兒。在我自己的日常生活中，有一個方法我覺得非常有效。每天在睡覺之前，我會先回顧今天所做的事情，是否朝向我的短期、中期、長期目標(biāo)邁進(jìn)，如果沒有的話，我也不會太和自己過不去，就來做一個檢討——如果這樣我明天需要去做什么事情？在睡覺之前，你的腦袋還比較清醒的時候，也是適合做計劃的時候，這時候，我會給自己設(shè)定一個執(zhí)行的計劃。 我寫得不會多，就三件事情。我會把這三件事寫在一張便利貼上，然后把便利貼貼在我的電腦屏幕上。這三件事的安排也是有策略的： **件，急迫的但是可以快速完成的事。這需要你很快完成，這能帶給你成就感。 第二件，可以是針對短期計劃的。比如是今天本來就要做完的事情，或是這個星期要做的事。 第三件，對于你的中長期目標(biāo)有一點點推進(jìn)的事情。 如果你有一個長期目標(biāo)是出國留學(xué)，或是去考一個執(zhí)照，就應(yīng)該每天去做一點點研究，做一點點補(bǔ)習(xí)，讓自己逐步朝著目標(biāo)邁進(jìn)。你應(yīng)該把它設(shè)為每天你應(yīng)該*先做的三件事情之一。 第二天起來腦袋還糊里糊涂的時候，如果你坐在電腦前面，一看便利貼貼在屏幕上，就按照事先設(shè)定的三件事情來做，起碼能讓你在理性的狀態(tài)中先設(shè)計出一個“主動出擊”的方案。這不至于使你在打開電腦后，在噼里啪啦進(jìn)來的一大堆的新聞消息——朋友找你，老板喊你……的轟炸下，立刻進(jìn)入一種“被動應(yīng)付”的狀態(tài)。 當(dāng)然了，在實際做的過程中，我也經(jīng)常會碰到這樣的狀況。一天當(dāng)中，你一定會被許多事情打擾，說不定做到第二件事的時候，就有一通電話進(jìn)來，或是有一個朋友來訪，或是你的小孩叫你，這樣一來，你一定會分心。即便沒有那些立刻讓人分心的事情，我們往往也會找一些事來讓自己分心：打開了一個網(wǎng)頁，突然看到一個消息，一下子半個小時過去了，自己已經(jīng)不曉得逛到哪兒去了。 碰到這樣的分心狀況該怎么辦？ 我們的生活步調(diào)越來越快的時候，就像騎在一個人生重型摩托車上，就需要看得越遠(yuǎn)，先預(yù)測所謂的轉(zhuǎn)彎，給自己設(shè)定好一個執(zhí)行的計劃。 ……
幸福是一種智慧:日常生活心理平衡術(shù) 作者簡介
劉軒，哈佛大學(xué)學(xué)士、哈佛教育學(xué)院心理學(xué)碩士、博士候選人，知名作家劉墉之子。身兼作家、企業(yè)講師、品牌顧問、音樂制作人和節(jié)目主持人等跨界身份。出版著作12本，包括《Why Not？給自己一點自由》、《放任心中的一百次流浪》等散文作品，《Get Lucky！助你好運(yùn)》、《幸運(yùn)透視眼》、《心理學(xué)如何幫助了我》等心理學(xué)作品。 2015年參加《我是演說家》第二季，榮獲總冠軍。2016年在“十點課堂”推出《教你巧用心理學(xué)，過更有效率的人生》系列視頻課，迄今超過10萬用戶訂閱。 近年來，劉軒致力于建立新媒體心理教育平臺，結(jié)合影音制作、直播等網(wǎng)絡(luò)科技教授實用心理學(xué)。
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