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包郵 中醫(yī)中藥中國行·中醫(yī)藥健康養(yǎng)生文化科普讀本中醫(yī)教你學養(yǎng)生中醫(yī)藥基本養(yǎng)生知識
作者：李燦東主編
開本：
32開
頁數(shù)：
241
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中醫(yī)中藥中國行·中醫(yī)藥健康養(yǎng)生文化科普讀本中醫(yī)教你學養(yǎng)生中醫(yī)藥基本養(yǎng)生知識 版權信息
- ISBN：9787513250382
- 條形碼：9787513250382 ; 978-7-5132-5038-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中醫(yī)中藥中國行·中醫(yī)藥健康養(yǎng)生文化科普讀本中醫(yī)教你學養(yǎng)生中醫(yī)藥基本養(yǎng)生知識 本書特色
世園會里學中醫(yī)，直播精彩伴您行，中醫(yī)中藥中國行“中醫(yī)名家?guī)阕哌M世園會”系列講座暨“悅讀中醫(yī)名家講堂”6月30日（周日）中午11:20在世園會生活體驗館盛大開幕。4場高端講座接連開講，好戲連臺，為您提供一場中醫(yī)藥文化的饕餮盛宴！ 養(yǎng)生之要在明理，一草一木見中醫(yī)
中醫(yī)中藥中國行·中醫(yī)藥健康養(yǎng)生文化科普讀本中醫(yī)教你學養(yǎng)生中醫(yī)藥基本養(yǎng)生知識 內(nèi)容簡介
本書主要介紹中醫(yī)很基本的養(yǎng)生知識，既有陰陽五行、氣血津液、經(jīng)絡等基礎理論的講解，又有天人合一等思想精髓的介紹，同時對不同體質(zhì)、時辰、節(jié)氣養(yǎng)生的要點也做了詳細講述，還選擇了幾種簡單易行、效果顯著的鍛煉方法，體系完備，要點突出，對各種各樣希望通過養(yǎng)生來促進健康的人群具有較大參考價值。通過閱讀此書，能對中醫(yī)養(yǎng)生有一個大致了解，增強對各種虛假養(yǎng)生信息的鑒別力，選擇正確的養(yǎng)生方式，從而達到健康長壽的目的。
中醫(yī)中藥中國行·中醫(yī)藥健康養(yǎng)生文化科普讀本中醫(yī)教你學養(yǎng)生中醫(yī)藥基本養(yǎng)生知識 目錄
**章 中醫(yī)藥基本知識/1
陰陽五行/2
陰陽/2
五行/6
五臟六腑/11
五臟/11
六腑/16
氣血津液/17
氣/18
血/18
津液/19
經(jīng)絡/20
經(jīng)絡的含義/20
經(jīng)絡系統(tǒng)/21
經(jīng)絡的生理功能/23
健康狀態(tài)/25
健康狀態(tài)的分類/25
健康狀態(tài)表征/27
健康狀態(tài)要素/27
健康狀態(tài)辨識/29
中醫(yī)學病因病機/30
病因/31
發(fā)病/32
病機/33
第二章 中醫(yī)養(yǎng)生基本理念/45
中醫(yī)養(yǎng)生思想/48
天人相應/48
形神合一/51
動靜互涵/56
正氣為本/59
中醫(yī)養(yǎng)生原則/62
協(xié)調(diào)臟腑，以平為期/62
暢通經(jīng)絡，調(diào)息養(yǎng)氣/63
清靜養(yǎng)神，節(jié)欲保精/65
綜合調(diào)養(yǎng)，持之以恒/66
第三章 體質(zhì)養(yǎng)生/69
平和體質(zhì)/71
平和體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/71
平和體質(zhì)的調(diào)理方法/71
氣虛體質(zhì)/73
氣虛體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/73
氣虛體質(zhì)的調(diào)理方法/73
陽虛體質(zhì)/77
陽虛體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/77
陽虛體質(zhì)的調(diào)理方法/77
陰虛體質(zhì)/82
陰虛體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/82
陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法/82
痰濕體質(zhì)/87
痰濕體質(zhì)的定義及特征表現(xiàn)/87
痰濕體質(zhì)的調(diào)理方法/87
濕熱體質(zhì)/94
濕熱體質(zhì)定義及表現(xiàn)特征/94
濕熱體質(zhì)的調(diào)理方法/94
血瘀體質(zhì)/98
血瘀體質(zhì)的定義及表現(xiàn)特征/98
血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法/98
氣郁體質(zhì)/103
氣郁體質(zhì)的定義及表現(xiàn)特征/103
氣郁體質(zhì)的調(diào)理方法/103
特稟體質(zhì)/107
特稟體質(zhì)的定義及表現(xiàn)特征/107
特稟體質(zhì)的調(diào)理方法/108
第四章 時辰養(yǎng)生/111
時辰養(yǎng)生概要/112
時辰的概念/112
時辰與健康狀態(tài)相關/112
時辰與臟腑經(jīng)絡/113
時辰養(yǎng)生要點/115
子時養(yǎng)生要點/115
丑時養(yǎng)生要點/118
寅時養(yǎng)生要點/121
卯時養(yǎng)生要點/124
辰時養(yǎng)生要點/126
巳時養(yǎng)生要點/128
午時養(yǎng)生要點/131
未時養(yǎng)生要點/134
申時養(yǎng)生要點/136
酉時養(yǎng)生要點/140
戌時養(yǎng)生要點/143
亥時養(yǎng)生要點/146
第五章 節(jié)氣養(yǎng)生/149
概述/150
二十四節(jié)氣/150
節(jié)氣養(yǎng)生/151
節(jié)氣養(yǎng)生各論/152
立春節(jié)氣養(yǎng)生/152
雨水節(jié)氣養(yǎng)生/155
驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生/157
春分節(jié)氣養(yǎng)生/158
清明節(jié)氣養(yǎng)生/160
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生/162
立夏節(jié)氣養(yǎng)生/163
小滿節(jié)氣養(yǎng)生/165
芒種節(jié)氣養(yǎng)生/166
……
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中醫(yī)中藥中國行·中醫(yī)藥健康養(yǎng)生文化科普讀本中醫(yī)教你學養(yǎng)生中醫(yī)藥基本養(yǎng)生知識 節(jié)選
陰陽五行學說是我國古代樸素的辯證唯物哲學思想。古代醫(yī)學家借用陰陽五行學說來解釋人體生理現(xiàn)象、病理變化，指導臨床的診斷和防治，并用以總結醫(yī)學知識和臨床經(jīng)驗，這就逐漸形成了以陰陽五行學說為基礎的祖國醫(yī)學理論體系。 1.陰陽的概念 陰陽是對自然界相互關聯(lián)的某些事物或現(xiàn)象對立雙方的概括。陰和陽，既可以代表兩個相互對立的事物或勢力，如水和火；又可以代表和用以分析同一事物內(nèi)部所存在的相互對立的兩個方面，如腹和背。 一般來說，陽代表事物具有動的、活躍的、剛強的等屬性的一面，例如，動、剛強、活躍、興奮、積極、光亮、無形的、機能的、上升的、外露的、輕的、熱的、增長等。陰代表事物具有靜的、不活躍、柔和等屬性的另一面，例如，靜、柔和、不活躍、抑制、消極、晦暗、有形的、物質(zhì)的、下降的、在內(nèi)的、重的、冷的、減少等。 …… 養(yǎng)生（又稱攝生、道生）一詞*早見于《莊子》內(nèi)篇。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補養(yǎng)、護養(yǎng)之意；所謂生，就是生命、生存、生長之意。養(yǎng)生是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現(xiàn)的，是一種綜合性的強身益壽活動。中醫(yī)養(yǎng)生是在中醫(yī)理論的指導下，探索和研究中國傳統(tǒng)的頤養(yǎng)身心、增強體質(zhì)、預防疾病、延年益壽的理論和方法， 并用這種理論和方法指導人們的保健活動。自古以來，人們把養(yǎng)生的理論和方法叫作“養(yǎng)生之道”。能否健康長壽，不僅在于能夠懂得養(yǎng)生之道，更為重要的是能否把養(yǎng)生之道貫徹應用到日常生活中去。 …… 人生于天地之間、宇宙之中，人體與自然界是密不可分的，自然界的變化隨時影響著人體，人類在能動地適應自然和改造自然的過程中維持著正常的生命活動，一切生命活動都與大自然息息相關，這就是“天人相應”的思想。 1.生氣通天 人與自然具有相通、相應的關系，人以天地之氣生，四時之法成。人生于天地之間，依賴于自然而生存，同樣也受自然規(guī)律的支配和制約。不論四時氣候、晝夜晨昏，還是日月運行、地理環(huán)境，各種變化都會對人體產(chǎn)生影響。 …… 中醫(yī)養(yǎng)生特別重視保養(yǎng)人體正氣、增強生命活力和適應自然界變化的能力，以達到健康長壽的目的。 1. 正氣是生命之根 人體疾病的發(fā)生和早衰的根本原因，就在于機體正氣的虛衰。正氣旺盛，是人體陰陽協(xié)調(diào)、氣血充盈、臟腑經(jīng)絡功能正常、衛(wèi)外固密的象征，是機體健壯的根本所在。因此，歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家都非常重視護養(yǎng)人體正氣。人體正氣得養(yǎng)，臟腑功能協(xié)調(diào)，使機體按一定規(guī)律生生化化，則正氣旺盛，人之精力充沛，健康長壽；正氣虛弱，則精神不振，多病早衰。一旦人體生理活動的動力源泉斷絕， 生命運動也就停止了。因此，保養(yǎng)正氣乃是延年益壽之根本大法。 人體正氣又是抵御外邪、防病健身和促進機體康復的*根本要素，疾病的過程就是“正氣”和“邪氣”相互作用的結果。正氣不足是機體功能失調(diào)產(chǎn)生疾病的根本原因。正氣充沛，雖有外邪侵犯，也能抵抗，而使機體免于生病，患病后亦能較快地康復。由此可知，中醫(yī)養(yǎng)生所指的“正氣”，實際上是維護人體健康的臟腑生理功能的動力和抵抗病邪的抗病能力，它包括了人體衛(wèi)外功能、免疫功能、調(diào)節(jié)功能及各種代償功能等。正氣充盛，可保持體內(nèi)陰陽平衡，更好地適應外在變化，故保養(yǎng)正氣是養(yǎng)生的根本任務。 2. 保養(yǎng)正氣重在脾胃 保養(yǎng)正氣，就是保養(yǎng)精、氣、神。從人體生理功能特點來看，保養(yǎng)精、氣、神的根本，在于保養(yǎng)脾胃。在生理上，脾、腎二臟關系極為密切，先天生后天，后天充先天。脾氣健運，必借腎陽之溫煦；腎精充盈，有賴脾所化生的水谷精微的補養(yǎng)。要想維護人體生理功能的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，保養(yǎng)脾胃至關重要。 （1）保精護腎固先天 腎之精氣主宰人體生命活動的全部過程。扶正固本，多從腎入手，為此古人反復強調(diào)腎之精氣的盛衰直接關系到人體衰老的速度。所以，歷代養(yǎng)生家都把保精護腎作為抗衰老的基本措施。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，腎與下丘腦、垂體、腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、性腺，以及自主神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都有密切關系。腎虛者可導致這些方面功能紊亂，并能引起遺傳物質(zhì)的改變，從而廣泛地影響機體多方面的功能，出現(xiàn)病理變化和早衰之象。臨床大量資料報道都表明，性欲無節(jié)制，精血虧損太多，會造成身體虛弱，引起多種疾病、過早地衰老或夭亡。這說明重視“腎”的護養(yǎng)，對于防病、延壽、抗衰老是有積極意義的。至于調(diào)養(yǎng)腎精的方法，要從多方面入手，節(jié)欲保精、運動保健、導引補腎、按摩益腎、食療補腎、藥物調(diào)養(yǎng)等，通過調(diào)補腎氣、腎精，可以協(xié)調(diào)其他臟腑的陰陽平衡。腎的精氣充沛，有利于元氣運行，增強身體的適應調(diào)節(jié)能力，更好地適應自然。 （2）調(diào)養(yǎng)脾胃護后天 脾胃為“后天之本”“氣血生化之源”，故脾胃強弱是決定人之壽夭的重要因素。 脾胃為水谷之海，益氣化生營血。人體功能活動的物質(zhì)基礎， 營衛(wèi)、氣血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能強盛，可促進和調(diào)節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。人身元氣是健康之本，脾胃則是元氣之本。李東垣闡述“人以脾胃中元氣為本”的思想，提出了脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽的觀點。元氣不充，則正氣衰弱。李東垣指出：“內(nèi)傷脾胃，百病叢生。”正說明脾胃虛衰正是生百病的主要原因，故調(diào)理脾胃、扶正益氣也是預防保健的重要法則。 調(diào)理腎元，在于培補精氣、協(xié)調(diào)陰陽；顧護脾胃，在于增強運化、彌補元氣，兩者相互促進，相得益彰。這是全身形、防早衰的重要途徑。 ……
中醫(yī)中藥中國行·中醫(yī)藥健康養(yǎng)生文化科普讀本中醫(yī)教你學養(yǎng)生中醫(yī)藥基本養(yǎng)生知識 作者簡介
李燦東，福建中醫(yī)藥大學校長，醫(yī)學博士、教授、博士生導師。兼任中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)診斷學分會主任委員、世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會中醫(yī)健康管理專業(yè)委員會會長、教育部高等中醫(yī)學類教學指導委員會副主任委員、WHO ICD-11傳統(tǒng)醫(yī)學項目專家組成員。擔任國家中醫(yī)藥管理局重點學科《中醫(yī)診斷學》學科帶頭人、《中醫(yī)診斷學》國家精品課程和國家教學團隊負責人，第六批全國名老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承工作指導老師，第二屆“全國百名杰出青年中醫(yī)”，中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)健康科普首席專家，全國首屆中醫(yī)藥科普“金話筒獎”獲得者，入選國家“百千萬人才工程”，被授予“國家有突出貢獻中青年專家”榮譽稱號，享受國務院政府特殊津貼。
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