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男人來自火星 女人來自金星:升級版:4:生活篇 版權信息
- ISBN：9787559641526
- 條形碼：9787559641526 ; 978-7-5596-4152-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
男人來自火星 女人來自金星:升級版:4:生活篇 本書特色
本書是國際知名情感專家約翰•格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》系列之四。在本書中，約翰•格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性別荷爾蒙和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行了革命性的闡釋。
為什么同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？
為什么女人比男人更容易患上憂郁癥？
為什么男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？
為什么女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，才能產生健康的大腦化學物質？
為什么某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興致勃勃，而另外的食物又正好相反？
……
一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。
男人來自火星 女人來自金星:升級版:4:生活篇 內容簡介
本書是國際知名情感專家約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》系列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性別荷爾蒙和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行了革命性的闡釋。 為什么同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？ 為什么女人比男人更容易患上憂郁癥？ 為什么男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？ 為什么女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，才能產生健康的大腦化學物質？ 為什么某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興致勃勃，而另外的食物又正好相反？ …… 一切盡在《男人來自火星，女人來自金星4》。
男人來自火星 女人來自金星:升級版:4:生活篇 目錄
第 1 章 火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
這個計劃對90％的人有效！ | 005
為什么會這么容易？ | 006
秘密在這里 | 007
第 2 章 秘密食譜的發現之旅
洞察和精力 | 012
神奇的大腦化學物質 | 013
減輕體重還是豐富情感？ | 014
垃圾食品和上癮 | 015
反向工程 | 016
活在區域之中 | 017
浪漫愛情和大腦化學 | 022
我們到哪里去吃飯？ | 023
知識、飲食和鍛煉 | 026
第 3 章 火星人需要多巴胺
神經遞質和大腦損傷 | 031
低多巴胺綜合征 | 034
什么能刺激多巴胺的分泌？ | 036
低多巴胺綜合征的常見癥狀 | 037
對他人的需要反應遲鈍 | 048
第 4 章 金星人需要血清素
暫時性健忘 | 056
情緒突變 | 058
需求增加 | 060
在錯誤的地方尋找愛 | 061
怨氣流感 | 063
不切實際的期望 | 067
覺得心力交瘁 | 070
抑郁癥 | 072
過度肥胖和情緒化進食 | 074
第 5 章 內啡肽來自天堂
鍛煉、內啡肽和長壽秘訣 | 080
內啡肽、壓力、食物和鍛煉 | 081
內啡肽和激勵 | 084
內啡肽和壓力 | 086
內啡肽和上癮 | 087
內啡肽、百憂解和皮質醇 | 089
第 6 章 欲望的荷爾蒙，愛的荷爾蒙
火星人抑郁的六個階段 | 095
金星人抑郁的六個階段 | 098
《廊橋遺夢》 | 101
購物中心的凳子 | 103
催產素和持久的浪漫愛情 | 104
點燃浪漫的篝火 | 106
林中木屋 | 108
讓激情之火熊熊燃燒 | 110
第 7 章 千萬別節食
三大指導方針 | 115
從飲食中找到均衡 | 116
女人和巧克力 | 117
識別和治療食物過敏 | 118
快樂的心中只有快樂的事 | 119
找到你的北極星 | 120
攝取健康食品的動力 | 121
人們為什么總是不吃早餐？ | 123
酶的重要性 | 124
血清素效應 | 126
脫水和細胞饑餓 | 129
礦物質缺乏 | 133
第 8 章 健康就這么簡單
**步：全新的一天，從補水開始 | 140
制作你自己的早間排毒飲品 | 145
第二步：蹦跳、甩手、吐納、伸展鍛煉法 | 145
蹦跳和甩手鍛煉法 | 147
吐納和伸曲脊背 | 149
以蹦跳和甩手結束 | 152
第三步：喝下你的早餐雞尾酒 | 153
吃多少？ | 158
火星人和金星人雞尾酒的原料 | 158
低熱量 | 159
體重可以快速控制 | 164
9天減9磅 | 167
當心，快速減肥的危險 | 170
第 9 章 如何才能深深地愛上健康食品
聆聽你的身體 | 176
關于健康身體的引導式冥想 | 176
熟能生巧、盡善盡美 | 179
解決之道：動力 | 181
保持動力 | 182
我們為什么會失去動力 | 183
身體凈化的原則 | 185
戒除壞習慣會令人生病 | 187
排毒的食補 | 188
第 10 章 女人吃什么*好？男人吃什么*好？
營養物質的數量 | 190
營養物質的質量 | 191
好脂肪VS壞脂肪 | 192
簡單碳水化合物與復雜碳水化合物 | 194
營養的比例 | 196
膳食均衡 | 198
保持血糖平衡的飲食 | 202
能增加女性血清素的飲食 | 205
能增加男性多巴胺的飲食 | 207
攝入更多的必需脂肪酸Ω-3 | 212
要盡量少吃或不吃的氫化脂肪 | 212
高飽和脂肪食品 | 213
挑選烹飪用油 | 214
第 11 章 體形決定吃什么
為什么我們會吃錯東西 | 221
胰島素和低血糖 | 221
人有三種體形 | 223
鉻缺乏 | 233
阿特金斯博士的飲食革命 | 235
低碳水化合物的神話 | 237
吃得越多，減得越快 | 238
糖的危害性 | 238
第 12 章 身心健康的秘密：自我治愈
改變不健康的習慣 | 243
戒除不良習慣時會發生什么 | 244
治病要治本 | 245
你的醫生知道什么？ | 247
膳食會影響健康嗎？ | 248
營造一個擁有健康、快樂和持久愛情的世界 | 251
后記 | 254
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男人來自火星 女人來自金星:升級版:4:生活篇 作者簡介
約翰·格雷(John Gray)，全球著名婚戀情感專家、超級演講家、心理學博士、暢銷書作家，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，銷量已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此后，他又陸續出版了《男人來自火星，女人來自金星2：戀愛篇》《男人來自火星，女人來自金星3：性愛篇》《男人來自火星，女人來自金星4：生活篇》系列作品。該系列在全世界已銷售5000多萬冊，成為全球著名的超級暢銷書！
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