包郵無器械訓(xùn)練寶典

作者：(德)奧利弗·伯特倫(OliverBe

出版社：人民郵電出版社出版時間：2020-06-01

開本： 20開 頁數(shù)： 311

本類榜單：保健/心理健康銷量榜

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版權(quán)信息
本書特色
內(nèi)容簡介
目錄
作者簡介

無器械訓(xùn)練寶典版權(quán)信息

ISBN：9787115476562
條形碼：9787115476562 ; 978-7-115-47656-2
裝幀：平裝-膠訂
冊數(shù)：暫無
重量：暫無
所屬分類：
保健/心理健康
>
健身

無器械訓(xùn)練寶典本書特色

你想擁有強(qiáng)壯而又健美的身材嗎?你經(jīng)常為沒時間去健身房訓(xùn)練而煩惱嗎?本書是你的理想選擇。
本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，分別介紹了針對手臂、肩部、胸部、上背部、軀干、腿部以及全身的無器械訓(xùn)練方法，另外還介紹了身體構(gòu)造、體能素質(zhì)、訓(xùn)練守則、營養(yǎng)供應(yīng)等方面的內(nèi)容。本書zui后一章還介紹了具體的無器械訓(xùn)練計劃，你可以在此此基礎(chǔ)上設(shè)計自己的訓(xùn)練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓(xùn)練動作的細(xì)節(jié)，并配以簡要的文字說明，易于對照學(xué)習(xí)。根據(jù)書中所介紹的練習(xí)方法，你徒手或者只需借助單杠等簡易器材即可進(jìn)行訓(xùn)練，取得理想的健身效果。
本書適合健身愛好者閱讀。

無器械訓(xùn)練寶典內(nèi)容簡介

你想擁有強(qiáng)壯而又健美的身材嗎?你經(jīng)常為沒時間去健身房訓(xùn)練而煩惱嗎?本書是你的理想選擇。本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，分別介紹了針對手臂、肩部、胸部、上背部、軀干、腿部以及全身的無器械訓(xùn)練方法，另外還介紹了身體構(gòu)造、體能素質(zhì)、訓(xùn)練守則、營養(yǎng)供應(yīng)等方面的內(nèi)容。本書zui后一章還介紹了具體的無器械訓(xùn)練計劃，你可以在此此基礎(chǔ)上設(shè)計自己的訓(xùn)練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓(xùn)練動作的細(xì)節(jié)，并配以簡要的文字說明，易于對照學(xué)習(xí)。根據(jù)書中所介紹的練習(xí)方法，你徒手或者只需借助單杠等簡易器材即可進(jìn)行訓(xùn)練，取得理想的健身效果。本書適合健身愛好者閱讀。

無器械訓(xùn)練寶典目錄

引言

第　1 章人體解剖學(xué)：認(rèn)識你的身體構(gòu)造　15

第　2 章訓(xùn)練基礎(chǔ)：就這樣達(dá)到你的健身目標(biāo)　37

第　3 章營養(yǎng)供應(yīng)　75

第　4 章 *佳無器械訓(xùn)練　95

熱身運動　98

手臂、肩部、胸部及上背部肌群強(qiáng)化訓(xùn)練　128

軀干功能區(qū)的力量訓(xùn)練　176

腿部功能區(qū)的力量訓(xùn)練　214

全面的全身力量練習(xí)　246

第　5 章訓(xùn)練計劃　291

展開全部

無器械訓(xùn)練寶典作者簡介

奧利弗?伯特倫（Oliver Bertram）：生于1969年，擔(dān)任全球知名男士生活雜志《男士健康》的執(zhí)行主編。此前，他作為健身總監(jiān)負(fù)責(zé)該雜志的健身運動主題達(dá)10年之久。作為專業(yè)健身人士，在20多年的職業(yè)生涯中，伯特倫撰寫了多本健身書籍和數(shù)百篇關(guān)于健康、運動與健身的文章。

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