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無器械訓練寶典 版權信息
- ISBN：9787115476562
- 條形碼：9787115476562 ; 978-7-115-47656-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
無器械訓練寶典 本書特色
你想擁有強壯而又健美的身材嗎?你經常為沒時間去健身房訓練而煩惱嗎?本書是你的理想選擇。
本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，分別介紹了針對手臂、肩部、胸部、上背部、軀干、腿部以及全身的無器械訓練方法，另外還介紹了身體構造、體能素質、訓練守則、營養供應等方面的內容。本書zui后一章還介紹了具體的無器械訓練計劃，你可以在此此基礎上設計自己的訓練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，并配以簡要的文字說明，易于對照學習。根據書中所介紹的練習方法，你徒手或者只需借助單杠等簡易器材即可進行訓練，取得理想的健身效果。
本書適合健身愛好者閱讀。
無器械訓練寶典 內容簡介
你想擁有強壯而又健美的身材嗎?你經常為沒時間去健身房訓練而煩惱嗎?本書是你的理想選擇。 本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，分別介紹了針對手臂、肩部、胸部、上背部、軀干、腿部以及全身的無器械訓練方法，另外還介紹了身體構造、體能素質、訓練守則、營養供應等方面的內容。本書zui后一章還介紹了具體的無器械訓練計劃，你可以在此此基礎上設計自己的訓練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，并配以簡要的文字說明，易于對照學習。根據書中所介紹的練習方法，你徒手或者只需借助單杠等簡易器材即可進行訓練，取得理想的健身效果。 本書適合健身愛好者閱讀。
無器械訓練寶典 目錄
引言
第 1 章 人體解剖學：認識你的身體構造 15
第 2 章 訓練基礎：就這樣達到你的健身目標 37
第 3 章 營養供應 75
第 4 章 *佳無器械訓練 95
熱身運動 98
手臂、肩部、胸部及上背部肌群強化訓練 128
軀干功能區的力量訓練 176
腿部功能區的力量訓練 214
全面的全身力量練習 246
第 5 章 訓練計劃 291
第 1 章 人體解剖學：認識你的身體構造 15
第 2 章 訓練基礎：就這樣達到你的健身目標 37
第 3 章 營養供應 75
第 4 章 *佳無器械訓練 95
熱身運動 98
手臂、肩部、胸部及上背部肌群強化訓練 128
軀干功能區的力量訓練 176
腿部功能區的力量訓練 214
全面的全身力量練習 246
第 5 章 訓練計劃 291
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無器械訓練寶典 作者簡介
奧利弗?伯特倫（Oliver Bertram）： 生于1969年，擔任全球知名男士生活雜志《男士健康》的執行主編。此前，他作為健身總監負責該雜志的健身運動主題達10年之久。作為專業健身人士，在20多年的職業生涯中，伯特倫撰寫了多本健身書籍和數百篇關于健康、運動與健身的文章。
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