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女性女性家庭健身基礎 全彩圖解版 版權信息
- ISBN：9787115538017
- 條形碼：9787115538017 ; 978-7-115-53801-7
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
女性女性家庭健身基礎 全彩圖解版 本書特色
女性家庭健身基礎 為女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基礎知識和簡單易學、便于執行、隨時隨地就可以開始鍛煉、減肥，進而塑造好身材的練習。《女性家庭健身基礎（全彩圖解版）》分為運動篇、飲食篇和睡眠篇，從三方面講解了健身需要關注的不同維度。在運動篇中，精選了徒手和使用小器械，甚至椅子、墻面等就可以開始的練習動作，以及在家中陪伴孩子的媽媽們可以與孩子互動使用的健身方法，真正幫助職場女性、家庭主婦和產后媽媽塑造美好和健康的身體。
女性女性家庭健身基礎 全彩圖解版 內容簡介
女性家庭健身基礎 為女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基礎知識和簡單易學、便于執行、隨時隨地就可以開始鍛煉、減肥，進而塑造好身材的練習。《女性家庭健身基礎（全彩圖解版）》分為運動篇、飲食篇和睡眠篇，從三方面講解了健身需要關注的不同維度。在運動篇中，精選了徒手和使用小器械，甚至椅子、墻面等就可以開始的練習動作，以及在家中陪伴孩子的媽媽們可以與孩子互動使用的健身方法，真正幫助職場女性、家庭主婦和產后媽媽塑造美好和健康的身體。
女性女性家庭健身基礎 全彩圖解版 目錄
引言
Q1：什么樣的人長壽？/ 006
Q2：如何才能瘦下來？/ 007
推薦裝備/ 009
PART1
運動篇
讓心率有區間
有氧運動/ 012
塑形運動/ 014
肩部/ 014
胸部/ 027
背部/ 038
手臂/ 044
腹部/ 050
腰部/ 071
臀部/ 079
全身/ 100
PART2
飲食篇
讓飲食有選擇
我曾經的一天/ 124
我調整后的一天 / 127
基礎守則：我反對節食 / 129
PART3
睡眠篇
讓休息有規律
女性健身20問/ 148
結語/151
Q1：什么樣的人長壽？/ 006
Q2：如何才能瘦下來？/ 007
推薦裝備/ 009
PART1
運動篇
讓心率有區間
有氧運動/ 012
塑形運動/ 014
肩部/ 014
胸部/ 027
背部/ 038
手臂/ 044
腹部/ 050
腰部/ 071
臀部/ 079
全身/ 100
PART2
飲食篇
讓飲食有選擇
我曾經的一天/ 124
我調整后的一天 / 127
基礎守則：我反對節食 / 129
PART3
睡眠篇
讓休息有規律
女性健身20問/ 148
結語/151
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女性女性家庭健身基礎 全彩圖解版 作者簡介
李彬茹 體育老師 畢業于浙江大學 國家一級運動員 杭州市優秀運動員 從事專業運動訓練13年 亞體專業體適能教練認證 有腹肌的二胎辣媽 吳 棟 耐力運動研究者 IRONMAN 超級馬拉松選手 易效能跑步總教練 浙江工業大學MBA校外導師 浙江大學經濟學院高級培訓中心教練 喜馬拉雅大學認證講師
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