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手賬式思維 版權信息
- ISBN：9787516824979
- 條形碼：9787516824979 ; 978-7-5168-2497-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
手賬式思維 本書特色
本書以全新的手賬式思維作為切入點，圍繞如何通過記錄手賬的方式鍛煉出行之有效的邏輯思維方式，由表及里、由淺至深，讓思維訓練變得可行，落實到個人日常的學習、生活、社交中，幫你理清思路，加強邏輯，提高效率。一本手賬，一套思維訓練方法，幫助你實現快速思考、條理分析。從選擇堅持一件事開始，到用記錄手帳的方式來管理個人的人生目標以及個人情緒，再到形成更好的生活模式，養成堅定的性格、積極的心態、良好的習慣，*終實現富有質感的人生。
手賬式思維 內容簡介
★你自以為忙碌和被忙碌支配的生活是否流于被本能控制的尷尬——毫無顧忌地刷短視頻，累了就睡、困了就玩、晚上睡不著、早上睡不醒；餓了饞了一頓胡吃海喝；凡事可以有N個理由去拖……野獸般的“對自己好”。 ★本書詳細記錄了一位心理咨詢師媽媽，工作、寫作、帶孩子，如何利用手賬式思維把生活打理得井井有條，有趣、有詩、有遠方。 ★生活可以瑣碎，但不能雜亂。人生可以平凡，但不能無為。本書將帶你認知行之有效的手賬管理法，學習通俗易懂的思維訓練術。 ★讀完本書學之并用，甩掉一地雞毛，你也能看到星星發光、太陽閃耀。讓每一個當下都充滿幸福感！★讀完本書你每一天的生活將不流于前一天生活粘貼復制般的存在。
手賬式思維 目錄
一、松散而有形的質感生活
1.質感生活的構想 // 005
1.1質感生活構想的緣起 // 005
1.2 嘗試有質感的生活方式 // 010
1.3堅持質感生活的可能性 // 019
2.用手賬通向質感生活的道路 // 026
2.1 我們為什么要寫手賬 // 027
2.2寫手賬能對人有什么幫助 // 032
2.3 什么是好的手賬 // 036
3.寫手賬需要準備什么 // 042
3.1安排好時間是好的開始 // 042
3.2 你會用到的工具 // 052
3.3 寫手賬前*后一次心理準備 // 062
二、用手賬管理健康生活
1.健康身體是體驗質感生活的基礎 // 069
1.1需要了解的身體原理 // 070
1.2 我們的感覺會被身體所左右 // 075
1.3 身心狀態*高效的安撫路徑 // 079
2.更有質感的健康生活 // 084
2.1 實現健康飲食是**步 // 084
2.2 說比做容易的規律作息 // 089
2.3 適當運動也是一種節制 // 100
3.用手賬記錄和管理健康生活 // 106
3.1 可視化的身體管理方法 // 106
3.2 實現更好的作息管理 // 114
3.3 飲食和運動的同步管理 // 124
三、 用手賬管理情緒
1.理解情緒才能控制情緒 // 138
1.1 理解情緒的具體作用 // 142
1.2 學會正確宣泄情緒 // 146
1.3 避免用情緒控制情緒 // 152
2.更有意義的情緒日常 // 159
2.1積極識別情緒 // 160
2.2接納自己的情緒 // 164
2.3 有策略地讓情緒成為動力 // 166
3.建立情緒手賬 // 171
3.1 情緒手賬寫什么 // 172
3.2情緒手賬怎么寫 // 177
3.3用情緒手賬找到情緒突破口 // 181
四、用手賬管理社交
1.我們無處不在的社交 // 186
1.1社交有多重要 // 187
1.2 社交成就人也消耗人 // 193
1.3 身邊出現過于負面的社交關系怎么辦 // 196
2.識別他人情緒和處理相互關系 // 203
2.1 如何識別他人情緒 // 203
2.2 為什么要在人際中應用情緒的感染力 // 210
2.3 如何處理相互關系 // 217
3.建立社交手賬 // 223
3.1 人際關系的輕松交流和維護 // 223
3.2 應對職場交際疲乏 // 226
3.3 用手賬提升識人能力 // 229
五、用手賬提升人生體驗
1.懂自己的人才更接近別人 // 238
1.1 認知一致性及其意義 // 238
1.2 如何認識自己 // 243
1.3 尋找生命中*重要的存在 // 248
2.量身定制目標 // 252
2.1 該如何定制目標 // 252
2.2 日常目標的九個維度 // 255
2.3 如何去堅持一個目標 // 261
2.4 遇到堅持不下去的情況怎么辦 // 263
展開全部
手賬式思維 作者簡介
穆晨王：奮戰在一線的國家二級心理咨詢師，知乎高贊答主，積極輸出又瘋狂輸入的自律學習者，喜歡幫別人解決問題的熱心咨詢師。擁有細膩且敏銳的邏輯推理能力以及積極向上的心態。 熱愛寫作，擅長用手帳解決問題，平衡工作、健康、學習、家庭等生活的多方面。
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