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懷孕分娩實用大百科 版權信息
- ISBN：9787557863845
- 條形碼：9787557863845 ; 978-7-5578-6384-5
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
懷孕分娩實用大百科 本書特色
本書從備孕到懷孕，從分娩到坐月子以及產(chǎn)后調理，囊括了“如何培育適合胎寶寶成長的優(yōu)質土壤？怎樣緩解孕期40周身體的諸多不適與不便？產(chǎn)后新媽媽如何用科學的方法增加產(chǎn)后營養(yǎng)？”等一系列問題。讓孕育不被焦慮纏繞，更科學，更輕松。
懷孕分娩實用大百科 內容簡介
從科學備孕到無痛分娩，孕期十月的母子的安全保障、飲食營養(yǎng)和科學胎教及產(chǎn)后的月子保養(yǎng)，總會有十萬個為什么團團包圍著準媽媽們，然而從親朋好友、互聯(lián)網(wǎng)等各方平臺得來的大量或正確、或錯誤的信息，更加深了準媽媽們的焦慮，因此全面、系統(tǒng)、科學的孕產(chǎn)書是準媽媽們的需要。
懷孕分娩實用大百科 目錄
胎寶寶大事記 1
PART1修煉你的*佳孕力，備孕時代夫妻總動員
計劃懷孕
這是幸福懷孕的**步 4
**的物質條件 4
合適的環(huán)境 5
成熟的心智 5
孕前必須做的檢查&治療的疾病
健康懷孕，要先預查 6
備孕媽媽孕前常規(guī)檢查 6
備孕媽媽孕前特殊項目檢查 7
備孕男士檢查項目 7
對備孕男女身體的探究
健康體魄是妊娠分娩的基礎 8
備孕媽媽身體是孕育寶寶的天然溫床 8
備孕男士的身體蘊含著生命的核心 10
從受精到胚胎的形成
精子卵子相遇后怎樣合二為一 12
懷孕所需的4個**條件 12
精子提前進入女性生殖道能提高受孕概率 12
受孕是個有趣的過程 12
享受性愛，努力優(yōu)生
在快樂中孕育 13
性生活要適量、有度 13
夫妻雙方共享性高潮更易受孕 13
有趣而神秘的遺傳世界
我們的孩子像誰 14
寶寶長得像爸爸還是像媽媽 14
親子血型遺傳 15
寶寶的性別是怎么定的 15
生兒生女看過來
兒子閨女真的能選擇嗎 16
飲食看生男生女 16
抽煙與生男生女 16
PART2完美懷孕必修課堂
營養(yǎng)食物助孕法
吃些助孕的食物和保健品吧 18
豆?jié){中的黃豆苷原對女性很有益 18
酸奶調節(jié)身體的微生態(tài)環(huán)境 18
大豆異黃酮是女性**的保健品 19
蜂蜜比較適合備孕男士 20
“起陽草”是男性的密友 20
預防神經(jīng)管畸形的葉酸 20
營養(yǎng)素提高性生活的質量 20
找準排卵日
選擇好*易受孕的時機 21
基礎體溫測量法 21
日程表推測法 23
排卵試紙測量法 23
怎么知道自己懷孕了
通過一些征兆分辨懷孕 24
基礎體溫上升 24
停經(jīng)25
乳房變化 25
困乏勞累 25
白帶增多 25
晨吐25
便宜好用的驗孕紙 25
這樣推測預產(chǎn)期
一路為寶寶來臨準備著 26
按*后月經(jīng)日期 26
按引起妊娠的性交日期 26
按初覺胎動的日期 26
根據(jù)B超檢測推算出預產(chǎn)期 26
預產(chǎn)期日歷——一眼看出預產(chǎn)期 27
選擇合適的產(chǎn)檢&分娩醫(yī)院
綜合、專科或私人？ 28
如何挑選適合自己的醫(yī)院 28
*好將產(chǎn)檢醫(yī)院定為分娩醫(yī)院 29
三種醫(yī)院優(yōu)劣勢比較 29
高齡妊娠&雙胞胎
承受更多的辛苦和喜悅 30
35歲后懷孕，寶寶也可以健康出生 30
懷了雙胞胎，怎樣保胎 31
充滿愛意的胎教計劃
讓胎寶寶和孕媽媽都受益 32
胎寶寶的發(fā)育是胎教的理論依據(jù) 32
有利于媽媽寶寶快樂的情緒胎教 33
有利于情感發(fā)育的音樂胎教 33
向胎寶寶說你愛他 34
給胎寶寶愛的撫摸 34
PART3懷孕十月的生活日程
孕1月（第1～4周）
終于懷上寶寶了 36
孕1月記錄 36
我們的寶寶長得怎樣了？ 36
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 37
孕1月定期檢查 38
孕1月胎教 39
孕媽媽健康生活館 39
完美準爸爸進修課堂 39
孕2月（第5～8周）
出現(xiàn)身體乏力、惡心等反應 40
孕2月記錄 40
我們的寶寶長得怎樣了？ 40
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 41
孕2月定期檢查 42
孕2月胎教 42
孕媽媽健康生活館 42
完美準爸爸進修課堂 42
孕3月（第9～12周）
小心度過流產(chǎn)高發(fā)期 43
孕3月記錄 43
我們的寶寶長得怎樣了？ 43
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 44
孕3月定期檢查 45
孕3月胎教 45
孕媽媽健康生活館 45
完美準爸爸進修課堂 45
孕早期的不適癥狀&應對措施
惡心、尿頻，真煩 46
飲食預防腸胃不適 46
嗜睡、失眠不要過多擔心 46
陰道流血怎么辦 46
應對孕早期腹痛 47
不宜自行用止吐藥 47
隨身攜帶小零食防餓 47
補充體力，應對犯困 47
尿頻不用緊張 48
宜多飲開水應對輕微感冒 48
宜正確對待便秘 48
宜輕松面對惡心嘔吐 48
孕早期要警惕特別危險的藥物
誤服藥物會引起畸形兒、流產(chǎn)等 49
妊娠期藥物選擇的8原則 49
孕媽媽應遠離的中藥 50
孕媽媽要知道的服藥安全期 50
營養(yǎng)均衡是孕早期的營養(yǎng)關鍵
爽口食物對抗妊娠反應 51
孕早期飲食原則 51
孕早期寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素 52
孕早期每日食譜推薦 52
孕早期健康飲食宜忌 53
止嘔酸甜飲食 54
準爸爸對孕早期妻子的照顧
敏感時期更要無微不至 55
調節(jié)孕媽媽的情緒 55
多做家務 55
準備合適的臥具 55
克制性沖動 55
給孕媽媽按摩 56
幫孕媽媽洗頭發(fā) 56
孕4月（第13～16周）
進入妊娠的穩(wěn)定期了 57
孕4月記錄 57
我們的寶寶長得怎樣了？ 57
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 59
孕4月定期檢查 59
孕4月胎教 60
孕媽媽健康生活館 60
完美準爸爸進修課堂 60
孕5月（第17～20周）
感受到**次幸福的胎動 61
孕5月記錄 61
我們的寶寶長得怎樣了？ 61
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 63
孕5月定期檢查 63
孕5月胎教 64
孕媽媽健康生活館 64
完美準爸爸進修課堂 64
孕6月（第21～24周）
寶寶更加活潑好動了 65
孕6月記錄 65
我們的寶寶長得怎樣了？ 65
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 67
孕6月定期檢查 68
孕6月胎教 68
孕媽媽健康生活館 68
完美準爸爸進修課堂 68
孕7月（第25～28周）
寶寶接近新生兒了 69
孕7月記錄 69
我們的寶寶長得怎樣了？ 69
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 70
孕7月定期檢查 71
孕7月胎教 72
孕媽媽健康生活館 72
完美準爸爸進修課堂 72
孕中期的不適癥狀&應對措施
瘙癢、刺痛等接連來襲 73
孕早期雖過去，但還不少孕媽媽會出現(xiàn)嘔吐 73
孕媽媽要重視腹瀉問題 73
防治妊娠期滴蟲性陰道炎 74
如何預防尿路感染 74
預防妊娠高血壓 75
妊娠高血壓飲食調養(yǎng) 75
緩解腰酸背痛的妙方 75
胃脹氣怎么辦 75
預防水腫從現(xiàn)在開始 76
疲勞困乏及時調節(jié) 76
緩解水腫的方法 77
緩解靜脈曲張的方法 77
孕期乳房護理的方法
為母乳喂養(yǎng)準備著 78
孕期乳房保健 78
乳房按摩的方法 79
矯正乳頭扁平或凹陷的按摩方法 79
胎動是胎寶寶健康的標志
了解不同月份的胎動變化 80
胎動的指示 80
不同月份的胎動變化 81
攝取鈣和纖維素是孕中期的營養(yǎng)關鍵
高蛋白低熱量讓母子都健康 82
孕中期飲食原則 82
孕中期寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素 83
孕中期每日食譜推薦 83
孕中期健康飲食宜忌 84
補鈣飲食 87
準爸爸對孕中期妻子的照顧
呵護好身體各種疼痛的妻子 88
身體與行動方面的呵護 88
情感與角色方面的溫暖 88
環(huán)境與事項方面的擔當 89
孕8月（第29～32周）
易發(fā)生早產(chǎn) 90
孕8月記錄 90
我們的寶寶長得怎樣了？ 90
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 92
孕8月定期檢查 92
孕8月胎教 92
孕媽媽健康生活館 92
完美準爸爸進修課堂 92
孕9月（第33～36周）
氣喘、尿頻等越發(fā)嚴重 93
孕9月記錄 93
我們的寶寶長得怎樣了？ 93
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 95
孕9月定期檢查 95
孕9月胎教 96
孕媽媽健康生活館 96
完美準爸爸進修課堂 96
孕10月 (第37～40周)
寶寶馬上就降臨了 97
孕10月記錄 97
我們的寶寶長得怎樣了？ 97
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 99
孕10月定期檢查 99
孕10月胎教 99
孕媽媽健康生活館 100
完美準爸爸進修課堂 100
孕晚期的不適癥狀&應對措施
分清危險信號與分娩信號 101
患上妊娠糖尿病怎么辦 101
胎兒臀位如何處理 101
胎寶寶頭偏大怎么辦 102
如何預防早產(chǎn) 102
孕晚期的疼痛和緩解 103
腹部瘙癢怎么辦 103
什么是前置胎盤 103
尚未入盆怎么辦 104
分娩必需品一覽
選好必要物品，做精心準備 105
購買前要制訂計劃 105
考慮分娩的季節(jié) 105
不同季節(jié)準備分娩物品時的注意事項 105
分娩需要準備的物品一覽表 106
分娩輔助運動
消除分娩緊張 107
調節(jié)分娩心理 107
側臥位放松法 107
呼吸法108
肘、膝松弛法 108
攝取維生素是孕晚期的營養(yǎng)關鍵
為分娩儲備營養(yǎng) 109
孕晚期飲食原則 109
孕晚期寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素 110
孕晚期每日食譜推薦 110
PART4快樂孕媽，優(yōu)享孕期生活
孕期皮膚護理
保養(yǎng)有彈性的皮膚 116
這樣護理皮膚 116
快樂安全洗個澡 116
挑選孕婦裝、內衣等
做個有孕味的母親 118
挑選孕婦裝 118
挑選內衣 119
高跟鞋就不要穿了 119
孕期護理好牙齒
牙齒甚至會影響分娩后 120
激素變化導致孕期容易牙齦出血 120
每天保持正確的刷牙方法 120
防治牙齒疾病的方法 121
孕期牙科問題須知 121
孕期常見的牙周問題 121
孕期四季愉悅生活
安然度過酷暑和寒冬 122
溫暖春季 122
炎熱夏季 123
涼爽秋季 124
寒冷冬季 124
妊娠期間做好體重管理
增重控制在10～13千克 125
懷孕期間體重管理原則 125
孕早期的體重管理 125
孕中期的體重管理 126
孕晚期的體重管理 126
每天運動半小時
減壓，促分娩 127
孕媽媽運動好處多 127
運動的注意事項 127
有利于孕媽媽的運動 128
妊娠體操鍛煉身體
保證控制好體重和分娩順利 130
妊娠體操的要點 130
開始做瑜伽體操吧 130
孕晚期健康飲食宜忌 111
準爸爸對孕晚期妻子的照顧
給妻子分娩的勇氣 113
為愛妻出行做好安全保障工作 113
時常為孕媽媽做按摩 113
在細節(jié)處關懷與體貼妻子 113
幫助妻子放松精神 114
準爸爸擺脫孕期抑郁 114
為妻子做好產(chǎn)前準備 114
PART5 異常妊娠和妊娠期疾病的防治
流產(chǎn)及預防
敏感的妊娠初期 138
哪些原因導致流產(chǎn) 138
流產(chǎn)的表現(xiàn)有哪些 139
出現(xiàn)流產(chǎn)信號怎么辦 139
如何有效保胎 139
如何預防流產(chǎn) 140
流產(chǎn)后護理 141
對孕媽媽和胎寶寶的影響 141
早產(chǎn)及預防
寶寶提前報到了 142
正常分娩、早產(chǎn)和過期產(chǎn)時期表 142
早產(chǎn)征兆 142
早產(chǎn)誘因 143
哪些孕媽媽容易發(fā)生早產(chǎn) 144
早產(chǎn)預防 145
識別早產(chǎn)、急產(chǎn)和過期產(chǎn) 145
胎盤異常
胎寶寶的營養(yǎng)和氧氣來源有問題了 146
胎盤的作用 146
前置胎盤 146
胎盤早期剝離 147
胎位異常及分娩
胎寶寶頭上腳下了 148
胎位異常分類 148
臀位原因 148
糾正胎位的方法 148
妊娠高血壓疾病及預防
要極端重視孕媽媽的血壓升高 150
癥狀150
易發(fā)人群及高發(fā)期 151
預防及護理 152
羊水過多和羊水過少
羊水的量有問題了 154
羊水的作用 154
羊水的正常量 154
羊水過多 155
羊水過多的預防 155
羊水過多的食療法 155
羊水過少 156
羊水過少的預防 156
妊娠糖尿病
謹慎血糖變化 157
表現(xiàn)157
原因157
危害157
防治158
病理性腹痛
腹痛的多樣性 159
“遷移”過程中的意外：宮外孕 159
子宮肌瘤 159
卵巢囊腫 159
急性闌尾炎 159
妊娠貧血
貧血影響胎兒的健康 160
判斷標準 160
癥狀160
危害160
如何調養(yǎng)貧血 161
妊娠期感冒
盡快排毒162
積極預防感冒 162
緩解感冒的小妙招 162
感冒飲食調理方 162
專題 妊娠期注意事項 163
胎動異常的幾種情況 163
高危產(chǎn)婦手冊 163
孕晚期要及時就醫(yī)的情況 164
妊娠期要主動遠離電磁輻射 164
小心路上雷區(qū) 165
孕媽媽做家務的正確姿勢 165
悉心護理秀發(fā)的要點 166 PART6翹首以盼的分娩，痛并快樂著
分娩須知
生寶寶是女人的自然功能 168
分娩前準備 168
分娩前不可忽視的幾個大問題 169
醫(yī)院選擇 169
分娩信號 170
出現(xiàn)分娩信號后怎么辦 171
分娩十禁忌 171
分娩時的飲食
能量的補充 172
分娩前的飲食 172
剖宮產(chǎn)前不宜進補人參 172
不宜過多服用魚肝油和鈣片 172
兩個產(chǎn)程的飲食 173
分娩前入眠法
輕松入睡174
制造舒適的睡覺環(huán)境 174
睡覺之前沖個溫水澡 174
以半俯臥姿勢睡覺 174
堅持散步和熱身運動 174
動手熬制睡眠茶 174
聽音樂或看書 174
減輕分娩痛的動作
簡單動作大用處 175
如何緩解分娩痛苦
輕松緩解分娩痛 176
音樂放松 176
想象放松 176
觸摸放松 176
按摩放松 176
呼吸放松法 176
做好出院準備
媽媽和寶寶順利回家 177
產(chǎn)前鍛煉
輕松運動助分娩 178
分娩前要進行呼吸和運動的鍛煉 178
如何進行骨盆底肌肉的鍛煉 178
如何采用拉梅茲待產(chǎn)按摩放松法 178
如何采用拉梅茲生產(chǎn)運動法 179
自然分娩是分娩的根本
對孕媽媽和寶寶都有好處 180
自然分娩條件 180
自然分娩的調養(yǎng)方式 181
分娩產(chǎn)程 182
自然分娩的好處 183
對自然分娩的誤解 183
剖宮產(chǎn)能使高危產(chǎn)婦安全分娩
高危產(chǎn)婦的*佳分娩法 184
何為剖宮產(chǎn) 184
剖宮產(chǎn)的不利因素 184
這些情況需要剖宮產(chǎn)分娩 185
剖宮產(chǎn)指征和注意事項 186
剖宮產(chǎn)的程序 186
剖宮產(chǎn)后的注意事項 187
無痛分娩
選擇適合自己的分娩方式 188
藥物鎮(zhèn)痛分娩 188
精神減痛分娩 188
水中分娩 188
幾種常用的輔助分娩的方法 189
分娩中的異常癥狀
分娩中的意外 190
胎膜早破 190
過期妊娠 191
子宮破裂 193
臍帶繞頸 193
分娩中巧妙用力
用力的竅門 194
**階段：均勻呼吸，不用力 194
第二階段：用盡全力，屏氣使勁 194
第三階段：再次用盡全力 194
專題 非正常分娩 195
早產(chǎn)195
急產(chǎn)195
急產(chǎn)的表現(xiàn) 195
急救措施 195
滯產(chǎn)196
多胎分娩 196
PART7坐好月子，健康一輩子
產(chǎn)后護理
產(chǎn)后科學照顧新媽媽 198
安全度過產(chǎn)后的3個重要階段 198
產(chǎn)后4周起居 198
產(chǎn)后身體調養(yǎng)的基本原則
沒有遺憾的產(chǎn)后調理 200
飲食原則 200
每日膳食品種及數(shù)量 202
日常生活 202
選擇產(chǎn)后調養(yǎng)方式
選擇*適合自己的調養(yǎng)地方 203
娘家203
婆家204
自己家204
月子中心 205
產(chǎn)后6周的調養(yǎng)日志
42天健康坐月子 206
產(chǎn)后當日 206
產(chǎn)后第2天 206
產(chǎn)后第3天 207
產(chǎn)后第4～7天 207
產(chǎn)后第2周 208
產(chǎn)后第3周 208
產(chǎn)后第4周 208
產(chǎn)后第5周 208
產(chǎn)后第6周 208
夏季產(chǎn)后調養(yǎng)與冬季產(chǎn)后調養(yǎng)
夏季和冬季輕松坐月子 209
夏季產(chǎn)后調養(yǎng)要點 209
冬季產(chǎn)后調養(yǎng)要點 211
產(chǎn)后減肥和體操
巧妙恢復窈窕身材 212
產(chǎn)后腰背部自助減肥法 212
產(chǎn)后塑臀操 213
瑜伽幫你秀出小蠻腰 214
產(chǎn)后**夜與安全避孕法
產(chǎn)后“性”福生活 215
產(chǎn)后**夜 215
分娩后的避孕法 216
改善乳房下垂的6大秘訣
讓胸部“挺”起來 217
用胸罩矯正胸部形態(tài) 217
不要洗桑拿浴 217
多吃高蛋白食品 218
正確的姿勢能形成漂亮的胸線 218
新媽媽保護乳房措施 218
一天做一次胸部健美操 219
輕松告別產(chǎn)后抑郁癥
增加當好媽媽的自信心 220
為什么會得產(chǎn)后抑郁癥 220
克服產(chǎn)后抑郁的方法 220
專題 坐月子的錯誤經(jīng)驗 221
PART8產(chǎn)后不適的應對措施
產(chǎn)后惡露不盡
子宮是否恢復的信號 224
產(chǎn)后惡露不盡的表現(xiàn) 224
子宮排惡露的過程 224
產(chǎn)后惡露不盡的影響 224
緩解產(chǎn)后惡露的方法 224
緩解產(chǎn)后惡露不盡的食物 225
緩解產(chǎn)后惡露不盡的食譜 225
產(chǎn)后腹痛
短暫的宮縮痛不用緊張 226
產(chǎn)后腹痛的原因 226
產(chǎn)后腹痛的表現(xiàn) 226
緩解產(chǎn)后腹痛的方法 226
緩解產(chǎn)后腹痛的食物 227
緩解產(chǎn)后腹痛的食譜 227
產(chǎn)后出血
警惕產(chǎn)后出血 228
產(chǎn)后出血的表現(xiàn) 228
產(chǎn)后出血的影響 228
產(chǎn)后出血的原因 228
緩解產(chǎn)后出血的食物 229
緩解產(chǎn)后出血的食譜 229
產(chǎn)后水腫
產(chǎn)后水腫可能是靜脈血栓的先兆 230
產(chǎn)后水腫的影響 230
緩解產(chǎn)后水腫的方法 230
緩解產(chǎn)后水腫的食物 231
緩解產(chǎn)后水腫的食譜 231
產(chǎn)后痛風
不容忽視的產(chǎn)后痛風 232
產(chǎn)后痛風的表現(xiàn) 232
產(chǎn)后痛風的影響 232
緩解產(chǎn)后痛風的方法 232
緩解產(chǎn)后痛風的食物 233
緩解產(chǎn)后痛風的食譜 233
產(chǎn)后便秘
遠離煩人的產(chǎn)后便秘 234
產(chǎn)后便秘的原因 234
產(chǎn)后便秘的影響 234
緩解產(chǎn)后便秘的方法 234
緩解產(chǎn)后便秘的食物 235
緩解產(chǎn)后便秘的食譜 235
產(chǎn)后脫發(fā)
遠離產(chǎn)后脫發(fā)的困擾 236
產(chǎn)后脫發(fā)的表現(xiàn) 236
產(chǎn)后脫發(fā)的影響 236
緩解產(chǎn)后脫發(fā)的方法 236
緩解產(chǎn)后脫發(fā)的食物 236
緩解產(chǎn)后脫發(fā)的食譜 237
專題 產(chǎn)后重點事宜盤點 238
盜汗
產(chǎn)后的身體狀況 238
月經(jīng)恢復時間 238
**次排便 239
排尿障礙 239
附錄 日常生活檢測項目 240 胎寶寶大事記 1
PART1修煉你的*佳孕力，備孕時代夫妻總動員
計劃懷孕
這是幸福懷孕的**步 4
**的物質條件 4
合適的環(huán)境 5
成熟的心智 5
孕前必須做的檢查&治療的疾病
健康懷孕，要先預查 6
備孕媽媽孕前常規(guī)檢查 6
備孕媽媽孕前特殊項目檢查 7
備孕男士檢查項目 7
對備孕男女身體的探究
健康體魄是妊娠分娩的基礎 8
備孕媽媽身體是孕育寶寶的天然溫床 8
備孕男士的身體蘊含著生命的核心 10
從受精到胚胎的形成
精子卵子相遇后怎樣合二為一 12
懷孕所需的4個**條件 12
精子提前進入女性生殖道能提高受孕概率 12
受孕是個有趣的過程 12
享受性愛，努力優(yōu)生
在快樂中孕育 13
性生活要適量、有度 13
夫妻雙方共享性高潮更易受孕 13
有趣而神秘的遺傳世界
我們的孩子像誰 14
寶寶長得像爸爸還是像媽媽 14
親子血型遺傳 15
寶寶的性別是怎么定的 15
生兒生女看過來
兒子閨女真的能選擇嗎 16
飲食看生男生女 16
抽煙與生男生女 16
PART2完美懷孕必修課堂
營養(yǎng)食物助孕法
吃些助孕的食物和保健品吧 18
豆?jié){中的黃豆苷原對女性很有益 18
酸奶調節(jié)身體的微生態(tài)環(huán)境 18
大豆異黃酮是女性**的保健品 19
蜂蜜比較適合備孕男士 20
“起陽草”是男性的密友 20
預防神經(jīng)管畸形的葉酸 20
營養(yǎng)素提高性生活的質量 20
找準排卵日
選擇好*易受孕的時機 21
基礎體溫測量法 21
日程表推測法 23
排卵試紙測量法 23
怎么知道自己懷孕了
通過一些征兆分辨懷孕 24
基礎體溫上升 24
停經(jīng)25
乳房變化 25
困乏勞累 25
白帶增多 25
晨吐25
便宜好用的驗孕紙 25
這樣推測預產(chǎn)期
一路為寶寶來臨準備著 26
按*后月經(jīng)日期 26
按引起妊娠的性交日期 26
按初覺胎動的日期 26
根據(jù)B超檢測推算出預產(chǎn)期 26
預產(chǎn)期日歷——一眼看出預產(chǎn)期 27
選擇合適的產(chǎn)檢&分娩醫(yī)院
綜合、專科或私人？ 28
如何挑選適合自己的醫(yī)院 28
*好將產(chǎn)檢醫(yī)院定為分娩醫(yī)院 29
三種醫(yī)院優(yōu)劣勢比較 29
高齡妊娠&雙胞胎
承受更多的辛苦和喜悅 30
35歲后懷孕，寶寶也可以健康出生 30
懷了雙胞胎，怎樣保胎 31
充滿愛意的胎教計劃
讓胎寶寶和孕媽媽都受益 32
胎寶寶的發(fā)育是胎教的理論依據(jù) 32
有利于媽媽寶寶快樂的情緒胎教 33
有利于情感發(fā)育的音樂胎教 33
向胎寶寶說你愛他 34
給胎寶寶愛的撫摸 34
PART3懷孕十月的生活日程
孕1月（第1～4周）
終于懷上寶寶了 36
孕1月記錄 36
我們的寶寶長得怎樣了？ 36
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 37
孕1月定期檢查 38
孕1月胎教 39
孕媽媽健康生活館 39
完美準爸爸進修課堂 39
孕2月（第5～8周）
出現(xiàn)身體乏力、惡心等反應 40
孕2月記錄 40
我們的寶寶長得怎樣了？ 40
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 41
孕2月定期檢查 42
孕2月胎教 42
孕媽媽健康生活館 42
完美準爸爸進修課堂 42
孕3月（第9～12周）
小心度過流產(chǎn)高發(fā)期 43
孕3月記錄 43
我們的寶寶長得怎樣了？ 43
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 44
孕3月定期檢查 45
孕3月胎教 45
孕媽媽健康生活館 45
完美準爸爸進修課堂 45
孕早期的不適癥狀&應對措施
惡心、尿頻，真煩 46
飲食預防腸胃不適 46
嗜睡、失眠不要過多擔心 46
陰道流血怎么辦 46
應對孕早期腹痛 47
不宜自行用止吐藥 47
隨身攜帶小零食防餓 47
補充體力，應對犯困 47
尿頻不用緊張 48
宜多飲開水應對輕微感冒 48
宜正確對待便秘 48
宜輕松面對惡心嘔吐 48
孕早期要警惕特別危險的藥物
誤服藥物會引起畸形兒、流產(chǎn)等 49
妊娠期藥物選擇的8原則 49
孕媽媽應遠離的中藥 50
孕媽媽要知道的服藥安全期 50
營養(yǎng)均衡是孕早期的營養(yǎng)關鍵
爽口食物對抗妊娠反應 51
孕早期飲食原則 51
孕早期寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素 52
孕早期每日食譜推薦 52
孕早期健康飲食宜忌 53
止嘔酸甜飲食 54
準爸爸對孕早期妻子的照顧
敏感時期更要無微不至 55
調節(jié)孕媽媽的情緒 55
多做家務 55
準備合適的臥具 55
克制性沖動 55
給孕媽媽按摩 56
幫孕媽媽洗頭發(fā) 56
孕4月（第13～16周）
進入妊娠的穩(wěn)定期了 57
孕4月記錄 57
我們的寶寶長得怎樣了？ 57
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 59
孕4月定期檢查 59
孕4月胎教 60
孕媽媽健康生活館 60
完美準爸爸進修課堂 60
孕5月（第17～20周）
感受到**次幸福的胎動 61
孕5月記錄 61
我們的寶寶長得怎樣了？ 61
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 63
孕5月定期檢查 63
孕5月胎教 64
孕媽媽健康生活館 64
完美準爸爸進修課堂 64
孕6月（第21～24周）
寶寶更加活潑好動了 65
孕6月記錄 65
我們的寶寶長得怎樣了？ 65
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 67
孕6月定期檢查 68
孕6月胎教 68
孕媽媽健康生活館 68
完美準爸爸進修課堂 68
孕7月（第25～28周）
寶寶接近新生兒了 69
孕7月記錄 69
我們的寶寶長得怎樣了？ 69
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 70
孕7月定期檢查 71
孕7月胎教 72
孕媽媽健康生活館 72
完美準爸爸進修課堂 72
孕中期的不適癥狀&應對措施
瘙癢、刺痛等接連來襲 73
孕早期雖過去，但還不少孕媽媽會出現(xiàn)嘔吐 73
孕媽媽要重視腹瀉問題 73
防治妊娠期滴蟲性陰道炎 74
如何預防尿路感染 74
預防妊娠高血壓 75
妊娠高血壓飲食調養(yǎng) 75
緩解腰酸背痛的妙方 75
胃脹氣怎么辦 75
預防水腫從現(xiàn)在開始 76
疲勞困乏及時調節(jié) 76
緩解水腫的方法 77
緩解靜脈曲張的方法 77
孕期乳房護理的方法
為母乳喂養(yǎng)準備著 78
孕期乳房保健 78
乳房按摩的方法 79
矯正乳頭扁平或凹陷的按摩方法 79
胎動是胎寶寶健康的標志
了解不同月份的胎動變化 80
胎動的指示 80
不同月份的胎動變化 81
攝取鈣和纖維素是孕中期的營養(yǎng)關鍵
高蛋白低熱量讓母子都健康 82
孕中期飲食原則 82
孕中期寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素 83
孕中期每日食譜推薦 83
孕中期健康飲食宜忌 84
補鈣飲食 87
準爸爸對孕中期妻子的照顧
呵護好身體各種疼痛的妻子 88
身體與行動方面的呵護 88
情感與角色方面的溫暖 88
環(huán)境與事項方面的擔當 89
孕8月（第29～32周）
易發(fā)生早產(chǎn) 90
孕8月記錄 90
我們的寶寶長得怎樣了？ 90
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 92
孕8月定期檢查 92
孕8月胎教 92
孕媽媽健康生活館 92
完美準爸爸進修課堂 92
孕9月（第33～36周）
氣喘、尿頻等越發(fā)嚴重 93
孕9月記錄 93
我們的寶寶長得怎樣了？ 93
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 95
孕9月定期檢查 95
孕9月胎教 96
孕媽媽健康生活館 96
完美準爸爸進修課堂 96
孕10月 (第37～40周)
寶寶馬上就降臨了 97
孕10月記錄 97
我們的寶寶長得怎樣了？ 97
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 99
孕10月定期檢查 99
孕10月胎教 99
孕媽媽健康生活館 100
完美準爸爸進修課堂 100
孕晚期的不適癥狀&應對措施
分清危險信號與分娩信號 101
患上妊娠糖尿病怎么辦 101
胎兒臀位如何處理 101
胎寶寶頭偏大怎么辦 102
如何預防早產(chǎn) 102
孕晚期的疼痛和緩解 103
腹部瘙癢怎么辦 103
什么是前置胎盤 103
尚未入盆怎么辦 104
分娩必需品一覽
選好必要物品，做精心準備 105
購買前要制訂計劃 105
考慮分娩的季節(jié) 105
不同季節(jié)準備分娩物品時的注意事項 105
分娩需要準備的物品一覽表 106
分娩輔助運動
消除分娩緊張 107
調節(jié)分娩心理 107
側臥位放松法 107
呼吸法108
肘、膝松弛法 108
攝取維生素是孕晚期的營養(yǎng)關鍵
為分娩儲備營養(yǎng) 109
孕晚期飲食原則 109
孕晚期寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素 110
孕晚期每日食譜推薦 110
PART4快樂孕媽，優(yōu)享孕期生活
孕期皮膚護理
保養(yǎng)有彈性的皮膚 116
這樣護理皮膚 116
快樂安全洗個澡 116
挑選孕婦裝、內衣等
做個有孕味的母親 118
挑選孕婦裝 118
挑選內衣 119
高跟鞋就不要穿了 119
孕期護理好牙齒
牙齒甚至會影響分娩后 120
激素變化導致孕期容易牙齦出血 120
每天保持正確的刷牙方法 120
防治牙齒疾病的方法 121
孕期牙科問題須知 121
孕期常見的牙周問題 121
孕期四季愉悅生活
安然度過酷暑和寒冬 122
溫暖春季 122
炎熱夏季 123
涼爽秋季 124
寒冷冬季 124
妊娠期間做好體重管理
增重控制在10～13千克 125
懷孕期間體重管理原則 125
孕早期的體重管理 125
孕中期的體重管理 126
孕晚期的體重管理 126
每天運動半小時
減壓，促分娩 127
孕媽媽運動好處多 127
運動的注意事項 127
有利于孕媽媽的運動 128
妊娠體操鍛煉身體
保證控制好體重和分娩順利 130
妊娠體操的要點 130
開始做瑜伽體操吧 130
孕晚期健康飲食宜忌 111
準爸爸對孕晚期妻子的照顧
給妻子分娩的勇氣 113
為愛妻出行做好安全保障工作 113
時常為孕媽媽做按摩 113
在細節(jié)處關懷與體貼妻子 113
幫助妻子放松精神 114
準爸爸擺脫孕期抑郁 114
為妻子做好產(chǎn)前準備 114
PART5 異常妊娠和妊娠期疾病的防治
流產(chǎn)及預防
敏感的妊娠初期 138
哪些原因導致流產(chǎn) 138
流產(chǎn)的表現(xiàn)有哪些 139
出現(xiàn)流產(chǎn)信號怎么辦 139
如何有效保胎 139
如何預防流產(chǎn) 140
流產(chǎn)后護理 141
對孕媽媽和胎寶寶的影響 141
早產(chǎn)及預防
寶寶提前報到了 142
正常分娩、早產(chǎn)和過期產(chǎn)時期表 142
早產(chǎn)征兆 142
早產(chǎn)誘因 143
哪些孕媽媽容易發(fā)生早產(chǎn) 144
早產(chǎn)預防 145
識別早產(chǎn)、急產(chǎn)和過期產(chǎn) 145
胎盤異常
胎寶寶的營養(yǎng)和氧氣來源有問題了 146
胎盤的作用 146
前置胎盤 146
胎盤早期剝離 147
胎位異常及分娩
胎寶寶頭上腳下了 148
胎位異常分類 148
臀位原因 148
糾正胎位的方法 148
妊娠高血壓疾病及預防
要極端重視孕媽媽的血壓升高 150
癥狀150
易發(fā)人群及高發(fā)期 151
預防及護理 152
羊水過多和羊水過少
羊水的量有問題了 154
羊水的作用 154
羊水的正常量 154
羊水過多 155
羊水過多的預防 155
羊水過多的食療法 155
羊水過少 156
羊水過少的預防 156
妊娠糖尿病
謹慎血糖變化 157
表現(xiàn)157
原因157
危害157
防治158
病理性腹痛
腹痛的多樣性 159
“遷移”過程中的意外：宮外孕 159
子宮肌瘤 159
卵巢囊腫 159
急性闌尾炎 159
妊娠貧血
貧血影響胎兒的健康 160
判斷標準 160
癥狀160
危害160
如何調養(yǎng)貧血 161
妊娠期感冒
盡快排毒162
積極預防感冒 162
緩解感冒的小妙招 162
感冒飲食調理方 162
專題 妊娠期注意事項 163
胎動異常的幾種情況 163
高危產(chǎn)婦手冊 163
孕晚期要及時就醫(yī)的情況 164
妊娠期要主動遠離電磁輻射 164
小心路上雷區(qū) 165
孕媽媽做家務的正確姿勢 165
悉心護理秀發(fā)的要點 166 PART6翹首以盼的分娩，痛并快樂著
分娩須知
生寶寶是女人的自然功能 168
分娩前準備 168
分娩前不可忽視的幾個大問題 169
醫(yī)院選擇 169
分娩信號 170
出現(xiàn)分娩信號后怎么辦 171
分娩十禁忌 171
分娩時的飲食
能量的補充 172
分娩前的飲食 172
剖宮產(chǎn)前不宜進補人參 172
不宜過多服用魚肝油和鈣片 172
兩個產(chǎn)程的飲食 173
分娩前入眠法
輕松入睡174
制造舒適的睡覺環(huán)境 174
睡覺之前沖個溫水澡 174
以半俯臥姿勢睡覺 174
堅持散步和熱身運動 174
動手熬制睡眠茶 174
聽音樂或看書 174
減輕分娩痛的動作
簡單動作大用處 175
如何緩解分娩痛苦
輕松緩解分娩痛 176
音樂放松 176
想象放松 176
觸摸放松 176
按摩放松 176
呼吸放松法 176
做好出院準備
媽媽和寶寶順利回家 177
產(chǎn)前鍛煉
輕松運動助分娩 178
分娩前要進行呼吸和運動的鍛煉 178
如何進行骨盆底肌肉的鍛煉 178
如何采用拉梅茲待產(chǎn)按摩放松法 178
如何采用拉梅茲生產(chǎn)運動法 179
自然分娩是分娩的根本
對孕媽媽和寶寶都有好處 180
自然分娩條件 180
自然分娩的調養(yǎng)方式 181
分娩產(chǎn)程 182
自然分娩的好處 183
對自然分娩的誤解 183
剖宮產(chǎn)能使高危產(chǎn)婦安全分娩
高危產(chǎn)婦的*佳分娩法 184
何為剖宮產(chǎn) 184
剖宮產(chǎn)的不利因素 184
這些情況需要剖宮產(chǎn)分娩 185
剖宮產(chǎn)指征和注意事項 186
剖宮產(chǎn)的程序 186
剖宮產(chǎn)后的注意事項 187
無痛分娩
選擇適合自己的分娩方式 188
藥物鎮(zhèn)痛分娩 188
精神減痛分娩 188
水中分娩 188
幾種常用的輔助分娩的方法 189
分娩中的異常癥狀
分娩中的意外 190
胎膜早破 190
過期妊娠 191
子宮破裂 193
臍帶繞頸 193
分娩中巧妙用力
用力的竅門 194
**階段：均勻呼吸，不用力 194
第二階段：用盡全力，屏氣使勁 194
第三階段：再次用盡全力 194
專題 非正常分娩 195
早產(chǎn)195
急產(chǎn)195
急產(chǎn)的表現(xiàn) 195
急救措施 195
滯產(chǎn)196
多胎分娩 196
PART7坐好月子，健康一輩子
產(chǎn)后護理
產(chǎn)后科學照顧新媽媽 198
安全度過產(chǎn)后的3個重要階段 198
產(chǎn)后4周起居 198
產(chǎn)后身體調養(yǎng)的基本原則
沒有遺憾的產(chǎn)后調理 200
飲食原則 200
每日膳食品種及數(shù)量 202
日常生活 202
選擇產(chǎn)后調養(yǎng)方式
選擇*適合自己的調養(yǎng)地方 203
娘家203
婆家204
自己家204
月子中心 205
產(chǎn)后6周的調養(yǎng)日志
42天健康坐月子 206
產(chǎn)后當日 206
產(chǎn)后第2天 206
產(chǎn)后第3天 207
產(chǎn)后第4～7天 207
產(chǎn)后第2周 208
產(chǎn)后第3周 208
產(chǎn)后第4周 208
產(chǎn)后第5周 208
產(chǎn)后第6周 208
夏季產(chǎn)后調養(yǎng)與冬季產(chǎn)后調養(yǎng)
夏季和冬季輕松坐月子 209
夏季產(chǎn)后調養(yǎng)要點 209
冬季產(chǎn)后調養(yǎng)要點 211
產(chǎn)后減肥和體操
巧妙恢復窈窕身材 212
產(chǎn)后腰背部自助減肥法 212
產(chǎn)后塑臀操 213
瑜伽幫你秀出小蠻腰 214
產(chǎn)后**夜與安全避孕法
產(chǎn)后“性”福生活 215
產(chǎn)后**夜 215
分娩后的避孕法 216
改善乳房下垂的6大秘訣
讓胸部“挺”起來 217
用胸罩矯正胸部形態(tài) 217
不要洗桑拿浴 217
多吃高蛋白食品 218
正確的姿勢能形成漂亮的胸線 218
新媽媽保護乳房措施 218
一天做一次胸部健美操 219
輕松告別產(chǎn)后抑郁癥
增加當好媽媽的自信心 220
為什么會得產(chǎn)后抑郁癥 220
克服產(chǎn)后抑郁的方法 220
專題 坐月子的錯誤經(jīng)驗 221
PART8產(chǎn)后不適的應對措施
產(chǎn)后惡露不盡
子宮是否恢復的信號 224
產(chǎn)后惡露不盡的表現(xiàn) 224
子宮排惡露的過程 224
產(chǎn)后惡露不盡的影響 224
緩解產(chǎn)后惡露的方法 224
緩解產(chǎn)后惡露不盡的食物 225
緩解產(chǎn)后惡露不盡的食譜 225
產(chǎn)后腹痛
短暫的宮縮痛不用緊張 226
產(chǎn)后腹痛的原因 226
產(chǎn)后腹痛的表現(xiàn) 226
緩解產(chǎn)后腹痛的方法 226
緩解產(chǎn)后腹痛的食物 227
緩解產(chǎn)后腹痛的食譜 227
產(chǎn)后出血
警惕產(chǎn)后出血 228
產(chǎn)后出血的表現(xiàn) 228
產(chǎn)后出血的影響 228
產(chǎn)后出血的原因 228
緩解產(chǎn)后出血的食物 229
緩解產(chǎn)后出血的食譜 229
產(chǎn)后水腫
產(chǎn)后水腫可能是靜脈血栓的先兆 230
產(chǎn)后水腫的影響 230
緩解產(chǎn)后水腫的方法 230
緩解產(chǎn)后水腫的食物 231
緩解產(chǎn)后水腫的食譜 231
產(chǎn)后痛風
不容忽視的產(chǎn)后痛風 232
產(chǎn)后痛風的表現(xiàn) 232
產(chǎn)后痛風的影響 232
緩解產(chǎn)后痛風的方法 232
緩解產(chǎn)后痛風的食物 233
緩解產(chǎn)后痛風的食譜 233
產(chǎn)后便秘
遠離煩人的產(chǎn)后便秘 234
產(chǎn)后便秘的原因 234
產(chǎn)后便秘的影響 234
緩解產(chǎn)后便秘的方法 234
緩解產(chǎn)后便秘的食物 235
緩解產(chǎn)后便秘的食譜 235
產(chǎn)后脫發(fā)
遠離產(chǎn)后脫發(fā)的困擾 236
產(chǎn)后脫發(fā)的表現(xiàn) 236
產(chǎn)后脫發(fā)的影響 236
緩解產(chǎn)后脫發(fā)的方法 236
緩解產(chǎn)后脫發(fā)的食物 236
緩解產(chǎn)后脫發(fā)的食譜 237
專題 產(chǎn)后重點事宜盤點 238
盜汗
產(chǎn)后的身體狀況 238
月經(jīng)恢復時間 238
**次排便 239
排尿障礙 239
附錄 日常生活檢測項目 240
PART1修煉你的*佳孕力，備孕時代夫妻總動員
計劃懷孕
這是幸福懷孕的**步 4
**的物質條件 4
合適的環(huán)境 5
成熟的心智 5
孕前必須做的檢查&治療的疾病
健康懷孕，要先預查 6
備孕媽媽孕前常規(guī)檢查 6
備孕媽媽孕前特殊項目檢查 7
備孕男士檢查項目 7
對備孕男女身體的探究
健康體魄是妊娠分娩的基礎 8
備孕媽媽身體是孕育寶寶的天然溫床 8
備孕男士的身體蘊含著生命的核心 10
從受精到胚胎的形成
精子卵子相遇后怎樣合二為一 12
懷孕所需的4個**條件 12
精子提前進入女性生殖道能提高受孕概率 12
受孕是個有趣的過程 12
享受性愛，努力優(yōu)生
在快樂中孕育 13
性生活要適量、有度 13
夫妻雙方共享性高潮更易受孕 13
有趣而神秘的遺傳世界
我們的孩子像誰 14
寶寶長得像爸爸還是像媽媽 14
親子血型遺傳 15
寶寶的性別是怎么定的 15
生兒生女看過來
兒子閨女真的能選擇嗎 16
飲食看生男生女 16
抽煙與生男生女 16
PART2完美懷孕必修課堂
營養(yǎng)食物助孕法
吃些助孕的食物和保健品吧 18
豆?jié){中的黃豆苷原對女性很有益 18
酸奶調節(jié)身體的微生態(tài)環(huán)境 18
大豆異黃酮是女性**的保健品 19
蜂蜜比較適合備孕男士 20
“起陽草”是男性的密友 20
預防神經(jīng)管畸形的葉酸 20
營養(yǎng)素提高性生活的質量 20
找準排卵日
選擇好*易受孕的時機 21
基礎體溫測量法 21
日程表推測法 23
排卵試紙測量法 23
怎么知道自己懷孕了
通過一些征兆分辨懷孕 24
基礎體溫上升 24
停經(jīng)25
乳房變化 25
困乏勞累 25
白帶增多 25
晨吐25
便宜好用的驗孕紙 25
這樣推測預產(chǎn)期
一路為寶寶來臨準備著 26
按*后月經(jīng)日期 26
按引起妊娠的性交日期 26
按初覺胎動的日期 26
根據(jù)B超檢測推算出預產(chǎn)期 26
預產(chǎn)期日歷——一眼看出預產(chǎn)期 27
選擇合適的產(chǎn)檢&分娩醫(yī)院
綜合、專科或私人？ 28
如何挑選適合自己的醫(yī)院 28
*好將產(chǎn)檢醫(yī)院定為分娩醫(yī)院 29
三種醫(yī)院優(yōu)劣勢比較 29
高齡妊娠&雙胞胎
承受更多的辛苦和喜悅 30
35歲后懷孕，寶寶也可以健康出生 30
懷了雙胞胎，怎樣保胎 31
充滿愛意的胎教計劃
讓胎寶寶和孕媽媽都受益 32
胎寶寶的發(fā)育是胎教的理論依據(jù) 32
有利于媽媽寶寶快樂的情緒胎教 33
有利于情感發(fā)育的音樂胎教 33
向胎寶寶說你愛他 34
給胎寶寶愛的撫摸 34
PART3懷孕十月的生活日程
孕1月（第1～4周）
終于懷上寶寶了 36
孕1月記錄 36
我們的寶寶長得怎樣了？ 36
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 37
孕1月定期檢查 38
孕1月胎教 39
孕媽媽健康生活館 39
完美準爸爸進修課堂 39
孕2月（第5～8周）
出現(xiàn)身體乏力、惡心等反應 40
孕2月記錄 40
我們的寶寶長得怎樣了？ 40
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 41
孕2月定期檢查 42
孕2月胎教 42
孕媽媽健康生活館 42
完美準爸爸進修課堂 42
孕3月（第9～12周）
小心度過流產(chǎn)高發(fā)期 43
孕3月記錄 43
我們的寶寶長得怎樣了？ 43
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 44
孕3月定期檢查 45
孕3月胎教 45
孕媽媽健康生活館 45
完美準爸爸進修課堂 45
孕早期的不適癥狀&應對措施
惡心、尿頻，真煩 46
飲食預防腸胃不適 46
嗜睡、失眠不要過多擔心 46
陰道流血怎么辦 46
應對孕早期腹痛 47
不宜自行用止吐藥 47
隨身攜帶小零食防餓 47
補充體力，應對犯困 47
尿頻不用緊張 48
宜多飲開水應對輕微感冒 48
宜正確對待便秘 48
宜輕松面對惡心嘔吐 48
孕早期要警惕特別危險的藥物
誤服藥物會引起畸形兒、流產(chǎn)等 49
妊娠期藥物選擇的8原則 49
孕媽媽應遠離的中藥 50
孕媽媽要知道的服藥安全期 50
營養(yǎng)均衡是孕早期的營養(yǎng)關鍵
爽口食物對抗妊娠反應 51
孕早期飲食原則 51
孕早期寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素 52
孕早期每日食譜推薦 52
孕早期健康飲食宜忌 53
止嘔酸甜飲食 54
準爸爸對孕早期妻子的照顧
敏感時期更要無微不至 55
調節(jié)孕媽媽的情緒 55
多做家務 55
準備合適的臥具 55
克制性沖動 55
給孕媽媽按摩 56
幫孕媽媽洗頭發(fā) 56
孕4月（第13～16周）
進入妊娠的穩(wěn)定期了 57
孕4月記錄 57
我們的寶寶長得怎樣了？ 57
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 59
孕4月定期檢查 59
孕4月胎教 60
孕媽媽健康生活館 60
完美準爸爸進修課堂 60
孕5月（第17～20周）
感受到**次幸福的胎動 61
孕5月記錄 61
我們的寶寶長得怎樣了？ 61
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 63
孕5月定期檢查 63
孕5月胎教 64
孕媽媽健康生活館 64
完美準爸爸進修課堂 64
孕6月（第21～24周）
寶寶更加活潑好動了 65
孕6月記錄 65
我們的寶寶長得怎樣了？ 65
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 67
孕6月定期檢查 68
孕6月胎教 68
孕媽媽健康生活館 68
完美準爸爸進修課堂 68
孕7月（第25～28周）
寶寶接近新生兒了 69
孕7月記錄 69
我們的寶寶長得怎樣了？ 69
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 70
孕7月定期檢查 71
孕7月胎教 72
孕媽媽健康生活館 72
完美準爸爸進修課堂 72
孕中期的不適癥狀&應對措施
瘙癢、刺痛等接連來襲 73
孕早期雖過去，但還不少孕媽媽會出現(xiàn)嘔吐 73
孕媽媽要重視腹瀉問題 73
防治妊娠期滴蟲性陰道炎 74
如何預防尿路感染 74
預防妊娠高血壓 75
妊娠高血壓飲食調養(yǎng) 75
緩解腰酸背痛的妙方 75
胃脹氣怎么辦 75
預防水腫從現(xiàn)在開始 76
疲勞困乏及時調節(jié) 76
緩解水腫的方法 77
緩解靜脈曲張的方法 77
孕期乳房護理的方法
為母乳喂養(yǎng)準備著 78
孕期乳房保健 78
乳房按摩的方法 79
矯正乳頭扁平或凹陷的按摩方法 79
胎動是胎寶寶健康的標志
了解不同月份的胎動變化 80
胎動的指示 80
不同月份的胎動變化 81
攝取鈣和纖維素是孕中期的營養(yǎng)關鍵
高蛋白低熱量讓母子都健康 82
孕中期飲食原則 82
孕中期寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素 83
孕中期每日食譜推薦 83
孕中期健康飲食宜忌 84
補鈣飲食 87
準爸爸對孕中期妻子的照顧
呵護好身體各種疼痛的妻子 88
身體與行動方面的呵護 88
情感與角色方面的溫暖 88
環(huán)境與事項方面的擔當 89
孕8月（第29～32周）
易發(fā)生早產(chǎn) 90
孕8月記錄 90
我們的寶寶長得怎樣了？ 90
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 92
孕8月定期檢查 92
孕8月胎教 92
孕媽媽健康生活館 92
完美準爸爸進修課堂 92
孕9月（第33～36周）
氣喘、尿頻等越發(fā)嚴重 93
孕9月記錄 93
我們的寶寶長得怎樣了？ 93
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 95
孕9月定期檢查 95
孕9月胎教 96
孕媽媽健康生活館 96
完美準爸爸進修課堂 96
孕10月 (第37～40周)
寶寶馬上就降臨了 97
孕10月記錄 97
我們的寶寶長得怎樣了？ 97
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 99
孕10月定期檢查 99
孕10月胎教 99
孕媽媽健康生活館 100
完美準爸爸進修課堂 100
孕晚期的不適癥狀&應對措施
分清危險信號與分娩信號 101
患上妊娠糖尿病怎么辦 101
胎兒臀位如何處理 101
胎寶寶頭偏大怎么辦 102
如何預防早產(chǎn) 102
孕晚期的疼痛和緩解 103
腹部瘙癢怎么辦 103
什么是前置胎盤 103
尚未入盆怎么辦 104
分娩必需品一覽
選好必要物品，做精心準備 105
購買前要制訂計劃 105
考慮分娩的季節(jié) 105
不同季節(jié)準備分娩物品時的注意事項 105
分娩需要準備的物品一覽表 106
分娩輔助運動
消除分娩緊張 107
調節(jié)分娩心理 107
側臥位放松法 107
呼吸法108
肘、膝松弛法 108
攝取維生素是孕晚期的營養(yǎng)關鍵
為分娩儲備營養(yǎng) 109
孕晚期飲食原則 109
孕晚期寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素 110
孕晚期每日食譜推薦 110
PART4快樂孕媽，優(yōu)享孕期生活
孕期皮膚護理
保養(yǎng)有彈性的皮膚 116
這樣護理皮膚 116
快樂安全洗個澡 116
挑選孕婦裝、內衣等
做個有孕味的母親 118
挑選孕婦裝 118
挑選內衣 119
高跟鞋就不要穿了 119
孕期護理好牙齒
牙齒甚至會影響分娩后 120
激素變化導致孕期容易牙齦出血 120
每天保持正確的刷牙方法 120
防治牙齒疾病的方法 121
孕期牙科問題須知 121
孕期常見的牙周問題 121
孕期四季愉悅生活
安然度過酷暑和寒冬 122
溫暖春季 122
炎熱夏季 123
涼爽秋季 124
寒冷冬季 124
妊娠期間做好體重管理
增重控制在10～13千克 125
懷孕期間體重管理原則 125
孕早期的體重管理 125
孕中期的體重管理 126
孕晚期的體重管理 126
每天運動半小時
減壓，促分娩 127
孕媽媽運動好處多 127
運動的注意事項 127
有利于孕媽媽的運動 128
妊娠體操鍛煉身體
保證控制好體重和分娩順利 130
妊娠體操的要點 130
開始做瑜伽體操吧 130
孕晚期健康飲食宜忌 111
準爸爸對孕晚期妻子的照顧
給妻子分娩的勇氣 113
為愛妻出行做好安全保障工作 113
時常為孕媽媽做按摩 113
在細節(jié)處關懷與體貼妻子 113
幫助妻子放松精神 114
準爸爸擺脫孕期抑郁 114
為妻子做好產(chǎn)前準備 114
PART5 異常妊娠和妊娠期疾病的防治
流產(chǎn)及預防
敏感的妊娠初期 138
哪些原因導致流產(chǎn) 138
流產(chǎn)的表現(xiàn)有哪些 139
出現(xiàn)流產(chǎn)信號怎么辦 139
如何有效保胎 139
如何預防流產(chǎn) 140
流產(chǎn)后護理 141
對孕媽媽和胎寶寶的影響 141
早產(chǎn)及預防
寶寶提前報到了 142
正常分娩、早產(chǎn)和過期產(chǎn)時期表 142
早產(chǎn)征兆 142
早產(chǎn)誘因 143
哪些孕媽媽容易發(fā)生早產(chǎn) 144
早產(chǎn)預防 145
識別早產(chǎn)、急產(chǎn)和過期產(chǎn) 145
胎盤異常
胎寶寶的營養(yǎng)和氧氣來源有問題了 146
胎盤的作用 146
前置胎盤 146
胎盤早期剝離 147
胎位異常及分娩
胎寶寶頭上腳下了 148
胎位異常分類 148
臀位原因 148
糾正胎位的方法 148
妊娠高血壓疾病及預防
要極端重視孕媽媽的血壓升高 150
癥狀150
易發(fā)人群及高發(fā)期 151
預防及護理 152
羊水過多和羊水過少
羊水的量有問題了 154
羊水的作用 154
羊水的正常量 154
羊水過多 155
羊水過多的預防 155
羊水過多的食療法 155
羊水過少 156
羊水過少的預防 156
妊娠糖尿病
謹慎血糖變化 157
表現(xiàn)157
原因157
危害157
防治158
病理性腹痛
腹痛的多樣性 159
“遷移”過程中的意外：宮外孕 159
子宮肌瘤 159
卵巢囊腫 159
急性闌尾炎 159
妊娠貧血
貧血影響胎兒的健康 160
判斷標準 160
癥狀160
危害160
如何調養(yǎng)貧血 161
妊娠期感冒
盡快排毒162
積極預防感冒 162
緩解感冒的小妙招 162
感冒飲食調理方 162
專題 妊娠期注意事項 163
胎動異常的幾種情況 163
高危產(chǎn)婦手冊 163
孕晚期要及時就醫(yī)的情況 164
妊娠期要主動遠離電磁輻射 164
小心路上雷區(qū) 165
孕媽媽做家務的正確姿勢 165
悉心護理秀發(fā)的要點 166 PART6翹首以盼的分娩，痛并快樂著
分娩須知
生寶寶是女人的自然功能 168
分娩前準備 168
分娩前不可忽視的幾個大問題 169
醫(yī)院選擇 169
分娩信號 170
出現(xiàn)分娩信號后怎么辦 171
分娩十禁忌 171
分娩時的飲食
能量的補充 172
分娩前的飲食 172
剖宮產(chǎn)前不宜進補人參 172
不宜過多服用魚肝油和鈣片 172
兩個產(chǎn)程的飲食 173
分娩前入眠法
輕松入睡174
制造舒適的睡覺環(huán)境 174
睡覺之前沖個溫水澡 174
以半俯臥姿勢睡覺 174
堅持散步和熱身運動 174
動手熬制睡眠茶 174
聽音樂或看書 174
減輕分娩痛的動作
簡單動作大用處 175
如何緩解分娩痛苦
輕松緩解分娩痛 176
音樂放松 176
想象放松 176
觸摸放松 176
按摩放松 176
呼吸放松法 176
做好出院準備
媽媽和寶寶順利回家 177
產(chǎn)前鍛煉
輕松運動助分娩 178
分娩前要進行呼吸和運動的鍛煉 178
如何進行骨盆底肌肉的鍛煉 178
如何采用拉梅茲待產(chǎn)按摩放松法 178
如何采用拉梅茲生產(chǎn)運動法 179
自然分娩是分娩的根本
對孕媽媽和寶寶都有好處 180
自然分娩條件 180
自然分娩的調養(yǎng)方式 181
分娩產(chǎn)程 182
自然分娩的好處 183
對自然分娩的誤解 183
剖宮產(chǎn)能使高危產(chǎn)婦安全分娩
高危產(chǎn)婦的*佳分娩法 184
何為剖宮產(chǎn) 184
剖宮產(chǎn)的不利因素 184
這些情況需要剖宮產(chǎn)分娩 185
剖宮產(chǎn)指征和注意事項 186
剖宮產(chǎn)的程序 186
剖宮產(chǎn)后的注意事項 187
無痛分娩
選擇適合自己的分娩方式 188
藥物鎮(zhèn)痛分娩 188
精神減痛分娩 188
水中分娩 188
幾種常用的輔助分娩的方法 189
分娩中的異常癥狀
分娩中的意外 190
胎膜早破 190
過期妊娠 191
子宮破裂 193
臍帶繞頸 193
分娩中巧妙用力
用力的竅門 194
**階段：均勻呼吸，不用力 194
第二階段：用盡全力，屏氣使勁 194
第三階段：再次用盡全力 194
專題 非正常分娩 195
早產(chǎn)195
急產(chǎn)195
急產(chǎn)的表現(xiàn) 195
急救措施 195
滯產(chǎn)196
多胎分娩 196
PART7坐好月子，健康一輩子
產(chǎn)后護理
產(chǎn)后科學照顧新媽媽 198
安全度過產(chǎn)后的3個重要階段 198
產(chǎn)后4周起居 198
產(chǎn)后身體調養(yǎng)的基本原則
沒有遺憾的產(chǎn)后調理 200
飲食原則 200
每日膳食品種及數(shù)量 202
日常生活 202
選擇產(chǎn)后調養(yǎng)方式
選擇*適合自己的調養(yǎng)地方 203
娘家203
婆家204
自己家204
月子中心 205
產(chǎn)后6周的調養(yǎng)日志
42天健康坐月子 206
產(chǎn)后當日 206
產(chǎn)后第2天 206
產(chǎn)后第3天 207
產(chǎn)后第4～7天 207
產(chǎn)后第2周 208
產(chǎn)后第3周 208
產(chǎn)后第4周 208
產(chǎn)后第5周 208
產(chǎn)后第6周 208
夏季產(chǎn)后調養(yǎng)與冬季產(chǎn)后調養(yǎng)
夏季和冬季輕松坐月子 209
夏季產(chǎn)后調養(yǎng)要點 209
冬季產(chǎn)后調養(yǎng)要點 211
產(chǎn)后減肥和體操
巧妙恢復窈窕身材 212
產(chǎn)后腰背部自助減肥法 212
產(chǎn)后塑臀操 213
瑜伽幫你秀出小蠻腰 214
產(chǎn)后**夜與安全避孕法
產(chǎn)后“性”福生活 215
產(chǎn)后**夜 215
分娩后的避孕法 216
改善乳房下垂的6大秘訣
讓胸部“挺”起來 217
用胸罩矯正胸部形態(tài) 217
不要洗桑拿浴 217
多吃高蛋白食品 218
正確的姿勢能形成漂亮的胸線 218
新媽媽保護乳房措施 218
一天做一次胸部健美操 219
輕松告別產(chǎn)后抑郁癥
增加當好媽媽的自信心 220
為什么會得產(chǎn)后抑郁癥 220
克服產(chǎn)后抑郁的方法 220
專題 坐月子的錯誤經(jīng)驗 221
PART8產(chǎn)后不適的應對措施
產(chǎn)后惡露不盡
子宮是否恢復的信號 224
產(chǎn)后惡露不盡的表現(xiàn) 224
子宮排惡露的過程 224
產(chǎn)后惡露不盡的影響 224
緩解產(chǎn)后惡露的方法 224
緩解產(chǎn)后惡露不盡的食物 225
緩解產(chǎn)后惡露不盡的食譜 225
產(chǎn)后腹痛
短暫的宮縮痛不用緊張 226
產(chǎn)后腹痛的原因 226
產(chǎn)后腹痛的表現(xiàn) 226
緩解產(chǎn)后腹痛的方法 226
緩解產(chǎn)后腹痛的食物 227
緩解產(chǎn)后腹痛的食譜 227
產(chǎn)后出血
警惕產(chǎn)后出血 228
產(chǎn)后出血的表現(xiàn) 228
產(chǎn)后出血的影響 228
產(chǎn)后出血的原因 228
緩解產(chǎn)后出血的食物 229
緩解產(chǎn)后出血的食譜 229
產(chǎn)后水腫
產(chǎn)后水腫可能是靜脈血栓的先兆 230
產(chǎn)后水腫的影響 230
緩解產(chǎn)后水腫的方法 230
緩解產(chǎn)后水腫的食物 231
緩解產(chǎn)后水腫的食譜 231
產(chǎn)后痛風
不容忽視的產(chǎn)后痛風 232
產(chǎn)后痛風的表現(xiàn) 232
產(chǎn)后痛風的影響 232
緩解產(chǎn)后痛風的方法 232
緩解產(chǎn)后痛風的食物 233
緩解產(chǎn)后痛風的食譜 233
產(chǎn)后便秘
遠離煩人的產(chǎn)后便秘 234
產(chǎn)后便秘的原因 234
產(chǎn)后便秘的影響 234
緩解產(chǎn)后便秘的方法 234
緩解產(chǎn)后便秘的食物 235
緩解產(chǎn)后便秘的食譜 235
產(chǎn)后脫發(fā)
遠離產(chǎn)后脫發(fā)的困擾 236
產(chǎn)后脫發(fā)的表現(xiàn) 236
產(chǎn)后脫發(fā)的影響 236
緩解產(chǎn)后脫發(fā)的方法 236
緩解產(chǎn)后脫發(fā)的食物 236
緩解產(chǎn)后脫發(fā)的食譜 237
專題 產(chǎn)后重點事宜盤點 238
盜汗
產(chǎn)后的身體狀況 238
月經(jīng)恢復時間 238
**次排便 239
排尿障礙 239
附錄 日常生活檢測項目 240 胎寶寶大事記 1
PART1修煉你的*佳孕力，備孕時代夫妻總動員
計劃懷孕
這是幸福懷孕的**步 4
**的物質條件 4
合適的環(huán)境 5
成熟的心智 5
孕前必須做的檢查&治療的疾病
健康懷孕，要先預查 6
備孕媽媽孕前常規(guī)檢查 6
備孕媽媽孕前特殊項目檢查 7
備孕男士檢查項目 7
對備孕男女身體的探究
健康體魄是妊娠分娩的基礎 8
備孕媽媽身體是孕育寶寶的天然溫床 8
備孕男士的身體蘊含著生命的核心 10
從受精到胚胎的形成
精子卵子相遇后怎樣合二為一 12
懷孕所需的4個**條件 12
精子提前進入女性生殖道能提高受孕概率 12
受孕是個有趣的過程 12
享受性愛，努力優(yōu)生
在快樂中孕育 13
性生活要適量、有度 13
夫妻雙方共享性高潮更易受孕 13
有趣而神秘的遺傳世界
我們的孩子像誰 14
寶寶長得像爸爸還是像媽媽 14
親子血型遺傳 15
寶寶的性別是怎么定的 15
生兒生女看過來
兒子閨女真的能選擇嗎 16
飲食看生男生女 16
抽煙與生男生女 16
PART2完美懷孕必修課堂
營養(yǎng)食物助孕法
吃些助孕的食物和保健品吧 18
豆?jié){中的黃豆苷原對女性很有益 18
酸奶調節(jié)身體的微生態(tài)環(huán)境 18
大豆異黃酮是女性**的保健品 19
蜂蜜比較適合備孕男士 20
“起陽草”是男性的密友 20
預防神經(jīng)管畸形的葉酸 20
營養(yǎng)素提高性生活的質量 20
找準排卵日
選擇好*易受孕的時機 21
基礎體溫測量法 21
日程表推測法 23
排卵試紙測量法 23
怎么知道自己懷孕了
通過一些征兆分辨懷孕 24
基礎體溫上升 24
停經(jīng)25
乳房變化 25
困乏勞累 25
白帶增多 25
晨吐25
便宜好用的驗孕紙 25
這樣推測預產(chǎn)期
一路為寶寶來臨準備著 26
按*后月經(jīng)日期 26
按引起妊娠的性交日期 26
按初覺胎動的日期 26
根據(jù)B超檢測推算出預產(chǎn)期 26
預產(chǎn)期日歷——一眼看出預產(chǎn)期 27
選擇合適的產(chǎn)檢&分娩醫(yī)院
綜合、專科或私人？ 28
如何挑選適合自己的醫(yī)院 28
*好將產(chǎn)檢醫(yī)院定為分娩醫(yī)院 29
三種醫(yī)院優(yōu)劣勢比較 29
高齡妊娠&雙胞胎
承受更多的辛苦和喜悅 30
35歲后懷孕，寶寶也可以健康出生 30
懷了雙胞胎，怎樣保胎 31
充滿愛意的胎教計劃
讓胎寶寶和孕媽媽都受益 32
胎寶寶的發(fā)育是胎教的理論依據(jù) 32
有利于媽媽寶寶快樂的情緒胎教 33
有利于情感發(fā)育的音樂胎教 33
向胎寶寶說你愛他 34
給胎寶寶愛的撫摸 34
PART3懷孕十月的生活日程
孕1月（第1～4周）
終于懷上寶寶了 36
孕1月記錄 36
我們的寶寶長得怎樣了？ 36
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 37
孕1月定期檢查 38
孕1月胎教 39
孕媽媽健康生活館 39
完美準爸爸進修課堂 39
孕2月（第5～8周）
出現(xiàn)身體乏力、惡心等反應 40
孕2月記錄 40
我們的寶寶長得怎樣了？ 40
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 41
孕2月定期檢查 42
孕2月胎教 42
孕媽媽健康生活館 42
完美準爸爸進修課堂 42
孕3月（第9～12周）
小心度過流產(chǎn)高發(fā)期 43
孕3月記錄 43
我們的寶寶長得怎樣了？ 43
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 44
孕3月定期檢查 45
孕3月胎教 45
孕媽媽健康生活館 45
完美準爸爸進修課堂 45
孕早期的不適癥狀&應對措施
惡心、尿頻，真煩 46
飲食預防腸胃不適 46
嗜睡、失眠不要過多擔心 46
陰道流血怎么辦 46
應對孕早期腹痛 47
不宜自行用止吐藥 47
隨身攜帶小零食防餓 47
補充體力，應對犯困 47
尿頻不用緊張 48
宜多飲開水應對輕微感冒 48
宜正確對待便秘 48
宜輕松面對惡心嘔吐 48
孕早期要警惕特別危險的藥物
誤服藥物會引起畸形兒、流產(chǎn)等 49
妊娠期藥物選擇的8原則 49
孕媽媽應遠離的中藥 50
孕媽媽要知道的服藥安全期 50
營養(yǎng)均衡是孕早期的營養(yǎng)關鍵
爽口食物對抗妊娠反應 51
孕早期飲食原則 51
孕早期寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素 52
孕早期每日食譜推薦 52
孕早期健康飲食宜忌 53
止嘔酸甜飲食 54
準爸爸對孕早期妻子的照顧
敏感時期更要無微不至 55
調節(jié)孕媽媽的情緒 55
多做家務 55
準備合適的臥具 55
克制性沖動 55
給孕媽媽按摩 56
幫孕媽媽洗頭發(fā) 56
孕4月（第13～16周）
進入妊娠的穩(wěn)定期了 57
孕4月記錄 57
我們的寶寶長得怎樣了？ 57
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 59
孕4月定期檢查 59
孕4月胎教 60
孕媽媽健康生活館 60
完美準爸爸進修課堂 60
孕5月（第17～20周）
感受到**次幸福的胎動 61
孕5月記錄 61
我們的寶寶長得怎樣了？ 61
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 63
孕5月定期檢查 63
孕5月胎教 64
孕媽媽健康生活館 64
完美準爸爸進修課堂 64
孕6月（第21～24周）
寶寶更加活潑好動了 65
孕6月記錄 65
我們的寶寶長得怎樣了？ 65
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 67
孕6月定期檢查 68
孕6月胎教 68
孕媽媽健康生活館 68
完美準爸爸進修課堂 68
孕7月（第25～28周）
寶寶接近新生兒了 69
孕7月記錄 69
我們的寶寶長得怎樣了？ 69
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 70
孕7月定期檢查 71
孕7月胎教 72
孕媽媽健康生活館 72
完美準爸爸進修課堂 72
孕中期的不適癥狀&應對措施
瘙癢、刺痛等接連來襲 73
孕早期雖過去，但還不少孕媽媽會出現(xiàn)嘔吐 73
孕媽媽要重視腹瀉問題 73
防治妊娠期滴蟲性陰道炎 74
如何預防尿路感染 74
預防妊娠高血壓 75
妊娠高血壓飲食調養(yǎng) 75
緩解腰酸背痛的妙方 75
胃脹氣怎么辦 75
預防水腫從現(xiàn)在開始 76
疲勞困乏及時調節(jié) 76
緩解水腫的方法 77
緩解靜脈曲張的方法 77
孕期乳房護理的方法
為母乳喂養(yǎng)準備著 78
孕期乳房保健 78
乳房按摩的方法 79
矯正乳頭扁平或凹陷的按摩方法 79
胎動是胎寶寶健康的標志
了解不同月份的胎動變化 80
胎動的指示 80
不同月份的胎動變化 81
攝取鈣和纖維素是孕中期的營養(yǎng)關鍵
高蛋白低熱量讓母子都健康 82
孕中期飲食原則 82
孕中期寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素 83
孕中期每日食譜推薦 83
孕中期健康飲食宜忌 84
補鈣飲食 87
準爸爸對孕中期妻子的照顧
呵護好身體各種疼痛的妻子 88
身體與行動方面的呵護 88
情感與角色方面的溫暖 88
環(huán)境與事項方面的擔當 89
孕8月（第29～32周）
易發(fā)生早產(chǎn) 90
孕8月記錄 90
我們的寶寶長得怎樣了？ 90
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 92
孕8月定期檢查 92
孕8月胎教 92
孕媽媽健康生活館 92
完美準爸爸進修課堂 92
孕9月（第33～36周）
氣喘、尿頻等越發(fā)嚴重 93
孕9月記錄 93
我們的寶寶長得怎樣了？ 93
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 95
孕9月定期檢查 95
孕9月胎教 96
孕媽媽健康生活館 96
完美準爸爸進修課堂 96
孕10月 (第37～40周)
寶寶馬上就降臨了 97
孕10月記錄 97
我們的寶寶長得怎樣了？ 97
媽媽的身體會發(fā)生什么變化？ 99
孕10月定期檢查 99
孕10月胎教 99
孕媽媽健康生活館 100
完美準爸爸進修課堂 100
孕晚期的不適癥狀&應對措施
分清危險信號與分娩信號 101
患上妊娠糖尿病怎么辦 101
胎兒臀位如何處理 101
胎寶寶頭偏大怎么辦 102
如何預防早產(chǎn) 102
孕晚期的疼痛和緩解 103
腹部瘙癢怎么辦 103
什么是前置胎盤 103
尚未入盆怎么辦 104
分娩必需品一覽
選好必要物品，做精心準備 105
購買前要制訂計劃 105
考慮分娩的季節(jié) 105
不同季節(jié)準備分娩物品時的注意事項 105
分娩需要準備的物品一覽表 106
分娩輔助運動
消除分娩緊張 107
調節(jié)分娩心理 107
側臥位放松法 107
呼吸法108
肘、膝松弛法 108
攝取維生素是孕晚期的營養(yǎng)關鍵
為分娩儲備營養(yǎng) 109
孕晚期飲食原則 109
孕晚期寶寶發(fā)育與核心營養(yǎng)素 110
孕晚期每日食譜推薦 110
PART4快樂孕媽，優(yōu)享孕期生活
孕期皮膚護理
保養(yǎng)有彈性的皮膚 116
這樣護理皮膚 116
快樂安全洗個澡 116
挑選孕婦裝、內衣等
做個有孕味的母親 118
挑選孕婦裝 118
挑選內衣 119
高跟鞋就不要穿了 119
孕期護理好牙齒
牙齒甚至會影響分娩后 120
激素變化導致孕期容易牙齦出血 120
每天保持正確的刷牙方法 120
防治牙齒疾病的方法 121
孕期牙科問題須知 121
孕期常見的牙周問題 121
孕期四季愉悅生活
安然度過酷暑和寒冬 122
溫暖春季 122
炎熱夏季 123
涼爽秋季 124
寒冷冬季 124
妊娠期間做好體重管理
增重控制在10～13千克 125
懷孕期間體重管理原則 125
孕早期的體重管理 125
孕中期的體重管理 126
孕晚期的體重管理 126
每天運動半小時
減壓，促分娩 127
孕媽媽運動好處多 127
運動的注意事項 127
有利于孕媽媽的運動 128
妊娠體操鍛煉身體
保證控制好體重和分娩順利 130
妊娠體操的要點 130
開始做瑜伽體操吧 130
孕晚期健康飲食宜忌 111
準爸爸對孕晚期妻子的照顧
給妻子分娩的勇氣 113
為愛妻出行做好安全保障工作 113
時常為孕媽媽做按摩 113
在細節(jié)處關懷與體貼妻子 113
幫助妻子放松精神 114
準爸爸擺脫孕期抑郁 114
為妻子做好產(chǎn)前準備 114
PART5 異常妊娠和妊娠期疾病的防治
流產(chǎn)及預防
敏感的妊娠初期 138
哪些原因導致流產(chǎn) 138
流產(chǎn)的表現(xiàn)有哪些 139
出現(xiàn)流產(chǎn)信號怎么辦 139
如何有效保胎 139
如何預防流產(chǎn) 140
流產(chǎn)后護理 141
對孕媽媽和胎寶寶的影響 141
早產(chǎn)及預防
寶寶提前報到了 142
正常分娩、早產(chǎn)和過期產(chǎn)時期表 142
早產(chǎn)征兆 142
早產(chǎn)誘因 143
哪些孕媽媽容易發(fā)生早產(chǎn) 144
早產(chǎn)預防 145
識別早產(chǎn)、急產(chǎn)和過期產(chǎn) 145
胎盤異常
胎寶寶的營養(yǎng)和氧氣來源有問題了 146
胎盤的作用 146
前置胎盤 146
胎盤早期剝離 147
胎位異常及分娩
胎寶寶頭上腳下了 148
胎位異常分類 148
臀位原因 148
糾正胎位的方法 148
妊娠高血壓疾病及預防
要極端重視孕媽媽的血壓升高 150
癥狀150
易發(fā)人群及高發(fā)期 151
預防及護理 152
羊水過多和羊水過少
羊水的量有問題了 154
羊水的作用 154
羊水的正常量 154
羊水過多 155
羊水過多的預防 155
羊水過多的食療法 155
羊水過少 156
羊水過少的預防 156
妊娠糖尿病
謹慎血糖變化 157
表現(xiàn)157
原因157
危害157
防治158
病理性腹痛
腹痛的多樣性 159
“遷移”過程中的意外：宮外孕 159
子宮肌瘤 159
卵巢囊腫 159
急性闌尾炎 159
妊娠貧血
貧血影響胎兒的健康 160
判斷標準 160
癥狀160
危害160
如何調養(yǎng)貧血 161
妊娠期感冒
盡快排毒162
積極預防感冒 162
緩解感冒的小妙招 162
感冒飲食調理方 162
專題 妊娠期注意事項 163
胎動異常的幾種情況 163
高危產(chǎn)婦手冊 163
孕晚期要及時就醫(yī)的情況 164
妊娠期要主動遠離電磁輻射 164
小心路上雷區(qū) 165
孕媽媽做家務的正確姿勢 165
悉心護理秀發(fā)的要點 166 PART6翹首以盼的分娩，痛并快樂著
分娩須知
生寶寶是女人的自然功能 168
分娩前準備 168
分娩前不可忽視的幾個大問題 169
醫(yī)院選擇 169
分娩信號 170
出現(xiàn)分娩信號后怎么辦 171
分娩十禁忌 171
分娩時的飲食
能量的補充 172
分娩前的飲食 172
剖宮產(chǎn)前不宜進補人參 172
不宜過多服用魚肝油和鈣片 172
兩個產(chǎn)程的飲食 173
分娩前入眠法
輕松入睡174
制造舒適的睡覺環(huán)境 174
睡覺之前沖個溫水澡 174
以半俯臥姿勢睡覺 174
堅持散步和熱身運動 174
動手熬制睡眠茶 174
聽音樂或看書 174
減輕分娩痛的動作
簡單動作大用處 175
如何緩解分娩痛苦
輕松緩解分娩痛 176
音樂放松 176
想象放松 176
觸摸放松 176
按摩放松 176
呼吸放松法 176
做好出院準備
媽媽和寶寶順利回家 177
產(chǎn)前鍛煉
輕松運動助分娩 178
分娩前要進行呼吸和運動的鍛煉 178
如何進行骨盆底肌肉的鍛煉 178
如何采用拉梅茲待產(chǎn)按摩放松法 178
如何采用拉梅茲生產(chǎn)運動法 179
自然分娩是分娩的根本
對孕媽媽和寶寶都有好處 180
自然分娩條件 180
自然分娩的調養(yǎng)方式 181
分娩產(chǎn)程 182
自然分娩的好處 183
對自然分娩的誤解 183
剖宮產(chǎn)能使高危產(chǎn)婦安全分娩
高危產(chǎn)婦的*佳分娩法 184
何為剖宮產(chǎn) 184
剖宮產(chǎn)的不利因素 184
這些情況需要剖宮產(chǎn)分娩 185
剖宮產(chǎn)指征和注意事項 186
剖宮產(chǎn)的程序 186
剖宮產(chǎn)后的注意事項 187
無痛分娩
選擇適合自己的分娩方式 188
藥物鎮(zhèn)痛分娩 188
精神減痛分娩 188
水中分娩 188
幾種常用的輔助分娩的方法 189
分娩中的異常癥狀
分娩中的意外 190
胎膜早破 190
過期妊娠 191
子宮破裂 193
臍帶繞頸 193
分娩中巧妙用力
用力的竅門 194
**階段：均勻呼吸，不用力 194
第二階段：用盡全力，屏氣使勁 194
第三階段：再次用盡全力 194
專題 非正常分娩 195
早產(chǎn)195
急產(chǎn)195
急產(chǎn)的表現(xiàn) 195
急救措施 195
滯產(chǎn)196
多胎分娩 196
PART7坐好月子，健康一輩子
產(chǎn)后護理
產(chǎn)后科學照顧新媽媽 198
安全度過產(chǎn)后的3個重要階段 198
產(chǎn)后4周起居 198
產(chǎn)后身體調養(yǎng)的基本原則
沒有遺憾的產(chǎn)后調理 200
飲食原則 200
每日膳食品種及數(shù)量 202
日常生活 202
選擇產(chǎn)后調養(yǎng)方式
選擇*適合自己的調養(yǎng)地方 203
娘家203
婆家204
自己家204
月子中心 205
產(chǎn)后6周的調養(yǎng)日志
42天健康坐月子 206
產(chǎn)后當日 206
產(chǎn)后第2天 206
產(chǎn)后第3天 207
產(chǎn)后第4～7天 207
產(chǎn)后第2周 208
產(chǎn)后第3周 208
產(chǎn)后第4周 208
產(chǎn)后第5周 208
產(chǎn)后第6周 208
夏季產(chǎn)后調養(yǎng)與冬季產(chǎn)后調養(yǎng)
夏季和冬季輕松坐月子 209
夏季產(chǎn)后調養(yǎng)要點 209
冬季產(chǎn)后調養(yǎng)要點 211
產(chǎn)后減肥和體操
巧妙恢復窈窕身材 212
產(chǎn)后腰背部自助減肥法 212
產(chǎn)后塑臀操 213
瑜伽幫你秀出小蠻腰 214
產(chǎn)后**夜與安全避孕法
產(chǎn)后“性”福生活 215
產(chǎn)后**夜 215
分娩后的避孕法 216
改善乳房下垂的6大秘訣
讓胸部“挺”起來 217
用胸罩矯正胸部形態(tài) 217
不要洗桑拿浴 217
多吃高蛋白食品 218
正確的姿勢能形成漂亮的胸線 218
新媽媽保護乳房措施 218
一天做一次胸部健美操 219
輕松告別產(chǎn)后抑郁癥
增加當好媽媽的自信心 220
為什么會得產(chǎn)后抑郁癥 220
克服產(chǎn)后抑郁的方法 220
專題 坐月子的錯誤經(jīng)驗 221
PART8產(chǎn)后不適的應對措施
產(chǎn)后惡露不盡
子宮是否恢復的信號 224
產(chǎn)后惡露不盡的表現(xiàn) 224
子宮排惡露的過程 224
產(chǎn)后惡露不盡的影響 224
緩解產(chǎn)后惡露的方法 224
緩解產(chǎn)后惡露不盡的食物 225
緩解產(chǎn)后惡露不盡的食譜 225
產(chǎn)后腹痛
短暫的宮縮痛不用緊張 226
產(chǎn)后腹痛的原因 226
產(chǎn)后腹痛的表現(xiàn) 226
緩解產(chǎn)后腹痛的方法 226
緩解產(chǎn)后腹痛的食物 227
緩解產(chǎn)后腹痛的食譜 227
產(chǎn)后出血
警惕產(chǎn)后出血 228
產(chǎn)后出血的表現(xiàn) 228
產(chǎn)后出血的影響 228
產(chǎn)后出血的原因 228
緩解產(chǎn)后出血的食物 229
緩解產(chǎn)后出血的食譜 229
產(chǎn)后水腫
產(chǎn)后水腫可能是靜脈血栓的先兆 230
產(chǎn)后水腫的影響 230
緩解產(chǎn)后水腫的方法 230
緩解產(chǎn)后水腫的食物 231
緩解產(chǎn)后水腫的食譜 231
產(chǎn)后痛風
不容忽視的產(chǎn)后痛風 232
產(chǎn)后痛風的表現(xiàn) 232
產(chǎn)后痛風的影響 232
緩解產(chǎn)后痛風的方法 232
緩解產(chǎn)后痛風的食物 233
緩解產(chǎn)后痛風的食譜 233
產(chǎn)后便秘
遠離煩人的產(chǎn)后便秘 234
產(chǎn)后便秘的原因 234
產(chǎn)后便秘的影響 234
緩解產(chǎn)后便秘的方法 234
緩解產(chǎn)后便秘的食物 235
緩解產(chǎn)后便秘的食譜 235
產(chǎn)后脫發(fā)
遠離產(chǎn)后脫發(fā)的困擾 236
產(chǎn)后脫發(fā)的表現(xiàn) 236
產(chǎn)后脫發(fā)的影響 236
緩解產(chǎn)后脫發(fā)的方法 236
緩解產(chǎn)后脫發(fā)的食物 236
緩解產(chǎn)后脫發(fā)的食譜 237
專題 產(chǎn)后重點事宜盤點 238
盜汗
產(chǎn)后的身體狀況 238
月經(jīng)恢復時間 238
**次排便 239
排尿障礙 239
附錄 日常生活檢測項目 240
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懷孕分娩實用大百科 作者簡介
北京人民醫(yī)院主任醫(yī)師，北京市產(chǎn)前診斷技術專家委員會委員，北京市優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會監(jiān)事會監(jiān)事長。
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