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引爆自律力:30天攻克惰性 奪回人生主導權 版權信息
- ISBN：9787111640370
- 條形碼：9787111640370 ; 978-7-111-64037-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
引爆自律力:30天攻克惰性 奪回人生主導權 本書特色
唯有自律，我們才能成為更好的自己。本書是作者對自律理論以及其多年的自律實踐的全面總結，力求通過自律的五大系統(tǒng)，即動機系統(tǒng)、行動系統(tǒng)、成就系統(tǒng)、平衡系統(tǒng)和成長系統(tǒng)，讓讀者逐漸養(yǎng)成自律的習慣，徹底改變混亂的生活狀態(tài)，實現(xiàn)自身的蛻變。
引爆自律力:30天攻克惰性 奪回人生主導權 內(nèi)容簡介
一個月瘦20斤
兩個月在職狀態(tài)考取博士
半年拿到10個世界500強企業(yè)Offer
一年大山支教，榮獲“中國youxiu青年志愿者”稱號
五年陪孩子閱讀500本書
創(chuàng)辦「一行DoMore」，運營「108自律行動營」期期爆滿
……
Kris的故事正在激發(fā)著無數(shù)年輕人的身體和夢想。所有人都告訴你自律有多好，但從來沒有人告訴你什么才是正確的自律，Kris通過多年對自律的思考和踐行，并結合大量學員反饋，提煉出「自律金字塔模型」，首次提出「自律五大系統(tǒng)」，從認知、行動、成就、均衡、成長五個方面幫你養(yǎng)成自律的習慣，徹底改變混亂的生活狀態(tài)，實現(xiàn)自身的蛻變。
這是一本人人可學、人人可用的自律行動指南。
從現(xiàn)在開始自律起來，剩下的交給時間。
總有一天，你會站在曾經(jīng)想要去的地方！
引爆自律力:30天攻克惰性 奪回人生主導權 目錄
自序 搞定自律五大系統(tǒng)，讓你的自律飛輪轉起來！
**章 認知突圍篇：自律五大系統(tǒng)之“動機系統(tǒng)” / 1
**節(jié) 以終為始：沒有內(nèi)驅力的自律，都是間歇性自虐 / 3
一、自律不是我們的目標，而是實現(xiàn)人生目標的工具 / 4
二、人生使命和目標才是我們自律的*強驅動力 / 11
三、如何找到人生使命——那把“心中之劍”呢？ / 14
附錄 《人生基本法》模板 / 19
第二節(jié) 極度開放：撕掉你的懶惰標簽，掃除你的自律障礙 / 22
一、保持極度開放，是掃除自律認知障礙的**前提 / 22
二、關于自律的四個認知誤區(qū)以及應對方式 / 27
第三節(jié) 積極主動：隨時隨地，你都可以變成一個自律的人 / 37
一、積極主動的人，才是真正自由的人 / 37
二、如何理解“積極主動”？ / 41
三、積極主動與自律的關系 / 49
第二章 行動破冰篇：自律五大系統(tǒng)之“行動系統(tǒng)” / 55
**節(jié) 目標管理：利用個人OKR目標管理體系，開啟
自律之門 / 56
一、神奇的OKR / 57
二、一張圖讀懂OKR / 63
三、手把手教你設定個人OKR / 69
第二節(jié) 復盤：高頻、深度、持續(xù)復盤，是自律路上的*強
補給站 / 77
一、如何系統(tǒng)化理解復盤？ / 77
二、復盤對于自律有什么作用？ / 81
三、如何高效復盤？ / 85
四、有沒有合適的復盤工具？ / 89
第三節(jié) 時間管理：工具的三次迭代，人生的三種進階 / 90
一、時間管理理論的三次迭代 / 92
二、時間管理方法和工具 / 98
第三章 結果破局篇：自律五大系統(tǒng)之“成就系統(tǒng)” / 107
**節(jié) 正向反饋：重視成就里程碑，讓自律獲得游戲般的
正向反饋 / 109
一、為什么我們總是無法堅持？因為缺乏“正向反饋” / 110
二、你要做一個行為設計專家，讓自律上癮 / 115
三、如何通過主動設計來讓我們更容易堅持？ / 119
附錄 《個人成就反饋體系（模板）》 / 124
第二節(jié) 專注力：找到你的自律*優(yōu)體驗 / 125
一、聰明人對自己的專注力都極其吝嗇 / 127
二、兩個關鍵詞解決我們的專注力問題 / 130
三、如何才能讓自己保持專注？ / 133
第三節(jié) 微習慣：確定一個小目標，養(yǎng)成一個微習慣，實現(xiàn)一份
大自律 / 143
一、習慣的養(yǎng)成邏輯 / 146
二、習慣養(yǎng)成的兩個核心障礙 / 151
三、微習慣，讓自律的養(yǎng)成簡單點 / 155
第四章 動態(tài)均衡篇：自律五大系統(tǒng)之“平衡系統(tǒng)” / 161
**節(jié) 動態(tài)均衡：自律，是為了確保你的個人平衡儀表盤
正常運轉 / 163
一、沒有永遠的平衡，只有動態(tài)的均衡 / 163
二、如何實現(xiàn)人生的動態(tài)均衡？ / 168
三、如何設計自己的“個人平衡儀表盤”？ / 174
第二節(jié) 精力管理：每天那么累，還怎么自律？管理好精力，
才能做到自律 / 177
一、精力的四個層次 / 179
二、為什么我們總是會陷入精力泥潭？ / 184
三、如何做好精力管理？ / 185
第三節(jié) 三維平衡：思考、學習、行動——想到、學到、做到 / 195
一、思考自律 / 197
二、學習自律 / 203
三、行動自律 / 207
第五章 終身成長篇：自律五大系統(tǒng)之“成長系統(tǒng)” / 213
**節(jié) 加速成長：3種顛覆認知的思維模式，讓你的自律
力量放大10倍 / 216
一、跨界思維：通過換梯子來縮短行程 / 219
二、借力思維：不要閉門造車，要懂得找梯子 / 222
三、勢能思維：順勢而為，積累勢能 / 228
第二節(jié) 逆商：決定你的人生高度的，是你的反脆弱能力 / 231
一、一念一世界：你的心態(tài)決定了90%的事情 / 233
二、反脆弱：反脆弱能力決定了人生的高度 / 237
三、成長型思維 / 241
第三節(jié) 成長進化：人生的終極目標是終身成長 / 248
后記 *后的建議：請忘掉“自律”這件事 / 263
**章 認知突圍篇：自律五大系統(tǒng)之“動機系統(tǒng)” / 1
**節(jié) 以終為始：沒有內(nèi)驅力的自律，都是間歇性自虐 / 3
一、自律不是我們的目標，而是實現(xiàn)人生目標的工具 / 4
二、人生使命和目標才是我們自律的*強驅動力 / 11
三、如何找到人生使命——那把“心中之劍”呢？ / 14
附錄 《人生基本法》模板 / 19
第二節(jié) 極度開放：撕掉你的懶惰標簽，掃除你的自律障礙 / 22
一、保持極度開放，是掃除自律認知障礙的**前提 / 22
二、關于自律的四個認知誤區(qū)以及應對方式 / 27
第三節(jié) 積極主動：隨時隨地，你都可以變成一個自律的人 / 37
一、積極主動的人，才是真正自由的人 / 37
二、如何理解“積極主動”？ / 41
三、積極主動與自律的關系 / 49
第二章 行動破冰篇：自律五大系統(tǒng)之“行動系統(tǒng)” / 55
**節(jié) 目標管理：利用個人OKR目標管理體系，開啟
自律之門 / 56
一、神奇的OKR / 57
二、一張圖讀懂OKR / 63
三、手把手教你設定個人OKR / 69
第二節(jié) 復盤：高頻、深度、持續(xù)復盤，是自律路上的*強
補給站 / 77
一、如何系統(tǒng)化理解復盤？ / 77
二、復盤對于自律有什么作用？ / 81
三、如何高效復盤？ / 85
四、有沒有合適的復盤工具？ / 89
第三節(jié) 時間管理：工具的三次迭代，人生的三種進階 / 90
一、時間管理理論的三次迭代 / 92
二、時間管理方法和工具 / 98
第三章 結果破局篇：自律五大系統(tǒng)之“成就系統(tǒng)” / 107
**節(jié) 正向反饋：重視成就里程碑，讓自律獲得游戲般的
正向反饋 / 109
一、為什么我們總是無法堅持？因為缺乏“正向反饋” / 110
二、你要做一個行為設計專家，讓自律上癮 / 115
三、如何通過主動設計來讓我們更容易堅持？ / 119
附錄 《個人成就反饋體系（模板）》 / 124
第二節(jié) 專注力：找到你的自律*優(yōu)體驗 / 125
一、聰明人對自己的專注力都極其吝嗇 / 127
二、兩個關鍵詞解決我們的專注力問題 / 130
三、如何才能讓自己保持專注？ / 133
第三節(jié) 微習慣：確定一個小目標，養(yǎng)成一個微習慣，實現(xiàn)一份
大自律 / 143
一、習慣的養(yǎng)成邏輯 / 146
二、習慣養(yǎng)成的兩個核心障礙 / 151
三、微習慣，讓自律的養(yǎng)成簡單點 / 155
第四章 動態(tài)均衡篇：自律五大系統(tǒng)之“平衡系統(tǒng)” / 161
**節(jié) 動態(tài)均衡：自律，是為了確保你的個人平衡儀表盤
正常運轉 / 163
一、沒有永遠的平衡，只有動態(tài)的均衡 / 163
二、如何實現(xiàn)人生的動態(tài)均衡？ / 168
三、如何設計自己的“個人平衡儀表盤”？ / 174
第二節(jié) 精力管理：每天那么累，還怎么自律？管理好精力，
才能做到自律 / 177
一、精力的四個層次 / 179
二、為什么我們總是會陷入精力泥潭？ / 184
三、如何做好精力管理？ / 185
第三節(jié) 三維平衡：思考、學習、行動——想到、學到、做到 / 195
一、思考自律 / 197
二、學習自律 / 203
三、行動自律 / 207
第五章 終身成長篇：自律五大系統(tǒng)之“成長系統(tǒng)” / 213
**節(jié) 加速成長：3種顛覆認知的思維模式，讓你的自律
力量放大10倍 / 216
一、跨界思維：通過換梯子來縮短行程 / 219
二、借力思維：不要閉門造車，要懂得找梯子 / 222
三、勢能思維：順勢而為，積累勢能 / 228
第二節(jié) 逆商：決定你的人生高度的，是你的反脆弱能力 / 231
一、一念一世界：你的心態(tài)決定了90%的事情 / 233
二、反脆弱：反脆弱能力決定了人生的高度 / 237
三、成長型思維 / 241
第三節(jié) 成長進化：人生的終極目標是終身成長 / 248
后記 *后的建議：請忘掉“自律”這件事 / 263
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引爆自律力:30天攻克惰性 奪回人生主導權 作者簡介
Kris，十年自律踐行者，馬拉松愛好者，二胎奶爸，自律成長領域頭部公眾號“Kris在路上”主理人。曾在世界500強央企就職，現(xiàn)國內(nèi)行動服務平臺“一行DoMore”創(chuàng)始人，篤信并踐行“以生命影響生命，讓更多的人通過自律實現(xiàn)富足人生”。 公眾號“Kris在路上”聚集60萬讀者，總結、打磨、迭代和分享自己的自律故事和方法論，形成本書中的“自律金字塔模型”，并按照此模型持續(xù)自律，不斷突破，實現(xiàn)個人工作與生活的動態(tài)平衡，創(chuàng)辦“108自律行動營”“OKR狂飆突進 暢銷書《舍得對自己下狠手，生活才會對你溫柔》作者。
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