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準(zhǔn)媽媽體重管理全攻略 版權(quán)信息
- ISBN：9787519266011
- 條形碼：9787519266011 ; 978-7-5192-6601-1
- 裝幀：100g膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
準(zhǔn)媽媽體重管理全攻略 本書特色
大家都知道懷孕了體重會(huì)增加，但增加多少合適？增加過多或過少有什么不良后果？孕期營(yíng)養(yǎng)該怎么搭配才合理？懷孕早期、中期、晚期營(yíng)養(yǎng)有什么不同？孕期恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是管理體重的重要手段，孕媽媽可以做哪些運(yùn)動(dòng)？運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如何把握？這本書統(tǒng)統(tǒng)告訴你
準(zhǔn)媽媽體重管理全攻略 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書以時(shí)間為線, 以孕期熱點(diǎn)問題 —— 體重管理為綱, 讓孕媽媽全面了解體重這件事兒。備孕期, 準(zhǔn)媽媽要了解與體重相關(guān)的數(shù)值和疾病因素 ; 懷孕期, 通過飲食、運(yùn)動(dòng)等, 把體重控制在合理的增長(zhǎng)范圍內(nèi), 避免體重飆升 ; 生產(chǎn)后, 通過哺乳、飲食、運(yùn)動(dòng)成為窈窕辣媽。
準(zhǔn)媽媽體重管理全攻略 目錄
一、與體重有關(guān)的那些數(shù)值
1. 認(rèn)識(shí)自己的體重指數(shù)——BMI / 000
2. 生命早期1000 天，奠定寶寶健康的基石
/ 000
3. 體重和食物攝入量要共同監(jiān)測(cè) / 000
二、與體重管理有關(guān)的疾病
1. 多囊卵巢綜合征 / 000
2. 營(yíng)養(yǎng)不良 / 000
3. 超重/ 肥胖 / 000
三、與體重管理有關(guān)的因素——營(yíng)養(yǎng)
1. 健康飲食的重要性 / 000
2. 小心！增脂食物排行榜 / 000
3. 這些飲食習(xí)慣會(huì)引起肥胖 / 000
4. 我的膳食日記 / 000
**章 體重管理要從備孕就開始
四、與體重管理有關(guān)的因素——運(yùn)動(dòng)
1. 有效運(yùn)動(dòng) / 000
2. 你的運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)了嗎 / 000
3. 如何把運(yùn)動(dòng)作為休閑活動(dòng) / 000
五、與體重管理有關(guān)的因素——生活方式
1. 減少久坐、久站的時(shí)間 / 000
2. 合理調(diào)整飲食 / 000
3. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量 / 000
4. 減輕工作強(qiáng)度和壓力 / 000
5. 減少外出吃飯的次數(shù) / 000
一、與體重管理有關(guān)的數(shù)值
１. 孕期體重增長(zhǎng)多少才合適 / 000
２.BMI 孕期體重增長(zhǎng)的關(guān)系 / 000
３. 孕早期準(zhǔn)媽媽、寶寶的變化 / 000
4. 做一張?bào)w重管理記錄單 / 000
二、與體重管理有關(guān)的疾病
1. 妊娠糖尿病 / 000
2. 超重是患妊娠糖尿病的**誘因 / 000
3. 妊娠期糖尿病隱患多 / 000
4. 飲食預(yù)防妊娠糖尿病 / 000
5. 治療預(yù)防糖尿病的“五駕馬車” / 000
三、與體重管理有關(guān)的因素——營(yíng)養(yǎng)
1．孕早期的膳食寶塔 / 000
2．“兩人份”的孕婦餐 / 000
1. 認(rèn)識(shí)自己的體重指數(shù)——BMI / 000
2. 生命早期1000 天，奠定寶寶健康的基石
/ 000
3. 體重和食物攝入量要共同監(jiān)測(cè) / 000
二、與體重管理有關(guān)的疾病
1. 多囊卵巢綜合征 / 000
2. 營(yíng)養(yǎng)不良 / 000
3. 超重/ 肥胖 / 000
三、與體重管理有關(guān)的因素——營(yíng)養(yǎng)
1. 健康飲食的重要性 / 000
2. 小心！增脂食物排行榜 / 000
3. 這些飲食習(xí)慣會(huì)引起肥胖 / 000
4. 我的膳食日記 / 000
**章 體重管理要從備孕就開始
四、與體重管理有關(guān)的因素——運(yùn)動(dòng)
1. 有效運(yùn)動(dòng) / 000
2. 你的運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)了嗎 / 000
3. 如何把運(yùn)動(dòng)作為休閑活動(dòng) / 000
五、與體重管理有關(guān)的因素——生活方式
1. 減少久坐、久站的時(shí)間 / 000
2. 合理調(diào)整飲食 / 000
3. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量 / 000
4. 減輕工作強(qiáng)度和壓力 / 000
5. 減少外出吃飯的次數(shù) / 000
一、與體重管理有關(guān)的數(shù)值
１. 孕期體重增長(zhǎng)多少才合適 / 000
２.BMI 孕期體重增長(zhǎng)的關(guān)系 / 000
３. 孕早期準(zhǔn)媽媽、寶寶的變化 / 000
4. 做一張?bào)w重管理記錄單 / 000
二、與體重管理有關(guān)的疾病
1. 妊娠糖尿病 / 000
2. 超重是患妊娠糖尿病的**誘因 / 000
3. 妊娠期糖尿病隱患多 / 000
4. 飲食預(yù)防妊娠糖尿病 / 000
5. 治療預(yù)防糖尿病的“五駕馬車” / 000
三、與體重管理有關(guān)的因素——營(yíng)養(yǎng)
1．孕早期的膳食寶塔 / 000
2．“兩人份”的孕婦餐 / 000
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準(zhǔn)媽媽體重管理全攻略 節(jié)選
備孕時(shí)就應(yīng)了解與體重有關(guān)的數(shù)值，對(duì)于體重和食物攝入量進(jìn)行共同監(jiān)測(cè)。孕前體重管理不當(dāng)易引起多囊卵巢綜合征、營(yíng)養(yǎng)不良、超重等疾病，營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和生活方式都是與體重管理密切相關(guān) 的因素。
準(zhǔn)媽媽體重管理全攻略 作者簡(jiǎn)介
程蔚蔚，畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)獲婦產(chǎn)科博士學(xué)位；1991.7-2004.9上海醫(yī)科大學(xué)（2000.7更名復(fù)旦大學(xué)）附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院；2004.40-2006.3上海長(zhǎng)寧區(qū)婦幼保健院 主任醫(yī)師，業(yè)務(wù)院長(zhǎng)；2006.4至今中國(guó)福利會(huì)國(guó)際和平婦幼保健院。從事婦產(chǎn)科臨床、教學(xué)科研30余年，承擔(dān)了多項(xiàng)國(guó)家、上海市科研項(xiàng)目，發(fā)表論文60余篇，2016年獲得上海市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)。多年來承擔(dān)了婦產(chǎn)科學(xué)本科生及研究生教學(xué)工作，主編醫(yī)學(xué)專業(yè)書3部，參編6部。熱心致力于科普知識(shí)宣傳推廣，主編科普書籍15部，獲中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)科普杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)
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