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農民健身手冊 版權信息
- ISBN：9787511644060
- 條形碼：9787511644060 ; 978-7-5116-4406-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
農民健身手冊 本書特色
本書共四章敘述，內容如下：*章，開展農民健身的目的意義；第二章，科學健身的方法和項目介紹；第三章，健身活動注意事項；第四章，趣味健身項目介紹。適合新型職業農民和從事相關職業的人員閱讀參考。通俗易懂。
農民健身手冊 內容簡介
本書共四章敘述, 內容如下: **章, 開展農民健身的目的意義 ; 第二章, 科學健身的方法和項目介紹 ; 第三章, 健身活動注意事項 ; 第四章, 趣味健身項目介紹。
農民健身手冊 目錄
**章 開展農民健身的目的和意義 **節 開展農民健身的目的 一、健康——人生價值觀的基礎支撐 二、體育健身——人克服“文明病”“亞健康”的**選擇 第二節 健身運動對身體發展的作用 一、健身運動能增強人的運動系統功能 二、健身運動對心血管系統的影響 三、健身運動對血液成分的影響 四、健身運動能改善人的神經系統功能 五、健身運動對消化系統生理功能的影響 六、健身運動對泌尿系統生理功能的影響 七、健身運動對心理和睡眠的影響第二章 科學健身的方法和項目介紹 **節 常見健身項目介紹 一、走跑類項目 二、體操類項目 三、舞蹈類項目 第二節 時尚類健身項目指導 一、時尚類項目起源與概念 二、時尚類項目的發展 第三節 時尚類健身項目介紹 一、有氧類項目 二、拉伸類項目 三、水中健身項目 四、戶外健身項目 第四節 傳統體育健身項目介紹 一、武術套路 二、健身氣功 三、散打第三章 健身活動注意事項 **節 養成健身好習慣 一、日常健身小竅門 二、5分種早操帶來美好一天 三、偷點時間去健身 四、兩分鐘也能健身 第二節 因時制宜巧鍛煉 一、“零存整取”存健康 二、“定活兩便”幾分鐘 第三節 因地制宜動起來 一、邊看電視邊鍛煉 二、客廳也是健身房 三、席上也能勤鍛煉 四、戶外運動要經常 第四節 運動傷害防患于未然 一、誰*容易在鍛煉中受傷 二、在鍛煉中預防健身傷痛 三、傷了也別慌 四、遠離運動中暑 第五節 不同勞動強度的健身 一、體力勞動者也要重視體育鍛煉 二、重體力勞動者的健身均衡 第六節 多健身控體重 一、中青年男性超體重多 二、心血管功能水平不高 三、減肥定要講科學 四、制訂一份合理的健身計劃 第七節 老年健身要科學 一、老年健身是晚年生活幸福的保障 二、老年健身科學當先 三、重視不夠后果堪憂 四、老年運動宜堅持 五、每天遛個早，晨練身體好 六、六大營養素補充你的身體所需 七、臺理配餐調出健康身體 八、重視不夠后果堪憂 九、學會自我調理血壓自然下降 十、高血壓患者鍛煉要小心第四章 趣昧健身項目介紹 **節 娛樂游戲健身項目 一、娛樂游戲的健身原理 二、娛樂游戲的健身特點 三、娛樂游戲健身項目 四、娛樂游戲健身的注意事項 第二節 舞龍 一、舞龍健身原理 二、舞龍健身項目的特點 三、舞龍健身注意事項 第三節 龍舟 一、龍舟健身原理 二、龍舟運動項目的特點 三、龍舟健身注意事項 第四節 時尚運動的潮流 一、極限運動 二、兒童與極限運動 三、中年事業人士適合的鍛煉方式 四、老年人不適合劇烈運動 五、打麻將 六、戶外露營 七、電子競技 八、鋼管舞 九、卡丁車 十、體育舞蹈 十一、平板支撐 十二、關節柔軟運動 十三、普拉提運動 十四、武術運動 十五、提肛運動 十六、站樁功 十七、伸懶腰 十八、手腕運動參考文獻
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