掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
男孩生長發育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學
體態-傾聽身體的求救信號 版權信息
- ISBN：9787505748200
- 條形碼：9787505748200 ; 978-7-5057-4820-0
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
體態-傾聽身體的求救信號 本書特色
呼吸受限、消化不良、慢性疼痛、情緒低落……很多身體問題都是體態異常導致的，體態和身體的整體功能密切相關，體態異常實際上也是身體多個系統之間的互動關系出現了問題。如果不盡快加以干預，只會不斷惡化，形成不良循環。本書兩位作者通過線上和線下近千項體態篩查及問題解決案例，結合芭蕾、瑜伽、普拉提和物理治療的理論知識和實踐經驗，總結出針對體態異常改進的四種訓練技術和八大改善工具，旨在幫助讀者改變生活中使用身體的方式——及時覺察異常，積極緩解疼痛與不適，讓動作更穩定，身心更自如。
體態-傾聽身體的求救信號 內容簡介
出現頭前傾的話，把頭后收就能改善？ 臥床不動是緩解慢性疼痛的有效方式？ 維密天使的修長身形就是好體態的模板？ 只要長時間保持正確姿勢，體態就不會出問題？不良習慣和錯誤觀念總是身體問題的元兇，你需要的是一堂必不可少的身體功課！ *體態，不只是體態：工作和生活壓力使我們長期處于緊張的狀態，自主神經系統的平衡被打破，導致呼吸受限、心律不齊、消化不良、情緒化等問題，它們的根源就是體態。 *從定義到拓展再到實操：本書以三個黃金標準 四種訓練技術 八大改善工具為基礎，圖文解說，糾正以往對體態的誤識，幫助你重新掌握身體控制力，打穩基礎。 *專業背景 寶貴經驗：本書兩位作者自身持有NSCA、解剖列車、FMS等專業性資格認證，知乎健身科普和體態領域的高贊大V，線下運營一家女性專屬健身房，擁有實際觀察、干預經驗和數萬例方案累積。
體態-傾聽身體的求救信號 目錄
目 錄
前言 請善待你的身體
**章 初識：體態是什么
**節 如何正確地認識體態 | 9
第二節 關于體態的誤區 | 13
第三節 好體態的黃金標準 | 16
第二章 拓展：體態，不只是體態
**節 一呼一吸之間的奧秘 | 21
第二節 慢性疼痛：身體的求救信號 | 24
第三節 不可分割的身體和心靈 | 30
第四節 調體態，促消化 | 35
第三章 篩查：了解自己的體態
**節 做好準備了嗎 | 41
第二節 通過正面觀察的體態問題 | 49
第三節 通過側面觀察的體態問題 | 56
第四節 通過背面觀察的體態問題 | 62
第四章 深入：體態的科學基礎
**節 體態執行者：關節的穩定性與靈活性 | 73
第二節 體態調節器：肌肉之間的博弈 | 80
第三節 體態指揮官：肌肉神經模式和多重感官 | 86
第五章 預備：體態訓練的四種技術
**節 體態訓練術之呼吸 | 95
第二節 體態訓練術之自我筋膜放松 | 99
第三節 體態訓練術之拉伸 | 103
第四節 體態訓練術之抗阻力訓練 | 107
第六章 行動：掌握體態改善的八種工具
工具一 呼吸與激活 | 117
工具二 髖關節的靈活性 | 129
工具三 肩胸的靈活性 | 140
工具四 核心穩定性 | 150
工具五 頸椎的功能平衡 | 160
工具六 足踝的功能平衡 | 168
工具七 背部強化 | 181
工具八 下肢整合 | 187
第七章 持續：制訂你的專屬計劃
**節 上半身訓練計劃模板 | 201
第二節 核心區訓練計劃模板 | 203
第三節 下半身訓練計劃模板 | 205
第四節 全身訓練計劃模板 | 207
結束語 回歸你的自然生活
展開全部
體態-傾聽身體的求救信號 作者簡介
萬清，Mixbarre聯合創始人，知乎健身大V。從小接受專業芭蕾訓練，畢業于北京舞蹈學院。2005年開始從事健身教練工作，至今已13年，積累數千起案例，近幾年專注女性體態體形改善研究。FMS高級評估師，并持有解剖列車、DNS等國際權威體系認證。 葉佩旭，Mixbarre聯合創始人，微信公眾號、知乎等平臺健身科普作者。畢業于浙江大學，美國體能協會認證體能訓練專家（NSCA-CSCS）、美國運動醫學會認證私人教練（NASM-CPT）、FMS高級評估師，同時持有解剖列車、DNS等國際權威體系認證。
書友推薦
- >
人文閱讀與收藏·良友文學叢書:一天的工作
- >
我從未如此眷戀人間
- >
隨園食單
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
我與地壇
- >
二體千字文
- >
自卑與超越
- >
山海經
本類暢銷
