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懷孕分娩健身操,生出健康好寶寶 版權信息
- ISBN：9787535971593
- 條形碼：9787535971593 ; 978-7-5359-7159-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
懷孕分娩健身操,生出健康好寶寶 本書特色
本書與視頻相結合，介紹孕婦瑜伽、分娩球運動和動感分娩操三大運動的動作要領及禁忌證等。可在孕期及分娩時運用，能有效鍛煉肢體、緩解分娩產痛及促進產程進展。通過快、中、慢不同的運動速度產生不同的運動量，讓孕產婦得到更適合自己的運動指導，保證孕產婦運動更規范、有效，并且安、合理。本書的三套運動是作者團隊經過多年醫療實踐的科學總結，安全、規范、有效，適合孕媽媽的自我保健和鍛煉。
懷孕分娩健身操,生出健康好寶寶 內容簡介
?有效增強體力和肌肉張力 ?增強骨盆穩定性 ?提高平衡能力 ?控制孕期體重 ?緩解分娩產痛 ?促進產程進展 ?易于產后塑形 ?有助于保持平和的心態
懷孕分娩健身操,生出健康好寶寶 目錄
PART1 孕婦瑜伽
半蹲伸展式 / 04
一伸式 / 05
敬禮式 / 06
靜坐 / 07
腹式呼吸 / 08
肩部鍛煉 / 09
背部鍛煉 / 11
束角式 / 14
拉伸 / 16
活動腳踝 / 17
按摩骨盆 / 18
打開骨盆及雙腿韌帶 / 19
臀部拉伸 / 20
貓式 / 21
貓式搖擺 / 22
蛙式 / 23
冥想 / 24
PART 2 分娩球運動
一、熱身運動 / 32
頭部運動 / 32
胸部運動 / 34
肩部運動 / 35
腰部運動 / 36
臀部、腿部運動 / 37
原地踏步 / 39
二、分娩球運動 / 40
全身運動 / 40
腰部、背部、臀部運動 / 43
腿部運動 / 54
拉伸放松 / 57
PART 3 動感分娩操
一、熱身運動 / 65
頭部運動 / 65
肩部運動 / 68
髖關節運動 / 70
膝關節運動 / 72
二、分娩操運動 / 73
上肢運動 / 73
伸展運動 / 75
骨盆運動 / 77
腿部運動 / 81
膝關節運動 / 81
全身運動 / 82
三、拉伸運動 / 85
手臂拉伸 / 85
下肢拉伸 / 86
背部拉伸及按摩 / 87
展開全部
懷孕分娩健身操,生出健康好寶寶 作者簡介
夏華安，副主任護師，碩士研究生，廣州醫科大學護理研究生導師組成員。先后任廣州醫科大學附屬第三醫院（廣州重癥孕產婦救治中心）重癥產科護士長、產科快速反應團隊培訓師、分娩室護士長、廣東省醫師學會圍產醫學分會助產學組秘書、廣東省婦幼保健協會助產專業委員會常委、中國婦幼保健協會助產分會青年委員、科研學組委員。曾到香港和臺灣進修模擬培訓項目、到澳洲進修自由體位娩胎項目。主要研究方向為分娩力學和高危妊娠陰道分娩。主持課題4項，獲得專利5項，轉化專利1項，發表論文8篇，主編書籍2部，參編書籍2部。 韋淑微，護師，本科，廣州醫科大學附屬第三醫院產房助產士，產房工作8年。曾獲廣州市健康有約妙手護士“護理達人”獎項及廣州醫科大學附屬第三醫院“優秀護士”稱號。參與科研課題2項，自主創新項目1項，發表論文數篇。
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