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女人脾不虛更美麗 版權(quán)信息
- ISBN：9787518421596
- 條形碼：9787518421596 ; 978-7-5184-2159-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
女人脾不虛更美麗 本書(shū)特色
身材、容顏、婦科、體質(zhì)、情志，你關(guān)心的這本書(shū)都有。 食療、運(yùn)動(dòng)、按摩、艾灸、足浴，多維度解決脾虛困擾。 中醫(yī)專(zhuān)家親授養(yǎng)脾秘法，小方法也能解決大問(wèn)題。 “三分治、七分養(yǎng)”，女性各種容顏問(wèn)題，歸根結(jié)底都與脾有著密切的關(guān)系！杜伺短摳利悺芬粫(shū)通過(guò)怎么吃、zui棒食材、簡(jiǎn)便食療方、推薦運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)、等多種方式，詳細(xì)講解日常生活中怎樣補(bǔ)脾，引領(lǐng)您走出養(yǎng)脾的誤區(qū)，多維度解決脾虛困擾。
女人脾不虛更美麗 內(nèi)容簡(jiǎn)介
中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本、氣血生化之源，女性常見(jiàn)的面色發(fā)黃、膚色暗淡、腰間長(zhǎng)出“游泳圈”、失眠、便秘、月經(jīng)不調(diào)……都是脾氣虛弱導(dǎo)致的。本書(shū)通過(guò)介紹生活方式、飲食搭配、穴位理療、日常鍛煉以及順應(yīng)四季的養(yǎng)脾方法等，幫您補(bǔ)脾健脾，更有中醫(yī)專(zhuān)家?guī)湍钆浜谜{(diào)養(yǎng)方案，改善身材、容顏、婦科、體質(zhì)、情志，讓您更美麗，更健康。
女人脾不虛更美麗 目錄
Chapter 1女人·身材
喝涼水都長(zhǎng)肉？典型的脾氣虛
脾虛肥胖的女人這樣吃可健脾減肥
運(yùn)動(dòng)推薦—八段錦之臂單舉
按摩足三里、豐隆、帶脈穴等，補(bǔ)脾不長(zhǎng)肉
吃得太多會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槟闫⑽笓螇牧?
如何吃才能消除體內(nèi)淤積的脂肪
運(yùn)動(dòng)推薦—快步走
按摩足三里穴及腹部穴位，調(diào)理脾胃來(lái)瘦身
有時(shí)候你并不是胖，而是有些“腫”
健脾消水腫要怎么吃
運(yùn)動(dòng)推薦—慢跑
按摩曲池、陰陵泉、涌泉穴，祛濕消腫
艾灸神闕穴，水腫不來(lái)
不要再羨慕那些吃不胖的人了
胃強(qiáng)脾弱的女人怎么吃
運(yùn)動(dòng)推薦—腹部運(yùn)動(dòng)
按摩足三里穴、四縫穴、中脘穴，促進(jìn)吸收增點(diǎn)肉
長(zhǎng)期厭食導(dǎo)致的消瘦怎么調(diào)
如何吃可健脾增食欲
按摩胃脘部及其穴位，改善食欲
腿粗的真正原因是脾傷了
健脾瘦腿的飲食清單
運(yùn)動(dòng)推薦—前弓步走
按摩腿部穴位，祛濕瘦腿
摘掉“游泳圈”就需要健脾
飲食清單
運(yùn)動(dòng)推薦—仰臥起坐
按摩帶脈、足三里、豐隆穴，減肥瘦腰
為什么你的乳房老得比預(yù)想的快
怎么吃可以健脾豐胸
運(yùn)動(dòng)推薦—擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
按摩胸部穴位及乳房，豐胸又力挺
Chapter 2女人·容顏
女人的衰老是從面色變黃開(kāi)始的
調(diào)整飲食，吃出好氣色
艾灸可補(bǔ)氣養(yǎng)血抗衰老
中藥泡足也可補(bǔ)氣防衰
臉色太白了也不見(jiàn)得是好事
多吃健脾補(bǔ)血食物，讓你面若桃花
瑜伽蝴蝶式，鍛煉脾經(jīng)，調(diào)理氣血
按摩穴位，改善氣血不足
皮膚干燥，光補(bǔ)水是不夠的
健脾補(bǔ)肺要怎么吃
穴位按摩，改善皮膚干燥
要想皮膚恢復(fù)水潤(rùn)，日常護(hù)理要注意什么
油光滿面多是脾胃濕熱
從根本上去油要這么吃
按摩中脘、陰陵泉、豐隆，健脾去油效果好
油性皮膚日常要怎么護(hù)理
皮膚松弛、長(zhǎng)皺紋這時(shí)你該補(bǔ)脾
飲食補(bǔ)脾要怎么吃
面部穴位按摩，有助祛除面部皺紋
艾灸健脾氣、養(yǎng)氣血，讓松弛的皮膚變緊致
皮膚松弛有皺紋了，日常護(hù)理要注意什么
肝郁脾虛的女人*愛(ài)長(zhǎng)黃褐斑
肝郁脾虛的女人如何吃能祛斑
簡(jiǎn)單按摩，疏肝健脾助祛斑
長(zhǎng)了黃褐斑，日常護(hù)理需要注意什么
黑眼圈不好看，脾虛血瘀是原因
脾虛女如何吃掉黑眼圈
做做眼部按摩操，幫助去除黑眼圈
生活中，消除黑眼圈還要這么做
眼袋其實(shí)是脾氣虛的表象
脾虛的女人如何吃能除眼袋
眼部穴位按摩有助祛除眼袋
防治眼袋，生活中要注意什么
長(zhǎng)痘痘，不一定上火了
如何通過(guò)食療來(lái)祛痘
刮痧祛濕熱，不長(zhǎng)痘
長(zhǎng)痘了，日常護(hù)理上要注意什么
STOP!!不要擠黑頭了
脾虛所致的黑頭怎么吃能去掉
通過(guò)刮痧，健脾祛濕去黑頭
臉上有了黑頭，做好護(hù)理很重要
嘴唇干裂脫皮，或許是脾有熱了
如何吃讓雙唇恢復(fù)水潤(rùn)
用穴位按摩的方法來(lái)健脾滋陰清熱
嘴唇干裂脫皮，日常護(hù)理要注意什么
…………
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女人脾不虛更美麗 節(jié)選
脾病的不同證型，身體的表現(xiàn)也不同 脾是一個(gè)“實(shí)權(quán)”很大的器官，在中醫(yī)學(xué)里稱(chēng)為“倉(cāng)廩之官”。脾生了病，其他臟腑及組織也會(huì)跟著受苦，我們的身體肯定會(huì)做出不同程度的反饋。 *脾氣虛弱—進(jìn)食減少，腹部脹滿，大便稀溏，面色萎黃或蒼白，少氣懶言，肌肉消瘦，四肢倦怠，食后腹部脹滿尤甚。 *脾虛下陷—進(jìn)食減少，腹部脹滿，大便稀溏，面色萎黃或蒼白，小腹墜脹，少氣脫肛，或有子宮脫垂、胃下垂等。 *脾不統(tǒng)血—便血，或尿血，或崩漏、或皮下紫斑，或月經(jīng)過(guò)多。 *脾胃虛寒—形寒肢冷，脘腹隱痛，喜按喜溫。 *濕邪困脾—不思飲食，脘腹脹滿，身重困倦，四肢、面目虛浮，口黏不爽，大便溏瀉，小便不利。 *脾胃濕熱—面目、皮膚發(fā)黃，口黏而甜，大便稀薄，小便短黃，帶下色黃、量多。 腿粗的真正原因是脾傷了 全身肥胖前面我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，現(xiàn)在來(lái)說(shuō)說(shuō)一種局部肥胖。你是否聽(tīng)過(guò)女性這樣抱怨過(guò)：“我哪都不胖，就是大腿粗，穿衣服不好看。”有不少女性都有這樣的困擾：上身比較苗條，只有大腿胖，穿褲子不美觀，整個(gè)身體不協(xié)調(diào)。 為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？在中醫(yī)看來(lái)，這是脾胃受傷導(dǎo)致的。中醫(yī)認(rèn)為，思則傷脾，有的女性若是思慮過(guò)多，容易影響脾對(duì)水液的運(yùn)化，使水濕停留在脾胃經(jīng)上，故而引發(fā)肥胖。有的女性可能脾胃不和，胃口特別好，但消化能力太弱，脾不能及時(shí)地將腸胃中的飲食化成營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)而輸送到身體各處，生成人體氣血。氣血是人體的正能量，也就是所謂的正氣，若是人體正氣不足，就沒(méi)有能力把廢物排出，就會(huì)在脾胃經(jīng)上表現(xiàn)出來(lái)，慢慢地，大腿尤其是大腿前部開(kāi)始肥胖，而且肚子也會(huì)胖起來(lái)。 另外，有些人可能不是大腿前側(cè)胖，而是有些大腿內(nèi)外側(cè)有點(diǎn)胖。這是怎么回事呢？脾氣不足的話，肝的氣機(jī)也會(huì)不暢，肝失疏泄，體內(nèi)毒素容易擁堵在肝膽經(jīng)上，故而形成大腿內(nèi)外側(cè)肥胖。 健脾瘦腿的飲食清單 多吃黃色以及根莖類(lèi)食物，比如小米、南瓜、紅薯、山藥、芋頭等有利于補(bǔ)足脾氣，促進(jìn)排出毒素，避免脾虛引起大粗腿。 多吃些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、香蕉等，有利于清理腸道，排出毒素，幫助瘦身，尤其對(duì)腿粗的姑娘有幫助。 不要吃太咸的食物，避免水分堆積在腿部而使腿粗。 *棒食材 芹菜富含膳食纖維，能促進(jìn)消化，避免下半身肥胖，還能有效地排出體內(nèi)多余的水分，避免水腫。 香蕉屬于能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物，有助于加快腸道排空，同時(shí)幫助體內(nèi)多余的水分排出，積極瘦腿。 學(xué)做食療方：香蕉西芹山楂汁 配方┃香蕉、西芹各50克，山楂30克。 做法┃將上述食材洗凈、切塊，一同榨汁。 用法┃每日1次，連用數(shù)月。 功效┃活血祛瘀，改善腿粗狀態(tài)。
女人脾不虛更美麗 作者簡(jiǎn)介
秦麗娜 北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任 國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 國(guó)家一級(jí)營(yíng)養(yǎng)師 北京市膏方醫(yī)師 師承針灸泰斗孫申田教授，擅長(zhǎng)針?lè)ā⒕姆、埋線、拔罐放血，擅長(zhǎng)外治法結(jié)合中藥治療中風(fēng)后遺癥、面癱、頸腰椎病、帶狀皰疹、各種神經(jīng)痛、失眠、抑郁癥、肥胖等，尤擅針刺配合艾灸治療各種寒證、虛證、瘀證類(lèi)疾病。
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