包郵健步走/老年人科學健身指導叢書

作者：中國老年人體育協會

出版社：人民體育出版社出版時間：2016-12-01

開本：其他頁數： 194

本類榜單：體育/運動銷量榜

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版權信息
內容簡介
目錄
作者簡介

健步走/老年人科學健身指導叢書版權信息

ISBN：9787500951933
條形碼：9787500951933 ; 978-7-5009-5193-3
裝幀：一般膠版紙
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
體育/運動
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休閑運動

健步走/老年人科學健身指導叢書內容簡介

　　《健步走/老年人科學健身指導叢書》內容深入淺出、通俗易懂、圖文并茂，更好地為中老年人介紹了科學健步走的方法，并給出科學制定健步走計劃的建議。　　**章介紹了健步走對中老年人身體機能、身體器官、身體素質的影響，以及在中老年人強身健體的過程中起到的重要作用，讓中老年人能了解健步走，正確選擇適合自己的運動方式，真正達到強身健體、預防疾病，調理改善身體“內環境”的效果。　　第二章介紹了中老年人在鍛煉之前進行熱身的方法、正確的健步走姿勢、走步速度、步頻和如何選擇適合的健步走服裝、場地，簡單有效的、不受場地限制的拉伸的練習方法以及適合中老年人的其他走法，使中老年人能夠清楚了解健步走準備活動及放松活動在健步走中的重要性，盡量避免因錯誤的拉伸動作或不進行熱身運動就進行健步走而發生運動損傷。　　第三章介紹了患有高血壓、糖尿病、腫瘤病、老年癡呆癥、抑郁癥、肥胖者、慢性疾病的中老年人在進行健步走時應注意的事項及適合患有此類疾病的中老年人的健步走時間、速度，并通過身體狀況調查問卷自測的形式使老年人了解自己的身體狀況，及時制定適合自己的健步走計劃。每個人的身體體質具有差異性，所以本章強調，制定適合自己的健步走計劃尤為重要。

健步走/老年人科學健身指導叢書目錄

1 健步走，走出*健康的
認識健步走，走進健康新生活
老年人，要讀懂自己的身體
大步走起來，跟健康長壽SAY HELL0
從頭到腳，健步走送你5件寶
快看，全世界人們都在走

2 輕松學會健步走，掌握健康金鑰匙
準備活動的重要性
掌握標準走法
精準拉伸整理，身體不疲憊
五項原則和五大誤區
風靡全球的其他走法

3 制訂屬于自己的健步走計劃
身體狀況調查問卷
健步走計劃制訂原則
典型健步走計劃方案
讓鍛煉成為習慣
高血壓患者健步走
糖尿病患者健步走
腫瘤病患者健步走
老年癡呆癥患者健步走
抑郁癥患者健步走
肥胖者健步走
……

4 慢性疾病患者健身鍛煉的注意事項
5 全面保障，科學護航你的健步走運動
6 保障安全，快樂健走

附錄

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