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吃練睡減脂全書 版權(quán)信息
- ISBN：9787564431167
- 條形碼：9787564431167 ; 978-7-5644-3116-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
吃練睡減脂全書 本書特色
適讀人群 ：一般讀者 減脂健身的書很多，但鮮見兼有實用性又有現(xiàn)代科學(xué)研究數(shù)據(jù)支持的，這本書就是，一旦打開，你就想讀下去......
吃練睡減脂全書 內(nèi)容簡介
本書適用于希望健康科學(xué)高效減脂（降低體脂的同時保持甚至增加肌肉）而不是僅僅是減肥（降低體重）普通人群和健身教練。也可作為家庭健康保持，尤其可以為愛美女性提供科學(xué)指導(dǎo)，作為減脂參考教程。讀者可以參考本書所述吃練睡模式進行簡單、科學(xué)、高效減脂。本書核心內(nèi)容為“壓力誘導(dǎo)下的身體重構(gòu)”——在鍛煉的壓力下，身體攝取合適的營養(yǎng)以達(dá)到恢復(fù)重構(gòu)減脂的目的。
吃練睡減脂全書 目錄
目 錄
前 言 1
**部分 KGB理念 1
一、反彈 1
二、KGB是防止反彈的“圣杯” 2
三、KGB系統(tǒng)的本質(zhì) 4
第二部分 吃 6
一、三維營養(yǎng)管理概念 6
二、三維營養(yǎng)管理結(jié)構(gòu) 6
三、三維營養(yǎng)管理方法 31
第三部分 練 35
一、有氧運動和無氧運動 35
二、全身訓(xùn)練怎么練 40
三、選什么器械比較好 42
四、蹲拉推舉怎么練 44
五、鍛煉計劃表 77
第四部分 睡 80
一、什么是“睡” 80
二、減脂帶來的雙重壓力 81
三、壓力的衡量方法 95
四、促進恢復(fù)的方法 102
第五部分 問答集錦 113
一、減脂與健康問答集錦 113
二、吃練睡減脂案例 137
參考文獻 154
展開全部
吃練睡減脂全書 作者簡介
王維剛, 2001年 中山醫(yī)科大學(xué) 臨床醫(yī)學(xué)學(xué)士，2001-2003年 心臟外科醫(yī)師，2009年上海交通大學(xué)外科學(xué)博士，2011年同濟大學(xué)生物化學(xué)博士后，2013維庚減脂實驗室 創(chuàng)始人，2016知乎專欄“維庚減脂實驗室”作者（知乎ID維庚博士），2017加拿大營養(yǎng)師公會 中國區(qū)首席科學(xué)家，2017加拿大全科營養(yǎng)學(xué)院 客座教授，2017金光集團有型?（減脂）產(chǎn)品 研發(fā)技術(shù)總監(jiān)，2017今日頭條-健康與健身領(lǐng)域簽約作者（ID:維庚減脂實驗室），2017《精品購物指南 》營養(yǎng)專欄作者，2017至今為裕紫健康管理咨詢（上海）有限公司法人及股東。
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