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正念生活,減壓之道 版權信息
- ISBN：9787534450198
- 條形碼：9787534450198 ; 978-7-5344-5019-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
正念生活,減壓之道 本書特色
《正念生活，減壓之道：正念減壓工作手冊》為“Open Sights, Open Minds心理保健系列”引進版權書中的一本。減輕繁重的生活壓力，重啟享受當下的正面能量。這本為期7周的自助手冊，讓讀者在家即可進行協(xié)助全球數(shù)百萬人有效減除壓力的知名療法—正念減壓療法。讀者每周在書中所學的方法，都可應用在日常生活中之中，*后將學會如何放下造成壓力的習慣，以正念代之，對希望重新找回生活的平衡感與喜悅感的讀者來說，這本書相當實用。
正念生活,減壓之道 內容簡介
《正念生活，減壓之道》是由鮑勃·斯塔爾、以利沙·戈德斯坦所著，祝卓宏、張妍翻譯，江蘇鳳凰美術出版社出版的一本正念減壓工作手冊。這本充滿了教育性和實踐性的減壓工作手冊是寫給那些生活在緊張、焦慮、痛苦或疾病中的人們的。如果生活是一片汪洋，這本書將會像燈塔一般將正念帶入你的生活，不僅可以幫助你減輕壓力和焦慮，還可以引導你，使你的生活更加慈悲、安寧、健康和幸福。
正念生活,減壓之道 目錄
引言
**章 何為正念
正念與健康
日常正念
關于計劃與復習
第二章 正念與心身關系
自主神經(jīng)系統(tǒng)
壓力反應與壓力應對
正念及其在減壓中的關鍵作用
正念和大腦
正念和日常壓力
關于與人溝通
第三章 怎樣練習正念冥想
正念的態(tài)度
正念呼吸
思維游離
姿勢與練習
第四章 正念如何減壓
心理陷阱
第五章 身體的正念
身體覺察的好處
怎樣處理身體上的疼痛
身體中的情緒
情緒覺察的障礙
第六章 深化練習
正式的坐姿正念冥想
瑜伽與正念
習慣性模式
心理彈性與壓力
第七章 焦慮與壓力冥想
正念自我探索
直面情緒
內在規(guī)則和評判
第八章 通過慈愛冥想改變恐懼
未命名的流行現(xiàn)象：缺乏自我慈悲
應對阻抗：當你感受不到愛時怎么辦？
第九章 人際正念
交往模式的產(chǎn)生
人際正念的品質
正念交流
聽（hearing）與傾聽（listening）的比較
情感與傾聽
交流的合氣道（the aikido of communication）
重要關系中的正念
工作關系中的正念
對難以相處之人的正念
第十章 健康之路——正念飲食、運動、休息與關系
重溫正念飲食
正念運動
把休息作為禮物
第十一章 保持練習
安排你的正式練習
堅持做非正式練習
深化你的練習
結束語
譯者后記
參考文獻
展開全部
正念生活,減壓之道 作者簡介
鮑勃·斯塔爾( Bob Stahl)，博士，在美國舊金山海灣地區(qū)的三個醫(yī)療中心開設正念減壓課程。他是一位多年的正念禪修者，是麻省大學醫(yī)學院正念減壓教師，曾在一個佛教寺廟修行8年。同時，鮑勃還在綠洲中心做助理高級教師，這是一所正念專業(yè)教育機構，是位于美國麻省大學醫(yī)學院的醫(yī)學、保健和社會正念中心。 以利沙·戈德斯坦（Elisha Goldstein），博士，一位臨床心理治療師，是心理與精神疾病正念中心的創(chuàng)建者之一。在洛杉磯西部教授正念減壓課程和正念認知療法。他是音頻CD系列《正念解決之道》的作者。這套CD涉及到如何處理壓力、焦慮、抑郁、成癮、成人注意缺陷多動障礙，以及如何成功的工作等諸如此類的問題。以利沙還是時下流行的正念和心理治療博客的博主，這兩個博客的網(wǎng)址是www.psychcentral.com 和 www.mentalhelp.net。同時他還舉辦有關正念療法的工作坊、講座，參加電臺訪談。
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