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美麗芭蕾塑形法 版權(quán)信息
- ISBN：9787508696300
- 條形碼：9787508696300 ; 978-7-5086-9630-0
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
美麗芭蕾塑形法 本書特色
正在風(fēng)靡全球的“美麗芭蕾”塑形法官方用書。奧斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米蘭達(dá)·可兒等人都在使用這套方法并從中獲益。這套可以在家徒手練習(xí)、見效迅速的課程，以芭蕾基礎(chǔ)動(dòng)作為依托，增強(qiáng)各部位力量的同時(shí)塑造優(yōu)美的身材線條和體態(tài)，練就“天鵝臂”“天鵝頸”。同時(shí)配以心態(tài)調(diào)整方法和飲食規(guī)劃，幫助普通人：
減重；
讓肌肉更緊實(shí)且有線條感；
重塑體形，擁有芭蕾女演員般的優(yōu)雅身姿；
正確飲食，獲取營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)新陳代謝；
將芭蕾的力量、優(yōu)雅和藝術(shù)感融入每日生活；
一種自律感、一副更好的身材，以及無(wú)窮的力量；正在風(fēng)靡全球的“美麗芭蕾”塑形法官方用書。奧斯卡影后娜塔莉·波特曼、超模米蘭達(dá)·可兒等人都在使用這套方法并從中獲益。這套可以在家徒手練習(xí)、見效迅速的課程，以芭蕾基礎(chǔ)動(dòng)作為依托，增強(qiáng)各部位力量的同時(shí)塑造優(yōu)美的身材線條和體態(tài)，練就“天鵝臂”“天鵝頸”。同時(shí)配以心態(tài)調(diào)整方法和飲食規(guī)劃，幫助普通人：
減重；
讓肌肉更緊實(shí)且有線條感；
重塑體形，擁有芭蕾女演員般的優(yōu)雅身姿；
正確飲食，獲取營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)新陳代謝；
將芭蕾的力量、優(yōu)雅和藝術(shù)感融入每日生活；
一種自律感、一副更好的身材，以及無(wú)窮的力量；
尊重與呵護(hù)自己的身體。
美麗芭蕾絕不僅僅是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，一種身材管理方法，它更是一種與優(yōu)雅、力量和美相伴而生的生活方式。當(dāng)你真正與其建立真實(shí)的聯(lián)系，你的身體和心靈都會(huì)經(jīng)歷激動(dòng)人心的蛻變。
美麗芭蕾塑形法 內(nèi)容簡(jiǎn)介
正在風(fēng)靡優(yōu)選的“美麗芭蕾”塑形法官方用書。不止塑身方法，還是兼具力與美的生活方式！昂谔禊Z”娜塔莉波特曼、眾多“維密天使”都在使用這套方法并從中獲益。通過不斷練習(xí)，讓普通人擁有芭蕾舞者的修長(zhǎng)身材和完美線條，塑造優(yōu)雅體態(tài)。本書由美麗芭蕾創(chuàng)始人瑪麗·海倫親自寫作，她將芭蕾舞的動(dòng)作改良成適合普通人練習(xí)、無(wú)需任何舞蹈基礎(chǔ)便可上手的芭蕾動(dòng)作，增強(qiáng)各部位力量的同時(shí)塑造優(yōu)美的線條，幫助練就“天鵝臂”“天鵝頸”。針對(duì)練習(xí)者經(jīng)常遭遇的“無(wú)目標(biāo)”“見效慢”“難堅(jiān)持”等瓶頸，配套自我狀態(tài)檢測(cè)、目標(biāo)制定和執(zhí)行管理、心態(tài)調(diào)整以及營(yíng)養(yǎng)學(xué)和飲食規(guī)劃等方面知識(shí)，幫助零基礎(chǔ)練習(xí)者獲得一種科學(xué)高效的身材管理方法和健康自然的生活方式。
美麗芭蕾塑形法 目錄
推薦序/ 娜塔莉·波特曼
**部分 培養(yǎng)美麗芭蕾的心態(tài)· 1
**章 美麗芭蕾的緣起：我的故事· 2
第二章 心態(tài)：健康、幸福與成功的關(guān)鍵· 10
第三章 你的起點(diǎn)：保持平衡并且關(guān)注你的感受· 36
第二部分 美麗芭蕾課程· 52
第四章 美麗芭蕾的方法：芭蕾基礎(chǔ)· 54
第五章 60分鐘美麗芭蕾經(jīng)典課· 82
第六章 15分鐘美麗芭蕾爆發(fā)課· 134
第三部分 美麗芭蕾的生活方式· 188
第七章 節(jié)食是在浪費(fèi)時(shí)間· 190
第八章 美麗芭蕾的食物清單· 210
第九章 美麗芭蕾一周飲食計(jì)劃· 230
后記· 264
**部分 培養(yǎng)美麗芭蕾的心態(tài)· 1
**章 美麗芭蕾的緣起：我的故事· 2
第二章 心態(tài)：健康、幸福與成功的關(guān)鍵· 10
第三章 你的起點(diǎn)：保持平衡并且關(guān)注你的感受· 36
第二部分 美麗芭蕾課程· 52
第四章 美麗芭蕾的方法：芭蕾基礎(chǔ)· 54
第五章 60分鐘美麗芭蕾經(jīng)典課· 82
第六章 15分鐘美麗芭蕾爆發(fā)課· 134
第三部分 美麗芭蕾的生活方式· 188
第七章 節(jié)食是在浪費(fèi)時(shí)間· 190
第八章 美麗芭蕾的食物清單· 210
第九章 美麗芭蕾一周飲食計(jì)劃· 230
后記· 264
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美麗芭蕾塑形法 作者簡(jiǎn)介
瑪麗·海倫·鮑爾斯（Mary Helen Bowers）
“美麗芭蕾”創(chuàng)始人。
科班出身，16歲即加入紐約芭蕾舞團(tuán)。哥倫比亞大學(xué)畢業(yè)之后創(chuàng)立“美麗芭蕾”。
學(xué)員來(lái)自世界各地，遍布全球 50 多個(gè)國(guó)家的極具影響力的名媛、一線女星和超模，都是這套方法的擁躉。
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