包郵 10秒鐘驅(qū)痛姿勢(shì),疼痛跑光光!

作者：戶田佳孝

出版社：中國(guó)紡織出版社出版時(shí)間：2019-04-01

開(kāi)本： 32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 128

本類榜單：保健/心理健康銷量榜

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版權(quán)信息
本書特色
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目錄
作者簡(jiǎn)介

10秒鐘驅(qū)痛姿勢(shì),疼痛跑光光! 版權(quán)信息

ISBN：9787518054442
條形碼：9787518054442 ; 978-7-5180-5444-2
裝幀：120g膠版紙
冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
重量：暫無(wú)
所屬分類：
保健/心理健康
>
健身

10秒鐘驅(qū)痛姿勢(shì),疼痛跑光光! 本書特色

本書中，作者介紹了其對(duì)于腰膝痛等關(guān)節(jié)痛病癥的保守治療方法，并通過(guò)圖解的方式講解了緩解腰膝痛的驅(qū)痛姿勢(shì)，使治療腰膝痛的運(yùn)動(dòng)變得簡(jiǎn)單可行。

10秒鐘驅(qū)痛姿勢(shì),疼痛跑光光! 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書中，作者介紹了其對(duì)于腰膝痛等關(guān)節(jié)痛病癥的保守治療方法，并通過(guò)圖解的方式講解了緩解腰膝痛的驅(qū)痛姿勢(shì)，使治療腰膝痛的運(yùn)動(dòng)變得簡(jiǎn)單可行。

10秒鐘驅(qū)痛姿勢(shì),疼痛跑光光! 目錄

序言
PART1 為什么會(huì)產(chǎn)生疼痛
先來(lái)了解膝蓋的構(gòu)造
膝蓋疼痛是由半月板撕裂導(dǎo)致的
為什么膝蓋內(nèi)會(huì)積水呢
引發(fā)膝蓋疼痛的原因還有許多
一起來(lái)了解腰部構(gòu)造
病因明確的腰痛
大多數(shù)的腰痛都是病因不明的非特異性腰痛
慢性腰痛的病因在“腦”嗎？
通過(guò)“可行的運(yùn)動(dòng)”治療腦和身體
PART2 實(shí)踐！驅(qū)痛姿勢(shì)
一起鍛煉大腿前側(cè)吧
鍛煉髖關(guān)節(jié)防止身體左右搖擺
閉上雙眼金雞獨(dú)立來(lái)培養(yǎng)平衡感
利用下蹲運(yùn)動(dòng)放松腳踝
按壓痛處
走路有時(shí)也會(huì)引發(fā)膝部疼痛
通過(guò)連續(xù)的起立運(yùn)動(dòng)提升耐力
保持骨盆周圍肌肉的柔軟度
依靠成功體驗(yàn)改善腰痛
向緩解坐骨神經(jīng)痛的方向彎曲身體
利用坐立運(yùn)動(dòng)提升柔韌性
驅(qū)痛姿勢(shì)的要點(diǎn)
PART3 日常生活中可行的自我保健與預(yù)防
保護(hù)膝蓋的每日修行
保護(hù)腰部的每日修行
利用“足底板”來(lái)緩解膝蓋疼痛
提升腳踝柔韌性，進(jìn)一步提升足底板效果
使用帶有減震墊的護(hù)具減輕膝蓋疼痛
使用帶有減震墊的五指襪鍛煉腳趾力量
利用體重秤進(jìn)行肌肉力量測(cè)定
穿戴新型護(hù)腰減輕腰部負(fù)擔(dān)
結(jié)語(yǔ)

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