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農(nóng)民健身手冊(cè) 版權(quán)信息
- ISBN：9787109252431
- 條形碼：9787109252431 ; 978-7-109-25243-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
農(nóng)民健身手冊(cè) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書從“為什么要健身”“如何有效健身”“健身中的注意事項(xiàng)”三個(gè)方面進(jìn)行論述。主要闡述了體育健身鍛煉對(duì)人體健康所產(chǎn)生的良好作用和積極影響；介紹了科學(xué)的健身方法和手段，正確使用健身器材，以及在體育健身活動(dòng)中應(yīng)注意的事項(xiàng)和常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理等有關(guān)健身方面的基本常識(shí)。
農(nóng)民健身手冊(cè) 目錄
前言
部分 開展農(nóng)民健身的目的意義
1.全民健身強(qiáng)中華
2.全民健康奔小康
3.健身讓你心情好
4.健身讓你吃飯香
5.健身讓你睡得美
6.健身讓你身體壯
7.健身讓你少得病
8.健身讓你 年輕
第二部分 科學(xué)健身的方法和項(xiàng)目介紹
傳統(tǒng)健身方法
1.球類活動(dòng)趣味高
2.健走跑步鍛煉好
3.游泳運(yùn)動(dòng)形體妙
4.太極武術(shù)人稱道
健身路徑使用方法
5.太空漫步邁開腿
6.太極云手胳膊推
7.雙杠屈伸促平衡
8.立式旋轉(zhuǎn)活腰板兒
9.肋木壓腿練柔韌
10.壓腿杠子抻骨筋
11.單杠引體拉身體
12.腰力鍛煉展腰功
13.伸腰展背練柔韌
14.壓腿按摩通經(jīng)絡(luò)
15.腰背按摩除疲勞
16.腹肌仰臥瘦腰腹
17.健身蹬踏強(qiáng)心肺
18.上肢牽引練肩腕
新型健身項(xiàng)目
19.門球娛樂(lè)情緒高
20.氣排球賽配合好
21.柔力球類剛?cè)崆?br />22.擲球健身又益智
23.手撲球賽反應(yīng)快
24.毽子踢跳練全身
第三部分 健身活動(dòng)注意事項(xiàng)
做好準(zhǔn)備再健身
1.健身選擇好天氣
2.換好衣鞋再鍛煉
3.運(yùn)動(dòng)裝備要備好
4.先讓身體熱起來(lái)
健身理念要正確
5.沒有得病就康健？
6.年富力強(qiáng)不用練？
7.勞動(dòng)可以代健身？
8.鍛煉就比不練強(qiáng)？
9.每天越早練越好？
部分 開展農(nóng)民健身的目的意義
1.全民健身強(qiáng)中華
2.全民健康奔小康
3.健身讓你心情好
4.健身讓你吃飯香
5.健身讓你睡得美
6.健身讓你身體壯
7.健身讓你少得病
8.健身讓你 年輕
第二部分 科學(xué)健身的方法和項(xiàng)目介紹
傳統(tǒng)健身方法
1.球類活動(dòng)趣味高
2.健走跑步鍛煉好
3.游泳運(yùn)動(dòng)形體妙
4.太極武術(shù)人稱道
健身路徑使用方法
5.太空漫步邁開腿
6.太極云手胳膊推
7.雙杠屈伸促平衡
8.立式旋轉(zhuǎn)活腰板兒
9.肋木壓腿練柔韌
10.壓腿杠子抻骨筋
11.單杠引體拉身體
12.腰力鍛煉展腰功
13.伸腰展背練柔韌
14.壓腿按摩通經(jīng)絡(luò)
15.腰背按摩除疲勞
16.腹肌仰臥瘦腰腹
17.健身蹬踏強(qiáng)心肺
18.上肢牽引練肩腕
新型健身項(xiàng)目
19.門球娛樂(lè)情緒高
20.氣排球賽配合好
21.柔力球類剛?cè)崆?br />22.擲球健身又益智
23.手撲球賽反應(yīng)快
24.毽子踢跳練全身
第三部分 健身活動(dòng)注意事項(xiàng)
做好準(zhǔn)備再健身
1.健身選擇好天氣
2.換好衣鞋再鍛煉
3.運(yùn)動(dòng)裝備要備好
4.先讓身體熱起來(lái)
健身理念要正確
5.沒有得病就康健？
6.年富力強(qiáng)不用練？
7.勞動(dòng)可以代健身？
8.鍛煉就比不練強(qiáng)？
9.每天越早練越好？
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