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這樣活不招癌 版權信息
- ISBN：9787518055500
- 條形碼：9787518055500 ; 978-7-5180-5550-0
- 裝幀：105g啞粉紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
這樣活不招癌 本書特色
癌癥是一種與生活習慣、飲食習慣、生活環境、遺傳基因等均有一定關系的疾病，正因為病因復雜，因此，預防癌癥的“主動權”掌握在我們自己手中。這樣活不“招”癌以科普的形式，介紹了100個關于如何預防癌癥的常識，內容涉及生活、運動、飲食、化學物質接觸等等。每個常識的解讀并非泛泛而談，而是具有科學依據和研究數據作為支撐。讀完本書，你會獲得對于癌癥的全新認識，學會簡單實用的抗癌知識。
這樣活不招癌 內容簡介
癌癥是一種與生活習慣、飲食習慣、生活環境、遺傳基因等均有一定關系的疾病，正因為病因復雜，因此，預防癌癥的“主動權”掌握在我們自己手中。這樣活不“招”癌以科普的形式，介紹了100個關于如何預防癌癥的常識，內容涉及生活、運動、飲食、化學物質接觸等等。每個常識的解讀并非泛泛而談，而是具有科學依據和研究數據作為支撐。讀完本書，你會獲得對于癌癥的全新認識，學會簡單實用的抗癌知識。
這樣活不招癌 目錄
你對癌癥了解多少
問題一：人為什么會患癌？
問題二：腫瘤與癌癥是一回事嗎？
問題三：女性比男性更易患大腸癌嗎？
問題四：遺傳因素與生活習慣對患癌風險有什么影響？
問題五：吸煙為什么容易致癌？
問題六：生育可以降低患乳腺癌的風險嗎？
問題七：紅肉與白肉，哪一個對防癌更不利？
問題八：跑馬拉松與短時間慢跑，哪一個更利于防癌？
問題九：容易緊張與性格平和，哪一個患癌風險較高？
**章 你是否了解自己的健康狀況
01 給自己的健康狀況打個分
02 關注身體異常，捕捉癌癥征兆
03 防癌體檢要怎么做
04 家族癌癥病史要知道
05 不良情緒是健康的“隱形殺手”
第二章 提升免疫力對防至關重要
06 癌癥是一種慢性病，別把它看作不治之癥
07 哪些慢性炎癥可誘發癌癥
08 中醫體質與癌癥關系研究的啟示
09 血液循環通暢能減少身體生病
10 瑜伽可促進淋巴循環，強化免疫系統功能
11 笑一笑，增強免疫細胞活力
第三章 好的生活習慣是搞“良藥”
12 了解“窮癌”與“富癌”
13 生活規律可遠離癌癥
14 監測體重指數能預測癌癥風險
15 腰圍越大，癌癥風險越高
16 白天多接觸陽光，身體更捧
17 保證睡眠時間至關重要
18 晚上盡量減少燈光照明
【專欄】睡眠窒息癥呵提高患癌風險
19 經常久坐的女性容易患癌
20 口腔問題與癌癥息息相關
21 保持高體溫有助抑制癌細胞
22 性生活中怎樣防癌
23 每周慢跑2.5小時，抗癌保健康
24 調動全身參與的強身運動——游泳
25 旅游，心情愜意的運動
26 音樂療法，改善不良精神狀態
第四章 病從口入，飲食中的致大忌
27 糾正不良飲食習慣
28 致癌食物黑名單
29 警惕飲食過量的危害
30 宵夜助長食管癌
31 精制糖與癌癥
32 鹽與癌癥
33 加工肉類是一級致癌物
34 肉類脂肪對健康不利
35 反式脂肪酸會引發炎癥 36 植物油的好壞影響體質
37 過燙的飲料是二級致癌物
38 酒精是一級致癌物
39 喝酒“上臉”的人更應該少喝酒
40 濫補不可取
41 飲食偏方忌亂試
42 某些保健品也有致病風險
第五章 防好助手，吃對才有效
43 科學飲食促健康
44 這些營養素是癌癥克星
45 廉價且抗癌力強的全谷類食物
46 合理攝入蛋白質，有助打造防癌體質
47 脂肪攝取適量，健康有保障
48 豆類食物不可少
49 黃豆有助于預防乳腺癌
50 大蒜是公認的防癌食物
51 洋蔥能保持血管健康，有助防癌
52 生姜能暖身防癌
53 蔬菜水果是防癌明星
54 蔬菜水果，抗癌原理各不同
55 蔬菜水果這樣吃才好
56 有機栽培的蔬果更健康
57 健康抗癌飲品一一茶
58 適量喝咖啡可降低患癌風險
59 腸道菌群與健康
60 生活習慣及飲食影響腸道菌群
61 益生素是優質的食物纖維素
62 常吃堅果能降低患癌風險
63 咖喱中含有多種抗癌物質
64 選擇優質食用油
【專欄】有助攝取優質油的10個方法
65 香菇可活化免疫細胞
66 海藻中含有抗癌物質
67 素食加魚肉，有利于預防腸癌
68 地中海飲食可防癌
69 防癌中藥大盤點
第六章 警惕常見的致因素
70 電磁輻射對人體細胞的影響
【專欄】什么是氧化？
71 智能手機會引起氧化壓力
72 遠紅外線能抑制癌細胞
73 容易被忽略的皮膚癌
74 防曬措施可降低皮膚老化和皮膚癌
75 吸煙是導致85%肺癌的“元兇”
76 是藥三分毒，長期服藥也可致癌
77 長期接觸致癌物導致的職業性腫瘤
【專欄】感染也可引起癌癥
78 宮頸癌疫苗的是與非
79 人乳頭狀瘤病毒感染可引起宮頸癌
80 肝炎病毒可誘發肝癌 81 EB病毒感染可誘發淋巴癌
82 幽門螺桿菌感染可導致胃癌
第七章 需要遠離的化學危險
83 警惕環境污染對身體的危害
84 養成保護環境的習慣與個人健康密切相關
85 有害物質會在體內逐漸積累
86 家用清潔劑中隱藏的致癌物
87 用天然方法清潔家居，創造舒適環境
88 抗菌物品會削弱機體免疫力
89 香味蠟燭可能會釋放多種毒素
90 空氣清新劑污染室內空氣
91 謹防家具散發的有毒物質
92 塵埃是有害化學物質的溫床
93 加工食品中含有大量化學添加劑
94 慎用塑料容器儲存食物，降低患癌風險
95 外賣紙盒暗藏致癌隱患
96 罐頭盒可能含有致癌物
97 自來水中污染物質繁多
98 個人護理用品中的致癌物可進人身體
99 選購個人護理用品時細看成分表
100 個人護理用品中應避免的化學成分
展開全部
這樣活不招癌 作者簡介
臧俊岐，1942年生，河南開封人。主任中醫師，著名針灸學家。歷任開封市針灸學會會長，開封市醫藥科技委員會委員，開封市高級衛生專業技術職稱中醫評審委員會委員。業醫50余年，醫術精湛，乃我國針灸界“溫和派”代表人物。多次被邀請出國應診和講學。多次參加全國及省市科技攻關。“重鑄宋代天圣針灸銅人的研究”等七項科研課題分別獲部、省、市級科技成果獎，“重鑄的針灸銅人”填補了世界空白。曾赴俄羅斯、贊比亞、法國、英國、剛果（金）等國進行醫療和學術交流，為剛果（金）總統耶魯即亞保健醫生。榮獲衛生部授予的“全國援外優秀醫療隊員”稱號。在國內外發表學術論文50余篇，獨著、合著有《針灸醫學驗集》《中國灸法集粹》《經絡全書》《中醫療法全書》《中國灸法全書》《圖解黃帝內經》等50余部專著。其個人詞條被載入《中國當代中醫名人志》《世界醫學界名人錄》等20余部辭典。
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