掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
¥14.9(2.8折)?
預(yù)估到手價(jià)是按參與促銷(xiāo)活動(dòng)、以最優(yōu)惠的購(gòu)買(mǎi)方案計(jì)算出的價(jià)格（不含優(yōu)惠券部分），僅供參考，未必等同于實(shí)際到手價(jià)。
促銷(xiāo)活動(dòng):
溫馨提示：5折以下圖書(shū)主要為出版社尾貨，大部分為全新（有塑封/無(wú)塑封），個(gè)別圖書(shū)品相8-9成新、切口
有劃線標(biāo)記、光盤(pán)等附件不全詳細(xì)品相說(shuō)明>>
有劃線標(biāo)記、光盤(pán)等附件不全詳細(xì)品相說(shuō)明>>
本類(lèi)五星書(shū)更多>
-
>
中國(guó)藥膳良方
-
>
先思而后語(yǔ)
-
>
中國(guó)居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當(dāng)癌癥來(lái)敲門(mén)
-
>
男孩生長(zhǎng)發(fā)育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學(xué)
中圖價(jià):¥24.8
加入購(gòu)物車(chē)
媽媽孕期瑜伽 版權(quán)信息
- ISBN：9787551315449
- 條形碼：9787551315449 ; 978-7-5513-1544-9
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
媽媽孕期瑜伽 本書(shū)特色
適讀人群 ：準(zhǔn)媽媽和新媽媽 由德國(guó)助產(chǎn)士協(xié)會(huì)推薦并測(cè)試 經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)研究和上千次的實(shí)際操作 方便易學(xué)、安全、有效 享受運(yùn)動(dòng)時(shí)光，寶寶發(fā)育好，孕期煩惱少 如果有這樣一套訓(xùn)練操，能夠讓你在孕期始終保持活力充沛，甚至還能使你的身材和體態(tài)變得更好，是不是很好？答案在這里：“闞提妮卡鍛煉法”（CANTIENICA®-Methode）能夠讓你保持身材和體態(tài)。這套訓(xùn)練操可以賦予你力量、靈活性和耐力，應(yīng)付九個(gè)月的孕期和辛苦的生產(chǎn)，以及產(chǎn)后高強(qiáng)度的哺育和照顧新生兒的生活。個(gè)性化定制的練習(xí)，同時(shí)還對(duì)成長(zhǎng)中的寶寶有理療的作用。 孕期 改善孕期不適，有效預(yù)防不良姿勢(shì)導(dǎo)致的常見(jiàn)體態(tài)損傷。 長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，有效預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。 預(yù)防失禁、靜脈曲張以及大腿、小腿的肌肉痙攣！ 】朔鎸(duì)生產(chǎn)的恐懼心理。 分娩 減緩產(chǎn)程疼痛，輕松順產(chǎn)！ 〗档蛡(cè)切概率。 產(chǎn)后 促進(jìn)產(chǎn)后身體更快愈合，如分娩時(shí)造成的外陰撕裂等！ ⌒迯(fù)產(chǎn)后腹直肌分離，恢復(fù)完美身材！ 〈龠M(jìn)乳汁分泌，哺乳更輕松！ (duì)嬰兒 嬰兒能夠獲得更強(qiáng)的神經(jīng)感知，有效促進(jìn)早期的大腦成熟！ 雰耗軌驌碛辛己玫男玛惔x和更好的機(jī)體免疫力！ p少嬰兒出現(xiàn)神經(jīng)紊亂和情緒緊張不安的情況。
媽媽孕期瑜伽 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)主要介紹了由貝妮塔·闞提妮研發(fā)的“闞提妮卡鍛煉法”, 這套訓(xùn)練操使孕婦在孕期始終保持活力充沛, 甚至還能使孕婦的身材和體態(tài)變得更好, 在賦予孕婦力量、靈活性和耐力的同時(shí), 還可以幫助孕婦輕松應(yīng)付九個(gè)月的孕期和辛苦的生產(chǎn), 以及產(chǎn)后高強(qiáng)度的哺育和照顧新生兒的生活。同時(shí)書(shū)中個(gè)性化定制的練習(xí)還對(duì)成長(zhǎng)中的寶寶有理療的作用。
媽媽孕期瑜伽 目錄
準(zhǔn)備好迎接一場(chǎng)奇妙的旅程
（ 序一）
自主分娩的快樂(lè)（序二）
好媽媽?zhuān)捡劚常ㄒ裕?
媽媽和寶寶的健康
有力的骨盆
水的聲音
身體器官得到更大的空間
靈活有力的骨盆
動(dòng)態(tài)轉(zhuǎn)換
相互聯(lián)系的背部練習(xí)
交織的骨盆肌群
理療的精確性
盆底肌群
支撐脊柱
呼吸
有意義的訓(xùn)練可以達(dá)到的效果
基礎(chǔ)訓(xùn)練
基礎(chǔ)練習(xí)
身心的“重生”鍛煉
基礎(chǔ)呼吸練習(xí)
心臟和手部
探索骨盆底部的奧秘
直立端坐
背部肌群鍛煉
肩部放松練習(xí)
背部伸展
骨盆旋轉(zhuǎn)練習(xí)
髖部拉伸練習(xí)
“吊橋”練習(xí)
盤(pán)腿端坐練習(xí)
“小轉(zhuǎn)椅”練習(xí)
“信天翁式”練習(xí)
腿部伸展練習(xí)
如何達(dá)到更好的訓(xùn)練效果
作為補(bǔ)充的運(yùn)動(dòng)鍛煉
溫和的運(yùn)動(dòng)
風(fēng)險(xiǎn)較大的運(yùn)動(dòng)
風(fēng)險(xiǎn)因素
懷孕和分娩
孕初期（1～13 周）
脊柱呼吸法
手部和足部
背部“飛起來(lái)”
快樂(lè)扭轉(zhuǎn)
勁走
背部斜向呼吸
推腳跟
下腹力量練習(xí)
有力的骨盆
踏步
孕中期（14～26 周）
媽媽的肚子
—— 寶寶出生前的“訓(xùn)練基地”
“性”致盎然
為兩個(gè)人創(chuàng)造更多空間
為兩個(gè)人“看”和“聽(tīng)”
骨盆搖擺
骨盆舞
“四腳著地”
“大轉(zhuǎn)椅”練習(xí)
大劈腿
核心力量
“站如鐘”
有力的雙臂
孕晚期（27～40 周）
助產(chǎn)士的經(jīng)驗(yàn)分享
用呼吸擁抱孩子
8字形按摩
保持靈活性
全景視角（頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)）
側(cè)臥練習(xí)更輕松
虎式伸展
弓背練習(xí)
放松腰骶部的練習(xí)
有力的肩部
幸福的“鏟子”
產(chǎn)前準(zhǔn)備
身體內(nèi)在發(fā)生著什么？
身體要保持挺直
收獲的時(shí)節(jié)
信任很重要
*長(zhǎng)的旅程
自覺(jué)挺直
靈活自如
站得穩(wěn)穩(wěn)的
做好準(zhǔn)備
“大力士”
耐力肌肉
寶寶秋千
芝麻開(kāi)門(mén)
雙人練習(xí)
彩排，包含三項(xiàng)
雙人浪
寬廣的心
親愛(ài)的骨盆
在我身邊
在*好的一側(cè)
月子和產(chǎn)后恢復(fù)
月子—— 妊娠后約六周
寵愛(ài)自己的時(shí)期
不要彎腰
日常提示
哺乳
能量的循環(huán)流動(dòng)
堅(jiān)實(shí)的柔韌性
擁抱的力量
喂奶的姿勢(shì)
產(chǎn)后恢復(fù)練習(xí)
——*早在產(chǎn)后七周之后
小付出，大收獲
建立聯(lián)系
呼吸冥想
如何保持激情？
快速塑形
腰部保護(hù)
背部拉伸
腹部塑形
打開(kāi)骨盆
平坦小腹
腿部塑形
“全力以赴”
虎式弓背
俯臥撐
蛙式伸展
風(fēng)中之竹
“站如松”
背好，什么都好！
自然地運(yùn)動(dòng)
誰(shuí)在模仿誰(shuí)？
好的榜樣
關(guān)于背部的七條黃金法則
索引
展開(kāi)全部
媽媽孕期瑜伽 作者簡(jiǎn)介
貝妮塔·闞提妮，“闞提妮卡鍛煉法”（CANTIENICA® - Methode）的研發(fā)者，同時(shí)也是一名記者和暢銷(xiāo)書(shū)作者，曾擔(dān)任德國(guó)著名瘦身健美雜志《身段》（Shape）的主編和發(fā)行人。 凱琳·阿皮特-威斯，德國(guó)助產(chǎn)士協(xié)會(huì)的榮譽(yù)會(huì)員。從1997 年起，開(kāi)始從事 “闞提妮卡培訓(xùn)課程”（CANTIENICA® - Beckenbodentraining）的工作，為許多女性進(jìn)行產(chǎn)前訓(xùn)練、月子期訓(xùn)練和產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練的培訓(xùn)。
書(shū)友推薦
- >
中國(guó)歷史的瞬間
- >
月亮虎
- >
山海經(jīng)
- >
巴金－再思錄
- >
羅曼·羅蘭讀書(shū)隨筆-精裝
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
人文閱讀與收藏·良友文學(xué)叢書(shū):一天的工作
- >
史學(xué)評(píng)論
本類(lèi)暢銷(xiāo)
