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跟程博士學(xué)二十四節(jié)氣穴位養(yǎng)生經(jīng)/程凱 版權(quán)信息
- ISBN：9787536491113
- 條形碼：9787536491113 ; 978-7-5364-9111-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
跟程博士學(xué)二十四節(jié)氣穴位養(yǎng)生經(jīng)/程凱 本書特色
兩年做客BTV《北京你早》講解節(jié)氣養(yǎng)生，一年“人人講”線上直播課程，精華內(nèi)容全在本書中。順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，巧用對(duì)應(yīng)穴位，養(yǎng)生事半功倍！ ·*非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——二十四節(jié)氣 北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——程氏針灸，老百姓的靠譜家居日常保健指南！ ·小病自己隨時(shí)搞定；急病自救爭(zhēng)取時(shí)間；大病日常輔助治療增強(qiáng)功效。關(guān)愛家人，送家人*好的禮物。
跟程博士學(xué)二十四節(jié)氣穴位養(yǎng)生經(jīng)/程凱 內(nèi)容簡(jiǎn)介
二十四節(jié)氣是中國(guó)古人的智慧，人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機(jī)能活動(dòng)無不受節(jié)氣變化的影響。只要抓住二十四節(jié)氣的規(guī)律，順應(yīng)天時(shí)地養(yǎng)生保健，便會(huì)對(duì)人的精氣神的恢復(fù)與涵養(yǎng)有很大的益處。 程凱博士是北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目“程氏針灸”的傳承人，多年來一直致力于穴位保健方法在廣大老百姓中的科普和傳播工作。曾連續(xù)兩年做客BTV《北京你早》節(jié)目，講解節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，并在“人人講”App上做節(jié)氣養(yǎng)生線上直播課程長(zhǎng)達(dá)1年。本書基于節(jié)目?jī)?nèi)容精編而成，結(jié)合“程氏針灸”的穴位保健方法，系統(tǒng)地為讀者講解二十四節(jié)氣的氣候特點(diǎn)，以及順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)的飲食、起居及穴位保健知識(shí)，是您及家人一年四季的健康養(yǎng)生指南。隨書附加視頻二維碼，程博士付費(fèi)課程免費(fèi)看。
跟程博士學(xué)二十四節(jié)氣穴位養(yǎng)生經(jīng)/程凱 目錄
立春保暖護(hù)陽 1
雨水調(diào)理脾胃 13
驚蟄護(hù)養(yǎng)肝氣 22
春分平衡陰陽 29
清明調(diào)暢情志 34
谷雨養(yǎng)肝祛濕 42
立夏養(yǎng)心安神 50
小滿未病先防 56
芒種健脾利濕 61
夏至養(yǎng)陽祛濕 68
小暑養(yǎng)心護(hù)心 76
大暑清熱解暑 83
立秋滋養(yǎng)肺陰 89
處暑排出余濕 95
白露增強(qiáng)肺臟 101
秋分滋陰潤(rùn)燥 105
寒露滋肺腎陰 113
霜降陽氣收斂 118
立冬補(bǔ)通陽氣 123
小雪調(diào)控陽氣 129
大雪灸養(yǎng)腎陽 133
冬至升發(fā)陽氣 137
小寒溫補(bǔ)腎陽 143
大寒宜三九灸 148
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跟程博士學(xué)二十四節(jié)氣穴位養(yǎng)生經(jīng)/程凱 節(jié)選
立春保暖護(hù)陽 立春物語 立春，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的**個(gè)節(jié)氣。立春這個(gè)節(jié)氣是從天文上來劃 分的，即太陽到達(dá)黃經(jīng) 315°時(shí)。 《群芳譜》中說：“立，始建也。春氣始而建立也！薄傲ⅰ笔恰伴_始” 的意思，自秦代以來，中國(guó)就一直以立春作為孟春時(shí)節(jié)的開始。所謂“一年 之計(jì)在于春”，春是溫暖，鳥語花香；春是生長(zhǎng)，耕耘播種。 立春這天“陽和起蟄，品物皆春”，氣溫、日照、降雨，均開始趨于上 升、增多，這是春天的前奏。此時(shí)東風(fēng)送暖，大地開始解凍，而過了立春， 萬物復(fù)蘇生機(jī)勃勃，一年四季就此開始了。 立春后氣溫回升，全國(guó)大部分地區(qū)陸續(xù)進(jìn)入春耕農(nóng)忙季節(jié)。立春節(jié)氣， 副熱帶急流已開始減弱，隆冬氣候已快要結(jié)束。但溫帶急流的強(qiáng)度和位置基 本沒有變化，蒙古冷高壓和阿留申低壓仍然比較強(qiáng)大，大風(fēng)降溫仍是盛行的 主要天氣。但在強(qiáng)冷空氣影響的間隙期，偏南風(fēng)頻數(shù)增加，并伴有明顯的氣 溫回升過程。 立春節(jié)氣對(duì)人體的影響 1. 陽氣初升易傷陰 立春節(jié)氣是春季的**個(gè)節(jié)氣，人體順應(yīng)自然界陽氣升發(fā)，由“冬三月” 陽氣蟄伏、陰氣旺盛的狀態(tài)開始向陽氣漸升、陰氣漸消的狀態(tài)轉(zhuǎn)變，但整體 仍然是陰氣占主導(dǎo)地位。若簡(jiǎn)單地將人體比喻成一個(gè)容器，里面盛滿水液， 其中陰氣是涼水，陽氣是熱水，立春節(jié)氣時(shí)，容器內(nèi)仍然是涼水多，熱水少， 但是涼水慢慢開始轉(zhuǎn)化成熱水，熱水開始增多，這個(gè)增多的過程會(huì)一直持續(xù) 到立夏節(jié)氣。容器的容量是恒定的，熱水的增多勢(shì)必會(huì)使涼水減少。所以在 這個(gè)節(jié)氣，人體若是調(diào)養(yǎng)不當(dāng)（過食辛辣發(fā)物），助長(zhǎng)陽氣升發(fā)太過，或過 度耗傷陰液（汗出過多、房事不節(jié)、過服溫燥之品等），亦容易出現(xiàn)陰傷的 表現(xiàn)，臨床出現(xiàn)低熱、手足心熱、午后潮熱、盜汗、口燥咽干、心煩失眠、 頭暈耳鳴等癥。 2. 肝氣始旺易惱怒 春應(yīng)肝，立春節(jié)氣，肝氣亦開始旺盛，若是調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，易出現(xiàn)“肝火上 炎”，患者會(huì)出現(xiàn)易發(fā)怒、脾氣暴躁、眼睛干澀等癥狀。 俗話說“大動(dòng)肝火”，多形容勃然大怒的狀態(tài)，也就是說肝火旺與外 界的刺激有一定的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，肝為“將軍之官”主疏泄，主藏血， 情志致病易“怒傷肝”，因此，我們往往認(rèn)為肝火旺導(dǎo)致易怒，但情緒上 的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。因此要降肝 火， *重要的方法之一就是暢情志， 心平氣和， 也就是要注意調(diào)整心情， 穩(wěn)定情緒。立春時(shí)要是睡眠不夠或者休息不好也會(huì)導(dǎo)致肝火上炎，因?yàn)椤耙?臥血?dú)w于肝”，特別是熬夜，在一定程度上也加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo) 致陰虛肝火旺。當(dāng)肝火旺盛到了一定程度，也會(huì)導(dǎo)致失眠，這在一定程度 上也跟思慮過度有關(guān)系。 3. 乍暖還寒易外感 立春節(jié)氣期間氣候的*大的特點(diǎn)就是乍暖還寒：一是日夜溫差較大，二 是冷空氣活動(dòng)頻繁。春季常因冷空氣的侵入，氣溫明顯降低，經(jīng)常是白天陽 光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人備 覺“春寒料峭”。隨著春季的到來，人體的腠理也從冬日的閉藏狀態(tài)開始打 開，對(duì)寒邪的抵抗能力也有所減弱，這個(gè)時(shí)候，要當(dāng)心“倒春寒”的侵襲， 所以，初春時(shí)節(jié)不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可驟減。 特別是對(duì)體質(zhì)弱的人來說，在此時(shí)節(jié)，感冒、發(fā)燒是常有的事情。 立春養(yǎng)生原則 1. 養(yǎng)陽把握度 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“春三月，此謂發(fā)陳”，春三月，就是從立春開始 算起，到立夏為止的這三個(gè)月。什么叫“發(fā)陳”？發(fā)陳就是發(fā)芽，陳是舊的， 新陳代謝、推陳出新，就是說，從一些陳舊的身體上面產(chǎn)生了新的東西。它 是有時(shí)令的。有個(gè)中藥叫茵陳，茵陳是多年生的草本植物，采藥的時(shí)候可以 看到，它每次都是在陳舊的枝干上又長(zhǎng)出新的芽，這就叫發(fā)陳。 立春，陽氣始升，人體也應(yīng)當(dāng)適應(yīng)自然界陽氣生發(fā)、萬物復(fù)蘇的狀態(tài)， 保養(yǎng)春生之氣，較冬日要稍晚睡（此處的晚也應(yīng)當(dāng)在 11 點(diǎn)前）、更早起， 穿寬松的衣物，多漫步。在飲食上適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┚哂行粮拾l(fā)散性的食物， 如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、 芹菜、菠菜等。但多食辛甘發(fā)散之品宜誘發(fā)或加重疾病，故而，食用需要適 度，不可過多食用，尤其是以下食物： 發(fā)熱之物：薤、姜、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等； 發(fā)風(fēng)之物：蝦、蟹、鵝、雞蛋、椿芽等； 發(fā)濕熱之物：飴糖、糯米、豬肉等； 發(fā)積冷之物：西瓜、梨、柿子等； 發(fā)動(dòng)血之物：海椒、胡椒等； 發(fā)滯氣之物：羊肉、蓮子、芡實(shí)等； 民間長(zhǎng)期食用結(jié)論性發(fā)物：如魔芋、芋頭、泡菜、香菜、韭菜等。 不同的疾病，需要忌口的食物也有所不同： 皮膚瘙癢。荷俪跃虏； 肝火旺：別吃公雞肉； 易過敏：少吃海鮮； 中風(fēng)：要禁熱性魚； 呼吸系統(tǒng)疾病：忌羊肉； 口腔潰瘍：少吃香菇、腐乳； 蕁麻疹、丹毒、濕疹、瘡癤、中風(fēng)、頭暈?zāi)垦５炔“Y：不宜食用魚、蝦、 蟹、貝、豬頭肉、雞肉、鵝肉、雞蛋等； 各種出血性疾。翰灰耸秤煤、羊肉、狗肉、燒酒等； 潰瘍病、慢性胃炎、消化不良等病癥：不宜食用白酒等。 2. 調(diào)情以護(hù)肝 中醫(yī)認(rèn)為“春應(yīng)肝”，立春節(jié)氣在養(yǎng)生上要注重護(hù)肝。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝 喜條達(dá)而惡抑郁，春季養(yǎng)肝，要注重調(diào)暢情志，既要力戒暴怒，更要忌心情 憂郁，做到心胸開闊、樂觀向上，保持心境愉悅。情志暢達(dá)，則肝氣順，肝 氣順，則五臟和諧。 飲食上需要注意的是，根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論中五臟與五味的對(duì)應(yīng)關(guān)系，酸 味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，所以不宜多食酸性 的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏 梅等。忌食洋蔥、花椒、肉桂、茴香等，貝類海鮮水產(chǎn)品也應(yīng)少吃，因?yàn)檫@ 些食物都會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)肝臟的疾病。 3. “捂一捂”保暖護(hù)陽氣 “春捂秋凍”是民間一條保健諺語，“冬三月”草木凋零、冰凍蟲伏， 人體新陳代謝相應(yīng)變慢、抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風(fēng)寒， 易發(fā)宿疾。立春預(yù)示著春天的到來，但是氣溫并不會(huì)回升得那么快，陽氣初 生發(fā)，還不能很好地抵抗外寒，故而不建議大家過早地脫掉冬裝換上亮麗的 春裝，尤其是老人和小孩，更應(yīng)該注意保暖。適當(dāng)?shù)亍拔嬉晃妗笨蓽p少疾病， 尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染；“捂”，也能保護(hù)陽氣，防止陽氣在“萌芽” 時(shí)被寒氣所傷。在起居方面也要順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)增加室外活動(dòng)， 使身體由“冬藏狀態(tài)”開始轉(zhuǎn)變以適應(yīng)春天的到來，使自己的精神情志與大 自然相適應(yīng)，力求身心和諧、精力充沛。 1. 未病先防 （1）總原則— 喚醒身體里的陽氣 立春開始，萬物生發(fā)，陽氣經(jīng)過“冬三月”的閉藏，難免有些“怠惰” 了，這個(gè)時(shí)候，我們可以從外部使把勁，讓它“蘇醒”過來。 ★點(diǎn)揉陽陵泉穴，艾灸或溫熨大椎穴、風(fēng)門穴 陽陵泉位于我們小腿的外側(cè)，腓骨小頭前下方的凹陷處；大椎穴位于頸 部，低頭時(shí)，*凸出的那塊骨頭（第七頸椎）下方的凹陷處；風(fēng)門穴位于背部， 由大椎穴向下摸，第二個(gè)骨頭下方凹陷（第 2 胸椎棘突下），旁邊約 2 厘米 的地方，左右各一。 除了點(diǎn)揉、艾灸，還有更簡(jiǎn)便的方法，比如，可以將熱毛巾敷在相應(yīng)的 穴位，或者將自己的手掌擦熱，多次重復(fù)，捂在自己的大椎穴和風(fēng)門穴之間 的三角形區(qū)域之內(nèi)，讓這個(gè)地方溫?zé)崞饋，以喚醒身體的陽氣。 ★灸太沖 春季養(yǎng)陽是促進(jìn)陽氣升發(fā)，與夏季借助陽氣之勢(shì)不同，要悉心呵護(hù)，防 止升發(fā)不及或過度受遏，特別是初春時(shí)節(jié)，肝木升發(fā)出來的春陽，如同寒風(fēng)中的微小燭火，若隱若現(xiàn)，此時(shí)自然界溫度仍然較低，要注意御寒保暖，不 宜過早減衣，以防風(fēng)寒之邪損及春陽，亦當(dāng)灸足厥陰肝經(jīng)原穴太沖以助之。 太沖，在足背，足大趾與足二趾之間，**、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處， 輕觸有動(dòng)脈搏動(dòng)處。于立春后五日內(nèi)以熱力深透的黃金艾施灸，連灸三日即 可，每天 10 ～ 15 分鐘，男灸左，女灸右，灸后太沖脈動(dòng)將會(huì)增強(qiáng)。 灸太沖后，若春陽仍升發(fā)不旺，可以喝些性溫且有疏肝作用的花茶輔之， 如茉莉花、玫瑰花、梅花、月季花等，適當(dāng)佐以入肺宣散之品，幫助驅(qū)散冬 季聚積在人體內(nèi)的寒氣。 ★茉莉花：辛、甘，溫。理氣，開郁，辟穢，和中。既去寒邪，又助理 郁，是春季飲茶之上品。 ★玫瑰花：甘，微苦，溫。芳香疏理，藥性平和，柔肝醒脾，暢氣活血。 ★白梅花：又名綠萼梅，酸，澀，平。疏肝和胃，調(diào)暢氣機(jī)。 ★月季花：甘，溫、氣味芳香，甘溫通利，入肝經(jīng)血分，功擅活血。 （2）辨體質(zhì)，選對(duì)穴 在立春節(jié)氣，以下體質(zhì)的人還需注意： ★陽虛體質(zhì)（怕冷族） 立春后，天氣仍然寒冷，陽虛體質(zhì)的人容易出現(xiàn)下肢寒涼的狀況，因此 下肢保暖非常重要，而下肢的保暖方法中，用艾灸的熱刺激方法來刺激涌泉 穴配合溫灸百會(huì)穴特別有益。 涌泉穴位于足掌第二、三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前 1/3 與后 2/3 交 點(diǎn)上，在立春的前后三天內(nèi)，點(diǎn)燃艾條，垂直距離穴位 2 ～ 3 厘米，做原地 小范圍的旋轉(zhuǎn)，讓這里逐漸發(fā)熱，并且讓這個(gè)熱力能夠往腳心滲透。這種方 法既可以溫補(bǔ)腎陽，又可以滋養(yǎng)腎陰。 百會(huì)穴位于頭頂，是兩耳尖連線與頭正中線的交點(diǎn)，具有升陽舉陷的作 用。溫灸 5 ～ 7 分鐘，每日一次。 除此之外，還可以睡前或晨起時(shí)用掌心擦熱足心，以透熱為度。或在睡 前點(diǎn)按涌泉穴 100 ～ 200 次。 ★陰虛體質(zhì)（缺水族） 陰虛體質(zhì)的人，經(jīng)常出現(xiàn)口干咽燥、大便干結(jié)的現(xiàn)象，總想喝水，所以 我們形象地稱之為“缺水族”。這類體質(zhì)的人，本身體內(nèi)的陰液虧少，陽氣 處于相對(duì)亢盛的狀態(tài)（但陽氣本身的含量是不多的），到立春節(jié)氣，人體內(nèi) 的陽氣隨著自然界陽氣升發(fā)而生發(fā)，會(huì)進(jìn)一步拉大陰陽的差距。但是，我們 不能因?yàn)楹ε逻@一點(diǎn)，而拒絕去喚醒身體的陽氣，這樣就本末倒置了。我們 要弄明白，問題的根本是陰液的虧虛，而不是陽氣的過多。立春節(jié)氣，人體 的陽氣本就該順應(yīng)自然規(guī)律，開始由閉藏的狀態(tài)轉(zhuǎn)為生發(fā)的狀態(tài)，體內(nèi)陽氣 的比例就該逐漸增多。陰虛體質(zhì)的人，經(jīng)歷一個(gè)冬季，體內(nèi)的陽氣也是不足 的，只是相對(duì)陰氣而言算多的，因而出現(xiàn)一片虛熱內(nèi)擾的現(xiàn)象。 所以，陰虛體質(zhì)的人，也必須要喚醒身體的陽氣，并且在此基礎(chǔ)上滋陰 清虛熱，可以選用太溪穴、照海穴。 太溪穴，在踝后內(nèi)側(cè) , 內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中。照海穴，在足內(nèi)側(cè)， 內(nèi)踝尖下 1 寸＊，內(nèi)踝下緣邊際凹陷中。在喚醒身體陽氣的同時(shí)，配合拇指 及甲尖掐按太溪、照海穴，每次 1 ～ 3 分鐘，可以滋陰清熱，改善因陰虛生熱而出現(xiàn)的焦慮、煩躁、盜汗、潮熱等癥狀。需要注意的是，太溪穴不宜施 灸，灸為熱性刺激，容易傷陰。 ★氣虛體質(zhì)（短氣族） 氣虛體質(zhì)的人，說話有氣無力，總覺得體力和精力都不足，稍一勞作就 有疲勞感，和別人爬相同高度的樓，氣虛體質(zhì)的人就氣喘吁吁，我們形象地 稱之為“氣短族”。這一類體質(zhì)的人，同陽虛體質(zhì)的人一樣，抵抗力低下， 因?yàn)橐粍?dòng)就容易出汗，毛孔大開，非常不耐受風(fēng)、寒、暑、濕之邪，也很容 易感冒。一旦感冒，可以參考陽虛體質(zhì)，用神闕穴敷貼的方法治療。 那么要如何預(yù)防呢？探其根本，氣虛體質(zhì)的人，主要表現(xiàn)在臟腑功能較 弱，尤其是肺臟和脾臟。可以艾灸肺俞穴、脾俞穴，補(bǔ)益脾肺。 肺俞穴，在背部，當(dāng)?shù)谌刈导幌拢蚤_ 1.5 寸；脾俞，當(dāng)?shù)?11 胸 椎棘突下，旁開 1.5 寸。灸背部腧穴時(shí)一定要注意防風(fēng)防寒，可別預(yù)防不成， 反引來風(fēng)寒邪氣入體。 2. 已病防變 。1）風(fēng)寒感冒 立春節(jié)氣乍暖還寒，晝夜溫差較大，冷空氣活動(dòng)頻繁，易外感，多以風(fēng) 寒感冒為主。因是風(fēng)寒外邪侵犯肺衛(wèi)所致，手太陰肺經(jīng)與手陽明大腸經(jīng)互為 表里，故選取手太陰經(jīng)列缺穴、手陽明經(jīng)合谷穴以祛風(fēng)解表；督脈主一身之 陽氣，加大椎通陽散寒。 列缺穴，雙手交叉互握，一手食指尖到達(dá)的腕背側(cè)高骨后凹陷中。可與 大椎一同，用溫灸的方法，以局部紅熱為度。 合谷，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處；蛞砸皇值哪粗钢腹顷P(guān)節(jié)橫紋，放在 另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當(dāng)拇指尖下是穴。兩手可以交替按摩，用 拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每 2 秒鐘一次，即 每分鐘 30 次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度，穴位下面要出 現(xiàn)酸、麻、脹的感覺，即有“得氣”現(xiàn)象為好，這樣才能起到防病治病的作 用。每次 10 分鐘，按摩完后再喝一杯熱開水，出一出汗，感冒就可以緩解。 平時(shí)沒有感冒癥狀時(shí)也可以經(jīng)常按摩合谷，但手法要輕柔一些，可以起 到預(yù)防作用，要知道，感冒可是百病之母。 證型鑒別 。2）體虛感冒 對(duì)陽虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)的人來說，這個(gè)節(jié)氣更容易感冒，多為低熱或不 發(fā)熱。我們都知道，人體的正氣是我們的護(hù)盾，保護(hù)我們不被外邪侵襲，就 像國(guó)家戍邊的軍隊(duì)一樣。而陽虛體質(zhì)的人，正氣不足，當(dāng)外邪進(jìn)犯時(shí)，輕易 地就被擊潰，外邪長(zhǎng)驅(qū)直入。只有勢(shì)均力敵的時(shí)候，戰(zhàn)爭(zhēng)才會(huì)打得激烈，若 雙方實(shí)力相差太大，那么戰(zhàn)事便會(huì)很快產(chǎn)生結(jié)果。發(fā)熱— 正邪交爭(zhēng)激烈的 表現(xiàn)，陽虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)的人，正氣明顯不足，而立春，風(fēng)寒邪氣正甚， 一強(qiáng)一弱，故而發(fā)熱不顯。 也因正氣弱，所以陽虛體質(zhì)的人，一旦感冒，不能等著身體的正氣恢復(fù) 過來，慢慢將外邪趕出體內(nèi)，這樣病程太長(zhǎng)，容易傳變，人也遭罪。所以， 當(dāng)發(fā)生感冒的時(shí)候，可以自己動(dòng)動(dòng)手，巧用穴位，祛邪外出。 方法：神闕穴敷貼。 神闕在臍中部，臍中央。取蔥白、豆豉、生姜、食鹽各 20 克，將蔥白、生姜切碎，與豆豉、食鹽混合，放入鍋內(nèi)炒熱，然后用紗布包裹，貼敷在肚 臍上，對(duì)于以怕冷、身痛等癥狀為主的風(fēng)寒感冒有很好的預(yù)防治療作用。 神闕穴下有豐富的腹腔靜脈網(wǎng)，此處給藥，易于吸收，藥效速達(dá)，方便 簡(jiǎn)單。
跟程博士學(xué)二十四節(jié)氣穴位養(yǎng)生經(jīng)/程凱 作者簡(jiǎn)介
程凱：醫(yī)學(xué)博士，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、研究生導(dǎo)師；中國(guó)科協(xié)穴位保健方法首席科學(xué)傳播專家；中國(guó)針灸學(xué)會(huì)腧穴分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)；國(guó)醫(yī)大師程莘農(nóng)院士嫡孫；北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目“程氏針灸”第四代傳承人。多次受邀作為北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、央視《健康之路》、江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、湖北衛(wèi)視《飲食養(yǎng)生會(huì)》、貴州衛(wèi)視《養(yǎng)生》、上海衛(wèi)視《X診所》等健康欄目主講嘉賓，深受百姓喜愛。已出版《身體的妙藥 你知道嗎？》《程博士和粉絲的健康私信》《程氏小兒經(jīng)絡(luò)推拿》等多部暢銷書。
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