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包郵 這本書(shū)能讓你擺脫痛風(fēng):長(zhǎng)效降尿酸,除痛防復(fù)發(fā)
作者：余瀛鰲，采薇
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頁(yè)數(shù)：
192
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這本書(shū)能讓你擺脫痛風(fēng):長(zhǎng)效降尿酸,除痛防復(fù)發(fā) 版權(quán)信息
- ISBN：9787518423231
- 條形碼：9787518423231 ; 978-7-5184-2323-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
這本書(shū)能讓你擺脫痛風(fēng):長(zhǎng)效降尿酸,除痛防復(fù)發(fā) 本書(shū)特色
首都國(guó)醫(yī)名師余瀛鰲主持編寫(xiě)，全面把控痛風(fēng)防治要點(diǎn)； 詳細(xì)解讀痛風(fēng)者的飲食、生活、用藥、運(yùn)動(dòng)等細(xì)節(jié)； 不止關(guān)注痛風(fēng)本身，同時(shí)兼顧痛風(fēng)并發(fā)癥的調(diào)理。 降尿酸的關(guān)鍵指導(dǎo)方案！ 首都國(guó)醫(yī)名師余瀛鰲教你如何遠(yuǎn)離痛風(fēng)與高尿酸血癥！ 1、首都國(guó)醫(yī)名師余瀛鰲主持編寫(xiě)，全面把控痛風(fēng)防治要點(diǎn)； 2、圖文并茂，深入淺出，解讀降低尿酸、防治痛風(fēng)的關(guān)鍵； 3、介紹的痛風(fēng)康復(fù)方法簡(jiǎn)便廉驗(yàn)，便于居家調(diào)理。
這本書(shū)能讓你擺脫痛風(fēng):長(zhǎng)效降尿酸,除痛防復(fù)發(fā) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《這本書(shū)能讓你擺脫痛風(fēng)：長(zhǎng)效降尿酸，除痛防復(fù)發(fā)》是一本幫助痛風(fēng)及高尿酸血癥患者防治痛風(fēng)的康復(fù)保健書(shū)，本書(shū)從飲食、生活起居、用藥、運(yùn)動(dòng)、經(jīng)絡(luò)穴位等方面，介紹了痛風(fēng)防治的細(xì)節(jié)，全書(shū)圖文并茂，四色全彩印刷，為讀者提供靈活、輕松、悅目的閱讀感受。
這本書(shū)能讓你擺脫痛風(fēng):長(zhǎng)效降尿酸,除痛防復(fù)發(fā) 目錄
開(kāi)篇 擺脫痛風(fēng)，關(guān)鍵在尿酸的“減”與“排”
有一種痛叫痛風(fēng)
痛風(fēng)有多“痛”
痛風(fēng)來(lái)自“高尿酸血癥”
痛風(fēng)為何找上你
痛風(fēng)偏愛(ài)哪些人
這些因素容易誘發(fā)痛風(fēng)
不只是痛，更會(huì)損傷臟腑
痛風(fēng)腎病不可不防
痛風(fēng)還常伴有這些疾病
尿酸減排的十大原則
**章 調(diào)整飲食是降低尿酸的**步
一定要把握好的飲食大原則
靈活對(duì)待食材的嘌呤問(wèn)題
低嘌呤食材：任何時(shí)間都可以放心吃
中嘌呤食材：急性期不宜吃，其他時(shí)間少吃
高嘌呤食材：盡量不吃，非急性期可少量食用
痛風(fēng)不同時(shí)期的飲食原則
急性期：嚴(yán)格忌口
緩解期：謹(jǐn)慎飲食
慢性期：加強(qiáng)肝腎調(diào)養(yǎng)
每日按需攝入熱量，保持理想體重
理想體重是多少？測(cè)測(cè)你的BMI
腰圍比體重更重要
每日應(yīng)攝入熱量怎么算
柴米油鹽醬醋茶中的防痛風(fēng)細(xì)則
粗糧&細(xì)糧，主食應(yīng)該怎么吃
每天不超過(guò)6克鹽，警惕隱性鹽
肉類要限量，盡量不吃內(nèi)臟類食物
海鮮嘌呤高，食用要選擇
飲酒可直接誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作
啤酒海鮮、啤酒炸雞，只會(huì)越吃越痛
老火靚湯不可取，高湯等于高嘌呤湯
火鍋好吃，后果嚴(yán)重
素食也不都是安全的
豆類嘌呤高，*好這樣吃
菌藻類食物要當(dāng)心
堅(jiān)果不要吃太多
多吃低嘌呤蔬菜，改善酸性體質(zhì)
水果要直接吃，打成果汁不可取
如何飲水才能更降尿酸
汽水、含糖飲料莫當(dāng)水喝
可以當(dāng)零食吃的養(yǎng)腎食物
不同的合并癥，不同的飲食調(diào)理
痛風(fēng)合并高血壓的飲食調(diào)理
痛風(fēng)合并高脂血癥的飲食調(diào)理
痛風(fēng)合并糖尿病的飲食調(diào)理
痛風(fēng)合并冠心病的飲食調(diào)理
痛風(fēng)合并肥胖癥的飲食調(diào)理
痛風(fēng)合并腎病的飲食調(diào)理
第二章 留意生活細(xì)節(jié)，不給痛風(fēng)復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)
拒絕一切可能誘發(fā)痛風(fēng)的因素
列出生活規(guī)律清單，逐條改進(jìn)
避免過(guò)度勞累
讓自己的“性子”慢下來(lái)
會(huì)給自己減壓，痛風(fēng)就不易復(fù)發(fā)
注意保暖，受寒是發(fā)病誘因
節(jié)制性生活
熬夜，你錯(cuò)過(guò)了*佳排毒時(shí)間
戒煙能提高人體解毒能力
千萬(wàn)別憋尿，預(yù)防尿路感染
積極防護(hù)，有效降低痛風(fēng)發(fā)病率
痛風(fēng)急性發(fā)作時(shí)如何處理
痛風(fēng)間歇期不能大意
出現(xiàn)痛風(fēng)石該怎么辦
不同季節(jié)的防護(hù)
春季
夏季
秋季
冬季
膝關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù)細(xì)節(jié)
護(hù)理好足部
外出旅行，如何防痛風(fēng)發(fā)作
常做關(guān)節(jié)操，日常養(yǎng)護(hù)少疼痛
手指關(guān)節(jié)操
手腕關(guān)節(jié)操
腳趾關(guān)節(jié)操
腳踝關(guān)節(jié)操
膝關(guān)節(jié)操
靠墻靜蹲，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的*佳動(dòng)作之一
少量負(fù)重，可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)鍛煉效果
第三章 科學(xué)選用中西藥，從根本上遏制痛風(fēng)
使用西藥時(shí)需要注意的問(wèn)題
慎用那些會(huì)引起尿酸增高的藥物
痛風(fēng)急性期首先推薦非甾體抗炎藥
低劑量秋水仙堿，止痛防復(fù)發(fā)
痛風(fēng)不是普通發(fā)炎，切忌亂用消炎藥
急性發(fā)作期，不宜加用降尿酸藥物
間歇期的降尿酸用藥
抑制尿酸生成的藥物
促進(jìn)尿酸排泄的藥物
堿化尿液有助于防痛風(fēng)
兼有降尿酸作用的其他藥物
間歇期治療痛風(fēng)可聯(lián)合用藥
選用中成藥，首先要學(xué)會(huì)辨證
中藥調(diào)體質(zhì)，適合才有效
痛風(fēng)的常見(jiàn)類型
辨證選擇中成藥
治痛風(fēng)的常用中藥材
不急于求成，不聽(tīng)信謠言
老中醫(yī)特別推薦的藥茶
“藥茶”代水是保健良方
自制小茶包，藥茶隨身帶
痛風(fēng)百合茶
苡仁二皮茶
車(chē)前子茶
葛根茶
玉米須茶
靈芝茶
荷葉茯苓茶
百前蜜茶
杜仲茶
冬瓜皮茶
薄荷檸檬茶
牛膝菊花茶
蘋(píng)果醋飲
菊苣梔子茶
第四章 合理適度的運(yùn)動(dòng)有助于排酸除痛
循序漸進(jìn)，讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣
合理運(yùn)動(dòng)是防痛風(fēng)的一劑良藥
把握好運(yùn)動(dòng)的基本原則
發(fā)作期不要運(yùn)動(dòng)，間歇期鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)
增加身體活動(dòng)，?進(jìn)能量消耗
每天需要多大的運(yùn)動(dòng)量
以消耗熱量來(lái)確定運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度怎么判斷
訂下“小目標(biāo)”，邁開(kāi)**步
讓運(yùn)動(dòng)融入日常生活
劇烈運(yùn)動(dòng)并不適合
運(yùn)動(dòng)中保護(hù)好關(guān)節(jié)
運(yùn)動(dòng)出汗多，補(bǔ)水很重要
運(yùn)動(dòng)選擇，*合適的才是*好的
快走和慢跑
游泳
騎自行車(chē)
太極拳
瑜伽
八段錦
第五章 刺激經(jīng)絡(luò)穴位，改善痛風(fēng)體質(zhì)
能改善痛風(fēng)的穴位按摩
心肝火旺，按摩心包經(jīng)和肝經(jīng)
緩解肝膽濕熱，敲打膽經(jīng)
改善內(nèi)分泌，刮拭足部脾經(jīng)穴位
促進(jìn)排毒，推揉膀胱經(jīng)
常按腎經(jīng)，從源頭改善體質(zhì)
用一根艾條來(lái)對(duì)抗痛風(fēng)
緩解痛風(fēng)，艾灸很有效
準(zhǔn)備好小工具，艾灸不麻煩
調(diào)理體質(zhì)，任督二脈好循環(huán)
加速排毒，艾灸背部膀胱經(jīng)
調(diào)理脾胃代謝，止痛也有效
附錄
附錄1：常見(jiàn)食物嘌呤含量速查表
附錄2：常見(jiàn)食物的酸堿度速查表
附錄3：常見(jiàn)食物所含熱量速查表
附錄4：常見(jiàn)身體活動(dòng)強(qiáng)度和能量消耗速查表
展開(kāi)全部
這本書(shū)能讓你擺脫痛風(fēng):長(zhǎng)效降尿酸,除痛防復(fù)發(fā) 節(jié)選
痛風(fēng)腎病不可不防 痛風(fēng)可不僅僅是“痛”這么簡(jiǎn)單！過(guò)量的尿酸鹽結(jié)晶沉積在哪里，哪里就會(huì)痛，甚至功能受損。由于大部分尿酸是經(jīng)腎臟排出體外的，尿酸鹽晶體沉積在腎臟和泌尿系統(tǒng)中，會(huì)造成腎功能損害，從而誘發(fā)各種急慢性腎病。 研究和臨床數(shù)據(jù)表明，痛風(fēng)可并發(fā)直接且明顯的腎臟病變，造成腎功能損害。尿酸每升高60μmol/L，急性腎衰的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加74%。尿酸超過(guò)392μmol/L者，發(fā)生慢性腎衰的風(fēng)險(xiǎn)，男性增加94%，女性增加420%，提示血尿酸水平與慢性腎衰的發(fā)生率顯著相關(guān)，女性尤甚。 痛風(fēng)腎病多伴有痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)石。幾乎所有病人早期均表現(xiàn)為尿濃縮功能減退，其后逐步出現(xiàn)腎小球?yàn)V過(guò)率下降，血肌酐升高，導(dǎo)致慢性腎功能不全。痛風(fēng)腎病一般發(fā)展較慢，往往10～20年才會(huì)發(fā)展為痛風(fēng)腎病。但也有些患者長(zhǎng)期高尿酸而不重視、不治療，一旦發(fā)現(xiàn)就是腎衰竭、尿毒癥，耽誤了*佳治療時(shí)機(jī)，十分可惜。 素食也不都是安全的 豆類嘌呤高，*好這樣吃 豆制品嘌呤含量相對(duì)較低 豆類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而嘌呤含量也偏高，屬于中高嘌呤食物。但由于嘌呤易溶于水，許多豆子在制成豆制品的生產(chǎn)過(guò)程中，嘌呤溶于水而被去除，使其含量明顯降低。因此，食用豆腐、豆腐干、豆?jié){等豆制品，比直接食用豆類更安全。 痛風(fēng)患者只要不是在痛風(fēng)急性發(fā)作期，適當(dāng)吃一些豆制品沒(méi)有問(wèn)題，一般每天吃50~100克比較安全。*好不要直接吃豆子及發(fā)芽豆類，而要吃豆制品。 注意烹飪方法 如果直接吃豆子，*好先泡水脹發(fā)一夜，倒掉水不用，再將豆子與米飯一起煮粥或飯，可以減少一些嘌呤攝入。烹飪豆腐時(shí)，*好先切成小塊，放入水中，煮3~5分鐘，倒掉 湯水不用，再將豆腐與其他食材搭配烹飪。 少和魚(yú)、肉搭配 豆類在烹調(diào)時(shí)不要再搭配高嘌呤食材，以免增加嘌呤攝入。
這本書(shū)能讓你擺脫痛風(fēng):長(zhǎng)效降尿酸,除痛防復(fù)發(fā) 作者簡(jiǎn)介
余瀛鰲 “首都國(guó)醫(yī)名師” 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授 出生于中醫(yī)世家，其父為近代著名傷寒學(xué)家余無(wú)言先生，其祖父余奉仙為“晚清蘇北三大名醫(yī)”之一。 1955年畢業(yè)于上海第二醫(yī)學(xué)院。近60年來(lái)，一直致力于文獻(xiàn)與臨床研究，在腎病、肝病、心腦血管病、糖尿病、情志病等內(nèi)科疑難雜病以及婦科、兒科、男科等諸多病證的診治方面均有獨(dú)到經(jīng)驗(yàn)。2014年，因其突出的中醫(yī)臨床成就，榮獲第二屆“首都國(guó)醫(yī)名師”稱號(hào)。
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