包郵大學(xué)生體能健身理論與方法

作者：秦劍博，常宇偉著

出版社：北京體育大學(xué)出版社出版時(shí)間：2018-11-01

開(kāi)本： 23cm 頁(yè)數(shù)： 286頁(yè)

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版權(quán)信息
內(nèi)容簡(jiǎn)介
目錄
作者簡(jiǎn)介

大學(xué)生體能健身理論與方法版權(quán)信息

ISBN：9787564430825
條形碼：9787564430825 ; 978-7-5644-3082-5
裝幀：一般膠版紙
冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
重量：暫無(wú)
所屬分類(lèi)：
體育/運(yùn)動(dòng)
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體育理論與教學(xué)

大學(xué)生體能健身理論與方法內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書(shū)旨在將競(jìng)技體育領(lǐng)域中的體能訓(xùn)練理念應(yīng)用大眾健身領(lǐng)域, 結(jié)合大學(xué)生體能健身的需求, 從體能健身的理論到方法, 系統(tǒng)闡述了大學(xué)生如何通過(guò)體能鍛煉來(lái)提高體能素質(zhì)和健康水平。

大學(xué)生體能健身理論與方法目錄

**章體能基本理論概述
**節(jié) 體能與體能健身鍛煉
第二節(jié) 體能的起源與發(fā)展

第二章大學(xué)生體能健身鍛煉
**節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展現(xiàn)狀
第二節(jié) 大學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)
第三節(jié) 大學(xué)生體能健身鍛煉的內(nèi)容
第四節(jié) 大學(xué)生體能健身鍛煉的主要方法

第三章大學(xué)生體能健身鍛煉的基本原則
**節(jié) 平衡發(fā)展原則
第二節(jié) 持之以恒原則
第三節(jié) 循序漸進(jìn)原則
第四節(jié) 安全性原則
第五節(jié) 科學(xué)監(jiān)控原則
第六節(jié) 區(qū)別對(duì)待原則

第四章熱身激活：體能健身的首要環(huán)節(jié)
**節(jié) 熱身激活的鍛煉內(nèi)容
第二節(jié) 熱身激活一般程序

第五章體能健身之柔韌素質(zhì)鍛煉
**節(jié) 柔韌素質(zhì)的概述
第二節(jié) 肌群拉伸的練習(xí)方法
第三節(jié) 功能性動(dòng)態(tài)拉伸動(dòng)態(tài)

第六章體能健身之力量素質(zhì)鍛煉
**節(jié) 力量素質(zhì)概述
第二節(jié) 大學(xué)生體能健身的力量鍛煉原則
第三節(jié) 單一肌肉群的抗組鍛煉
第四節(jié) 動(dòng)作訴求的抗阻練習(xí)方法

第七章體能健身之速度素質(zhì)鍛煉
**節(jié) 速度素質(zhì)的影響因素
第二節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練手段設(shè)計(jì)原則
第三節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練手段的展示

第八章體能健身之靈敏素質(zhì)鍛煉
**節(jié) 發(fā)展練習(xí)者的快速變向能力
第二節(jié) 發(fā)展練習(xí)者的直線加速能力

第九章大學(xué)生體能健身之耐力鍛煉
**節(jié) 耐力訓(xùn)練的概述
第二節(jié) 耐力訓(xùn)練的內(nèi)容及手段

第十章大學(xué)生體能健身之恢復(fù)再生
**節(jié) 恢復(fù)與再生簡(jiǎn)述
第二節(jié) 恢復(fù)訓(xùn)練的常用手段

第十一章大學(xué)生體能健身之運(yùn)動(dòng)處方
**節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方的概述
第二節(jié) 大學(xué)生健身體能運(yùn)動(dòng)處方的制訂
第三節(jié) 大學(xué)生健身體能運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)踐案例介紹

參考文獻(xiàn)

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大學(xué)生體能健身理論與方法作者簡(jiǎn)介

　　秦劍博（1983-），男，內(nèi)蒙古鄂爾多斯人，延邊大學(xué)體育學(xué)院碩士研究生畢業(yè)，田徑國(guó)家裁判員，天津市職業(yè)大學(xué)教師。研究方向?yàn)轶w能健身理論與方法。多次到北京體育大學(xué)參加體能訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的培訓(xùn)班及到武漢體育學(xué)院參加“中國(guó)體能高峰論壇”，并獲相關(guān)培訓(xùn)證書(shū)。目前，主持研究天津市“十三五”教育規(guī)劃課題”天津市高校體能訓(xùn)練課程教學(xué)內(nèi)容的程序化設(shè)計(jì)”：作為第2核心成員參與完成天津市哲學(xué)社會(huì)科學(xué)規(guī)劃課題1項(xiàng)：作為核心成員參與2015年度體育學(xué)國(guó)家社科基金課題1項(xiàng)。發(fā)表學(xué)術(shù)論文6篇。　　　　常宇偉（1991-），男，陜西西安人，天津體育學(xué)院2015級(jí)碩士研究生。研究方向?yàn)轶w能訓(xùn)練理論與實(shí)踐。2015-2017年，多次參加國(guó)內(nèi)舉辦的體能訓(xùn)練、功能性體能訓(xùn)練、康復(fù)訓(xùn)練、青少年體能訓(xùn)練等相關(guān)培訓(xùn)班。作為核心成員參與天津市”十三五”教育規(guī)劃課題“天津市高校體能訓(xùn)練課程教學(xué)內(nèi)容的程序化設(shè)計(jì)”的研究。2016年3月，深入中國(guó)人民解放軍第38軍66295部隊(duì)（河北涿州）進(jìn)行為期1周的體能訓(xùn)練指導(dǎo)。

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