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愛自己是一輩子的修行 版權信息
- ISBN：9787505744844
- 條形碼：9787505744844 ; 978-7-5057-4484-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
愛自己是一輩子的修行 本書特色
★你是否焦慮，忙碌，疲于奔命，對自己的身體關注太少，而導致了很多惡果？你是否常常說要好好愛自己，到頭來卻成了一句空話？ ★百萬銷量作家、療愈天后素黑，暌違兩年全新力作！十逾年個案療愈經驗，教你把注意力回歸身體，慢慢愛，靜靜活。 ★看素黑傾心分享其實愛自己是非常具體的一些事：從喝好一杯水開始，從安穩睡眠、有氧運動開始，從放下手機為親愛的人準備早餐開始……你能做的，其實有很多。 ★楊冪、郝蕾、伊能靜、張德芬、江一燕、梁文道等兩岸三地知名演員、導演、文化名人、主持人一致推薦作家！ ★都市女性人手一本的自愛秘籍。工作再忙，每天也要讓自己好過一點點。假如你還沒有找到讓自己放松自在的方法，這就是你的功課！ ★遇到素黑后才明白，要尋回的另一半不是別人，而是你自己。 ★有一種愛叫素黑，帶你澄明地張看遠景，給你不慌不忙、堅定前行的力量，幫你找回本來就屬于你的強大。
愛自己是一輩子的修行 內容簡介
"現代女性聰明、能干、出色、體貼、要求高、效率高，卻活得越來越精神緊張。身心不協調，令自己未老先衰。我們都知道要愛自己、善待自己，但是“愛自己”往往變成一句空話，讓我們不知“從何愛起”。 素黑說：“單靠把問題想通，等待誰變好，所謂明白道理或不知何時才來的醒悟，你不知還要沉溺多久才能從傷痛回到穩定。”她再說：“成長，是從創傷中磨煉出來的過程；成熟，是從成長中掙扎出來的穩定。”一語道破愛自己是步向成長和成熟的穩定。更重要是，那些讀了素黑的人總是既驚訝又感嘆：原來愛自己是那么細微的一些小事，原來輕松的感覺是那么好。 《愛自己是一輩子的修行》是被譽為“療愈天后”、“華語世界首席情感療愈作家”素黑的全新力作，以她“素黑式”的溫柔、冷靜與清晰，修煉成很好實用的自愛天書。在書中她傾情分享自己的實修方法，在一點一滴處教你逆轉負能量，重整衣食住行，為自己的隱痛找到解脫的出口。只要找對自愛的方法，在忙碌的世界，依然可以用自己的方式，活出一個從容自在的自己，如她一樣即使活在繁華忙碌的香港，也可以活得灑脫自在，并說一聲：“生活安安靜靜簡簡單單就好了，我很喜歡這樣過日子。” 素黑說，寫這書的目的不是為了讓你得到被濫說到見鬼似的所謂正能量。她只想告訴你在你很痛、很無助的時候，還有什么風景可以看、什么滋味可以品嘗，然后決定離開或回來。愿你能修得愛自己的智慧與方法，用自己的方式擁抱自己和世界。這一生，知足了。"
愛自己是一輩子的修行 目錄
目錄
序 用自己的方式愛自己 1
01 調整負能量前要準備什么 001
別胡亂翻開負能量 002
情緒壞了怎么辦 006
認識自己的身體 009
提高逆境應變的準備 012
學懂審視治療師 017
身心靈體驗必須從身體出發 020
別走向靈性的混亂 023
02 調好心態的方法 027
在*傷痛的時候更謙卑 028
如何才能延續平靜 032
調教記憶制造進步的動力 035
培育存好心的覺知 038
以愿力影響際遇 041
為別人祝愿 044
享受正在做的事 047
別停滯于留與離之間 050
安靜，是為了什么 053
要生定要死，看心轉移的方向 057
不容有失害死你 060
調教強迫心癮的“三放”原則 063
學習先尊敬孩子 066
悟性的秘密，原是溫柔 070
做自己喜歡的事情 073
慢活，有什么好？ 076
消好你的費 079
03 逆轉負能量的實用急救法 085
學習防止吸取負能量 086
距離是*好的緩沖劑 089
每天給他三分鐘 092
“先定后靜”調頻靜心法 095
調教呼吸能調教情緒 100
通過發聲消除心理障礙 105
用自己的方式抱自己 108
用大愛的方式抱別人 111
有效的減壓法沒秘密 114
沉靜是一種力量 117
管理好“能量循環節奏” 120
學習無聊，學會有效地休息 123
退隱一天也好 128
從潔身開始自愛 132
祛濕，調理郁悶的情緒 135
息怒，從調教飲食開始 138
慎言，用唱歌取代喋喋不休 141
自救的黃金半小時 144
和失眠做朋友 147
放生大小便 151
放下你的手機 155
為親愛的人準備早餐 159
04 重整衣食住行, 回歸生活 163
衣服是第二層皮膚 164
尋找自己喜歡的衣色 168
慢慢穿衣，慢慢愛 171
別追捧廉價衣服 174
極端才是危險的食物 177
垃圾食物，吃不吃？ 181
對食物失去感情后，便生病 185
情緒壞了，吃什么好？ 189
重新審視早餐吃蛋的習慣 193
要不要戒吃肉的心理斗爭 197
食用油，太重要了 200
你可能一直在賤食 204
吃前，尊重食物 207
自愛，從喝好一杯水開始 210
我和水重修關系的經驗 214
我的茶修經歷 218
如何喝好一杯茶 223
從品古樹茶學習謙卑 228
喝古樹茶保育土地 231
家，可以變成移動的堡壘 235
Hygge：一種自在與同在的生活哲學 240
情緒亂時，去爬山 244
出走，是為回歸生命的原點 247
跋 脫掉生命的鞋子 251
名人說素黑 263
展開全部
愛自己是一輩子的修行 節選
身心靈體驗必須從身體出發 身心靈的重點是先對自己的身體敏感，打開生命*具體的載體，即每個人擁有的、實實在在的血肉之軀。 這個時代流行一個詞：身心靈。很多人讀關于身心靈的書，上提升身心靈的課，把它當作“心靈”的代詞。甚至有人會誤以為談身心靈、進入身心靈活動就是準備出家修行。總之，追求身心靈，生命便會起變化，不再一樣，不再世俗。 大家對身心靈的聯想，可能還停留在很玄的所謂靈性的層次，其實抓不住具體。 要了解身心靈是什么，必須先從“身”體開始，再進入“心”理，然后才到達“靈”性的界域。簡單地說，身心靈是修養生命的步驟，應該先從關注身體開始，而不是什么靈性、修行等。 身心靈的重點是先對自己的身體敏感，打開生命*具體的載體，即每個人擁有的、實實在在的血肉之軀。如果你沒有打開身體非常敏感的部分，你不可能體驗敏感的心靈感受。心靈感受*震撼的層次，是我們常常說但抓不住的愛。 真正到達靈或愛的人是個平靜的人，經歷過激情、悲傷，*后進入平衡的情緒、穩定的感覺中，這種狀態的人能量很好。真正體驗過深刻的愛的人是一個變得謙虛的人，愿意分享愛，會感動，會感恩。他心里不是沒有任何負面的情緒如怨恨或憤怒，但他不同于別人之處，是懂得觀照自己，把負面情緒轉化成正面能量，不被其影響和操控，不做負面情緒的仆人。 愛和恨原是同一種能量，如果你真的擁抱著愛，不會把它轉變成傷害的能量，也不會覺得一個人很寂寞，因為愛的能量像海洋一樣大，你會謙虛、會學習、會微笑。這愛的體會*初的起點，是跟身體聯結在一起的。 我有一個很深刻的體驗。20多年前出走英國，在陽光下站樁時，我**次愛上自己在陽光下變得透明的身體。以前的我只會概念地“關注”身體或健康，但那次我是愛上了身體，那種愛不是概念，那是具體地感受到身體的存在就是生命的存在。那具體的溫度、具體的光線，莫名其妙從心里涌現的能量是那么地溫暖和喜悅。那就是對生命的愛，那感動從身體滲出，那感覺是強壯的，像太陽的力量，它是無窮的、無私的、平等的。那是從生命中（身體里）體驗到的具體的、博大的愛。 希望內心平靜的人，別費勁向外尋找得道的方法，先回歸基本，愛好自己的身體，才能安心，送走焦慮，*后感受靈性的、和平的喜悅。
愛自己是一輩子的修行 作者簡介
素黑，華語世界知名心性療愈師、作家，心共振療愈顧問總監、生命管理顧問，北京大學社會學系首位學生成長導師。被譽為“療愈天后”，是“療治這個時代的藥”，以“素黑式的愛”風靡全球華人地區，深受讀者及媒體的信任與追隨。她冷靜地纖細，堅定地陰柔，一針見血，能一眼看穿你的死穴，一語道破你的迷執。她的書是醫生、教授、名人、修行人及平凡女男的枕邊讀物。 已出版代表作品《好好愛自己》《一個人不要怕》《在zui痛的時候加倍愛自己》等。《愛自己是一輩子的修行》是素黑全新力作。
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