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你可以睡得更好 睡覺是個(gè)技術(shù)活 版權(quán)信息
- ISBN：9787117273367
- 條形碼：9787117273367 ; 978-7-117-27336-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
你可以睡得更好 睡覺是個(gè)技術(shù)活 本書特色
這本書就是談?wù)動(dòng)嘘P(guān)睡眠方面的問題，它可以簡單地告訴我們睡眠是怎么一回事？人們?yōu)槭裁磿?huì)失眠？怎樣擁有良好睡眠？如何正確應(yīng)對(duì)失眠？相信看過此書后，對(duì)失眠的朋友會(huì)有些幫助，對(duì)目前能睡安穩(wěn)覺的朋友也是個(gè)提醒：注意保持良好的睡眠習(xí)慣，不要在失眠的時(shí)候才去體會(huì)睡眠的重要。
你可以睡得更好 睡覺是個(gè)技術(shù)活 內(nèi)容簡介
我們每天都在睡覺，但是你是否真正了解，什么是睡眠？
有時(shí)候我們會(huì)失眠，但你是否了解自己失眠真正的原因？
不想吃藥，又如何能改善自己的睡眠呢？
嚴(yán)重的失眠需要用藥，又怎樣科學(xué)用藥？
假如你有以上這些疑問，恭喜你，《你可以睡得更好——睡覺是個(gè)技術(shù)活》能夠給你答案。
這本書用一種淡淡的藍(lán)色陪你閱讀，不僅教你了解睡眠，更能烘托睡眠氣氛，陪你入睡哦！
你可以睡得更好 睡覺是個(gè)技術(shù)活 目錄
一、你真的了解睡眠嗎
我們是怎樣入睡的
怎樣得知睡眠是否正常
正常的睡眠是什么樣的
你的睡眠時(shí)間夠嗎——睡眠時(shí)間要多長才算“達(dá)標(biāo)”
高質(zhì)量的睡眠——你的睡眠質(zhì)量高嗎
高質(zhì)量的睡眠能帶給我們什么
尋找屬于自己的生物鐘
睡眠與季節(jié)和氣候的關(guān)系
缺覺如欠債，都是要還的
正餐之外的小點(diǎn)心——不發(fā)生在午夜時(shí)分的睡眠
夢(mèng)的故事
學(xué)會(huì)評(píng)價(jià)自己的睡眠
二、睡眠障礙知多少
你聽說過“睡癱癥”嗎
整天想睡是病嗎
突如其來的睡眠——發(fā)作性睡病
又貪睡又貪吃的病——Kleine-Levin綜合征
什么是特發(fā)性過度睡眠
頭部外傷后變得愛睡覺了是怎么回事
什么是睡眠呼吸暫停綜合征
打呼嚕有什么危害
夢(mèng)游有哪些特點(diǎn)
夜驚和夢(mèng)游一樣嗎
睡眠時(shí)驚跳是因?yàn)樵陂L高嗎
你在睡眠中腿老動(dòng)嗎
入睡前腿總感到不舒服是什么病
夜間磨牙是因?yàn)槎亲永镉邢x嗎
有睡眠疾病的人不宜做哪些工作
三、了解失眠
失眠的原因
什么是假失眠
越擔(dān)心越睡不著是怎么回事
失眠者為什么多夢(mèng)
失眠者為什么容易健忘
世界上有從小就患失眠的人嗎
如何應(yīng)對(duì)時(shí)差引起的失眠
如何應(yīng)對(duì)睡眠環(huán)境變化引起的失眠
“三班倒”為什么會(huì)引起失眠
飲食不當(dāng)會(huì)引起失眠嗎
食物過敏也會(huì)導(dǎo)致失眠
預(yù)防失眠，刺激性飲料要適量
酒精與睡眠障礙
吸煙與失眠
四、不同人群的睡眠障礙
幼兒
兒童
青少年
青年學(xué)生
職場(chǎng)人士
婚戀
離退休人員
老年人
住院患者
高原旅行者
五、疾病與失眠
焦慮
抑郁
神經(jīng)衰弱
頭痛
關(guān)節(jié)痛
腦血管病
帕金森病
癡呆
癲癇
慢性肝病
更年期反應(yīng)
甲狀腺功能亢進(jìn)
甲狀腺功能減退
垂體功能亢進(jìn)
垂體功能低下
腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)
腎上腺皮質(zhì)功能減退
糖尿病
潰瘍病
哮喘
高血壓
精神分裂癥
情感性精神病
反應(yīng)性精神病
抽動(dòng)穢語綜合征
六、優(yōu)質(zhì)睡眠，來源于良好的生活習(xí)慣
睡眠習(xí)慣不正確也是病
臥室的衛(wèi)生要求
在什么樣的床上會(huì)睡得比較舒服
如何選擇合適的床褥
如何選擇合適的枕頭
睡衣以什么材質(zhì)為好
什么樣的睡覺姿勢(shì)益于睡眠
嬰幼兒、孕婦、病人各應(yīng)選擇什么樣的睡覺姿勢(shì)
喝牛奶、喝酒有用嗎
睡前洗個(gè)熱水澡有用嗎
睡前散步有治療失眠的作用嗎
聽音樂也能治療失眠嗎
七、不靠藥物，如何有效改善睡眠
怎樣跳出失眠的怪圈
對(duì)失眠認(rèn)識(shí)的常見誤區(qū)有哪些
常見的失眠治療方法
如何避免因使用興奮大腦的藥物造成失眠
保持心理平衡對(duì)治療失眠很重要
刺激控制療法
睡眠限制
放松治療
如何改善焦慮引起的失眠
更年期婦女失眠應(yīng)該怎樣治療呢
對(duì)長期臥床的病人患失眠者如何進(jìn)行家庭護(hù)理
八、如何正確使用安眠藥
用藥會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙嗎
催眠藥物也可能引起睡眠障礙
安眠藥有哪幾類
開安眠藥時(shí)應(yīng)詳細(xì)介紹自己的失眠特征
吃安眠藥有什么竅門
服用安眠藥應(yīng)注意哪些問題
慢性長期失眠病人能一直用安眠藥嗎
安眠藥服用時(shí)間長了怎么進(jìn)行調(diào)整
如何看待安眠藥的副作用
為什么巴比妥類藥物不推薦用作安眠藥
安定治療失眠合適嗎
安定類藥物只有安眠作用嗎
除了三大系列安眠藥之外，還有其他藥物嗎
褪黑激素
褪黑激素治療慢性失眠效果好不好
中藥對(duì)催眠的作用如何
伴有軀體、精神疾病的失眠患者應(yīng)該如何選擇鎮(zhèn)靜催眠藥
抑郁癥導(dǎo)致的失眠應(yīng)該優(yōu)先解決抑郁癥
抗抑郁藥是不能直接解決失眠問題的
長期用中樞興奮藥可以嗎
“搖頭丸”是什么藥物
激素會(huì)不會(huì)引起失眠
展開全部
你可以睡得更好 睡覺是個(gè)技術(shù)活 作者簡介
李舜偉，北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科教授，博士生導(dǎo)師，國務(wù)院政府特殊津貼。法國神經(jīng)科學(xué)會(huì)榮譽(yù)會(huì)員，美國生物精神科協(xié)會(huì)通信會(huì)員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)科分會(huì)顧問，國家食品藥品監(jiān)督管理局藥評(píng)中心專家組成員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故鑒定專家組成員，司法部司法鑒定委員會(huì)專家組成員，中國醫(yī)師協(xié)會(huì)循證醫(yī)學(xué)委員會(huì)委員。
發(fā)表論文147篇，主編書籍9本，參加編寫書籍24本，譯著書籍與文章61篇。北京市科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)，國家科技成果二等獎(jiǎng)，科技部科普作品國家科技成果二等獎(jiǎng)。
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