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健康人生的四大基石 版權信息
- ISBN：9787508095837
- 條形碼：9787508095837 ; 978-7-5080-9583-7
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康人生的四大基石 本書特色
在作者后半生的人生經歷中，不僅自己被病魔折磨得死去活來，更看到有太多辛苦了大半輩子，準備過幸福生活的時候，卻被這樣那樣的疾病折磨得痛不欲生人們；還有很多才華橫溢，正為推動事業更大發展時，卻突然英年早逝；更有很多為了健康而疲于奔命于醫院，耗盡積蓄，*后還是無奈地終生與病魔為伴，甚至由于藥毒對全身五臟六腑的傷害而離開了人間…… 作者每每想到這些，就會感到陣陣痛心、惋惜，要是他們能在疾病出現之前，懂得預防與保健，那么，他們就可以為事業發揮更多的才華，就可以健康快樂地享受后半生。想到這些，作者的內心總是平靜不下來，盡管作者已經是一個八十多歲的高齡老人，寫這樣的書有很大困難，但當想到億萬患者仍在“無知”的痛苦中掙扎，作者還是義無反顧地拿起筆，用“心”為有健康需要的大眾（特別是患者）提供一點保健產品，讓千百萬人康樂一輩子，自己少受罪，兒女少受累， 節省醫藥費，造福全社會。這就是作者寫這本書的初衷。
健康人生的四大基石 內容簡介
本書是挖掘古今中外科學、有效的養生保健知識，提高民眾未病先防，病后自我康復的有效“藥 方”。內容注重科學性、很好不錯性、知識性和實用性，是一本很具實用價值的健康寶典。本書對重要保健內容的細節把控嚴謹，是當今同類養生書籍中的。內容囊括了嬰幼兒、青少年、中青年，特別是對老年人的心理健康給予了更多的關注。本書中列舉的眾多鮮活事例，都是從現實生活中產生的真實事例，為讀者提供了很有力的活教材。本書內容以“四大基石”為核心，并在附錄中增加了睡眠、曬太陽等對健康有著重要作用的養生內容。本書是一本十分珍貴的健康備忘錄，當你身體出現健康問題時，可以隨時為你提供幫助。
健康人生的四大基石 目錄
**章人生的真諦是康樂**節健康新概念一、健康的定義及標準（一）健康的定義（二）軀體健康的標準二、心理健康三、社會適應力良好四、道德健康第二節醫院不能保障你的健康一、藥物制造了多少疾病和死亡二、過度治療（一）癌癥是過度治療的“重災區（二）濫用抗生素，是過度醫療的突出表現三、誤診率令人震驚四、醫療可能會損害你的健康（一）對癥開藥，卻無法治愈病人（二）創收，成了醫生的業績（三）對癥不治?塹苯褚攪頻耐ú?（四）治愈患者才是醫生的使命（五）學會拒絕治療，患者可能會活得更健康第三節*好的醫生是自己一、免疫系統是我們*好的救星（一）人患病的根本原因是免疫力低下二、*好的藥物是時間三、用意識獲取健康（一）意識制造疾?幟苤斡膊?（二）用意識獲取健康（三）信念的力量四、重視治未?】滌斜Ｕ?五、心態年輕人不老六、改善生活方式，把健康掌握在自己手中第四節康樂是人生的真諦一、好心態是快樂幸福之源二、“三樂”是人生中的*高境界三、笑，健康快樂的源泉（一）笑是生命健康的維生素（二）笑是一劑治病良藥（三）笑的價值堪比黃金（四）笑的境界（五）笑是人品性格的流露（六）笑能給人帶來巨大的成功四、幸福，來自心靈的淡定和寧靜（一）福是人生中的一種感覺、一種體驗、一種心態（二）豐厚的物質堆不成福，精神的愉悅卻令人滿足（三）貪婪得不到幸福，知足才能常樂（四）活得糊涂，走近幸福（五）幸福的密碼五、快樂來自幸福的家（一）夫妻間要互敬互讓，和睦相處（二）正確處理好婆媳關系（三）家庭成員多，要正確處理好多種關系六、人生的快樂在工作中（一）改變自己，悉心做好**份工作（二）人生*大的快樂在于有目的地工作（三）經營好自己的長處（四）從忘我工作中獲得快樂七、人生快樂靠自己（一）活著就要讓自己快樂（二）懂得放棄才有快樂（三）快樂來自感恩（四）快樂的密碼第五節生命的意義在于健康地活著一、活得長，更要活得健康二、維護健康，是中青年的成功之路（一）持續的過勞和壓力，是當代人健康的隱性殺手（二）壓力來自何方（三）壓力的危害（四）培養適應壓力人生價值觀三、老年人要為自己活著（一）歲月不會使人失去活力（二）保持健康活力的秘訣（三）老有所享，快樂每一天（四）不做“中國式”父母（五）老人帶孩子并非天經地義（六）祖輩培養不出孫輩的逆商（七）不把兒孫慣成“啃老族”，留錢做什么？（八）把握當下，活在今天四、生活有目標，長壽之法寶五、長壽的價值在于安樂地死去（一）臨終時，才會看清生命的價值（二）死亡降臨時并不痛苦（三）如何讓親人安詳地離去？（四）對生離死別不要過度悲傷第二章心理平衡**節病由心生第二節不良情緒是罹患各種疾病的罪魁禍首第三節心靈情感中的不良行為一、喜——不要樂極生悲二、憤怒——精神上的烈性毒藥三、悲觀——人生的絕路四、恐懼——*能使人夭亡的惡劣情緒五、焦慮——為疾病大開方便之門六、嫉妒——心靈的腫瘤七、生氣——自毀健康的惡魔八、攀比——心靈上的一把雙刃劍九、孤獨——可怕的“心靈毒藥十、痛苦來自過高的欲望十一、自卑——衰老的催化劑十二、多疑——自我傷害的毒藥十三、絕望——走向自我毀滅第四節意識制造疾病一、意識是無所不能的二、從安慰劑效應看潛意識的作用三、用堅定的信念“想”出健康來第五節擁有好心態，做健康快樂人一、快樂不在于物質的多寡，而在于自己的心境二、多寬容，少計較，寬容的人*強大三、淡泊不貪心，快樂享人生四、放下心靈重負，享受簡單生活五、知足常樂，人生天堂六、難忍能忍，一忍萬事成七、活在當下，享受平凡快樂生活八、多感恩，少怨恨九、吃虧是福，不必抱怨十、財權買不來健康，樂善好施是袪病良方第三章平衡飲食，防治慢病**節科學、合理、平衡飲食一、對付慢病井噴，需要膳食革命二、均衡營養是健康的物質基礎133三、吃得過細、過豐，導致營養不良四、吃鹽多危害大五、科學地吃好一日三餐（一）不同人群的健康早餐（二）午餐吃七成飽（三）晚餐宜吃少六、進食要慢七、少食延壽八、過食是萬病之源九、進食要講順序十、飲食中的幾個相關問題（一）隔夜菜風險到底有多大？（二）垃圾食品危害大（三）挑選食品勿以外觀、口味論優劣第二節健康食物的分類及其功能**類飲料和湯食飲是生命之源、健康之本一、白開水——*佳健康飲料（一）燒開水的學問（二）如何科學飲用白開水二、瓶裝、桶裝水不飲為佳三、碳酸飲料，孩子們的甜蜜殺手四、茶——萬病之藥（一）茶的前世今生（二）茶葉的分類與名稱（三）茶的保健功能（四）不宜飲茶的人群（五）飲茶須知五、酸奶（一）喝酸奶的保健功效（二）喝酸奶的幾個相關問題六、豆漿第二類湯食——*廉價的健康保險單一、兩種保健湯*營養二、如何科學喝湯第三類谷類——食物之本一、玉米——*佳食品二、燕麥——蛋白質冠軍三、蕎麥——膳食纖維冠軍四、小米——養心安神五、糙米——提高免疫力相關鏈接（一）吃全谷雜糧的九大好處（二）膳食纖維十大健體功效第四類蔬果類蔬菜類一、紅薯——*佳抗癌食品二、蘆筍——保健抗癌三、圓白菜——防衰抗老四、西蘭花——蔬菜皇冠五、芹菜——天然降壓藥六、茄子——改善血液循環七、甜菜——促進血液循環八、胡蘿卜——補肝明目九、薺菜——健脾利尿十、苤藍——止痛生肌十一、土豆——降低患癌風險十二、金針菇——益智之菇十三、雪里蕻——增食佳蔬十四、大白菜——百菜之王十五、苦瓜——降糖減肥十六、西紅柿——美容護膚十七、黑木耳——天然抗凝劑十八、大蒜——天然抗生素十九、菠菜——延緩衰老二十、韭菜——“起陽草二十一、南瓜——養護脾胃二十二、洋蔥——蔬菜皇后二十三、青椒——增食欲，助消化二十四、豌豆——增強新陳代謝二十五、青菜——補鈣佳蔬二十六、蒜苗——殺菌能手相關鏈接：*干凈和*臟的蔬果水果類一、木瓜——萬壽瓜二、二、櫻桃——養顏抗衰三、橘子、橙子——調和腸胃四、草莓——果中皇后五、香蕉——快樂水果六、獼猴桃——理想的保健水果七、芒果——熱帶水果之王八、蘋果——保健佳果九、杏——潤肺又止咳十、柿子——潤肺益心十一、西瓜——消暑生津干果類一、藍莓——世界水果之王二、核桃——護腦標兵三、花生——長生之果四、開心果——堅果之王五、腰果——潤膚養顏六、松子——延緩衰老七、杏仁——降低心臟病八、榛子——防治心血管疾病九、葵花子——補血安神第五類動物性食物一、鵝肉——補益五臟二、鴨肉——大補虛勞三、雞肉——補身良藥四、豬肝——補血之王五、三文魚——水中珍品第六類純能量食物一、橄欖油——*佳食用保健油（一）預防疾病（二）護膚美容作用二、玉米油——降低膽固醇三、米糠油——營養健康油四、芝麻油——延緩衰老相關鏈接（一）健康用油的智慧（二）芝麻油、米糠油混著吃降血壓第四章適度運動**節肢體運動——行走是世界上*好的運動一、行走運動的動作要領（一）端正姿勢（二）行走時的動作二、行走姿勢決定健身效果三、有氧健身常規行走的種類（一）自在逍遙走（二）慢步行走（三）中速行走（四）健走（五）雨中、雨后行走四、功能性健身走（一）擊掌（拍手）行走，防治多種慢性病（二）拍打行走，固本扶正（三）摩腹行走，減肥助消化（四）赤足行走，祛病強身（五）赤足走鵝（鴿）卵石，勝過腳底按摩（六）倒走防治多種疾病（七）走“螃蟹步”，緩解腰腿痛（八）混合行走，高效健身（九）走跑交替法（十）男人走“貓步”可強腎（十一）古老的“禹步”更強身五、不同年齡段的鍛煉方法（一）嬰幼兒的早期健康訓練（二）幼兒走爬運動有益健康（三）兒童健身按年齡來（四）愛玩的孩子才聰明（五）青少年運動強體魄（六）中年人如何運動（七）老年人復合式運動更有效六、肌力和柔韌性鍛煉（一）肌力鍛煉（二）柔韌性鍛煉七、運動的*佳時間和要掌握的原則（一）運動的*佳時間（二）行走運動要掌握的三個原則第二節腦運動——靜養生一、勤用腦，抗衰老二、靜心讀書享安寧三、靜坐——靜養生的法寶（一）靜坐*養生（二）靜坐的方法（三）呼吸的練習第五章戒煙、限酒**節戒煙一、吸煙的危害二、沒有哪一種卷煙是安全的三、煙民為什么不易戒煙四、戒煙比吃藥還重要五、樹立堅強意志，說戒就戒六、戒煙后“復吸”，肺功能更受傷七、戒煙的好處八、戒煙，路在何方？第二節限酒一、飲酒必適量，痛飲危害大二、酒為百藥之長，適量飲益健康三、科學飲酒才養生附錄拾遺**篇坐臥立行皆健身，姿勢決定健康一、坐如鐘二、臥如弓三、立如松四、行如風第二篇睡眠是養生之首一、睡眠對健康的作用二、睡眠缺失的危害三、提高睡眠質量有良方四、糾正睡眠的不良習慣五、睡眠的相關事宜六、為了健康，遠離“垃圾睡眠第三篇曬太陽——享受天然補藥一、太陽曬得少，健康隱患多二、曬太陽對健康的神奇功效三、防病曬太陽的*佳部位四、曬太陽需知事項第四篇深呼吸——延壽的法寶一、呼吸頻率愈慢，壽命愈長二、胸式呼吸不利健康三、呼吸養生的*佳節奏四、深呼吸的作用
展開全部
健康人生的四大基石 節選
我是怎樣從“準植物人”走向健康快樂人生的 一、從“準植物人”到健康人 二十多年前，我由于長期在辦公室久坐不動，工作壓力大，生活節奏混亂， 加之缺乏保健的理念，不知不覺中患上了多種疾病，諸如：小腦萎縮，膝關節、腰椎、頸椎疼痛、前列腺肥大，膽囊結石，便秘，失眠等。由于患小腦萎縮， 頭腦總是昏沉沉的；由于膝關節疼痛，上下樓梯只能叉開雙腿緩慢上移；由于前列腺增生，白天尿失禁，夜間頻起床；頸椎病使我手指發麻，連寫字也手不從心； 膽結石發作起來更是疼痛難忍。疾病導致我的體質不斷下降，上下班僅一公里多的路程，行走也感到十分費力，餐后洗幾個碗就直不起腰來，天氣稍有變化就患感冒，且短時難愈。在這種狀況下，我整天忙著跑醫院，今天找這個專家看， 明天又去看那位教授，不同的病吃著不同的藥。每月耗費的醫藥費高達兩萬多元。然而，專家們開出的所有藥品、輸液、打針都沒有使我的某一種病得到控制。相反，藥毒的副作用使我健康狀況日益走低。 1997 年我在北京某三甲醫院住院治療小腦萎縮，主管我的一位內科主任醫師悄悄告訴我老伴：“根據我院和另一家權威專科醫院兩處磁共振檢查，你家先生的小腦腦溝已加寬了2 厘米，小腦萎縮是不可逆轉的，加之其身患多種疾病， 兩年后必患老年癡呆，三年后可能成為植物人了。”我在一家*權威的三甲醫院治療前列腺增生時，一位專家先后給我治了一年多，每次開著同一種藥，說著同一句話：“繼續服用上次開的藥。”當我問及治療的相關問題時，這位專家說：“你要我多說一句話，先去掛個200 元的號。”兩位專家的話，使我極大地 喪失了吃藥能治病的信心。但我沒有為疾病而憂愁、悲觀，我堅信自己的疾病還沒有到無法挽救的地步。2000 年，我開始針對自己的病患，學習相關的保健知識，逐步懂得了心理愉悅、規律生活和運動鍛煉對健康的重要作用，特別是從養生書刊上接觸到“醫生不能保障你的健康”“藥物不能治病”“*好的醫生是自己”“人體能夠治愈自己”“運動可以代替藥物”“行走是世界上*好的運動” 等一系列理念后，使我不再擔心疾病，產生康復的自信。一個患病之人只要抱有康復的信心，就能保持精神和機體的健康，希望就是生命延續的力量。 近二十年來，我如饑似渴地學習知名醫學研究機構和權威醫學專家對保健知識的論述，確認有效的即認真踐行，并下決心不再進醫院、不再看醫生，拒絕任何藥物對機體的傷害。令自己意想不到的是，幾年后，我通過規律的生活，堅持體腦運動和科學飲食等方式，所患的多種疾病（除膽囊結石動了手術），竟在不經意間奇跡般地痊愈或基本康復了。隨著疾病的消除，身體也日益健康起來，并能每天精力充沛地投入學習、寫作、運動和勞作。不僅臉上有了光澤，白發也在緩慢地變黑，體重下降了10 公斤，走路一掃彎腰駝背、老態龍鐘之態。連續勞動一小時也不感到腰酸背痛，一口氣提十桶八桶水澆花也并不費力，感冒基本不再光顧。是保健知識提高了我的健康素養，是自信提高了我的機體免疫力。 事實勝于雄辯，所謂不治之癥的小腦萎縮是可以預防的，也是可以逆轉的； 小腦萎縮能從無到有，也能從有到無，其他類型的疾病更是如此。 二、我對自己所患疾病的反思 早在1992 年，世界衛生組織總干事中島宏博士就一針見血地指出：“許多人不是死于疾病，而是死于無知，死于愚昩。”這里所指的“無知”，是指對自我保健知識缺乏*起碼的了解。二十多年前，我所患的諸多疾病，其根源是由于缺乏保健知識，加之工作過于勞累，飲食不節、缺乏運動、心態不良以及長期受多種藥毒的傷害而造成的。我總結有以下幾點： 一是“過勞”。我自1955 年調到西藏，長期在基層工作，1980 年調回原單位建設銀行總行后，不久被安排負責《投資研究》《投資研究資料》和《投資管理》刊物的編審工作。當時編輯部有八名編輯人員，都是具有較高金融理論和多年實際工作能力的研究生，有的還是從國外回來，或從大學抽調上來的，這在20 世紀80 年代初，有這么高學歷的研究單位并不多見。由于我長期未接觸過金融業務，投資理論水平低，對辦刊業務更是門外漢。為盡快適應工作，我只好夜以繼日地學習和工作，節假日也難得休息。 二是工作不順心，難度大，心理壓力重。這里舉一個事例，一次，某政策研究室一位研究員送來一篇討論計劃經濟對國家宏觀經濟建設有諸多弊端的稿件，這本是一篇揭露時弊的好文章，我決定在《投資研究》刊出后，不想一位主要領導看到這篇文章后竟暴跳如雷，并在這篇文章上批了兩個字——“放屁”， 認為我刊出這樣的文章是犯了大錯誤。此后，在工作中處處給我“小鞋”穿， 并一度不讓我工作。由于當時缺乏好心態，只好將怨氣悶在肚子里。 我65 歲退休后，中國人民銀行又聘我去新成立的中國金融稽核監督會創辦《金融稽核監督研究》雜志，人行只給我配了一名缺乏金融知識的助手。一個人白手起家辦一份監管全國金融業的權威性刊物，自己肩上的擔子和責任是可想而知的。 三是藥毒對我機體的損害。退休前，我和眾多病友的觀念一樣，有病就跑醫院、看醫生、吃藥，由于我患了多種疾病，長期同時服用著多種藥物，藥物的毒副作用不僅對我的機體組織、器官功能造成嚴重傷害，而且又衍生出多種疾病。 眾所周知，藥物是治不好疾病的，人體自身具有的自然生命力，才是*好的醫生和藥物。諸如“過勞”等生活方式病，只能靠改善生活方式來治愈，而絕不是任何靈丹妙藥所能治愈的。 三、我的康樂之路 下面我把自己戰勝多種疾病的途徑與方法摘要列后，供讀者分享。 我寫這本書，其實已經囊括了我學習和踐行健康快樂知識、康復疾病的翔實內容。所以，在這里我只擇要說幾個要點，書中已有詳述的，不再重復。 （一）樹立好心態，保持平常心，快樂每一天 首先樂觀地看待這個世界。每天看新聞，感受國家日益富強和人民生活的不斷改善，人人過著豐衣足食的安居生活，再看看那些遠方天空下躲避戰亂、逃離家園、葬送海底的難民，由衷地感到無比的快樂與幸福。 二是擺脫以往所有不健康的恩怨，讓過去的一切不愉快畫上句號。用遺忘和寬容來釋放自己，遺忘過去的煩惱和憂傷，拋棄怨恨，學會原諒，寬容曾經傷害過自己的人。 三是感受和睦家庭的愉悅。老伴能事事處處關心我，子女有自己的事業， 能關心父母，不啃老，使我們晚年生活過得無憂無慮，快樂幸福。 四是與人相處時，多看對方的優點，當遇到他人非議時，則首先反思自己， 對現實生活不苛求，滿足于自己擁有的，知足常樂，并常存感恩之心。 五是遇到煩心事都往好處想。2014 年，家中遭竊，我沒有產生怨恨、悲憤， 因為小偷拿走的不是生活必需品，我們照樣有衣穿、有飯吃、有退休金。 平和的心態有益于大腦皮層和神經的協調穩定，樂觀的情緒有助于增強機體免疫功能，從而消除了疾病的侵害。 （二）讓自己忙起來，做自己喜愛的事 一是每天有事可做，而且做自己開心的事。 二是堅持適度運動。每當夕陽西下時，穿上運動裝，在小區林蔭道上慢跑、行走，針對自己身體的薄弱環節做相應的鍛煉。然后，在松竹林中張開嘴巴哈哈大笑幾分鐘，再做幾分鐘的腹式深呼吸。走路就是使動脈硬化斑塊變穩定和消退的*有效方法。 三是栽培花卉，從事適量的勞作。在自己寓所的南窗前，栽種了牡丹、芍藥、薔薇、多彩月季和多種應季花卉。種花是一種愉快的勞動，每天蒔養花木， 不僅能活動四肢，靈活關節，調節神經系統功能，使機體得到鍛煉，而且還能陶情養性，增添生活樂趣。 自己親手栽培花木，可以看到花蕾孕育、綻蕾而出、花朵盛開的過程，又能觀賞花的豐姿、花的神韻、花的恬靜、花的秀麗。勞作在花叢之中，觀賞著五彩繽紛的花色，欣賞著千嬌百媚的花姿，聞著芳香撲鼻的花香，更令人喜不勝收的是，每當你在花圃中勞作時，一對成年野鴨帶領著一群頑皮的小野鴨在花圃中自由地追逐尋食……當自己在書房里看書、寫作時，總會情不自禁地抬起頭來欣賞著窗外的這種美景，使人頓感心曠神怡，一切疲憊皆會立馬消化。此情此景，大有陶淵明解甲歸田沉浸于“采菊東籬下，悠然見南山”的陶醉。 栽種花卉，不僅使我的機體得到了鍛煉，還能調節神經系統功能，對防治疾病的功效勝于吃藥。 在勞作方面，除栽種花木外，做好家務事也是我的一大樂趣。每天忙乎家中的日常瑣事，如到商店菜市采購生活物資、做飯、搞衛生等等，不僅使自己在忙碌中過得十分充實，也使家庭成員間生活更加和諧。人生其實就是由一大堆瑣事堆積起來的。 四是重視腦運動，每天堅持學習科學養生知識，并努力加以實踐。為了傳播健康，我寫作出版了《走出健康來》一書，深受眾多健身者喜愛，曾多次加印，隨后又出版了《行走圣經》一書。隨著健康知識的積累和提高，我感到世界衛生組織提出的健康“四大基石”，是更全面的健康理念。我從2015 年開始， 又著手撰寫以“四大基石”為主要內容的《健康人生的四大基石》一書。古往今來無數事實說明，在腦海中保留住了“動”，就留住了生命的活力。看書、寫書需要動腦，勤于動腦的人，其腦血管經常處于舒展狀態，腦神經得到充分的濡養，腦就不會早衰，也不會萎縮。我的健康是與自己好“動”分不開的。而自己的“快樂”和人生價值也在“動”中得到積極的體現。只有動，才能對生活產生興趣，有了“興趣”就會有樂趣。一個對生活有無限“興趣”和“樂趣” 的人是永遠年輕的。 四、本書的宗旨 在我后半生的人生經歷中，不僅自己被病魔折磨得死去活來，更看到有太多辛苦了大半輩子，準備過幸福生活的時候，卻被這樣那樣的疾病折磨得痛不欲生人們；還有很多才華橫溢，正為推動事業更大發展時，卻突然英年早逝；更有很多為了健康而疲于奔命于醫院，耗盡積蓄，*后還是無奈地終生與病魔為伴，甚至由于藥毒對全身五臟六腑的傷害而離開了人間…… 每每想到這些，我感到陣陣痛心、惋惜，要是他們能在疾病出現之前，懂得預防與保健，那么，他們就可以為事業發揮更多的才華，就可以健康快樂地享受后半生。想到這些，自己的心總是平靜不下來，盡管自己已經是一個八十多歲的高齡老人，寫這樣的書有很大困難，但當想到億萬患者仍在“無知”的痛苦中掙扎，我還是義無反顧地拿起筆，用“心”為有健康需要的大眾（特別是患者）提供一點保健產品，讓千百萬人康樂一輩子，自己少受罪，兒女少受累， 節省醫藥費，造福全社會。這就是我寫這本書的初衷。 本書是挖掘古今中外*科學、*有效的養生保健知識，提高民眾未病先防、病后自我康復的有效“藥方”。 本書內容注重科學性、權威性、知識性和實用性，是一本*具實用價值的健康寶典。 本書內容以“四大基石”為核心，并在附錄中增加了睡眠、曬太陽等對健康有著重要作用的養生內容。 康樂是人生的真諦，希望讀者通過閱讀本書從中獲得健康、快樂、幸福、長壽！
健康人生的四大基石 作者簡介
史品高，1935 年生，中國建設銀行總行離休干部，高級經濟師，先后在多家金融機構的報紙、雜志負責書刊編審工作。離休后一直專心從事中老年健康長壽有關方面的理論研究和實踐。
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