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完美女人身心性養護全書 版權信息
- ISBN：9787557654610
- 條形碼：9787557654610 ; 978-7-5576-5461-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
完美女人身心性養護全書 本書特色
擁有美麗幾乎是所有女性的夢想，不少女性為了讓自己變得更美麗，不惜花費大量的精力和財力去瘦身和美容。但是，她們往往忽視了很重要的方面——身、心、性的健康，很多人都以健康為代價去換取苗條的身體和姣好的面容。這樣做的后果，往往會使女性的美麗如曇花一現般短暫，很快就會嘗到失去健康的苦果，而美麗也會追隨健康而去。 健康是獲得其他一切資本的前提，在生活中對自己身、心、性三方面進行養護，是擁有健康的秘訣。吳林玲編著的《完美女人身心性養護全書》從女人身、心、性三方面入手，對女人生活中遇到的各種問題做了全面翔實的闡述，讓女性在提高自身養護意識的同時，注意生活中的每一個細節。 女性朋友請從現在開始關注自身的健康，提高魅力女人的幸福指數，追求幸福生活，從而達到身心健康的*佳狀態。
完美女人身心性養護全書 內容簡介
本書對女人生活中遇到的各種問題做了全面詳實的闡述，讓女性在提高自身養護意識的同時，注意生活中的每一個細節。身體養護方面，包括臟腑養護法、體質養護法、四季養護法、和諧養生法、特殊時期養護法等，詳細、具體、生動地為廣大女性闡述了防治各種疾病的細節及方法。心理養護方面，重點講述了自我情緒的調控及個人氣質修煉的方法，讓每位女人做心理健康的知性美女，擁有溫馨美好的生活，品嘗從未有過的多彩奪目的幸福。本書內容科學嚴謹、實用性和指導性強、易學易懂，具有一定的出版價值。
完美女人身心性養護全書 目錄
緒論
現代女性的健康標準
健康女人的衡量標準
女人到底要養什么
女人拿什么來維持健康和美麗
女人如何保持身心健康
**章
女性臟腑養護法——用五行養臟腑，女人才能真的健康漂亮
**節 五行身心護養法，女人臟腑健康的福音
五行身心護養法究竟好在哪兒
五臟六腑是如何相生相克的
女性養護臟腑要遵照五行對應關系
五行土居中，五臟以脾胃為本
如何配合季節的五行規則來養生
五臟各有所喜，護養應據五行調五味
第二節 心是女人永遠的家
——女性心系統護養法
女人學會養心，才能顏美壽長
問世間何物讓女人更安心：心俞穴
多吃蓮子，讓你心平氣和睡眠好
五行益壽養心粥讓女人心安又美麗
藥膳，讓女性擁有一顆“強心臟”
苦味走心，讓女性瀉火安神
女性夏季養心，防暑更要防貪涼
女性堅持喝紅茶，暖心利尿抗衰老
暑熱吃西瓜，以滅心火
第三節 像媽媽一樣值得您一生信賴
——女性肝系統護養法
女性以肝為天，肝好才是真健康
養肝護肝，女人養生的關鍵
肝血不足，女性就容易脾氣大或抑郁
女性養肝血，食療、按摩加睡眠
平肝降壓，養血補虛——芹菜好處多多
吃藥、喝茶幫女性熄滅肝火
血海和足三里讓女人的肝血不再虛
酸味食物是女性秋季保肝美容的首選
女性保肝離不開中草藥膳
女性春季靠什么護肝
女性食海參、鮑魚殼養肝，效果不遜鮑魚
坐骨神經痛，養肝疏通筋脈才是根本
第四節 忘什么都不能忘本
——女性脾系統護養法
脾為“后天之本”，主管血液和肌肉
脾胃的好壞直接影響女性的胖瘦
饑飽無常會讓女性的脾胃很受傷
女性不吃早餐*傷脾胃
豆類食物是女性補益脾胃的佳品
女性脾胃虛弱，離不開豬肚湯
女性食參補氣，脾肺皆有益
糯米——女性御寒又補脾氣
紅樓夢中人教你用山藥益氣補脾
多吃雞肉調脾胃，女性不再氣虛、失眠
為什么小米會受到產婦的青睞
花生可以大補女性的脾胃
十寶粥——女性補脾胃的佳品
飯前喝口湯，養胃又健康
脾經弱時就選擇甘甜的食物
女性脾胃不和，可以喝一喝補中益氣湯
女性可適當選擇藥膳健脾養胃
思慮過多的女人要注意養脾
第五節 肺沒病，女人才顯得水潤
——女性肺系統護養法
女性要想皮膚好，一定要把肺養好
多事之秋，女人要養肺防衰
杏仁補肺，潤腸又養顏
秋梨枇杷，還你甜美聲線
吸煙傷肺，可用食療解煙毒
寅時肺經當令，養好肺氣可安眠
秋冬吃鵝肉，可頤養肺腑
主動咳嗽，可清肺排毒
黛蛤散，小方輕松為你鎮咳
秋冬季節易傷肺，腹式呼吸可養肺
女性便秘，潤肺生津少不了
以食養肺益氣，不受支氣管炎之苦
護肺妙法幫女人疏通肺氣
第六節 腎好的女人福氣大
——女性腎系統護養法
腎藏經納氣為身體提供原動力
補腎不是男人的專利，女人同樣需要
細數女性腎虛七宗罪
女性腎衰有“表現”，補衰有方法
手腳冰涼別害怕，就從腎上找原因
女人抗衰老，養腎不能少
補腎精是治療女性不孕的關鍵
預防腎結石，多從飲食上下功夫
第二章
女性體質養護法——調養體質，女人才會健康到老
第三章
女性四季養護法——讓女人從春到冬都美麗
第四章
女性和諧養生法——陰平陽秘，平衡的女人*健康
第五章
女性特殊部位養護——私密部位需要細心呵護
第六章
女性特殊時期養護——特殊時期給身體特別的關愛
第七章
女人28 天身體維護日歷
第八章
女性心理護養——打造身心健康的完美女性
現代女性的健康標準
健康女人的衡量標準
女人到底要養什么
女人拿什么來維持健康和美麗
女人如何保持身心健康
**章
女性臟腑養護法——用五行養臟腑，女人才能真的健康漂亮
**節 五行身心護養法，女人臟腑健康的福音
五行身心護養法究竟好在哪兒
五臟六腑是如何相生相克的
女性養護臟腑要遵照五行對應關系
五行土居中，五臟以脾胃為本
如何配合季節的五行規則來養生
五臟各有所喜，護養應據五行調五味
第二節 心是女人永遠的家
——女性心系統護養法
女人學會養心，才能顏美壽長
問世間何物讓女人更安心：心俞穴
多吃蓮子，讓你心平氣和睡眠好
五行益壽養心粥讓女人心安又美麗
藥膳，讓女性擁有一顆“強心臟”
苦味走心，讓女性瀉火安神
女性夏季養心，防暑更要防貪涼
女性堅持喝紅茶，暖心利尿抗衰老
暑熱吃西瓜，以滅心火
第三節 像媽媽一樣值得您一生信賴
——女性肝系統護養法
女性以肝為天，肝好才是真健康
養肝護肝，女人養生的關鍵
肝血不足，女性就容易脾氣大或抑郁
女性養肝血，食療、按摩加睡眠
平肝降壓，養血補虛——芹菜好處多多
吃藥、喝茶幫女性熄滅肝火
血海和足三里讓女人的肝血不再虛
酸味食物是女性秋季保肝美容的首選
女性保肝離不開中草藥膳
女性春季靠什么護肝
女性食海參、鮑魚殼養肝，效果不遜鮑魚
坐骨神經痛，養肝疏通筋脈才是根本
第四節 忘什么都不能忘本
——女性脾系統護養法
脾為“后天之本”，主管血液和肌肉
脾胃的好壞直接影響女性的胖瘦
饑飽無常會讓女性的脾胃很受傷
女性不吃早餐*傷脾胃
豆類食物是女性補益脾胃的佳品
女性脾胃虛弱，離不開豬肚湯
女性食參補氣，脾肺皆有益
糯米——女性御寒又補脾氣
紅樓夢中人教你用山藥益氣補脾
多吃雞肉調脾胃，女性不再氣虛、失眠
為什么小米會受到產婦的青睞
花生可以大補女性的脾胃
十寶粥——女性補脾胃的佳品
飯前喝口湯，養胃又健康
脾經弱時就選擇甘甜的食物
女性脾胃不和，可以喝一喝補中益氣湯
女性可適當選擇藥膳健脾養胃
思慮過多的女人要注意養脾
第五節 肺沒病，女人才顯得水潤
——女性肺系統護養法
女性要想皮膚好，一定要把肺養好
多事之秋，女人要養肺防衰
杏仁補肺，潤腸又養顏
秋梨枇杷，還你甜美聲線
吸煙傷肺，可用食療解煙毒
寅時肺經當令，養好肺氣可安眠
秋冬吃鵝肉，可頤養肺腑
主動咳嗽，可清肺排毒
黛蛤散，小方輕松為你鎮咳
秋冬季節易傷肺，腹式呼吸可養肺
女性便秘，潤肺生津少不了
以食養肺益氣，不受支氣管炎之苦
護肺妙法幫女人疏通肺氣
第六節 腎好的女人福氣大
——女性腎系統護養法
腎藏經納氣為身體提供原動力
補腎不是男人的專利，女人同樣需要
細數女性腎虛七宗罪
女性腎衰有“表現”，補衰有方法
手腳冰涼別害怕，就從腎上找原因
女人抗衰老，養腎不能少
補腎精是治療女性不孕的關鍵
預防腎結石，多從飲食上下功夫
第二章
女性體質養護法——調養體質，女人才會健康到老
第三章
女性四季養護法——讓女人從春到冬都美麗
第四章
女性和諧養生法——陰平陽秘，平衡的女人*健康
第五章
女性特殊部位養護——私密部位需要細心呵護
第六章
女性特殊時期養護——特殊時期給身體特別的關愛
第七章
女人28 天身體維護日歷
第八章
女性心理護養——打造身心健康的完美女性
展開全部
完美女人身心性養護全書 節選
第三節 補脾健脾，女人活得更有底氣 ——氣虛女性護養方案 測試：你是氣虛女人嗎 在中醫理論中，氣是人體*基本的必需物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化的水谷之氣和肺吸入的空氣結合而成。氣虛就是體內元氣不足。氣虛體質是一種因一身之氣不足，導致以氣息低弱、臟腑功能低下為主要特征的體質狀態。氣虛體質者的機體免疫功 能和抗病能力都比較低下，身體生理功能處于不良狀態，體力和精力都明顯感到缺乏，稍微活動一下或工作、運動就有疲勞及不適的感覺。 現代醫學將這種情況歸于“亞健康”的范疇。這些人身體的免疫力和抵抗疾病的能力明顯低于身體健康的人。女性朋友們要想知道自己是不是氣虛體質，可以嘗試做一做下述的測試。如果在近一年中，你有下面9種以上的體驗，就屬于氣虛體質。 （1）是否容易出現心跳加快、心慌的現象？ （2）是否經常出現面色蒼白、身體倦怠、腰膝酸軟的現象？ （3）是否容易出現呼吸短促的現象，比如會連續急促地呼吸兩次，或接不上氣？ （4）是否會有說話聲音較低，沒有力氣說話，說話時上氣不接下氣的感覺？ （5）面部是否容易有顏色較淺，成塊狀的色斑沉淀現象？ （6）是否會在活動量稍大或進行稍微運動后，就感覺較累，容易出虛汗？ （7）是否容易出現頭暈、頭脹、頭重腳輕，或站起時容易感到眩暈、眼花昏暗？ （8）是否比較容易感冒，特別是在天氣或季節轉變時容易患傳染性疾病？ （9）是否總是一副很疲倦的樣子，即使平時睡眠充足，工作兩三個小時后容易感到疲乏？ （10）是否非常喜歡安靜，懶得動，不喜歡外出或走動，總想坐著或躺著？ （11）是否會無緣無故沒胃口，連續一段時間不思飲食，或者吃飯不香，飯后反胃，經常腹脹、消化不良？ （12）是否常常情緒不穩定，心情經常不舒暢，愛生悶氣，不愉快，因一些小事情都會感到苦惱、沮喪、悲傷？ （13）是否睡眠質量不好，如很早就醒來，而且再也睡不著，或入睡后稍有動靜就能察覺，或稍有不順心的事就徹夜難眠，或整夜做夢，醒來時覺得很累，或者容易失眠等？ （14）是否感覺自己記憶力差、遇事易忘，如鑰匙明明拿在手里卻四處找鑰匙，對文字理解能力下降，總是把電視劇中人物的名字搞混等？ 氣虛體質的護養法則：補氣避寒，忌冷抑熱 氣虛體質的女性說話語聲低怯，呼吸氣息輕淺。如果肺氣虛，表現為對環境的適應能力差，遇到氣候變化，季節轉換很容易感冒，且冬天怕冷，夏天怕熱；脾氣虛主要表現為胃口不好，飯量小，經常腹脹，大便困難，每次一點點。也有胃強脾弱的情況，表現為食欲很好，食速很快。再有就是脾虛難化，表現為飯后腹脹明顯，容易疲乏無力。氣虛的女人還經常會疲倦、怠惰。 氣虛體質有可能因先天因素：母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈不能進食造成。后天因素，有可能是大病、久病之后，大傷元氣，體質就進入到氣虛狀態；長期用腦過度，勞傷心脾；有些女性長期節食減肥，營養不足，也容易造成氣虛；長期七情不暢、肝氣郁結也很容易形成氣虛體質；經常服用清熱解毒的中成藥、激素等也會加重氣虛體質。氣虛體質的女性還易患肥胖癥、內臟下垂、排泄不適、慢性盆腔炎等。 中醫認為，氣虛體質的女性應該遵循補氣避寒、忌冷抑熱的養生原則對自己進行精心養護，下面我們就來具體講述一下： 1.飲食方面：忌冷抑熱 氣虛體質的女性*好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有養胃氣的功效。山藥、蓮子、黃豆、薏米、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等食物也有補氣、健脾胃的功效。人參、黨參、黃芪、白扁豆等中藥也具有補氣的功效，用這些中藥和具有補氣的食物做成藥膳，常吃可以促使身體正氣的生長。 氣虛的女性*好不要吃山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、香菜、卷心菜、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；不吃或少吃蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、莙荙菜、砂仁、菊花。 中年女性是較為常見的氣虛癥狀的人群，平時可常吃大棗、南瓜，多喝一些山藥粥、魚湯等補氣的食物，注意攝入各種優質蛋白對補氣都大有好處。氣虛往往和血虛同時出現，因此在注重補血的時候，更要注意補氣，以達到氣血平衡。 2.起居方面：勞逸結合，避免風寒 氣虛者*重要的是要避免虛邪風，坐臥休息時要避開門縫、窗縫，從縫隙間吹進來的風在人松懈慵懶的時候*傷人。另外，還要注意避免過度運動、勞作。 氣虛體質的女性比較適合慢跑、散步、優雅舒展的民族舞、瑜伽、登山等運動。因為這些都是緩和的、容易堅持的有氧運動， 在運動過程中調整呼吸。 3.藥療方面：固表益氣 氣虛者適合益氣的藥物，如大棗、人參、黨參、淮山藥、紫河車、茯苓、白術、薏米、白果等。藥療食方中比較有療效的還是四君子湯，由人參、白術、茯苓、甘草四味藥組成，也可以把甘草去掉，用其他三味煲豬肉湯。 如果女性面色總是蒼白，血壓低，還經常頭暈，蹲下后一站起來兩眼發黑，這種情況可以吃一些補中益氣丸；如果一用大腦就失眠，睡不好，臉色蠟黃，心慌，記憶力減退，可以吃歸脾丸。 4.經絡方面：中脘、神闕、氣海 氣虛體質女性養生所用主要經絡和穴位有任脈的中脘、神闕、氣海，督脈的百會、大椎，足太陽膀胱經的風門、足三里。每次選1～2個穴位，點按、艾灸、神燈照射均可，*好是艾灸。 ……
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