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抑郁的真相如何走過情緒的低谷 版權信息
- ISBN：9787500870104
- 條形碼：9787500870104 ; 978-7-5008-7010-4
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
抑郁的真相如何走過情緒的低谷 本書特色
本書特點： ● 精神科專家二十年的切身體會，帶你一起航過抑郁的險峻冰山 ● 生命的苦難來襲時總令人難以招架，但我們相信知識可以帶來力量 ● 關于壓力管理、情緒調節 、正向思考、 放松訓練 的實用方法 ● 建立“屬于自己”又能“感動他人”的快樂資本
抑郁的真相如何走過情緒的低谷 內容簡介
抑郁癥是二十一世紀常見的精神疾病，全球罹病人口估計超過三億五千萬人，重度抑郁癥更是使人類失能的首要疾病。作者在本書中透過真真切切的經驗分享，從相關研究、求診案例、患者心聲、家屬困境，甚至家屬不愿意碰觸的自殺話題，都做了深度的剖析講述，并提供方法與建議。這是一本實用的書，更是一本療愈的書。?到 底 什 么 是 抑 郁 癥 ？它 跟 心 情 郁 悶 有 什 么 不 一 樣 ？?為 什 么 會 得 抑 郁 癥 ？是 因 為 想 不 開 、想 太 多 、太 鉆 牛角 尖 、太 軟 弱 嗎 ?有 人 說 ，壓 力 會 導 致 抑 郁 癥 ，這 是 真 的 嗎 ？ ?要 怎 么 判 斷 自 己 或 親 友 是 否 得 了 抑 郁 癥 ？?抑 郁 癥 要 怎 么 治 療 ？可 以 醫 得 好 嗎 ？?身 為 抑 郁 癥 的 家 人 和 親 友 ，該 怎 么 做 ？?抑 郁 癥 病 情 嚴 重 的 時 候 ，真 的 會 自 殺 嗎 ？那 要 如 何 預防 呢 ？?自 殺 的 人 ，不 見 得 有 抑 郁 癥 。還 有 其 他 原 因 嗎 ？要 如何 杜 絕 悲 劇 的 發 生 ？?身 邊 有 自 殺 者 的 親 友 ，要 如 何 安 慰 或 陪 伴 他 們 呢 ？
抑郁的真相如何走過情緒的低谷 目錄
第 一 章 是 心 情 不 好 ，還 是 抑 郁 癥
從“抑郁情緒” 到 “抑郁癥” 的距離 ／ ００５
什么是抑郁癥 ／ ００９
畫一條疾病的界線 ／ ０１４
我是否得了抑郁癥： 簡易的自我檢測 ／ ０１９
身體疾病與抑郁癥的關聯 ／ ０２３
老齡化社會的重要課題： 老年抑郁癥 ／ ０２７
到底有多少抑郁癥的個案 ／ ０３２
第 二 章 當 情 緒 不 斷 低 落 ：重 度 抑 郁 癥
不要被 “重度” 這個詞嚇到 ／ ０４０
核心癥狀： 持續性的情緒低落， 對一切失去興趣 ／ ０４５
情緒癥狀： 愁苦郁悶， 失落無助 ／ ０４８
行為癥狀： 精神倦怠、 遲緩、 自殺行為 ／ ０５１
認知癥狀： 注意力障礙、 猶豫不決、 罪惡感、負面思考 ／ ０５３
趨力癥狀： 失眠或嗜眠、 體重改變、 性欲改變 ／ ０５６
第 三 章 為 什 么 會 得 抑 郁 癥
人類雙胞胎研究帶來的啟示 ／ ０６２
抑郁癥來自壓力、 性格與體質三者交互作用 ／ ０７０
與重度抑郁癥相關的大腦功能變化 ／ ０７８
第 四 章 得 了 抑 郁 癥 怎 么 辦
抑郁癥治療方式的選擇 ／ ０９１
重度抑郁癥的治療流程 ／ ０９７
藥物治療的副作用 ／ １０８
電痙攣治療 ／ １１３
心理治療也是一個選項 ／ １１８
常見的心理治療模式 ／ １２０
抑郁癥會不會好 ／ １２３
有些患者為何不愿意就醫 ／ １２６
其他的輔助療法 ／ １２８
第 五 章 如 何 照 顧 抑 郁 癥 患 者
家屬感到無奈、 自責和生氣是正常現象 ／ １３５
照顧者也需要喘息 ／ １３８
抑郁癥患者的心聲 ／ １４４
家屬要如何與患者溝通 ／ １４７
陪伴和傾聽是一門需要學習的藝術 ／ １５２
家屬的兩難： 會不會過度保護 ／ １５５
患者若不愿就醫， 該怎么辦 ／ １５８
害怕副作用怎么辦 ／ １６０
第 六 章 預 防 抑 郁 癥 其 實 不 那 么 難
當自己壓力的管理者 ／ １６６
運動， 強身又強心 ／ １７２
日日好眠， 心情好 ／ １７５
增進正向思考， 乃是良藥 ／ １８０
放松訓練， 穩定好情緒 ／ １８４
現代人的時間管理很重要 ／ １８９
第 七 章 航 過 抑 郁 的 險 峻 冰 山
人為什么會自殺 ／ １９９
幫助親友走出幽谷： 人人都是珍愛生命的
守門人 ／ ２１３
自殺防治的挑戰 ／ ２２５
驟然的分離與漫長的告別： 幸存者的心理調適 ／ ２２９
后記 建 立“屬 于 自 己 ”又 能“感 動 他 人 ”的
展開全部
抑郁的真相如何走過情緒的低谷 節選
你快樂嗎近 些 年 ，我 們 不 時 聽 聞 ，某 知 名 成 功 人 士 抑 郁 癥 纏 身 ，或 是 某 演 藝 人 員 在 英 年 走 上 自 殺 絕 路 。媒 體 報 道 中 常 會 形 容 某 位 太 早 就 離 我 們 而 去 的 朋友 ，是 個 認 真 盡 責 ，自 我 要 求 甚 高 的 人 ，經 常 主 動 把責 任 往 身 上 攬 ，雖 然 同 時 受 抑 郁 癥 之 苦 ，卻 在 職 場 上隱 瞞 得 很 好 ，意 外 發 生 前 ，同 事 們 幾 乎 看 不 出 任 何 異狀 。 “他 在 工 作 、家 庭 與 私 人 財 務 方 面 ，都 很 優 秀 ，沒 有 任 何 問 題 ，根 本 是 人 生 贏 家 呀 ！”公 司 同 人 紛 紛慨 嘆 。這 些 新 聞 再 度 引 起 了 企 業 界 對 于“精 神 健 康 ”的關 注 。高 科 技 業 或 金 融 財 團 的 經 理 人 ，在 外 界 眼 中 光 鮮 亮 麗 ，但 其 實 卻 是 屬 于 高 壓 力 族 群 ，罹 患 抑 郁 癥 的比 例 也 很 驚 人 。不 只 是 企 業 界 ，演 藝 圈 也 曾 傳 出 不 幸 消 息 ，例如 ，某 知 名 藝 人 罹 患 抑 郁 癥 ，或 是 某 知 名 藝 人 不 幸 輕生 身 亡 等 新 聞 。演 藝 圈 是 影 視 娛 樂 產 業 ，在 熒 幕 前 ，人 人 談 笑 風生 ，看 似 名 利 雙 收 ，但 如 果 抑 郁 癥 來 襲 ，卻 只 能“把歡 笑 給 予 別 人 ，把 悲 傷 留 給 自 己 ”，在 無 人 知 曉 的 鎂光 燈 背 后 ，努 力 忍 受 著 難 言 的 痛 苦 ，甚 至 失 去 活 下 去的 動 力 。個 中 滋 味 ，沒 有 經 歷 過 的 人 實 在 難 以 體 會 。當 然 ，在 工 商 業 社 會 中 ，各 行 各 業 都 充 滿 壓 力 ，很 多 上 班 族 在“爆 肝 ”工 作 ，再 加 上 各 種 生 活 壓 力 ，如 社 交 人 際 關 系 、家 庭 溝 通 、親 子 教 育 、經 濟 負 擔 、環 境 污 染 等 ，讓 人 不 禁 擔 心 ：與 生 活 壓 力 密 切 相 關 的抑 郁 癥 ，會 不 會 找 上 我 們 ？事 實 上 ，抑 郁 癥 跟 自 殺 之 間 并 沒 有 必 然 的 關 聯性 ，即 使“抑 郁 癥 防 治 ”是“自 殺 防 治 ”工 作 相當重 要 的 一 環 ，但 兩 者 間 的“因 果 關 系 ”并 不 如 大 家 想象 中 的 絕 對 。“抑 郁 癥 ”與“自 殺 ”都 是 由 多 重 因 素 造 成 的 結果 ，這 些 危 險 因 子 之 間 彼 此 有 關 聯 性 ，要 做 到 有 效 防治 ，絕 對 不 是 靠 單 一 因 素 可 以 達 成 。無 論 如 何 ，在 現代 社 會 中 ，“抑 郁 癥 防 治 ”和“自 殺 防 治 ”都 是 越 來越 受 到 重 視 ，因 為 它 們 所 帶 來 的 傷 害 ，真 是 太 巨大 了 。 抑 郁 癥 就 像 一 只 黑 狗其 實 ，人 們 對 于 抑 郁 癥 并 不 陌 生 。傳 聞 中 古 今 中外 有 許 多 歷 史 名 人 ，如 發 現 地 心 引 力 的 牛 頓 、提 出 進化 論 的 達 爾 文 、現 代 藝 術 的 先 驅 畫 家 凡 ·高 、率 領 英國 打 敗 希 特 勒 的 丘 吉 爾 、美 麗 且 深 受 全 世 界 喜 愛 的 戴安 娜 王 妃 ，相 傳 都 長 期 為 抑 郁 癥 所 苦 。其 中 ，丘 吉 爾做 了 一 個 深 切 的 比 喻 ： “心 中 的 憂 郁 就 像 一 只 黑 狗 ，一 有 機 會 就 咬 住 我 不 放 。”由 于 這 個 意 象 非 常 鮮 明 ，從 此 以 后 ，“黑 狗 ”就 成 了 英 語 世 界 中 抑 郁 癥 的 代 名詞 之 一 。以 丘 吉 爾 為 例 ，他 出 身 于 貴 族 世 家 ，是 天 之 驕子 ，卻 從 年 輕 時 代 就 開 始 出 現 抑 郁 癥 傾 向 。１９１０ 年 ，他 三 十 五 歲 ，是 英 國 的 內 政 大 臣 ，擁 有 美 滿 婚 姻 ，正處 在 生 命 的 高 峰 ，富 有 、深 具 名 望 、手 握 政 治 實 權 、廣 受 人 民 愛 戴 ，但 此 時 正 是 他 抑 郁 癥 發 作 * 嚴 重 的 時候 。他 曾 經 這 樣 告 訴 醫 生 ： “有 兩 三 年 的 時 間 ，光 明好 像 從 整 幅 圖 畫 中 消 失 ；我 依 然 做 著 工 作 ，端 坐 在 下議 院 中 ，但 是 黑 暗 的 憂 郁 卻 緊 跟 著 我 。”他 的 一 生 不 停 地 跟 抑 郁 癥 奮 戰 ，而 黑 狗 的 陰 影 總是 亦 步 亦 趨 地 跟 在 身 后 ，從 來 不 曾 真 正 遠 離 。他 也 有過 自 殺 的 念 頭 ，甚 至 在 向 上 帝 禱 告 時 ，祈 求 可 以 一死 ；但 是 他 努 力 以 意 志 克 制 自 己 ，不 要 靠 火 車 月 臺 太近 ，在 家 也 盡 量 遠 離 陽 臺 ，以 免 被 黑 狗 一 口 咬 住 ，墜入 深 淵 。直 到 他 七 十 多 歲 ，已 經 成 為 當 代 的 傳 奇 英 雄 ，卻還 是 覺 得 自 己 的 人 生 充 滿 失 敗 。他 悲 傷 地 告 訴 女 兒 ：“我 這 一 生 費 盡 一 切 努 力 ，* 后 卻 一 事 無 成 。”這 就 是 抑 郁 癥 的 真 實 寫 照 。但 是 ，從 另 一 個 角 度來 看 ，他 從 未 被 抑 郁 癥 打 敗 ，即 使 終 其 一 生 被 絕 望 纏繞 ，他 依 然 讓 自 己 的 生 命 活 得 精 彩 絕 倫 ，成 為 英 國 歷史 上 的 偉 大 人 物 。通 過 丘 吉 爾 和 黑 狗 的 故 事 ，我 想 傳 達 一 個 很 重 要的 訊 息 ：抑 郁 癥 并 不 是 絕 癥 ，我 們 可 以 學 習 與 它 共處 ，更 何 況 ，以 今 日 的 醫 學 技 術 ，它 很 可 能 治 愈 。所以 ，面 對 抑 郁 癥 * 好 的 方 法 ，就 是 了 解 它 、接 納 它 、治 療 它 ，只 要 大 家 一 起 努 力 ，就 可 以 減 輕 這 只 黑 狗 的殺 傷 力 ，甚 至 遠 離 它 的 威 脅 ，不 讓 它 阻 礙 自 己 的人 生 。
抑郁的真相如何走過情緒的低谷 作者簡介
廖士程，臺灣大學醫學院附設醫院精神醫學部主任醫師暨心身醫學科主任、臺灣抑郁癥防治協會理事長、臺灣大學醫學院副教授、衛生福利部委辦自殺防治中心執行長。長期服務于精神科急性病房，除了一般精神醫學外，對于重度抑郁癥、焦慮的問題有所研究。
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