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哲學

新書--心里自助:克服憂慮

包郵新書--心里自助:克服憂慮

作者：(英)凱文·莫里斯(KevinMear

出版社：上海社會科學院出版社出版時間：2018-06-01

開本： 32開 頁數： 349

本類榜單：哲學/宗教銷量榜

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版權信息
本書特色
內容簡介
目錄
作者簡介

新書--心里自助:克服憂慮版權信息

ISBN：9787552021714
條形碼：9787552021714 ; 978-7-5520-2171-4
裝幀：一般膠版紙
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
哲學/宗教
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哲學

新書--心里自助:克服憂慮本書特色

《克服憂慮》書分為19章，前四章主要介紹憂慮的表現、認知行為療法的原理，以及如何使用本書。從第5章到第18章，帶領讀者從覺察自己的憂慮開始，一步步看清自己困擾的本質，開始自己的改變之旅。每章針對改變之旅上的一個階段或主題，深入剖析常見的問題及解決辦法，并配套相應的練習。本書的*后聚焦于如何選擇合適的時機結束改變之旅，鞏固你所獲得的成就，并在未來憂慮復發時學會應對。

新書--心里自助:克服憂慮內容簡介

過度憂慮不僅無助于問題的解決，還會影響我們的身體健康、社會功能和整體生活質量，而這又會進一步導致我們更加憂慮——一個惡性循環。本書由兩位英國著名的心理學家、認知行為治療師合作完成。系統應用認知行為療法的技術和理念，帶我們深入了解憂慮產生和發展的心理過程，有針對性地制定打破憂慮循環的辦法。本書不止是簡單地教授克服憂慮的方法技巧，而是提供系統性的指導，幫助讀者深入了解自己的憂慮狀況，制定適合自己的改變計劃，并根據實際情況不斷調整、鞏固。

新書--心里自助:克服憂慮目錄

序言：為什么要使用認知行為療法／ 1
前言／ 1
**版致謝詞／ 1
第二版致謝詞／ 1
第 1 章憂慮的體驗／ 1
第 2 章如何使用這本書／ 22
第 3 章日常憂慮和針對具體問題的憂慮
——介紹廣泛性焦慮障礙／ 28
第 4 章什么是 CBT ？／ 59
第 5 章深入察覺你的憂慮／ 74
第 6 章繪制通向好心情的路線圖
——制定目標／ 90
第 7 章了解規則／ 105
第 8 章學會容忍不確定性／ 128 第 9 章確定性和不確定性
——更廣闊的圖景／ 156
第 10 章減少不確定性的消極戰略／ 169
第 11 章行為實驗——處理不確定性／ 191
第 12 章憂慮搖籃／ 198
第 13 章改變你的憂慮規則／ 225
第 14 章要行動，不要憂慮／ 236
第 15 章積極地解決問題／ 253
第 16 章問題解決技巧／ 266
第 17 章深入了解針對假設性事件的憂慮／ 282
第 18 章學會面對針對假設性事件的憂慮／ 297
第 19 章解決部分遺留問題
——而不是全部／ 321
附錄／ 331
1. 建立在正念基礎上的 CBT ／ 331
2. 帶有文字注釋的憂慮圖／ 333
3. 憂慮日記／ 336
4. 利用“賓州憂慮調查問卷” ／ 337
5. 簡單的問題解決工作表／ 339
6. 有用的信息和資料／ 341
延伸閱讀／ 347

展開全部

新書--心里自助:克服憂慮作者簡介

凱文·莫里斯（Kevin Meares）英國臨床心理學家、注冊認知行為治療師，就職于紐卡斯爾認知行為治療中心。對各種成人心理障礙，尤其是焦慮障礙以及創傷后應激障礙的治療有豐富的經驗。作為督導者和帶領者，凱文·莫里斯長期帶領CBT工作坊。馬克·弗里斯頓（Mark Freeston）紐卡斯爾大學（University of Newcastle）臨床心理學教授，紐卡斯爾認知行為治療中心研發部門負責人、認知治療培訓課程導師。他的主要研究領域為憂慮、強迫障礙以及廣泛性焦慮障礙的成因與治療。

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