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產(chǎn)后瘦身操不做胖媽媽 版權(quán)信息
- ISBN：9787518420070
- 條形碼：9787518420070 ; 978-7-5184-2007-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
產(chǎn)后瘦身操不做胖媽媽 本書特色
《產(chǎn)后瘦身操 不做胖媽媽》專為產(chǎn)后瘦身設(shè)計(jì)，瘦身操結(jié)合普拉提、瑜伽、拉筋、肌力訓(xùn)練等，主在鍛煉核心肌群、提升肌力，以達(dá)到產(chǎn)后減脂瘦身的目的。 《產(chǎn)后瘦身操 不做胖媽媽》40個(gè)局部塑形操，阻擊肥胖部位；4組全身進(jìn)階組合操，燃脂瘦出S曲線。每天3個(gè)動(dòng)作，產(chǎn)后瘦身不再難。
產(chǎn)后瘦身操不做胖媽媽 內(nèi)容簡(jiǎn)介
專為產(chǎn)后瘦身設(shè)計(jì)，作者現(xiàn)身說法，3個(gè)月瘦掉36斤； 動(dòng)作簡(jiǎn)單易操，不挑時(shí)間地點(diǎn)，讓寶寶和你一起做運(yùn)動(dòng)； 一步一圖，更有進(jìn)階版指導(dǎo)，難易任你選，輕松瘦下來。 《產(chǎn)后瘦身操 不做胖媽媽》專為產(chǎn)后瘦身設(shè)計(jì)，幫孕期臃腫的新媽媽輕松健康瘦下來，做一位時(shí)尚辣媽。 作者是一位專業(yè)舞蹈老師，由于孕期特殊原因?qū)е麦w重暴增36斤，引以為傲的身材不見了！因此立誓，要在短時(shí)間內(nèi)讓自己恢復(fù)以往的身材。于是產(chǎn)后自創(chuàng)這套瘦身操，僅僅3個(gè)月就恢復(fù)到孕前狀態(tài)。 希望這本書能幫助那些在減肥路上越戰(zhàn)越勇的媽媽們！“世界上沒有丑女人，只有懶女人”，別因?yàn)榻Y(jié)了婚、生了孩子，就覺得自己成了“黃臉婆”，女人，你的名字叫“美麗”！
產(chǎn)后瘦身操不做胖媽媽 目錄
PART 1 掌握黃金關(guān)鍵期，產(chǎn)后瘦身更簡(jiǎn)單
Q&A
產(chǎn)后瘦身疑問大破解，婦產(chǎn)科醫(yī)生來解惑
Q 產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵期是6 個(gè)月嗎？什么時(shí)候開始瘦身比較好？
Q 生產(chǎn)完肚子的肉很松，何時(shí)可以用腹帶？
Q 剖宮產(chǎn)產(chǎn)后大約要多久才可以運(yùn)動(dòng)？
Q 喂母乳真的會(huì)變瘦嗎？
Q 坐月子的時(shí)候吃得太好，怎么可能變瘦？
Q 產(chǎn)后瘦身要遵守的“聰明飲食法”是什么？
Q 我在喂奶，能減肥嗎？
Q 水腫、便秘、橘皮，可以通過運(yùn)動(dòng)來改善嗎？
Q 母乳喂養(yǎng)，能吃刺激性食物嗎？
小霓老師產(chǎn)后瘦身經(jīng)驗(yàn)分享 懷孕胖18
千克，產(chǎn)后聰明瘦回來
專為產(chǎn)后設(shè)計(jì)的瘦身操
女性重要肌肉圖解
小霓老師推薦，產(chǎn)后瘦身好物大公開
PART 2 局部塑形操，針對(duì)肥胖部位強(qiáng)力出擊
纖臂操
01 手臂合掌
02 手臂彈動(dòng)
03 手臂旋轉(zhuǎn)
04 手臂平舉
05 伏地挺身
瘦腹操
01 仰躺抬腳
02 腰腹扭轉(zhuǎn)
03 抬腳卷腹
04 趴式扭轉(zhuǎn)
05 伏地伸腿
06 坐椅起立
07 撐地抬臀
08 側(cè)躺抬臀
09 坐姿舉手
10 跪姿平移
翹臀操
01 踮腳行走
02 趴躺抬腿
03 站姿抬腳
04 跪姿抬腳
05 側(cè)躺伸展
瘦腿操
01 弓步后蹲
02 弓步平移
03 側(cè)躺抬腿①
04 躺喂抬腿
05 側(cè)躺抬腿②
06 平躺抬腳
07 勾腳前彎
08 靠背半蹲
09 站姿伸展
10 站姿抬腿
11 坐姿拉伸
纖背操
01 趴姿拉伸
02 舉手拉伸
03 站姿彎腰
04 站姿縮腹
05 站姿挺胸
美胸操
01 站姿擴(kuò)胸
02 伏墻挺身
03 手肘壓伸
04 手肘平移
05 撐地抬臀
PART 3 進(jìn)階組合操，強(qiáng)效燃脂練出完美曲線
強(qiáng)效燃脂！四大進(jìn)階組合操
熱身操
進(jìn)階操1
進(jìn)階操2
伸展操
展開全部
產(chǎn)后瘦身操不做胖媽媽 作者簡(jiǎn)介
楊昕諭 畢業(yè)于臺(tái)灣體育大學(xué)舞蹈專業(yè)，舞蹈老師，獲得專業(yè)有氧體適能教練執(zhí)照、普拉提教練執(zhí)照。懷孕時(shí)胖了36斤，通過自創(chuàng)的產(chǎn)后瘦身操，產(chǎn)后3個(gè)月成功瘦身。
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